{"id":12481,"date":"2026-08-08T14:35:00","date_gmt":"2026-08-08T13:35:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?p=12481"},"modified":"2026-08-08T11:53:10","modified_gmt":"2026-08-08T10:53:10","slug":"la-rodilla-que-cruje-al-subir-escaleras-6-ejercicios-sencillos-que-fortalecen-sin-castigar-el-cartilago","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/08\/la-rodilla-que-cruje-al-subir-escaleras-6-ejercicios-sencillos-que-fortalecen-sin-castigar-el-cartilago\/","title":{"rendered":"La rodilla que cruje al subir escaleras: 6 ejercicios sencillos que fortalecen sin castigar el cart\u00edlago"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ese chasquido en la rodilla al subir escaleras asusta, pero muchas veces no indica una lesi\u00f3n grave. La crepitaci\u00f3n suele aparecer cuando el cart\u00edlago pierde suavidad o cuando los m\u00fasculos que sostienen la articulaci\u00f3n se debilitan. La buena noticia es que un trabajo de fuerza bien elegido protege la rodilla, mejora su estabilidad y reduce las molestias sin someter el cart\u00edlago a un desgaste extra. Y lo mejor es que se puede hacer en casa, con apenas material y en pocos minutos al d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-CARDS-RODILLA-ESCALERAS-INICIO ===== -->\n<div id=\"ts-rodilla-escaleras-cards\" role=\"region\" aria-label=\"Informaci\u00f3n sobre el fortalecimiento de la rodilla y alivio de crepitaciones al subir escaleras\">\n  <style>\n    #ts-rodilla-escaleras-cards {\n      --ts-blue: #1c86c4;\n      --ts-dark: #1a3a4a;\n      --ts-soft-blue: #f5f9fc;\n      --ts-border: #dce9f1;\n      --ts-muted: #55707e;\n    }\n    #ts-rodilla-escaleras-cards * {\n      box-sizing: border-box;\n    }\n    #ts-rodilla-escaleras-cards {\n      font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, \"Segoe UI\", Roboto, Arial, sans-serif;\n      background: var(--ts-soft-blue);\n      border: 1px solid var(--ts-border);\n      border-radius: 14px;\n      padding: 24px;\n      max-width: 800px;\n      margin: 24px auto;\n      box-shadow: 0 4px 15px rgba(26, 58, 74, 0.05);\n      color: var(--ts-dark);\n    }\n    #ts-rodilla-escaleras-cards .ts-header {\n      display: flex;\n      align-items: center;\n      gap: 12px;\n      margin-bottom: 12px;\n    }\n    #ts-rodilla-escaleras-cards .ts-header-icon {\n      width: 30px;\n      height: 30px;\n      flex: 0 0 30px;\n    }\n    #ts-rodilla-escaleras-cards .ts-title {\n      color: var(--ts-dark);\n      font-size: clamp(24px, 3.5vw, 29px);\n      font-weight: 800;\n      line-height: 1.2;\n      display: block;\n      overflow-wrap: anywhere;\n    }\n    #ts-rodilla-escaleras-cards .ts-intro {\n      color: var(--ts-dark);\n      font-size: 17px;\n      line-height: 1.5;\n      margin-bottom: 24px;\n      display: block;\n    }\n    #ts-rodilla-escaleras-cards .ts-grid {\n      display: grid;\n      grid-template-columns: repeat(4, minmax(0, 1fr));\n      gap: 16px;\n      margin-bottom: 24px;\n      align-items: stretch;\n    }\n    #ts-rodilla-escaleras-cards .ts-card {\n      background: #ffffff;\n      border: 1px solid var(--ts-border);\n      border-top: 4px solid var(--ts-accent);\n      border-radius: 10px;\n      padding: 21px 16px 24px;\n      display: flex;\n      flex-direction: column;\n      align-items: center;\n      justify-content: flex-start;\n      text-align: center;\n      min-width: 0;\n      min-height: 280px;\n      box-shadow: 0 3px 10px rgba(26, 58, 74, 0.04);\n    }\n    #ts-rodilla-escaleras-cards .ts-icon-box {\n      width: 64px;\n      height: 64px;\n      background: var(--ts-soft);\n      border: 2px solid var(--ts-accent);\n      border-radius: 18px;\n      display: flex;\n      align-items: center;\n      justify-content: center;\n      margin-bottom: 16px;\n      flex: 0 0 64px;\n      overflow: hidden;\n    }\n    #ts-rodilla-escaleras-cards .ts-icon-box svg {\n      width: 50px;\n      height: 50px;\n      display: block;\n    }\n    #ts-rodilla-escaleras-cards .ts-card-title {\n      color: var(--ts-dark);\n      font-size: clamp(19px, 2.4vw, 22px);\n      font-weight: 700;\n      line-height: 1.2;\n      margin-bottom: 12px;\n      display: block;\n      overflow-wrap: anywhere;\n    }\n    #ts-rodilla-escaleras-cards .ts-card-text {\n      color: var(--ts-muted);\n      font-size: 15px;\n      line-height: 1.45;\n      display: block;\n      overflow-wrap: anywhere;\n    }\n    #ts-rodilla-escaleras-cards .ts-footer {\n      background: var(--ts-dark);\n      color: #ffffff;\n      padding: 16px;\n      border-radius: 8px;\n      font-size: 16px;\n      font-weight: 600;\n      line-height: 1.4;\n      display: block;\n    }\n    @media (max-width: 768px) {\n      #ts-rodilla-escaleras-cards .ts-grid {\n        grid-template-columns: repeat(2, minmax(0, 1fr));\n      }\n    }\n    @media (max-width: 480px) {\n      #ts-rodilla-escaleras-cards {\n        padding: 20px;\n      }\n      #ts-rodilla-escaleras-cards .ts-grid {\n        grid-template-columns: 1fr;\n      }\n      #ts-rodilla-escaleras-cards .ts-card {\n        min-height: 0;\n      }\n    }\n  <\/style>\n  <div class=\"ts-header\">\n    <svg class=\"ts-header-icon\" width=\"30\" height=\"30\" viewBox=\"0 0 30 30\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" aria-hidden=\"true\" focusable=\"false\">\n      <circle cx=\"15\" cy=\"15\" r=\"14\" fill=\"#1c86c4\"><\/circle>\n      <rect x=\"12.5\" y=\"6\" width=\"5\" height=\"18\" rx=\"1.5\" fill=\"#ffffff\"><\/rect>\n      <rect x=\"6\" y=\"12.5\" width=\"18\" height=\"5\" rx=\"1.5\" fill=\"#ffffff\"><\/rect>\n    <\/svg>\n    <span class=\"ts-title\">Crujidos de rodilla y fortalecimiento<\/span>\n  <\/div>\n  <span class=\"ts-intro\">La crepitaci\u00f3n al subir escaleras ocurre por deslices irregulares de la r\u00f3tula o p\u00e9rdida de suavidad del cart\u00edlago. Fortalecer la musculatura circundante amortigua el impacto y protege la articulaci\u00f3n.<\/span>\n  <div class=\"ts-grid\">\n    <div class=\"ts-card\" style=\"--ts-accent:#28a99e;--ts-soft:#e9f8f5;\">\n      <div class=\"ts-icon-box\">\n        <svg viewBox=\"0 0 64 64\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" aria-hidden=\"true\" focusable=\"false\">\n          <circle cx=\"32\" cy=\"32\" r=\"20\" fill=\"#ffffff\" stroke=\"#28a99e\" stroke-width=\"3.5\"><\/circle>\n          <path d=\"M 32,18 L 32,32 L 42,26\" fill=\"none\" stroke=\"#1c6b64\" stroke-width=\"3.5\" stroke-linecap=\"round\"><\/path>\n        <\/svg>\n      <\/div>\n      <span class=\"ts-card-title\">Causa de los chasquidos<\/span>\n      <span class=\"ts-card-text\">Aparecen cuando el cart\u00edlago pierde suavidad o por debilidad muscular. En ausencia de dolor o hinchaz\u00f3n, la crepitaci\u00f3n no suele revestir gravedad.<\/span>\n    <\/div>\n    <div class=\"ts-card\" style=\"--ts-accent:#1c86c4;--ts-soft:#edf6fc;\">\n      <div class=\"ts-icon-box\">\n        <svg viewBox=\"0 0 64 64\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" aria-hidden=\"true\" focusable=\"false\">\n          <path d=\"M 20,20 L 44,20 C 46,20 48,22 48,24 L 48,40 C 48,42 46,44 44,44 L 20,44 Z\" fill=\"#ffffff\" stroke=\"#1c86c4\" stroke-width=\"3.5\" stroke-linecap=\"round\" stroke-linejoin=\"round\"><\/path>\n          <path d=\"M 28,32 L 36,32\" stroke=\"#124f75\" stroke-width=\"3.5\" stroke-linecap=\"round\"><\/path>\n          <path d=\"M 32,28 L 32,36\" stroke=\"#124f75\" stroke-width=\"3.5\" stroke-linecap=\"round\"><\/path>\n        <\/svg>\n      <\/div>\n      <span class=\"ts-card-title\">Beneficios de la fuerza<\/span>\n      <span class=\"ts-card-text\">Estudios respaldan que ejercitar la musculatura (especialmente sin carga de peso) alivia el dolor al repartir mejor la carga y descargar el cart\u00edlago.<\/span>\n    <\/div>\n    <div class=\"ts-card\" style=\"--ts-accent:#5c6bc0;--ts-soft:#eef0f9;\">\n      <div class=\"ts-icon-box\">\n        <svg viewBox=\"0 0 64 64\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" aria-hidden=\"true\" focusable=\"false\">\n          <rect x=\"18\" y=\"18\" width=\"28\" height=\"28\" rx=\"4\" fill=\"#ffffff\" stroke=\"#5c6bc0\" stroke-width=\"3.5\"><\/rect>\n          <path d=\"M 28,12 L 36,12\" stroke=\"#2c3b80\" stroke-width=\"3.5\" stroke-linecap=\"round\"><\/path>\n          <path d=\"M 26,32 L 38,32\" stroke=\"#2c3b80\" stroke-width=\"3.5\" stroke-linecap=\"round\"><\/path>\n        <\/svg>\n      <\/div>\n      <span class=\"ts-card-title\">Rutina y cuidados<\/span>\n      <span class=\"ts-card-text\">Hacer ejercicios controlados de 3 a 4 veces por semana (como puentes o pierna recta) y evitar flexiones profundas de m\u00e1s de 90\u00b0 protege la zona.<\/span>\n    <\/div>\n    <div class=\"ts-card\" style=\"--ts-accent:#e57373;--ts-soft:#fdebee;\">\n      <div class=\"ts-icon-box\">\n        <svg viewBox=\"0 0 64 64\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" aria-hidden=\"true\" focusable=\"false\">\n          <circle cx=\"32\" cy=\"32\" r=\"20\" fill=\"#ffffff\" stroke=\"#e57373\" stroke-width=\"3.5\"><\/circle>\n          <path d=\"M 32,22 L 32,34\" stroke=\"#b71c1c\" stroke-width=\"3.5\" stroke-linecap=\"round\"><\/path>\n          <circle cx=\"32\" cy=\"42\" r=\"2.5\" fill=\"#b71c1c\"><\/circle>\n        <\/svg>\n      <\/div>\n      <span class=\"ts-card-title\">Se\u00f1ales de consulta<\/span>\n      <span class=\"ts-card-text\">Si el dolor dura m\u00e1s de dos semanas, hay bloqueo, hinchaz\u00f3n o la articulaci\u00f3n cede, se requiere valoraci\u00f3n de un m\u00e9dico o fisioterapeuta.<\/span>\n    <\/div>\n  <\/div>\n  <span class=\"ts-footer\">\n    Este contenido es informativo y no sustituye la evaluaci\u00f3n de un m\u00e9dico o fisioterapeuta.\n  <\/span>\n<\/div>\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-CARDS-RODILLA-ESCALERAS-FIM ===== -->\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfPor qu\u00e9 cruje la rodilla al subir escaleras?<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"573\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-fortalece_O69gPDsynm-1024x573.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-13583\" style=\"aspect-ratio:1.7871557131169893;width:1170px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-fortalece_O69gPDsynm-1024x573.png 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-fortalece_O69gPDsynm-300x168.png 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-fortalece_O69gPDsynm-768x430.png 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-fortalece_O69gPDsynm-750x420.png 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-fortalece_O69gPDsynm-1140x638.png 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-fortalece_O69gPDsynm.png 1344w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Los ejercicios de fortalecimiento para cu\u00e1driceps, gl\u00fateos y piernas pueden ayudar a mejorar la estabilidad de las rodillas sin someterlas a impactos innecesarios.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Al subir pelda\u00f1os, la r\u00f3tula soporta varias veces el peso del cuerpo. Si el cart\u00edlago que recubre la articulaci\u00f3n est\u00e1 algo desgastado o la r\u00f3tula no se desliza bien, se produce ese ruido conocido como&nbsp;<strong>crepitaci\u00f3n<\/strong>. En la mayor\u00eda de los casos no duele y no reviste gravedad.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El problema aparece cuando el chasquido se acompa\u00f1a de dolor, hinchaz\u00f3n o sensaci\u00f3n de fallo. Unos cu\u00e1driceps fuertes reparten mejor la carga y alivian la presi\u00f3n sobre la articulaci\u00f3n. Por eso el trabajo de fuerza es, muchas veces, mejor remedio que el reposo absoluto.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 dice la investigaci\u00f3n sobre el ejercicio de fuerza?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Fortalecer la musculatura no es solo una recomendaci\u00f3n de gimnasio. Un metaan\u00e1lisis publicado en&nbsp;<em>Clinical Rehabilitation<\/em>&nbsp;en 2013 revis\u00f3 varios ensayos con personas con artrosis de rodilla y concluy\u00f3 que los ejercicios de fuerza produc\u00edan&nbsp;<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/23828186\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">un alivio notable del dolor de rodilla<\/a>, con un efecto especialmente marcado en los ejercicios sin carga de peso.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esto encaja con la idea de que un m\u00fasculo fuerte amortigua el impacto y descarga el cart\u00edlago. No hace falta levantar grandes pesos: la constancia importa m\u00e1s que la intensidad. Trabajar los m\u00fasculos que rodean la articulaci\u00f3n es una de las medidas con m\u00e1s respaldo para convivir con la artrosis.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 ejercicios fortalecen la rodilla sin da\u00f1ar el cart\u00edlago?<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"573\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_remova-a-perna-levantada-_WDV2VV8cXe-1024x573.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-13584\" style=\"aspect-ratio:1.7871557131169893;width:1170px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_remova-a-perna-levantada-_WDV2VV8cXe-1024x573.png 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_remova-a-perna-levantada-_WDV2VV8cXe-300x168.png 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_remova-a-perna-levantada-_WDV2VV8cXe-768x430.png 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_remova-a-perna-levantada-_WDV2VV8cXe-750x420.png 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_remova-a-perna-levantada-_WDV2VV8cXe-1140x638.png 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_remova-a-perna-levantada-_WDV2VV8cXe.png 1344w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Una posici\u00f3n tumbada con las rodillas flexionadas permite realizar ejercicios controlados de fortalecimiento de piernas y caderas con apoyo estable.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Estos seis ejercicios trabajan cu\u00e1driceps, gl\u00fateos e isquiotibiales con un impacto m\u00ednimo. Haz cada uno con calma, mant\u00e9n la posici\u00f3n el tiempo indicado y acompa\u00f1a el esfuerzo con la respiraci\u00f3n:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Contracci\u00f3n de cu\u00e1driceps:<\/strong>&nbsp;sentado con la pierna estirada, aprieta el muslo y mant\u00e9n 5 segundos mientras espiras. Relaja al inspirar. 10 repeticiones.<\/li>\n\n\n\n<li>Elevaci\u00f3n de pierna recta: tumbado, sube la pierna estirada unos 30 cm y sost\u00e9n 5 segundos espirando. Baja despacio. 10 por lado.<\/li>\n\n\n\n<li>Puente de gl\u00fateos: boca arriba, eleva la cadera y aguanta 8 segundos respirando de forma pausada. 8 repeticiones.<\/li>\n\n\n\n<li>Sentadilla parcial contra la pared: baja poco a poco y mant\u00e9n la posici\u00f3n 10 segundos, espirando al bajar. 8 repeticiones.<\/li>\n\n\n\n<li>Estiramiento de isquiotibiales: con la pierna estirada, incl\u00ednate hacia el pie y sost\u00e9n 20 segundos respirando lento, sin rebotes.<\/li>\n\n\n\n<li>Paso lateral con banda el\u00e1stica: da pasos hacia el lado manteniendo la tensi\u00f3n, con una contracci\u00f3n sostenida de 3 segundos por paso.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCon qu\u00e9 frecuencia conviene entrenar?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para notar resultados, lo ideal es realizar esta rutina entre&nbsp;<strong>tres y cuatro veces por semana<\/strong>, dejando un d\u00eda de descanso entre las sesiones m\u00e1s intensas. La progresi\u00f3n debe ser lenta: primero se domina el movimiento y luego se a\u00f1aden repeticiones o resistencia. Forzar el ritmo al principio suele provocar molestias que frenan el avance.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un calentamiento previo y unos&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/ejercicios-para-piernas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ejercicios para las piernas<\/a>&nbsp;suaves preparan la articulaci\u00f3n y reducen el riesgo de molestias. La mejor\u00eda en la fuerza suele notarse a partir de las&nbsp;<strong>cuatro a seis semanas<\/strong>. Anotar las sensaciones ayuda a comprobar los progresos y a mantener la motivaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 movimientos conviene evitar?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Igual de importante que entrenar es saber qu\u00e9 no hacer cuando la rodilla molesta. Estos gestos aumentan la presi\u00f3n sobre el cart\u00edlago y conviene limitarlos:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Las sentadillas profundas y las flexiones de rodilla&nbsp;<strong>m\u00e1s all\u00e1 de los 90 grados<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>Correr o saltar sobre superficies duras si hay dolor activo.<\/li>\n\n\n\n<li>Cargar mucho peso al bajar escaleras o pendientes pronunciadas.<\/li>\n\n\n\n<li>Entrenar a trav\u00e9s del dolor agudo en lugar de parar y valorar la molestia.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si aparece inflamaci\u00f3n, algunos&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/antiinflamatorios-naturales\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">antiinflamatorios naturales<\/a>&nbsp;pueden ayudar a calmar la zona mientras la articulaci\u00f3n se recupera. No conviene abusar de ellos ni usarlos para seguir entrenando con dolor.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Cu\u00e1ndo consultar con un especialista<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si el dolor persiste m\u00e1s de&nbsp;<strong>dos semanas<\/strong>, la articulaci\u00f3n se bloquea, se hincha o cede al apoyar, conviene una valoraci\u00f3n. Un&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/dolor-de-rodilla\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">dolor de rodilla<\/a>&nbsp;que no mejora puede indicar una lesi\u00f3n de menisco o una artrosis que requiere un abordaje concreto.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El fisioterapeuta puede ajustar los ejercicios a tu caso y corregir la t\u00e9cnica. Un plan a medida rinde m\u00e1s que cualquier rutina gen\u00e9rica y evita que las molestias vayan a m\u00e1s. Detectar pronto la causa del crujido permite conservar una rodilla funcional durante muchos a\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Este contenido es informativo y&nbsp;<strong>no sustituye la evaluaci\u00f3n<\/strong>&nbsp;de un m\u00e9dico o fisioterapeuta. Si el dolor de rodilla es intenso, no cede o limita tus movimientos, acude a un profesional sanitario para un diagn\u00f3stico preciso.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ese chasquido en la rodilla al subir escaleras asusta, pero muchas veces no indica una lesi\u00f3n grave. La crepitaci\u00f3n suele aparecer cuando el cart\u00edlago pierde suavidad o cuando los m\u00fasculos que sostienen la articulaci\u00f3n se debilitan. 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