{"id":13954,"date":"2026-08-11T09:25:00","date_gmt":"2026-08-11T08:25:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?p=13954"},"modified":"2026-08-11T03:26:20","modified_gmt":"2026-08-11T02:26:20","slug":"colicos-menstruales-que-los-causa-y-que-hacer-cuando-empieza-el-malestar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/11\/colicos-menstruales-que-los-causa-y-que-hacer-cuando-empieza-el-malestar\/","title":{"rendered":"C\u00f3licos menstruales: qu\u00e9 los causa y qu\u00e9 hacer cuando empieza el malestar"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El dolor menstrual afecta a una gran parte de las mujeres en edad f\u00e9rtil y no es algo que haya que aguantar sin m\u00e1s. Detr\u00e1s hay un mecanismo concreto y bien conocido, y existen medidas con respaldo cient\u00edfico para aliviarlo. Saber cu\u00e1ndo actuar marca una diferencia enorme en la intensidad del episodio.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfPor qu\u00e9 duele durante la menstruaci\u00f3n?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Al final del ciclo, el endometrio que recubre el \u00fatero se desprende y libera unas sustancias llamadas prostaglandinas. Estas provocan contracciones del m\u00fasculo uterino para ayudar a expulsar ese tejido, y cuanto m\u00e1s intensas son esas contracciones, m\u00e1s se comprimen los vasos que irrigan la pared.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esa reducci\u00f3n temporal del flujo sangu\u00edneo es lo que genera el dolor, por un mecanismo parecido al de un calambre. Las mujeres con reglas m\u00e1s dolorosas presentan niveles m\u00e1s altos de <strong>prostaglandinas<\/strong>, lo que explica por qu\u00e9 los antiinflamatorios, que bloquean su producci\u00f3n, funcionan tan bien.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 funciona mejor para el dolor?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un equipo de la Universidad de Auckland revis\u00f3 todos los ensayos aleatorizados publicados sobre analg\u00e9sicos en la dismenorrea primaria.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Seg\u00fan la revisi\u00f3n sistem\u00e1tica publicada por la Cochrane Database of Systematic Reviews en 2015, con 80 ensayos y 5.820 participantes, <a href=\"https:\/\/www.cochranelibrary.com\/cdsr\/doi\/10.1002\/14651858.CD001751.pub3\/full\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">los antiinflamatorios aliviaron el dolor mucho mejor que el placebo<\/a> y tambi\u00e9n resultaron superiores al paracetamol. No hubo pruebas claras de que un antiinflamatorio concreto fuera m\u00e1s eficaz o m\u00e1s seguro que los dem\u00e1s, aunque s\u00ed se registraron m\u00e1s efectos adversos digestivos que con placebo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Medidas que ayudan cuando empieza el malestar<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El momento importa tanto como la medida elegida. Actuar al primer aviso rinde m\u00e1s que esperar a que el dolor est\u00e9 instalado:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Aplicar calor local en el abdomen o la zona lumbar, con una eficacia comparable a la de algunos analg\u00e9sicos;<\/li>\n\n\n\n<li>Tomar el antiinflamatorio en cuanto aparecen las primeras molestias, antes del pico de dolor;<\/li>\n\n\n\n<li>Hacer ejercicio suave como caminar, estirar o yoga, que libera endorfinas;<\/li>\n\n\n\n<li>Darse un ba\u00f1o templado para relajar la musculatura p\u00e9lvica;<\/li>\n\n\n\n<li>Realizar masajes circulares suaves sobre el bajo vientre;<\/li>\n\n\n\n<li>Mantener una buena hidrataci\u00f3n y reducir el alcohol esos d\u00edas;<\/li>\n\n\n\n<li>Probar la estimulaci\u00f3n nerviosa transcut\u00e1nea, que cuenta con evidencia preliminar favorable.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los antiinflamatorios no son adecuados para todo el mundo. Quien tenga antecedentes de \u00falcera, asma inducido por estos f\u00e1rmacos, enfermedad renal o tratamiento anticoagulante debe consultar antes con su m\u00e9dico o su farmac\u00e9utico.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"571\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Woman_holding_heat_pack_202608101046-1024x571.jpeg\" alt=\"C\u00f3licos menstruales: qu\u00e9 los causa y qu\u00e9 hacer cuando empieza el malestar\" class=\"wp-image-14023\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Woman_holding_heat_pack_202608101046-1024x571.jpeg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Woman_holding_heat_pack_202608101046-300x167.jpeg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Woman_holding_heat_pack_202608101046-768x428.jpeg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Woman_holding_heat_pack_202608101046-750x418.jpeg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Woman_holding_heat_pack_202608101046-1140x636.jpeg 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Woman_holding_heat_pack_202608101046.jpeg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">El calor y los antiinflamatorios suelen ayudar.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 se puede hacer entre una regla y otra?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Buena parte del trabajo se hace los d\u00edas en los que no hay dolor:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Mantener actividad f\u00edsica regular a lo largo del mes, no solo durante la menstruaci\u00f3n;<\/li>\n\n\n\n<li>Priorizar el descanso, ya que dormir mal reduce el umbral del dolor;<\/li>\n\n\n\n<li>Incluir pescado azul y frutos secos por su aporte de omega 3;<\/li>\n\n\n\n<li>Dejar el tabaco, asociado a reglas m\u00e1s dolorosas;<\/li>\n\n\n\n<li>Llevar un registro del dolor y de los d\u00edas de sangrado para llevarlo a la consulta;<\/li>\n\n\n\n<li>Valorar con el ginec\u00f3logo la anticoncepci\u00f3n hormonal, que reduce el grosor del endometrio y suele mejorar mucho el cuadro.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El magnesio interviene en la relajaci\u00f3n muscular y suele nombrarse en este contexto. Puedes consultar <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/alimentos-con-magnesio\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">la lista de alimentos con magnesio<\/a> para cubrirlo con la dieta antes de pensar en suplementos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1ndo conviene consultar?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El dolor menstrual habitual empieza con la regla o poco antes, dura entre uno y tres d\u00edas y responde a las medidas anteriores. Lo que merece valoraci\u00f3n ginecol\u00f3gica es otra cosa: dolor que no cede con antiinflamatorios a dosis adecuadas, que obliga a faltar al trabajo o a los estudios, que ha ido empeorando con los a\u00f1os, que aparece tambi\u00e9n fuera de la menstruaci\u00f3n, que se acompa\u00f1a de dolor durante las relaciones sexuales, sangrado muy abundante o dificultad para quedarse embarazada.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ese conjunto orienta hacia una dismenorrea secundaria, con causas como la endometriosis, la adenomiosis, los miomas o los p\u00f3lipos. Merece la pena insistir en este punto porque el diagn\u00f3stico de endometriosis se retrasa de media varios a\u00f1os, en buena parte porque el dolor intenso se normaliza como algo propio de la regla. No lo es. Una menstruaci\u00f3n que condiciona la vida cotidiana siempre justifica una consulta, y hoy existen opciones de tratamiento eficaces para la mayor\u00eda de los casos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Este contenido tiene finalidad informativa y <strong>no sustituye la evaluaci\u00f3n<\/strong> de un profesional sanitario. Si el dolor menstrual es intenso o no mejora con las medidas habituales, consulta con tu m\u00e9dico o tu ginec\u00f3logo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El dolor menstrual afecta a una gran parte de las mujeres en edad f\u00e9rtil y no es algo que haya que aguantar sin m\u00e1s. Detr\u00e1s hay un mecanismo concreto y bien conocido, y existen medidas con respaldo cient\u00edfico para aliviarlo. 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