{"id":13092,"date":"2026-08-07T17:45:00","date_gmt":"2026-08-07T16:45:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?p=13092"},"modified":"2026-08-07T05:16:50","modified_gmt":"2026-08-07T04:16:50","slug":"los-5-habitos-que-se-asocian-a-un-corazon-mas-sano-a-lo-largo-de-la-vida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/07\/los-5-habitos-que-se-asocian-a-un-corazon-mas-sano-a-lo-largo-de-la-vida\/","title":{"rendered":"Los 5 h\u00e1bitos que se asocian a un coraz\u00f3n m\u00e1s sano a lo largo de la vida"},"content":{"rendered":"\n

Reducir la sal, moverse a diario, no fumar, vigilar el contorno de cintura y manejar el estr\u00e9s. Cinco costumbres poco vistosas que explican buena parte de la salud cardiovascular a los 70 a\u00f1os. El coraz\u00f3n trabaja sin descanso durante d\u00e9cadas y acusa el desgaste mucho antes de dar la primera se\u00f1al, as\u00ed que la prevenci\u00f3n empieza mucho antes de que aparezca ning\u00fan s\u00edntoma.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 desgasta al coraz\u00f3n sin que se note?<\/h2>\n\n\n\n

El da\u00f1o se acumula en dos frentes. En las arterias coronarias se deposita colesterol bajo la pared, se forma la placa de ateroma y el conducto se estrecha poco a poco. En el propio m\u00fasculo card\u00edaco, la tensi\u00f3n elevada obliga al ventr\u00edculo izquierdo a bombear contra m\u00e1s resistencia, y este responde engros\u00e1ndose.<\/p>\n\n\n\n

Ninguno de esos procesos duele. Una arteria puede perder m\u00e1s de la mitad de su calibre sin producir molestias, porque los s\u00edntomas aparecen cuando el estrechamiento ya limita el flujo durante el esfuerzo. Por eso las revisiones peri\u00f3dicas<\/strong> valen m\u00e1s que cualquier sensaci\u00f3n subjetiva de estar bien.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfCu\u00e1nto del riesgo est\u00e1 en nuestras manos?<\/h2>\n\n\n\n

Un equipo internacional compar\u00f3 a personas que acababan de sufrir un infarto con personas sanas del mismo entorno, en 52 pa\u00edses de todos los continentes, para medir qu\u00e9 pesaba de verdad.<\/p>\n\n\n\n

Seg\u00fan el estudio INTERHEART, publicado en The Lancet en 2004 con casi 30.000 participantes, nueve factores modificables explicaban m\u00e1s del 90% del riesgo de sufrir un primer infarto<\/a>, con un 94% en mujeres. En la lista figuraban el tabaco, la hipertensi\u00f3n, la diabetes, la obesidad abdominal, el sedentarismo, la dieta y los factores psicosociales. El patr\u00f3n se repet\u00eda en todos los grupos \u00e9tnicos y regiones, y era todav\u00eda m\u00e1s marcado en las personas j\u00f3venes.<\/p>\n\n\n

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\"Los
La prevenci\u00f3n empieza antes de los s\u00edntomas.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Los cinco h\u00e1bitos, uno a uno<\/h2>\n\n\n\n

Cada uno act\u00faa sobre un mecanismo distinto, y ah\u00ed est\u00e1 el motivo de combinarlos en lugar de elegir el m\u00e1s c\u00f3modo:<\/p>\n\n\n\n