{"id":12499,"date":"2026-08-08T21:50:00","date_gmt":"2026-08-08T20:50:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?p=12499"},"modified":"2026-08-08T18:15:49","modified_gmt":"2026-08-08T17:15:49","slug":"que-diferencia-hay-entre-caminar-rapido-y-caminar-despacio-cuando-el-objetivo-es-bajar-el-azucar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/08\/que-diferencia-hay-entre-caminar-rapido-y-caminar-despacio-cuando-el-objetivo-es-bajar-el-azucar\/","title":{"rendered":"Qu\u00e9 diferencia hay entre caminar r\u00e1pido y caminar despacio cuando el objetivo es bajar el az\u00facar"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Caminar<\/strong>&nbsp;es uno de los ejercicios m\u00e1s recomendados para controlar el&nbsp;<strong>az\u00facar<\/strong>&nbsp;en sangre. Pero surge una duda frecuente: \u00bfda igual el ritmo o importa ir m\u00e1s deprisa? La velocidad cambia la forma en que el m\u00fasculo usa la glucosa, y eso influye en el resultado. Entender esa diferencia ayuda a sacar m\u00e1s partido a cada paseo sin necesidad de material ni de gimnasio.<\/p>\n\n\n\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-CARDS-RITMO-CAMINAR-AZUCAR-INICIO ===== -->\n<div id=\"ts-ritmo-caminar-azucar-cards\" role=\"region\" aria-label=\"Diferencias de ritmo al caminar para reducir el az\u00facar en sangre\">\n  <style>\n    #ts-ritmo-caminar-azucar-cards {\n      --ts-blue: #1c86c4;\n      --ts-dark: #1a3a4a;\n      --ts-soft-blue: #f5f9fc;\n      --ts-border: #dce9f1;\n      --ts-muted: #55707e;\n    }\n    #ts-ritmo-caminar-azucar-cards * {\n      box-sizing: border-box;\n    }\n    #ts-ritmo-caminar-azucar-cards {\n      font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, \"Segoe UI\", Roboto, Arial, sans-serif;\n      background: var(--ts-soft-blue);\n      border: 1px solid var(--ts-border);\n      border-radius: 14px;\n      padding: 24px;\n      max-width: 800px;\n      margin: 24px auto;\n      box-shadow: 0 4px 15px rgba(26, 58, 74, 0.05);\n      color: var(--ts-dark);\n    }\n    #ts-ritmo-caminar-azucar-cards .ts-header {\n      display: flex;\n      align-items: center;\n      gap: 12px;\n      margin-bottom: 12px;\n    }\n    #ts-ritmo-caminar-azucar-cards .ts-header-icon {\n      width: 30px;\n      height: 30px;\n      flex: 0 0 30px;\n    }\n    #ts-ritmo-caminar-azucar-cards .ts-title {\n      color: var(--ts-dark);\n      font-size: clamp(24px, 3.5vw, 29px);\n      font-weight: 800;\n      line-height: 1.2;\n      display: block;\n      overflow-wrap: anywhere;\n    }\n    #ts-ritmo-caminar-azucar-cards .ts-intro {\n      color: var(--ts-dark);\n      font-size: 17px;\n      line-height: 1.5;\n      margin-bottom: 24px;\n      display: block;\n    }\n    #ts-ritmo-caminar-azucar-cards .ts-grid {\n      display: grid;\n      grid-template-columns: repeat(4, minmax(0, 1fr));\n      gap: 16px;\n      margin-bottom: 24px;\n      align-items: stretch;\n    }\n    #ts-ritmo-caminar-azucar-cards .ts-card {\n      background: #ffffff;\n      border: 1px solid var(--ts-border);\n      border-top: 4px solid var(--ts-accent);\n      border-radius: 10px;\n      padding: 21px 16px 24px;\n      display: flex;\n      flex-direction: column;\n      align-items: center;\n      justify-content: flex-start;\n      text-align: center;\n      min-width: 0;\n      min-height: 280px;\n      box-shadow: 0 3px 10px rgba(26, 58, 74, 0.04);\n    }\n    #ts-ritmo-caminar-azucar-cards .ts-icon-box {\n      width: 64px;\n      height: 64px;\n      background: var(--ts-soft);\n      border: 2px solid var(--ts-accent);\n      border-radius: 18px;\n      display: flex;\n      align-items: center;\n      justify-content: center;\n      margin-bottom: 16px;\n      flex: 0 0 64px;\n      overflow: hidden;\n    }\n    #ts-ritmo-caminar-azucar-cards .ts-icon-box svg {\n      width: 50px;\n      height: 50px;\n      display: block;\n    }\n    #ts-ritmo-caminar-azucar-cards .ts-card-title {\n      color: var(--ts-dark);\n      font-size: clamp(19px, 2.4vw, 22px);\n      font-weight: 700;\n      line-height: 1.2;\n      margin-bottom: 12px;\n      display: block;\n      overflow-wrap: anywhere;\n    }\n    #ts-ritmo-caminar-azucar-cards .ts-card-text {\n      color: var(--ts-muted);\n      font-size: 15px;\n      line-height: 1.45;\n      display: block;\n      overflow-wrap: anywhere;\n    }\n    #ts-ritmo-caminar-azucar-cards .ts-footer {\n      background: var(--ts-dark);\n      color: #ffffff;\n      padding: 16px;\n      border-radius: 8px;\n      font-size: 16px;\n      font-weight: 600;\n      line-height: 1.4;\n      display: block;\n    }\n    @media (max-width: 768px) {\n      #ts-ritmo-caminar-azucar-cards .ts-grid {\n        grid-template-columns: repeat(2, minmax(0, 1fr));\n      }\n    }\n    @media (max-width: 480px) {\n      #ts-ritmo-caminar-azucar-cards {\n        padding: 20px;\n      }\n      #ts-ritmo-caminar-azucar-cards .ts-grid {\n        grid-template-columns: 1fr;\n      }\n      #ts-ritmo-caminar-azucar-cards .ts-card {\n        min-height: 0;\n      }\n    }\n  <\/style>\n  <div class=\"ts-header\">\n    <svg class=\"ts-header-icon\" width=\"30\" height=\"30\" viewBox=\"0 0 30 30\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" aria-hidden=\"true\" focusable=\"false\">\n      <circle cx=\"15\" cy=\"15\" r=\"14\" fill=\"#1c86c4\"\/>\n      <rect x=\"12.5\" y=\"6\" width=\"5\" height=\"18\" rx=\"1.5\" fill=\"#ffffff\"\/>\n      <rect x=\"6\" y=\"12.5\" width=\"18\" height=\"5\" rx=\"1.5\" fill=\"#ffffff\"\/>\n    <\/svg>\n    <span class=\"ts-title\">Efecto del ritmo de caminata en la glucosa<\/span>\n  <\/div>\n  <span class=\"ts-intro\">Aumentar la velocidad al andar transforma la captaci\u00f3n muscular de energ\u00eda. Comprender c\u00f3mo influye el paso en la glucemia permite adaptar cada marcha diaria para maximizar la sensibilidad a la insulina de forma sencilla.<\/span>\n  <div class=\"ts-grid\">\n    <div class=\"ts-card\" style=\"--ts-accent:#1c86c4;--ts-soft:#eef7fc;\">\n      <div class=\"ts-icon-box\">\n        <svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" viewBox=\"0 0 64 64\" aria-hidden=\"true\" focusable=\"false\">\n          <path d=\"M 40 12 L 26 26 C 22 30 18 36 20 44 L 22 52 C 22 55 26 55 28 52 L 32 40 L 40 32 L 48 38 C 51 40 54 38 52 34 Z\" fill=\"#1c86c4\"\/>\n          <path d=\"M 40 12 C 40 12 48 18 50 20 Q 52 22 48 24 L 38 20 Z\" fill=\"#1a3a4a\"\/>\n          <path d=\"M 12 40 Q 20 42 24 38 L 20 30 Z\" fill=\"#8cbcd0\"\/>\n        <\/svg>\n      <\/div>\n      <span class=\"ts-card-title\">M\u00fasculo que consume glucosa<\/span>\n      <span class=\"ts-card-text\">Al andar a buen paso, las piernas demandan m\u00e1s energ\u00eda de inmediato y retiran mayor cantidad de az\u00facar de la sangre, optimizando la respuesta a la insulina durante varias horas incluso en reposo.<\/span>\n    <\/div>\n    <div class=\"ts-card\" style=\"--ts-accent:#d97706;--ts-soft:#fef3c7;\">\n      <div class=\"ts-icon-box\">\n        <svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" viewBox=\"0 0 64 64\" aria-hidden=\"true\" focusable=\"false\">\n          <circle cx=\"32\" cy=\"32\" r=\"22\" fill=\"#d97706\"\/>\n          <circle cx=\"32\" cy=\"32\" r=\"16\" fill=\"#ffffff\"\/>\n          <line x1=\"32\" y1=\"32\" x2=\"32\" y2=\"18\" stroke=\"#1a3a4a\" stroke-width=\"4\" stroke-linecap=\"round\"\/>\n          <line x1=\"32\" y1=\"32\" x2=\"42\" y2=\"24\" stroke=\"#d97706\" stroke-width=\"3.5\" stroke-linecap=\"round\"\/>\n        <\/svg>\n      <\/div>\n      <span class=\"ts-card-title\">Prueba del habla continua<\/span>\n      <span class=\"ts-card-text\">A una velocidad \u00fatil superior a cuatro kil\u00f3metros por hora es posible conversar pero no cantar de forma c\u00f3moda. Hablar sin ning\u00fan esfuerzo indica que la marcha resulta demasiado lenta para estimular el metabolismo.<\/span>\n    <\/div>\n    <div class=\"ts-card\" style=\"--ts-accent:#28a99e;--ts-soft:#e9f8f5;\">\n      <div class=\"ts-icon-box\">\n        <svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" viewBox=\"0 0 64 64\" aria-hidden=\"true\" focusable=\"false\">\n          <rect x=\"18\" y=\"14\" width=\"28\" height=\"20\" rx=\"3\" fill=\"#28a99e\"\/>\n          <path d=\"M 22 34 L 22 46 L 42 46 L 42 34 Z\" fill=\"#1a3a4a\"\/>\n          <circle cx=\"26\" cy=\"50\" r=\"4\" fill=\"#55707e\"\/>\n          <circle cx=\"38\" cy=\"50\" r=\"4\" fill=\"#55707e\"\/>\n        <\/svg>\n      <\/div>\n      <span class=\"ts-card-title\">Paseo breve tras comer<\/span>\n      <span class=\"ts-card-text\">Un trayecto suave de diez a quince minutos inmediatamente despu\u00e9s de la comida principal ayuda a suavizar el pico gluc\u00e9mico de los alimentos, convirtiendo el ritmo lento en una herramienta de recuperaci\u00f3n oportuna.<\/span>\n    <\/div>\n    <div class=\"ts-card\" style=\"--ts-accent:#dc2626;--ts-soft:#fee2e2;\">\n      <div class=\"ts-icon-box\">\n        <svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" viewBox=\"0 0 64 64\" aria-hidden=\"true\" focusable=\"false\">\n          <polygon points=\"32,8 56,52 8,52\" fill=\"#dc2626\"\/>\n          <polygon points=\"32,16 48,46 16,46\" fill=\"#ffffff\"\/>\n          <rect x=\"30\" y=\"24\" width=\"4\" height=\"12\" rx=\"2\" fill=\"#1a3a4a\"\/>\n          <circle cx=\"32\" cy=\"41\" r=\"2.5\" fill=\"#1a3a4a\"\/>\n        <\/svg>\n      <\/div>\n      <span class=\"ts-card-title\">Alerta por mareo repentino<\/span>\n      <span class=\"ts-card-text\">Apariciones de visi\u00f3n borrosa, temblor o mareos durante el ejercicio se\u00f1alan una ca\u00edda excesiva de az\u00facar. Reconocer estas manifestaciones permite detener la marcha y consultar a un m\u00e9dico para ajustar la pauta.<\/span>\n    <\/div>\n  <\/div>\n  <span class=\"ts-footer\">\n    Este art\u00edculo tiene finalidad informativa y no debe sustituir la consulta m\u00e9dica profesional especializada.\n  <\/span>\n<\/div>\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-CARDS-RITMO-CAMINAR-AZUCAR-FIM ===== -->\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfInfluye la velocidad al caminar en el az\u00facar?<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"573\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-caminar-y_lJwjuh6gv9-1024x573.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-13642\" style=\"aspect-ratio:1.7871557131169893;width:1170px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-caminar-y_lJwjuh6gv9-1024x573.png 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-caminar-y_lJwjuh6gv9-300x168.png 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-caminar-y_lJwjuh6gv9-768x430.png 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-caminar-y_lJwjuh6gv9-750x420.png 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-caminar-y_lJwjuh6gv9-1140x638.png 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-caminar-y_lJwjuh6gv9.png 1344w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Caminar a un ritmo adecuado puede favorecer el uso de glucosa por los m\u00fasculos y ayudar al control del az\u00facar despu\u00e9s de las comidas.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cuando caminas, los m\u00fasculos de las piernas consumen glucosa para obtener energ\u00eda. Cuanto m\u00e1s r\u00e1pido vas, m\u00e1s energ\u00eda necesitan y m\u00e1s az\u00facar retiran de la sangre en el mismo tiempo. Por eso un paseo en\u00e9rgico tiene un efecto distinto al de un paseo tranquilo, aunque los dos sean beneficiosos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Adem\u00e1s, el ejercicio a buen ritmo mejora la sensibilidad a la insulina durante horas. Eso significa que el cuerpo aprovecha mejor la&nbsp;<strong>glucosa<\/strong>&nbsp;incluso despu\u00e9s de terminar, cuando ya est\u00e1s en reposo. No hace falta correr: basta con andar lo bastante deprisa como para notar la respiraci\u00f3n algo agitada y el coraz\u00f3n un poco acelerado.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 encontr\u00f3 la ciencia sobre la velocidad al caminar?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La velocidad al andar no es un detalle menor. Una revisi\u00f3n sistem\u00e1tica con metan\u00e1lisis publicada en&nbsp;<em>British Journal of Sports Medicine<\/em>&nbsp;en 2024 reuni\u00f3 datos de diez estudios y m\u00e1s de 500.000 personas. Quienes caminaban a paso ligero mostraron&nbsp;<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/38050034\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">hasta un 39% menos de riesgo de diabetes tipo 2<\/a>&nbsp;frente a quienes andaban despacio.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El an\u00e1lisis observ\u00f3 que el riesgo empezaba a bajar a partir de unos 4 kil\u00f3metros por hora y segu\u00eda disminuyendo cuanto mayor era la velocidad. Lo interesante es que ese efecto se manten\u00eda al margen del tiempo total dedicado a andar cada d\u00eda, lo que apunta a que el ritmo tiene un peso propio. Dicho de otro modo, moverse m\u00e1s deprisa suma algo que la simple distancia no siempre aporta.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Caminar r\u00e1pido frente a caminar despacio: las diferencias clave<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Conviene ver qu\u00e9 cambia de verdad entre los dos ritmos cuando el objetivo es el&nbsp;<strong>az\u00facar<\/strong>. Estas son las diferencias principales:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Caminar r\u00e1pido:<\/strong>&nbsp;el m\u00fasculo gasta glucosa m\u00e1s deprisa y mejora la sensibilidad a la insulina de forma m\u00e1s marcada.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Caminar despacio:<\/strong>&nbsp;tambi\u00e9n consume energ\u00eda, pero el efecto sobre el az\u00facar es m\u00e1s suave y necesita m\u00e1s tiempo.<\/li>\n\n\n\n<li>A paso ligero se estimulan mejor el coraz\u00f3n y la circulaci\u00f3n de las piernas.<\/li>\n\n\n\n<li>El ritmo lento resulta ideal para empezar, para recuperarse o para pasear tras las comidas.<\/li>\n\n\n\n<li>Alternar tramos r\u00e1pidos y tramos suaves permite entrenar sin agotarse.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfEs m\u00e1s importante la intensidad o la duraci\u00f3n?<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"573\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_destacada-a-58yearold-his_O69wKfdynm-1024x573.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-13644\" style=\"aspect-ratio:1.7871557131169893;width:1170px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_destacada-a-58yearold-his_O69wKfdynm-1024x573.png 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_destacada-a-58yearold-his_O69wKfdynm-300x168.png 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_destacada-a-58yearold-his_O69wKfdynm-768x430.png 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_destacada-a-58yearold-his_O69wKfdynm-750x420.png 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_destacada-a-58yearold-his_O69wKfdynm-1140x638.png 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_destacada-a-58yearold-his_O69wKfdynm.png 1344w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Un hombre realiza una caminata a paso activo por un parque como parte de una rutina de actividad f\u00edsica saludable.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No hay que elegir entre una cosa y otra, porque la intensidad y la duraci\u00f3n se complementan. Un paseo corto pero a buen ritmo puede igualar el gasto de glucosa de otro m\u00e1s largo y lento. Cada persona encuentra su equilibrio seg\u00fan su forma f\u00edsica y el tiempo del que dispone.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para la mayor\u00eda, la recomendaci\u00f3n pr\u00e1ctica es combinar ambas: mantener un ritmo que cueste algo de esfuerzo durante al menos treinta minutos casi todos los d\u00edas. Repartir esos minutos en dos o tres salidas tambi\u00e9n vale, y para muchas personas resulta m\u00e1s f\u00e1cil de sostener. Lo esencial es que el conjunto de la semana sume actividad suficiente. Puedes reforzar el efecto con otros h\u00e1bitos, y aqu\u00ed tienes ideas para&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/como-bajar-el-azucar-naturalmente\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">bajar el az\u00facar de forma natural<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfC\u00f3mo saber si caminas al ritmo adecuado?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Existe una prueba sencilla, la&nbsp;<strong>prueba del habla<\/strong>. A buen ritmo deber\u00edas poder hablar, pero no cantar ni mantener una conversaci\u00f3n del todo c\u00f3moda. Si puedes charlar sin ning\u00fan esfuerzo, lo m\u00e1s probable es que vayas demasiado despacio para notar un cambio.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Otras se\u00f1ales de que llevas una buena marcha:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Respiras m\u00e1s deprisa, pero de forma controlada.<\/li>\n\n\n\n<li>Notas algo de calor y una ligera sudoraci\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n<li>Mueves los brazos de manera natural al andar.<\/li>\n\n\n\n<li>Recorres alrededor de un kil\u00f3metro cada diez o doce minutos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfC\u00f3mo empezar sin riesgos?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si llevas tiempo sin moverte o tienes el az\u00facar alto, conviene subir el ritmo poco a poco. Empieza con paseos c\u00f3modos y a\u00f1ade tramos m\u00e1s r\u00e1pidos cada pocos d\u00edas, hasta que ese esfuerzo mayor te resulte llevadero. Despu\u00e9s de comer, un paseo de diez o quince minutos ayuda a suavizar la subida de az\u00facar de esa comida. Un buen calzado y una hidrataci\u00f3n adecuada evitan molestias en los pies y en las articulaciones.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Presta atenci\u00f3n a las se\u00f1ales del cuerpo. El mareo, la visi\u00f3n borrosa o el temblor pueden indicar una bajada de glucosa. Conviene reconocer los&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/sintomas-de-azucar-alta-en-la-sangre\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">s\u00edntomas del az\u00facar alta en la sangre<\/a>&nbsp;y saber&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/que-puede-comer-un-diabetico\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">qu\u00e9 conviene comer<\/a>&nbsp;para acompa\u00f1ar el ejercicio y evitar sustos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Este contenido no sustituye la evaluaci\u00f3n<\/strong>&nbsp;de un profesional sanitario. Si tienes diabetes, tomas medicaci\u00f3n para el az\u00facar o padeces alg\u00fan problema de coraz\u00f3n, consulta con tu m\u00e9dico antes de cambiar tu rutina de ejercicio.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Caminar&nbsp;es uno de los ejercicios m\u00e1s recomendados para controlar el&nbsp;az\u00facar&nbsp;en sangre. Pero surge una duda frecuente: \u00bfda igual el ritmo o importa ir m\u00e1s deprisa? La velocidad cambia la forma en que el m\u00fasculo usa la glucosa, y eso influye en el resultado. 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