{"id":12469,"date":"2026-08-08T01:10:00","date_gmt":"2026-08-08T00:10:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?p=12469"},"modified":"2026-08-07T23:14:51","modified_gmt":"2026-08-07T22:14:51","slug":"las-encias-que-se-retraen-y-dejan-el-diente-mas-largo-6-habitos-diarios-que-frenan-el-proceso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/08\/las-encias-que-se-retraen-y-dejan-el-diente-mas-largo-6-habitos-diarios-que-frenan-el-proceso\/","title":{"rendered":"Las enc\u00edas que se retraen y dejan el diente m\u00e1s largo: 6 h\u00e1bitos diarios que frenan el proceso"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cuando el diente parece cada vez m\u00e1s largo, casi siempre es que la&nbsp;<strong>enc\u00eda<\/strong>&nbsp;se est\u00e1 retrayendo y deja al descubierto la ra\u00edz. Es un cambio lento y silencioso, que a menudo se nota primero por sensibilidad al fr\u00edo o por un cuello del diente m\u00e1s oscuro. La buena noticia es que, con una rutina diaria cuidadosa, se puede frenar la retracci\u00f3n gingival y proteger lo que queda de enc\u00eda sana. Actuar pronto marca la diferencia, porque el tejido gingival responde bien a los cuidados constantes pero apenas se regenera una vez perdido.<\/p>\n\n\n\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-CARDS-RETRACCION-ENCIAS-INICIO ===== -->\n<div id=\"ts-retraccion-encias-cards\" role=\"region\" aria-label=\"Informaci\u00f3n sobre la retracci\u00f3n de enc\u00edas y h\u00e1bitos de prevenci\u00f3n\">\n  <style>\n    #ts-retraccion-encias-cards {\n      --ts-blue: #1c86c4;\n      --ts-dark: #1a3a4a;\n      --ts-soft-blue: #f5f9fc;\n      --ts-border: #dce9f1;\n      --ts-muted: #55707e;\n    }\n    #ts-retraccion-encias-cards * {\n      box-sizing: border-box;\n    }\n    #ts-retraccion-encias-cards {\n      font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, \"Segoe UI\", Roboto, Arial, sans-serif;\n      background: var(--ts-soft-blue);\n      border: 1px solid var(--ts-border);\n      border-radius: 14px;\n      padding: 24px;\n      max-width: 800px;\n      margin: 24px auto;\n      box-shadow: 0 4px 15px rgba(26, 58, 74, 0.05);\n      color: var(--ts-dark);\n    }\n    #ts-retraccion-encias-cards .ts-header {\n      display: flex;\n      align-items: center;\n      gap: 12px;\n      margin-bottom: 12px;\n    }\n    #ts-retraccion-encias-cards .ts-header-icon {\n      width: 30px;\n      height: 30px;\n      flex: 0 0 30px;\n    }\n    #ts-retraccion-encias-cards .ts-title {\n      color: var(--ts-dark);\n      font-size: clamp(24px, 3.5vw, 29px);\n      font-weight: 800;\n      line-height: 1.2;\n      display: block;\n      overflow-wrap: anywhere;\n    }\n    #ts-retraccion-encias-cards .ts-intro {\n      color: var(--ts-dark);\n      font-size: 17px;\n      line-height: 1.5;\n      margin-bottom: 24px;\n      display: block;\n    }\n    #ts-retraccion-encias-cards .ts-grid {\n      display: grid;\n      grid-template-columns: repeat(4, minmax(0, 1fr));\n      gap: 16px;\n      margin-bottom: 24px;\n      align-items: stretch;\n    }\n    #ts-retraccion-encias-cards .ts-card {\n      background: #ffffff;\n      border: 1px solid var(--ts-border);\n      border-top: 4px solid var(--ts-accent);\n      border-radius: 10px;\n      padding: 21px 16px 24px;\n      display: flex;\n      flex-direction: column;\n      align-items: center;\n      justify-content: flex-start;\n      text-align: center;\n      min-width: 0;\n      min-height: 280px;\n      box-shadow: 0 3px 10px rgba(26, 58, 74, 0.04);\n    }\n    #ts-retraccion-encias-cards .ts-icon-box {\n      width: 64px;\n      height: 64px;\n      background: var(--ts-soft);\n      border: 2px solid var(--ts-accent);\n      border-radius: 18px;\n      display: flex;\n      align-items: center;\n      justify-content: center;\n      margin-bottom: 16px;\n      flex: 0 0 64px;\n      overflow: hidden;\n    }\n    #ts-retraccion-encias-cards .ts-icon-box svg {\n      width: 50px;\n      height: 50px;\n      display: block;\n    }\n    #ts-retraccion-encias-cards .ts-card-title {\n      color: var(--ts-dark);\n      font-size: clamp(19px, 2.4vw, 22px);\n      font-weight: 700;\n      line-height: 1.2;\n      margin-bottom: 12px;\n      display: block;\n      overflow-wrap: anywhere;\n    }\n    #ts-retraccion-encias-cards .ts-card-text {\n      color: var(--ts-muted);\n      font-size: 15px;\n      line-height: 1.45;\n      display: block;\n      overflow-wrap: anywhere;\n    }\n    #ts-retraccion-encias-cards .ts-footer {\n      background: var(--ts-dark);\n      color: #ffffff;\n      padding: 16px;\n      border-radius: 8px;\n      font-size: 16px;\n      font-weight: 600;\n      line-height: 1.4;\n      display: block;\n    }\n    @media (max-width: 768px) {\n      #ts-retraccion-encias-cards .ts-grid {\n        grid-template-columns: repeat(2, minmax(0, 1fr));\n      }\n    }\n    @media (max-width: 480px) {\n      #ts-retraccion-encias-cards {\n        padding: 20px;\n      }\n      #ts-retraccion-encias-cards .ts-grid {\n        grid-template-columns: 1fr;\n      }\n      #ts-retraccion-encias-cards .ts-card {\n        min-height: 0;\n      }\n    }\n  <\/style>\n  <div class=\"ts-header\">\n    <svg class=\"ts-header-icon\" width=\"30\" height=\"30\" viewBox=\"0 0 30 30\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" aria-hidden=\"true\" focusable=\"false\">\n      <circle cx=\"15\" cy=\"15\" r=\"14\" fill=\"#1c86c4\"\/>\n      <rect x=\"12.5\" y=\"6\" width=\"5\" height=\"18\" rx=\"1.5\" fill=\"#ffffff\"\/>\n      <rect x=\"6\" y=\"12.5\" width=\"18\" height=\"5\" rx=\"1.5\" fill=\"#ffffff\"\/>\n    <\/svg>\n    <span class=\"ts-title\">Cuidado y prevenci\u00f3n de la retracci\u00f3n gingival<\/span>\n  <\/div>\n  <span class=\"ts-intro\">La retracci\u00f3n gingival expone la ra\u00edz del diente debido a la inflamaci\u00f3n, el sarro o un cepillado agresivo. Dado que la enc\u00eda no vuelve a crecer, mantener h\u00e1bitos diarios adecuados es esencial para frenar el proceso.<\/span>\n  <div class=\"ts-grid\">\n    <div class=\"ts-card\" style=\"--ts-accent:#28a99e;--ts-soft:#e9f8f5;\">\n      <div class=\"ts-icon-box\">\n        <svg viewBox=\"0 0 64 64\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" aria-hidden=\"true\" focusable=\"false\">\n          <circle cx=\"32\" cy=\"32\" r=\"20\" fill=\"#ffffff\" stroke=\"#28a99e\" stroke-width=\"3.5\"\/>\n          <path d=\"M 32,18 L 32,32 L 42,26\" fill=\"none\" stroke=\"#1c6b64\" stroke-width=\"3.5\" stroke-linecap=\"round\"\/>\n        <\/svg>\n      <\/div>\n      <span class=\"ts-card-title\">Origen y riesgos<\/span>\n      <span class=\"ts-card-text\">Se produce por placa, sarro, tabaco o cepillado fuerte. Al dejar la ra\u00edz al descubierto, genera sensibilidad al fr\u00edo y mayor riesgo de caries.<\/span>\n    <\/div>\n    <div class=\"ts-card\" style=\"--ts-accent:#1c86c4;--ts-soft:#edf6fc;\">\n      <div class=\"ts-icon-box\">\n        <svg viewBox=\"0 0 64 64\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" aria-hidden=\"true\" focusable=\"false\">\n          <path d=\"M 20,20 L 44,20 C 46,20 48,22 48,24 L 48,40 C 48,42 46,44 44,44 L 20,44 Z\" fill=\"#ffffff\" stroke=\"#1c86c4\" stroke-width=\"3.5\" stroke-linecap=\"round\" stroke-linejoin=\"round\"\/>\n          <path d=\"M 28,32 L 36,32\" stroke=\"#124f75\" stroke-width=\"3.5\" stroke-linecap=\"round\"\/>\n          <path d=\"M 32,28 L 32,36\" stroke=\"#124f75\" stroke-width=\"3.5\" stroke-linecap=\"round\"\/>\n        <\/svg>\n      <\/div>\n      <span class=\"ts-card-title\">H\u00e1bitos clave<\/span>\n      <span class=\"ts-card-text\">Cepillarse dos veces al d\u00eda con pasta con fl\u00faor, usar hilo o cepillos interdentales, limpiar la lengua y evitar el tabaco para reducir la inflamaci\u00f3n.<\/span>\n    <\/div>\n    <div class=\"ts-card\" style=\"--ts-accent:#5c6bc0;--ts-soft:#eef0f9;\">\n      <div class=\"ts-icon-box\">\n        <svg viewBox=\"0 0 64 64\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" aria-hidden=\"true\" focusable=\"false\">\n          <rect x=\"18\" y=\"18\" width=\"28\" height=\"28\" rx=\"4\" fill=\"#ffffff\" stroke=\"#5c6bc0\" stroke-width=\"3.5\"\/>\n          <path d=\"M 28,12 L 36,12\" stroke=\"#2c3b80\" stroke-width=\"3.5\" stroke-linecap=\"round\"\/>\n          <path d=\"M 26,32 L 38,32\" stroke=\"#2c3b80\" stroke-width=\"3.5\" stroke-linecap=\"round\"\/>\n        <\/svg>\n      <\/div>\n      <span class=\"ts-card-title\">T\u00e9cnica suave<\/span>\n      <span class=\"ts-card-text\">Usar cepillo de cerdas suaves inclinado a 45 grados, realizar movimientos cortos sin frotar horizontalmente y cambiarlo cada tres meses.<\/span>\n    <\/div>\n    <div class=\"ts-card\" style=\"--ts-accent:#e57373;--ts-soft:#fdebee;\">\n      <div class=\"ts-icon-box\">\n        <svg viewBox=\"0 0 64 64\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" aria-hidden=\"true\" focusable=\"false\">\n          <circle cx=\"32\" cy=\"32\" r=\"20\" fill=\"#ffffff\" stroke=\"#e57373\" stroke-width=\"3.5\"\/>\n          <path d=\"M 32,22 L 32,34\" stroke=\"#b71c1c\" stroke-width=\"3.5\" stroke-linecap=\"round\"\/>\n          <circle cx=\"32\" cy=\"42\" r=\"2.5\" fill=\"#b71c1c\"\/>\n        <\/svg>\n      <\/div>\n      <span class=\"ts-card-title\">Consulta dental<\/span>\n      <span class=\"ts-card-text\">Se debe acud\u00edr al menos una vez al a\u00f1o, o antes si hay sangrado diario, movilidad dental, sensibilidad intensa o para retirar el sarro acumulado.<\/span>\n    <\/div>\n  <\/div>\n  <span class=\"ts-footer\">\n    Este contenido tiene una finalidad informativa y no sustituye la evaluaci\u00f3n de un profesional sanitario.\n  <\/span>\n<\/div>\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-CARDS-RETRACCION-ENCIAS-FIM ===== -->\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfPor qu\u00e9 se retraen las enc\u00edas y el diente parece m\u00e1s largo?<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"573\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-encias-re_5jrhhZlKxe-1024x573.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-13401\" style=\"aspect-ratio:1.7871557131169893;width:1170px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-encias-re_5jrhhZlKxe-1024x573.png 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-encias-re_5jrhhZlKxe-300x168.png 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-encias-re_5jrhhZlKxe-768x430.png 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-encias-re_5jrhhZlKxe-750x420.png 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-encias-re_5jrhhZlKxe-1140x638.png 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-encias-re_5jrhhZlKxe.png 1344w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Un cepillado suave, la limpieza interdental y las revisiones peri\u00f3dicas ayudan a proteger las enc\u00edas y a frenar factores que favorecen su retracci\u00f3n.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La retracci\u00f3n aparece cuando el tejido que rodea el diente se inflama o se da\u00f1a y va perdiendo altura. Las causas m\u00e1s frecuentes son la acumulaci\u00f3n de placa bacteriana y sarro, un cepillado demasiado fuerte, el tabaco y la predisposici\u00f3n gen\u00e9tica. La&nbsp;<strong>gingivitis<\/strong>&nbsp;mantenida es el paso previo: la enc\u00eda enrojecida que sangra al cepillarse acaba, con el tiempo, retrocediendo. En muchas personas el proceso avanza durante a\u00f1os sin dolor, y por eso pasa desapercibido hasta que el cambio en la sonrisa resulta evidente.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Al quedar expuesta la ra\u00edz, que no tiene esmalte, aparecen&nbsp;<strong>sensibilidad<\/strong>, mayor riesgo de caries en esa zona y a veces un&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/sabor-amargo-en-la-boca\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">sabor desagradable en la boca<\/a>. Cuanto antes se frene, m\u00e1s tejido se conserva, porque la enc\u00eda perdida no vuelve a crecer por s\u00ed sola.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 demuestran los estudios sobre la limpieza entre los dientes?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cepillarse es imprescindible, pero no llega a los huecos donde m\u00e1s se acumula la placa. Una revisi\u00f3n sistem\u00e1tica de la Colaboraci\u00f3n Cochrane, publicada en&nbsp;<em>Cochrane Database of Systematic Reviews<\/em>&nbsp;en 2019, reuni\u00f3 decenas de ensayos sobre la limpieza interdental y concluy\u00f3 que&nbsp;<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/30968949\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">usar hilo o cepillos interdentales reduce la inflamaci\u00f3n de las enc\u00edas m\u00e1s que cepillarse solo<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ese resultado importa porque la inflamaci\u00f3n es el motor de la retracci\u00f3n. Si limpiar entre los dientes calma la gingivitis, tambi\u00e9n frena uno de los principales caminos que llevan a que la enc\u00eda retroceda y el diente se vea m\u00e1s largo. Los cepillos interdentales resultan especialmente pr\u00e1cticos en los espacios m\u00e1s amplios, mientras que el hilo encaja mejor en los dientes muy juntos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Seis h\u00e1bitos diarios que frenan la retracci\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Proteger la enc\u00eda es cuesti\u00f3n de constancia m\u00e1s que de productos caros. Ninguno exige material especial ni mucho tiempo. Estos seis h\u00e1bitos, mantenidos cada d\u00eda, marcan la diferencia:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Cepilla los dientes dos veces al d\u00eda con una pasta con fl\u00faor.<\/li>\n\n\n\n<li>Usa hilo dental o cepillos interdentales una vez al d\u00eda.<\/li>\n\n\n\n<li>Emplea un cepillo de cerdas suaves y c\u00e1mbialo cada tres meses.<\/li>\n\n\n\n<li>Cepilla con movimientos suaves, sin apretar ni frotar de lado a lado.<\/li>\n\n\n\n<li>Limpia tambi\u00e9n la lengua para reducir bacterias y&nbsp;<strong>halitosis<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>Evita el tabaco, que empeora la salud de las enc\u00edas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La limpieza de la lengua, adem\u00e1s, ayuda con el mal aliento cuando se acompa\u00f1a de&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/bolitas-en-la-lengua\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">alteraciones en la superficie de la lengua<\/a>. Mantener estos gestos de forma constante rinde mucho m\u00e1s que las rachas intensas seguidas de largos descuidos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfC\u00f3mo cepillarse sin da\u00f1ar las enc\u00edas?<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"573\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_a-63yearold-hispanic-man-_fHQee7VCDY-1024x573.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-13402\" style=\"aspect-ratio:1.7871557131169893;width:1170px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_a-63yearold-hispanic-man-_fHQee7VCDY-1024x573.png 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_a-63yearold-hispanic-man-_fHQee7VCDY-300x168.png 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_a-63yearold-hispanic-man-_fHQee7VCDY-768x430.png 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_a-63yearold-hispanic-man-_fHQee7VCDY-750x420.png 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_a-63yearold-hispanic-man-_fHQee7VCDY-1140x638.png 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_a-63yearold-hispanic-man-_fHQee7VCDY.png 1344w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Los cepillos interdentales permiten limpiar los espacios entre los dientes y complementar la higiene diaria sin ejercer presi\u00f3n excesiva sobre las enc\u00edas.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La t\u00e9cnica cuenta tanto como la frecuencia, porque un cepillado agresivo desgasta la enc\u00eda en lugar de protegerla. Conviene tener presentes estas pautas:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Coloca el cepillo en un \u00e1ngulo de unos 45 grados hacia la l\u00ednea de la enc\u00eda.<\/li>\n\n\n\n<li>Haz movimientos cortos y suaves, sin frotar con fuerza en horizontal.<\/li>\n\n\n\n<li>Dedica al menos&nbsp;<strong>dos minutos<\/strong>&nbsp;a repartir el cepillado por toda la boca.<\/li>\n\n\n\n<li>Pasa el hilo rodeando cada diente, sin clavarlo de golpe en la enc\u00eda.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si las enc\u00edas sangran los primeros d\u00edas al empezar a usar hilo, no suele ser motivo para dejarlo, sino se\u00f1al de inflamaci\u00f3n que mejora con la constancia. Si la sensibilidad al fr\u00edo es intensa, una pasta espec\u00edfica para dientes sensibles puede hacer m\u00e1s llevadera la higiene diaria.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1ndo acudir al dentista?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aunque la rutina en casa es la base, la revisi\u00f3n profesional es insustituible. Lo aconsejable es acudir al dentista al menos&nbsp;<strong>una vez al a\u00f1o<\/strong>, y antes si notas enc\u00edas que sangran a diario, dientes que se ven cada vez m\u00e1s largos, sensibilidad marcada o movilidad en alguna pieza. Una limpieza profesional retira el sarro que el cepillo no alcanza. Las revisiones tambi\u00e9n permiten detectar a tiempo una periodontitis, la fase m\u00e1s avanzada en la que se pierde hueso alrededor del diente.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cuando la retracci\u00f3n ya es importante, el dentista valora tratamientos espec\u00edficos, desde ajustar la t\u00e9cnica de higiene hasta procedimientos para cubrir la ra\u00edz. Actuar pronto casi siempre significa conservar m\u00e1s enc\u00eda y evitar molestias mayores.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Este contenido tiene una finalidad informativa y&nbsp;<strong>no sustituye la evaluaci\u00f3n<\/strong>&nbsp;de un profesional sanitario. Ante enc\u00edas que se retraen, sangran con frecuencia o duelen, consulta con tu dentista para recibir un diagn\u00f3stico y un tratamiento adecuados.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cuando el diente parece cada vez m\u00e1s largo, casi siempre es que la&nbsp;enc\u00eda&nbsp;se est\u00e1 retrayendo y deja al descubierto la ra\u00edz. Es un cambio lento y silencioso, que a menudo se nota primero por sensibilidad al fr\u00edo o por un cuello del diente m\u00e1s oscuro. 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