{"id":13950,"date":"2026-08-11T08:45:00","date_gmt":"2026-08-11T07:45:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?p=13950"},"modified":"2026-08-11T03:26:14","modified_gmt":"2026-08-11T02:26:14","slug":"hay-que-tener-cautela-con-el-concepto-de-detox-porque-mas-que-dietas-o-productos-lo-que-limpia-el-cuerpo-son-los-propios-organos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/11\/hay-que-tener-cautela-con-el-concepto-de-detox-porque-mas-que-dietas-o-productos-lo-que-limpia-el-cuerpo-son-los-propios-organos\/","title":{"rendered":"Hay que tener cautela con el concepto de &#8220;detox&#8221;, porque m\u00e1s que dietas o productos, lo que limpia el cuerpo son los propios \u00f3rganos"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zumos verdes, infusiones depurativas, parches para los pies y planes de tres d\u00edas para eliminar toxinas. La industria del detox mueve mucho dinero con una premisa que no se sostiene: que el organismo acumula sustancias que solo un producto puede retirar. El h\u00edgado, el ri\u00f1\u00f3n y el intestino llevan haciendo ese trabajo cada minuto desde antes de que existiera el marketing.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfC\u00f3mo elimina el cuerpo lo que le sobra?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El h\u00edgado es el centro de operaciones. Transforma las sustancias liposolubles en compuestos que el organismo puede expulsar, en un proceso de dos fases en el que intervienen cientos de enzimas. Despu\u00e9s, esas mol\u00e9culas salen por la bilis hacia el intestino o viajan por la sangre hasta el ri\u00f1\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El ri\u00f1\u00f3n filtra unos 180 litros de sangre al d\u00eda y elimina el resto por la orina. A ese sistema se suman el intestino, que expulsa lo que no se absorbe, los pulmones, que eliminan compuestos vol\u00e1tiles, y la piel. La idea de un cuerpo <strong>saturado de toxinas<\/strong> a la espera de un zumo carece de base fisiol\u00f3gica.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 dice la evidencia sobre las dietas detox?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un equipo de la Universidad Macquarie revis\u00f3 de forma cr\u00edtica toda la literatura disponible sobre estos programas comerciales.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Seg\u00fan la revisi\u00f3n publicada en el Journal of Human Nutrition and Dietetics en 2015, pese al enorme crecimiento del sector, <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/25522674\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">no exist\u00eda ning\u00fan ensayo aleatorizado que respaldara las dietas detox comerciales<\/a> en humanos. Los pocos estudios cl\u00ednicos disponibles presentaban metodolog\u00edas defectuosas y muestras muy peque\u00f1as, y buena parte de la evidencia sobre alimentos con supuestas propiedades depurativas proced\u00eda de investigaciones en animales.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Lo que s\u00ed ayuda a esos \u00f3rganos<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cuidar el h\u00edgado y el ri\u00f1\u00f3n no requiere ning\u00fan producto especial, sino retirar lo que los sobrecarga y aportar lo que necesitan:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Limitar el alcohol, la sustancia que m\u00e1s da\u00f1o hep\u00e1tico causa en nuestro entorno;<\/li>\n\n\n\n<li>Mantener una hidrataci\u00f3n adecuada, en torno a litro y medio o dos litros diarios;<\/li>\n\n\n\n<li>Reducir la sal y los ultraprocesados;<\/li>\n\n\n\n<li>Comer fibra a diario, porque favorece la eliminaci\u00f3n por el intestino;<\/li>\n\n\n\n<li>No fumar y evitar la automedicaci\u00f3n, sobre todo con paracetamol y antiinflamatorios;<\/li>\n\n\n\n<li>Mantener un peso razonable, ya que la grasa hep\u00e1tica es hoy la primera causa de enfermedad del h\u00edgado;<\/li>\n\n\n\n<li>Moverse con regularidad y dormir lo suficiente.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La acumulaci\u00f3n de grasa en el h\u00edgado avanza durante a\u00f1os sin s\u00edntomas. Merece la pena conocer <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/higado-graso\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">los s\u00edntomas del h\u00edgado graso<\/a>, porque suele detectarse en un an\u00e1lisis rutinario y s\u00ed responde a cambios reales de h\u00e1bitos.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"571\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Kidney_filtering_blood_clinical_\u2026_202608101046-1024x571.jpeg\" alt=\"Hay que tener cautela con el concepto de &quot;detox&quot;, porque m\u00e1s que dietas o productos, lo que limpia el cuerpo son los propios \u00f3rganos\" class=\"wp-image-14007\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Kidney_filtering_blood_clinical_\u2026_202608101046-1024x571.jpeg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Kidney_filtering_blood_clinical_\u2026_202608101046-300x167.jpeg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Kidney_filtering_blood_clinical_\u2026_202608101046-768x428.jpeg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Kidney_filtering_blood_clinical_\u2026_202608101046-750x418.jpeg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Kidney_filtering_blood_clinical_\u2026_202608101046-1140x636.jpeg 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Kidney_filtering_blood_clinical_\u2026_202608101046.jpeg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">H\u00edgado y ri\u00f1ones se cuidan con h\u00e1bitos saludables.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 riesgos tienen estos productos?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No son inocuos, y esa es la parte que rara vez aparece en la etiqueta:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Laxantes de sen o c\u00e1scara sagrada que generan dependencia y alteran el tr\u00e1nsito;<\/li>\n\n\n\n<li>P\u00e9rdidas de potasio y de sodio por diarrea prolongada, con riesgo de arritmias;<\/li>\n\n\n\n<li>Plantas medicinales con potencial hepatot\u00f3xico documentado;<\/li>\n\n\n\n<li>Hipoglucemias en personas con diabetes tratada;<\/li>\n\n\n\n<li>Interacciones con anticoagulantes, antihipertensivos o anticonceptivos;<\/li>\n\n\n\n<li>P\u00e9rdida de peso que es sobre todo agua y vuelve en pocos d\u00edas;<\/li>\n\n\n\n<li>Retraso en el diagn\u00f3stico de un problema real mientras se prueba el plan.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El caso de la hidroterapia de colon merece menci\u00f3n aparte, porque no tiene beneficio demostrado y se han descrito perforaciones e infecciones asociadas al procedimiento.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">C\u00f3mo detectar una promesa sin respaldo<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hay se\u00f1ales bastante fiables. Desconf\u00eda cuando un producto promete resultados r\u00e1pidos y espectaculares, cuando habla de toxinas sin especificar cu\u00e1les, cuando presume de eliminar metales pesados sin ninguna anal\u00edtica de por medio, cuando se apoya solo en testimonios en lugar de en estudios, cuando afirma servir para problemas muy distintos entre s\u00ed, o cuando anima a dejar el tratamiento m\u00e9dico habitual. Los reclamos de salud en alimentos est\u00e1n regulados en Europa, y pr\u00e1cticamente ninguna de estas f\u00f3rmulas ha conseguido una autorizaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si sientes cansancio persistente, hinchaz\u00f3n, digestiones pesadas o cualquier molestia que te empuje hacia un plan depurativo, ese malestar merece una explicaci\u00f3n m\u00e9dica y no un zumo. Un an\u00e1lisis de sangre sencillo valora la funci\u00f3n hep\u00e1tica y renal, y a partir de ah\u00ed el m\u00e9dico puede orientar la causa real. La versi\u00f3n aburrida y eficaz de cuidarse existe desde siempre: comer variado, moverse, dormir, no fumar y beber poco alcohol. No cabe en un envase de siete d\u00edas, aunque es lo \u00fanico que ha demostrado funcionar.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Este contenido tiene finalidad informativa y <strong>no sustituye la evaluaci\u00f3n<\/strong> de un profesional sanitario. Consulta con tu m\u00e9dico antes de iniciar cualquier plan depurativo o suplemento, especialmente si tomas medicaci\u00f3n.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Zumos verdes, infusiones depurativas, parches para los pies y planes de tres d\u00edas para eliminar toxinas. La industria del detox mueve mucho dinero con una premisa que no se sostiene: que el organismo acumula sustancias que solo un producto puede retirar. 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