{"id":13973,"date":"2026-08-11T15:50:00","date_gmt":"2026-08-11T14:50:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?p=13973"},"modified":"2026-08-11T12:24:48","modified_gmt":"2026-08-11T11:24:48","slug":"el-mejor-horario-para-tomar-la-vitamina-d-y-por-que-conviene-acompanarla-siempre-de-una-comida-con-grasa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/11\/el-mejor-horario-para-tomar-la-vitamina-d-y-por-que-conviene-acompanarla-siempre-de-una-comida-con-grasa\/","title":{"rendered":"El mejor horario para tomar la vitamina D y por qu\u00e9 conviene acompa\u00f1arla siempre de una comida con grasa"},"content":{"rendered":"\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-1-VITAMINA-D-HORARIO-INICIO ===== -->\n<div id=\"ts-vitamina-d-horario-teaser\">\n  <style>\n    #ts-vitamina-d-horario-teaser * {\n      box-sizing: border-box;\n    }\n\n    #ts-vitamina-d-horario-teaser {\n      font-family: -apple-system, 'Segoe UI', Roboto, Arial, sans-serif;\n      background: #ffffff;\n      border: 1px solid #e3edf3;\n      border-radius: 14px;\n      padding: 22px;\n      max-width: 640px;\n      margin: 24px auto;\n      box-shadow: 0 2px 14px rgba(26,58,74,0.07);\n    }\n\n    #ts-vitamina-d-horario-teaser .ts-head {\n      display: flex;\n      align-items: center;\n      gap: 10px;\n      margin-bottom: 18px;\n    }\n\n    #ts-vitamina-d-horario-teaser .ts-badge {\n      display: inline-flex;\n      align-items: center;\n      background: #1c86c4;\n      color: #ffffff;\n      font-size: 12.5px;\n      font-weight: 700;\n      letter-spacing: 0.04em;\n      text-transform: uppercase;\n      padding: 6px 12px;\n      border-radius: 999px;\n    }\n\n    #ts-vitamina-d-horario-teaser .ts-item {\n      display: flex;\n      gap: 10px;\n      align-items: flex-start;\n      margin-bottom: 12px;\n    }\n\n    #ts-vitamina-d-horario-teaser .ts-item:last-child {\n      margin-bottom: 0;\n    }\n\n    #ts-vitamina-d-horario-teaser .ts-mark {\n      flex: 0 0 auto;\n      color: #e63b3b;\n      font-weight: 800;\n      font-size: 14px;\n      margin-top: 1px;\n    }\n\n    #ts-vitamina-d-horario-teaser .ts-item:nth-child(even) .ts-mark {\n      color: #1c86c4;\n    }\n\n    #ts-vitamina-d-horario-teaser .ts-item-text {\n      display: block;\n      color: #1a3a4a;\n      font-size: 15px;\n      line-height: 1.45;\n      font-weight: 500;\n      margin: 0;\n    }\n  <\/style>\n\n  <div class=\"ts-head\">\n    <svg width=\"30\" height=\"30\" viewBox=\"0 0 30 30\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" aria-hidden=\"true\">\n      <circle cx=\"15\" cy=\"15\" r=\"14\" fill=\"#1c86c4\"\/>\n      <rect x=\"12.5\" y=\"6\" width=\"5\" height=\"18\" rx=\"1.5\" fill=\"#ffffff\"\/>\n      <rect x=\"6\" y=\"12.5\" width=\"18\" height=\"5\" rx=\"1.5\" fill=\"#ffffff\"\/>\n    <\/svg>\n\n    <span class=\"ts-badge\">Resumen<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\">\u2713<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">La vitamina D es liposoluble y requiere la presencia de grasa en la digesti\u00f3n para cruzar la pared intestinal hacia la sangre.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\">\u2713<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">Estudios cl\u00ednicos confirman que tomar el suplemento junto a una comida con grasa saludable aumenta su absorci\u00f3n hasta un 32%.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\">\u2713<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">No existe una hora exacta fija: la comida principal del d\u00eda o el almuerzo suelen ser los mejores momentos por aportar m\u00e1s l\u00edpidos.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\">\u2713<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">Acompa\u00f1ar la toma con aceite de oliva, huevo, aguacate o frutos secos maximiza el aprovechamiento sin necesidad de subir la dosis.<\/span>\n  <\/div>\n<\/div>\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-1-VITAMINA-D-HORARIO-FIM ===== -->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La&nbsp;<strong>vitamina D<\/strong>&nbsp;se ha convertido en uno de los suplementos m\u00e1s presentes en los botiquines, pero pocas personas saben que la hora y, sobre todo, la comida que la acompa\u00f1a cambian mucho lo que el cuerpo termina aprovechando. Al ser una vitamina liposoluble, necesita algo de grasa para pasar del intestino a la sangre. Cuidar ese detalle mejora la absorci\u00f3n y contribuye a mantener unos huesos fuertes y un nivel de calcio adecuado.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfImporta la hora a la que se toma?<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"573\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-vitamina-_dtI2mBxXSL-1024x573.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-14403\" style=\"aspect-ratio:1.7871557131169893;width:1170px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-vitamina-_dtI2mBxXSL-1024x573.png 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-vitamina-_dtI2mBxXSL-300x168.png 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-vitamina-_dtI2mBxXSL-768x430.png 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-vitamina-_dtI2mBxXSL-750x420.png 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-vitamina-_dtI2mBxXSL-1140x638.png 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-vitamina-_dtI2mBxXSL.png 1344w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Tomar la vitamina D junto con una comida que incluya grasas saludables puede favorecer su absorci\u00f3n y facilitar una rutina m\u00e1s constante.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Al contrario de lo que muchos creen, no hay una hora exacta que funcione igual para todo el mundo. Lo que de verdad pesa es la&nbsp;<strong>constancia<\/strong>: tomarla siempre en el mismo momento del d\u00eda ayuda a no olvidarla y a mantener niveles estables con el paso de las semanas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Algunas personas la prefieren en el desayuno y otras en la comida principal. Cualquiera de esas opciones es v\u00e1lida, siempre que el plato incluya algo de grasa. El factor decisivo no es el reloj, sino con qu\u00e9 se acompa\u00f1a, un matiz que muchas veces se pasa por alto.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfPor qu\u00e9 conviene tomarla con una comida con grasa?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La vitamina D solo se disuelve en grasa, as\u00ed que necesita compa\u00f1\u00eda para cruzar la pared intestinal. Un ensayo con adultos mayores quiso medir hasta qu\u00e9 punto influye ese acompa\u00f1amiento y compar\u00f3 la misma dosis tomada con una comida sin grasa frente a otra que aportaba una raci\u00f3n moderada.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Seg\u00fan una investigaci\u00f3n publicada en el&nbsp;<em>Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics<\/em>&nbsp;en 2015, tomar el suplemento junto a una comida con grasa logr\u00f3 una&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.jandonline.org\/article\/S2212-2672(14)01468-3\/abstract\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">absorci\u00f3n un 32% mayor<\/a>&nbsp;que en ayunas. La proporci\u00f3n entre distintos tipos de grasa apenas cambi\u00f3 el resultado, de modo que basta con que el plato no sea totalmente magro.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfEs mejor por la ma\u00f1ana o por la noche?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No existe evidencia s\u00f3lida de que la ma\u00f1ana sea superior a la noche para el suplemento en s\u00ed. Sin embargo, muchas personas encuentran m\u00e1s f\u00e1cil recordarlo en la comida del mediod\u00eda, que suele ser la m\u00e1s completa y la que m\u00e1s grasa incluye. Si tu cena es ligera y sin apenas aceite, quiz\u00e1 te convenga m\u00e1s el almuerzo. Lo importante es que sea un momento que puedas repetir cada d\u00eda sin esfuerzo. Vincular la toma a una comida fija, como la principal del mediod\u00eda, funciona mejor que fiarlo a la memoria y evita esos d\u00edas sueltos en los que el suplemento se queda en el bote.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 errores restan efecto al suplemento?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Buena parte de las quejas de que la vitamina D no sube tienen que ver con la forma de tomarla, no con la dosis. Estos son los tropiezos m\u00e1s frecuentes:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Tomarla&nbsp;<strong>en ayunas<\/strong>&nbsp;con un simple vaso de agua, sin nada de grasa que facilite su paso.<\/li>\n\n\n\n<li>Acompa\u00f1arla solo de un caf\u00e9 solo, que tampoco aporta grasa.<\/li>\n\n\n\n<li>Tomarla de forma irregular, salt\u00e1ndose d\u00edas y perdiendo la constancia.<\/li>\n\n\n\n<li>Combinarla con mucho salvado o un exceso de fibra, que puede arrastrar parte de la vitamina.<\/li>\n\n\n\n<li>Guardar el bote en un lugar con calor y luz, que degrada el producto con el tiempo.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Corregir estos h\u00e1bitos suele notarse en el siguiente an\u00e1lisis de sangre, sin necesidad de subir la cantidad.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 alimentos ayudan a absorberla mejor?<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"573\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_corpo-a-small-unbranded-v_s7wE7kBl8e-1024x573.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-14404\" style=\"aspect-ratio:1.7871557131169893;width:1170px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_corpo-a-small-unbranded-v_s7wE7kBl8e-1024x573.png 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_corpo-a-small-unbranded-v_s7wE7kBl8e-300x168.png 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_corpo-a-small-unbranded-v_s7wE7kBl8e-768x430.png 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_corpo-a-small-unbranded-v_s7wE7kBl8e-750x420.png 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_corpo-a-small-unbranded-v_s7wE7kBl8e-1140x638.png 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_corpo-a-small-unbranded-v_s7wE7kBl8e.png 1344w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">El aguacate aporta grasas saludables y puede acompa\u00f1ar la toma de vitamina D cuando esta forma parte de una suplementaci\u00f3n indicada.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No hace falta una comida copiosa, basta con incluir una fuente de grasa saludable en el plato con el que tomas el suplemento. Van bien opciones como:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Un chorrito de aceite de oliva sobre la comida.<\/li>\n\n\n\n<li>Aguacate en el desayuno o en la ensalada.<\/li>\n\n\n\n<li>Huevo entero, con su yema.<\/li>\n\n\n\n<li>Pescado azul como el salm\u00f3n, la sardina o la caballa.<\/li>\n\n\n\n<li>Un pu\u00f1ado de frutos secos, que adem\u00e1s aportan magnesio.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Estos mismos alimentos aportan peque\u00f1as cantidades naturales de la vitamina y colaboran en la salud del hueso. Si quieres profundizar en sus funciones, puedes revisar para qu\u00e9 sirve la&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/vitamina-d-para-que-sirve\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">vitamina D en el organismo<\/a>&nbsp;y c\u00f3mo se relaciona con el calcio.<\/p>\n\n\n\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-2-COMBINACIONES-VITAMINA-D-INICIO ===== -->\n<div id=\"ts-combinaciones-vit-d-widget\">\n  <style>\n    #ts-combinaciones-vit-d-widget * {\n      box-sizing: border-box;\n    }\n\n    #ts-combinaciones-vit-d-widget {\n      font-family: -apple-system, 'Segoe UI', Roboto, Arial, sans-serif;\n      background: #f5f9fc;\n      border: 1px solid #dce9f1;\n      border-radius: 12px;\n      padding: 24px;\n      max-width: 640px;\n      margin: 32px auto;\n    }\n\n    #ts-combinaciones-vit-d-widget .ts-widget-title {\n      color: #1a3a4a;\n      font-size: 18px;\n      font-weight: 700;\n      margin-bottom: 8px;\n    }\n\n    #ts-combinaciones-vit-d-widget .ts-widget-intro {\n   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\n  <div class=\"ts-widget-intro\">\n    Haz clic en cada alimento graso para descubrir c\u00f3mo facilita el paso intestinal de la vitamina D y combinaciones pr\u00e1cticas para tu d\u00eda a d\u00eda.\n  <\/div>\n\n  <span class=\"ts-label\">Selecciona una fuente de grasa saludable:<\/span>\n\n  <div class=\"ts-grid\" role=\"tablist\">\n    <button type=\"button\" class=\"ts-grid-btn active\" data-id=\"1\" role=\"tab\" aria-selected=\"true\">\n      <span class=\"ts-btn-title\">Aceite de oliva virgen<\/span>\n      <span class=\"ts-btn-sub\">\u00c1cido oleico \/ Mediterr\u00e1neo<\/span>\n    <\/button>\n\n    <button type=\"button\" class=\"ts-grid-btn\" data-id=\"2\" role=\"tab\" aria-selected=\"false\">\n      <span class=\"ts-btn-title\">Aguacate \/ Palta<\/span>\n      <span class=\"ts-btn-sub\">Grasa monoinsaturada<\/span>\n    <\/button>\n\n    <button type=\"button\" class=\"ts-grid-btn\" data-id=\"3\" role=\"tab\" aria-selected=\"false\">\n      <span class=\"ts-btn-title\">Huevo entero (Yema)<\/span>\n      <span class=\"ts-btn-sub\">L\u00edpidos y vitamina D natural<\/span>\n    <\/button>\n\n    <button type=\"button\" class=\"ts-grid-btn\" data-id=\"4\" role=\"tab\" aria-selected=\"false\">\n      <span class=\"ts-btn-title\">Frutos secos \/ Semillas<\/span>\n      <span class=\"ts-btn-sub\">Grasas + Magnesio clave<\/span>\n    <\/button>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-card-display\" id=\"ts-fat-display\" aria-live=\"polite\">\n    <div class=\"ts-card-top\">\n      <span class=\"ts-food-title\" id=\"ts-fat-name\">Aceite de oliva virgen extra<\/span>\n      <span class=\"ts-badge-absorb\" id=\"ts-fat-badge\">Absorci\u00f3n +32%<\/span>\n    <\/div>\n\n    <span class=\"ts-food-desc\" id=\"ts-fat-desc\">\n      Proporciona \u00e1cidos grasos monoinsaturados de r\u00e1pida emulsi\u00f3 con las sales biliares. Basta una peque\u00f1a cucharada en el plato para activar los quilomicrones que transportan la vitamina D a la linfa.\n    <\/span>\n\n    <div class=\"ts-tip-box\" id=\"ts-fat-idea\">\n      \ud83e\udd57 <strong>Ejemplo de men\u00fa:<\/strong> Ali\u00f1ar la ensalada o el plato principal del almuerzo con un chorrito de aceite de oliva crudo justo antes de tomar la c\u00e1psula.\n    <\/div>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-footer\">\n    Estrategia de suplementaci\u00f3n eficiente \u00b7 Ajusta la dosis siempre bajo control anal\u00edtico m\u00e9dico.\n  <\/div>\n\n  <script>\n    (function () {\n      const widget = document.getElementById('ts-combinaciones-vit-d-widget');\n      if (!widget) return;\n\n      const buttons = widget.querySelectorAll('.ts-grid-btn');\n      const fatName = widget.querySelector('#ts-fat-name');\n      const fatBadge = widget.querySelector('#ts-fat-badge');\n      const fatDesc = widget.querySelector('#ts-fat-desc');\n      const fatIdea = widget.querySelector('#ts-fat-idea');\n\n      const data = {\n        1: {\n          name: \"Aceite de oliva virgen extra\",\n          badge: \"Absorci\u00f3n +32%\",\n          desc: \"Aporta \u00e1cido oleico y l\u00edpidos de alta calidad que estimulan la secreci\u00f3n de bilis en el duodeno, facilitando la formaci\u00f3n de micelas para capturar la vitamina D liposoluble.\",\n          idea: \"\ud83e\udd57 <strong>Ejemplo pr\u00e1ctico:<\/strong> A\u00f1adir una cucharada de postre sobre verduras al vapor, tostadas o ensaladas en la comida principal.\"\n        },\n        2: {\n          name: \"Aguacate\",\n          badge: \"Matriz cremosa ideal\",\n          desc: \"Su densidad lip\u00eddica natural frena suavemente el vaciado g\u00e1strico, dando m\u00e1s tiempo al intestino delgado para disolver y absorber completamente el suplemento.\",\n          idea: \"\ud83e\udd51 <strong>Ejemplo pr\u00e1ctico:<\/strong> Consumir medio aguacate en el desayuno o incluirlo troceado en el almuerzo junto con la c\u00e1psula.\"\n        },\n        3: {\n          name: \"Huevo entero (con yema)\",\n          badge: \"Sinergia de nutrientes\",\n          desc: \"La yema contiene fosfol\u00edpidos, lecitina y una peque\u00f1a dosis de vitamina D3 natural, creando el entorno graso perfecto para asimilar el suplemento concentrado.\",\n          idea: \"\ud83c\udf73 <strong>Ejemplo pr\u00e1ctico:<\/strong> Un huevo pasado por agua, cocido o en tortilla durante la comida o el desayuno.\"\n        },\n        4: {\n          name: \"Frutos secos y semillas\",\n          badge: \"Grasa + Magnesio\",\n          desc: \"Adem\u00e1s de aportar aceites saludables (omega-3 y omega-6), son ricos en magnesio, un mineral imprescindible para que las enzimas del h\u00edgado y ri\u00f1\u00f3n activen la vitamina D.\",\n          idea: \"\ud83e\udd5c <strong>Ejemplo pr\u00e1ctico:<\/strong> Un pu\u00f1ado de nueces, almendras o semillas de calabaza tras la comida de la tarde.\"\n        }\n      };\n\n      buttons.forEach(function(btn) {\n        btn.addEventListener('click', function() {\n          buttons.forEach(function(b) {\n            b.classList.remove('active');\n            b.setAttribute('aria-selected', 'false');\n          });\n          this.classList.add('active');\n          this.setAttribute('aria-selected', 'true');\n\n          const id = this.getAttribute('data-id');\n          const item = data[id];\n\n          fatName.textContent = item.name;\n          fatBadge.textContent = item.badge;\n          fatDesc.textContent = item.desc;\n          fatIdea.innerHTML = item.idea;\n        });\n      });\n    })();\n  <\/script>\n<\/div>\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-2-COMBINACIONES-VITAMINA-D-FIM ===== -->\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 dosis es razonable y cu\u00e1ndo consultar?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La cantidad adecuada depende de la edad, del nivel en sangre y de si hay o no un d\u00e9ficit confirmado. Como referencia general, muchas pautas de mantenimiento en adultos se sit\u00faan en torno a las&nbsp;<strong>800 a 1.000 UI diarias<\/strong>, pero esta cifra no vale para todos y no conviene tomarla como norma personal. La vitamina D se acumula en el cuerpo, as\u00ed que&nbsp;<strong>no debe excederse<\/strong>&nbsp;la dosis por cuenta propia: un exceso mantenido puede elevar el calcio y da\u00f1ar los ri\u00f1ones. Lo sensato es medir el nivel con un an\u00e1lisis y dejar que el m\u00e9dico ajuste la cantidad. Si adem\u00e1s tomas otros minerales, quiz\u00e1 te interese saber cu\u00e1l es el&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/05\/el-mejor-horario-para-tomar-el-magnesio-y-por-que-conviene-separarlo-del-calcio-y-del-hierro\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">mejor horario para tomar el magnesio<\/a>, que interviene en la activaci\u00f3n de la propia vitamina D.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Este contenido es orientativo<\/strong>&nbsp;y no sustituye la valoraci\u00f3n de un profesional sanitario. Antes de empezar o cambiar cualquier suplemento de vitamina D, consulta con tu m\u00e9dico y realiza los an\u00e1lisis que te indique.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Resumen \u2713 La vitamina D es liposoluble y requiere la presencia de grasa en la digesti\u00f3n para cruzar la pared intestinal hacia la sangre. \u2713 Estudios cl\u00ednicos confirman que tomar el suplemento junto a una comida con grasa saludable aumenta su absorci\u00f3n hasta un 32%. \u2713 No existe una hora exacta fija: la comida principal [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":14405,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[8767],"tags":[17592,18002,17583,17823,16745,17297],"class_list":["post-13973","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","tag-absorcion","tag-calcio-2","tag-huesos","tag-salud-osea","tag-suplementos","tag-vitamina-d"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.0 - 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