{"id":12411,"date":"2026-08-07T00:20:00","date_gmt":"2026-08-06T23:20:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?p=12411"},"modified":"2026-08-06T23:13:43","modified_gmt":"2026-08-06T22:13:43","slug":"el-test-del-reloj-y-otras-tres-pruebas-caseras-que-avisan-del-riesgo-de-caida-despues-de-los-65","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/07\/el-test-del-reloj-y-otras-tres-pruebas-caseras-que-avisan-del-riesgo-de-caida-despues-de-los-65\/","title":{"rendered":"El test del reloj y otras tres pruebas caseras que avisan del riesgo de ca\u00edda despu\u00e9s de los 65"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tropezar con una alfombra o perder pie al levantarse deja de ser un susto pasajero cuando se cumplen los 65. A partir de esa edad, las ca\u00eddas se convierten en una de las principales causas de fractura, ingreso hospitalario y p\u00e9rdida de autonom\u00eda. La buena noticia es que ese riesgo se puede medir en casa con pruebas sencillas que valoran el equilibrio, la fuerza de los m\u00fasculos y la velocidad al caminar, y que avisan antes de que llegue el golpe.<\/p>\n\n\n\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-CARDS-pruebas-riesgo-caidas-INICIO ===== -->\n<div id=\"ts-pruebas-riesgo-caidas-cards\" role=\"region\" aria-label=\"Pruebas caseras para evaluar el riesgo de ca\u00eddas en adultos mayores\">\n  <style>\n    #ts-pruebas-riesgo-caidas-cards {\n      --ts-blue: #1c86c4;\n      --ts-dark: #1a3a4a;\n      --ts-soft-blue: #f5f9fc;\n      --ts-border: #dce9f1;\n      --ts-muted: #55707e;\n    }\n\n    #ts-pruebas-riesgo-caidas-cards * {\n      box-sizing: border-box;\n    }\n\n    #ts-pruebas-riesgo-caidas-cards {\n      font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, \"Segoe UI\", Roboto, Arial, sans-serif;\n      background: var(--ts-soft-blue);\n      border: 1px solid var(--ts-border);\n      border-radius: 14px;\n      padding: 24px;\n      max-width: 800px;\n      margin: 24px auto;\n      box-shadow: 0 4px 15px rgba(26, 58, 74, 0.05);\n      color: var(--ts-dark);\n    }\n\n    #ts-pruebas-riesgo-caidas-cards .ts-header {\n      display: flex;\n      align-items: center;\n      gap: 12px;\n      margin-bottom: 12px;\n    }\n\n    #ts-pruebas-riesgo-caidas-cards .ts-header-icon {\n      width: 30px;\n      height: 30px;\n      flex: 0 0 30px;\n    }\n\n    #ts-pruebas-riesgo-caidas-cards .ts-title {\n      color: var(--ts-dark);\n      font-size: clamp(24px, 3.5vw, 29px);\n      font-weight: 800;\n      line-height: 1.2;\n      display: block;\n      overflow-wrap: anywhere;\n    }\n\n    #ts-pruebas-riesgo-caidas-cards .ts-intro {\n      color: var(--ts-dark);\n      font-size: 17px;\n      line-height: 1.5;\n      margin-bottom: 24px;\n      display: block;\n    }\n\n    #ts-pruebas-riesgo-caidas-cards .ts-grid {\n      display: grid;\n      grid-template-columns: repeat(4, minmax(0, 1fr));\n      gap: 16px;\n      margin-bottom: 24px;\n      align-items: stretch;\n    }\n\n    #ts-pruebas-riesgo-caidas-cards .ts-card {\n      background: #ffffff;\n      border: 1px solid var(--ts-border);\n      border-top: 4px solid var(--ts-accent);\n      border-radius: 10px;\n      padding: 21px 16px 24px;\n      display: flex;\n      flex-direction: column;\n      align-items: center;\n      justify-content: flex-start;\n      text-align: center;\n      min-width: 0;\n      min-height: 280px;\n      box-shadow: 0 3px 10px rgba(26, 58, 74, 0.04);\n    }\n\n    #ts-pruebas-riesgo-caidas-cards .ts-icon-box {\n      width: 64px;\n      height: 64px;\n      background: var(--ts-soft);\n      border: 2px solid var(--ts-accent);\n      border-radius: 18px;\n      display: flex;\n      align-items: center;\n      justify-content: center;\n      margin-bottom: 16px;\n      flex: 0 0 64px;\n      overflow: hidden;\n    }\n\n    #ts-pruebas-riesgo-caidas-cards .ts-icon-box svg {\n      width: 50px;\n      height: 50px;\n      display: block;\n    }\n\n    #ts-pruebas-riesgo-caidas-cards .ts-card-title {\n      color: var(--ts-dark);\n      font-size: clamp(19px, 2.4vw, 22px);\n      font-weight: 700;\n      line-height: 1.2;\n      margin-bottom: 12px;\n      display: block;\n      overflow-wrap: anywhere;\n    }\n\n    #ts-pruebas-riesgo-caidas-cards .ts-card-text {\n      color: var(--ts-muted);\n      font-size: 15px;\n      line-height: 1.45;\n      display: block;\n      overflow-wrap: anywhere;\n    }\n\n    #ts-pruebas-riesgo-caidas-cards .ts-footer {\n      background: var(--ts-dark);\n      color: #ffffff;\n      padding: 16px;\n      border-radius: 8px;\n      font-size: 16px;\n      font-weight: 600;\n      line-height: 1.4;\n      display: block;\n    }\n\n    @media (max-width: 768px) {\n      #ts-pruebas-riesgo-caidas-cards .ts-grid {\n        grid-template-columns: repeat(2, minmax(0, 1fr));\n      }\n    }\n\n    @media (max-width: 480px) {\n      #ts-pruebas-riesgo-caidas-cards {\n        padding: 20px;\n      }\n      #ts-pruebas-riesgo-caidas-cards .ts-grid {\n        grid-template-columns: 1fr;\n      }\n      #ts-pruebas-riesgo-caidas-cards .ts-card {\n        min-height: 0;\n      }\n    }\n  <\/style>\n\n  <div class=\"ts-header\">\n    <svg class=\"ts-header-icon\" width=\"30\" height=\"30\" viewBox=\"0 0 30 30\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" aria-hidden=\"true\" focusable=\"false\">\n      <circle cx=\"15\" cy=\"15\" r=\"14\" fill=\"#1c86c4\"\/>\n      <rect x=\"12.5\" y=\"6\" width=\"5\" height=\"18\" rx=\"1.5\" fill=\"#ffffff\"\/>\n      <rect x=\"6\" y=\"12.5\" width=\"18\" height=\"5\" rx=\"1.5\" fill=\"#ffffff\"\/>\n    <\/svg>\n    <span class=\"ts-title\">Pruebas caseras para medir el riesgo de ca\u00eddas<\/span>\n  <\/div>\n\n  <span class=\"ts-intro\">A partir de los 65 a\u00f1os, la p\u00e9rdida de masa muscular y de reflejos aumenta la inestabilidad f\u00edsica. Evaluar el equilibrio y la fuerza en casa con herramientas cotidianas permite detectar debilidades a tiempo y prevenir fracturas antes de que ocurran.<\/span>\n\n  <div class=\"ts-grid\">\n\n    <div class=\"ts-card\" style=\"--ts-accent:#f27059;--ts-soft:#fdece9;\">\n      <div class=\"ts-icon-box\">\n        <svg viewBox=\"0 0 64 64\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" aria-hidden=\"true\" focusable=\"false\">\n          <rect x=\"26\" y=\"10\" width=\"12\" height=\"32\" fill=\"#f4a261\"\/>\n          <rect x=\"24\" y=\"34\" width=\"16\" height=\"10\" rx=\"3\" fill=\"#f27059\"\/>\n          <rect x=\"16\" y=\"38\" width=\"36\" height=\"16\" rx=\"6\" fill=\"#f27059\"\/>\n          <rect x=\"16\" y=\"50\" width=\"36\" height=\"6\" rx=\"3\" fill=\"#1a3a4a\"\/>\n        <\/svg>\n      <\/div>\n      <span class=\"ts-card-title\">Postura sobre una pierna<\/span>\n      <span class=\"ts-card-text\">Mantener el equilibrio apoyando un solo pie durante diez segundos requiere coordinar los m\u00fasculos, el o\u00eddo interno y la vista. No lograr este tiempo revela inestabilidad y mayor probabilidad de sufrir lesiones.<\/span>\n    <\/div>\n\n    <div class=\"ts-card\" style=\"--ts-accent:#2a9d8f;--ts-soft:#e6f5f3;\">\n      <div class=\"ts-icon-box\">\n        <svg viewBox=\"0 0 64 64\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" aria-hidden=\"true\" focusable=\"false\">\n          <rect x=\"16\" y=\"12\" width=\"32\" height=\"24\" rx=\"4\" fill=\"#2a9d8f\"\/>\n          <rect x=\"14\" y=\"36\" width=\"36\" height=\"8\" rx=\"4\" fill=\"#1d3557\"\/>\n          <rect x=\"18\" y=\"44\" width=\"6\" height=\"12\" rx=\"3\" fill=\"#2a9d8f\"\/>\n          <rect x=\"40\" y=\"44\" width=\"6\" height=\"12\" rx=\"3\" fill=\"#2a9d8f\"\/>\n        <\/svg>\n      <\/div>\n      <span class=\"ts-card-title\">Silla con brazos cruzados<\/span>\n      <span class=\"ts-card-text\">Sentarse y levantarse cinco veces seguidas sin usar las manos eval\u00faa la potencia inferior. Si tardas m\u00e1s de quince segundos en completar el ejercicio, tus piernas presentan una debilidad que requiere atenci\u00f3n.<\/span>\n    <\/div>\n\n    <div class=\"ts-card\" style=\"--ts-accent:#8e44ad;--ts-soft:#f4ebf7;\">\n      <div class=\"ts-icon-box\">\n        <svg viewBox=\"0 0 64 64\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" aria-hidden=\"true\" focusable=\"false\">\n          <circle cx=\"32\" cy=\"36\" r=\"22\" fill=\"#8e44ad\"\/>\n          <circle cx=\"32\" cy=\"36\" r=\"14\" fill=\"#ffffff\"\/>\n          <rect x=\"26\" y=\"8\" width=\"12\" height=\"8\" rx=\"3\" fill=\"#1a3a4a\"\/>\n          <line x1=\"32\" y1=\"36\" x2=\"32\" y2=\"24\" stroke=\"#1a3a4a\" stroke-width=\"4\" stroke-linecap=\"round\"\/>\n          <circle cx=\"32\" cy=\"36\" r=\"3\" fill=\"#1a3a4a\"\/>\n        <\/svg>\n      <\/div>\n      <span class=\"ts-card-title\">Marcha de tres metros<\/span>\n      <span class=\"ts-card-text\">Levantarse, caminar tres metros a paso normal, girar y volver a sentarse mide tu agilidad diaria. Superar los doce segundos en este recorrido se\u00f1ala una p\u00e9rdida importante de estabilidad al moverte.<\/span>\n    <\/div>\n\n    <div class=\"ts-card\" style=\"--ts-accent:#e76f51;--ts-soft:#fdf0ed;\">\n      <div class=\"ts-icon-box\">\n        <svg viewBox=\"0 0 64 64\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" aria-hidden=\"true\" focusable=\"false\">\n          <rect x=\"14\" y=\"16\" width=\"36\" height=\"36\" rx=\"6\" fill=\"#f4a261\"\/>\n          <rect x=\"14\" y=\"16\" width=\"36\" height=\"12\" rx=\"6\" fill=\"#e76f51\"\/>\n          <rect x=\"22\" y=\"10\" width=\"6\" height=\"10\" rx=\"3\" fill=\"#1a3a4a\"\/>\n          <rect x=\"36\" y=\"10\" width=\"6\" height=\"10\" rx=\"3\" fill=\"#1a3a4a\"\/>\n          <rect x=\"26\" y=\"36\" width=\"12\" height=\"12\" rx=\"2\" fill=\"#ffffff\"\/>\n        <\/svg>\n      <\/div>\n      <span class=\"ts-card-title\">Mareos y piernas d\u00e9biles<\/span>\n      <span class=\"ts-card-text\">Los tropiezos recientes, la sensaci\u00f3n de fallos al caminar o el miedo frecuente a salir de casa exigen una valoraci\u00f3n m\u00e9dica inmediata. Revisar la visi\u00f3n y la medicaci\u00f3n ayuda a corregirlo.<\/span>\n    <\/div>\n\n  <\/div>\n\n  <span class=\"ts-footer\">\n    Este art\u00edculo tiene finalidad informativa y no debe sustituir la consulta m\u00e9dica profesional especializada.\n  <\/span>\n<\/div>\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-CARDS-pruebas-riesgo-caidas-FIM ===== -->\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfPor qu\u00e9 aumentan las ca\u00eddas a partir de los 65 a\u00f1os?<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"573\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-evalua-tu_s7UTof9l8e-1024x573.png\" alt=\"Os sintomas de colesterol alto manifestam-se nos olhos\" class=\"wp-image-13165\" style=\"aspect-ratio:1.7871557131169893;width:1170px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-evalua-tu_s7UTof9l8e-1024x573.png 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-evalua-tu_s7UTof9l8e-300x168.png 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-evalua-tu_s7UTof9l8e-768x430.png 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-evalua-tu_s7UTof9l8e-750x420.png 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-evalua-tu_s7UTof9l8e-1140x638.png 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-evalua-tu_s7UTof9l8e.png 1344w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Las pruebas de equilibrio, marcha y fuerza ayudan a identificar se\u00f1ales relacionadas con un mayor riesgo de ca\u00eddas en las personas mayores.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Con la edad se pierde masa muscular, los reflejos responden m\u00e1s despacio y el o\u00eddo interno detecta peor los cambios de postura. A esto se suman la vista cansada, algunos medicamentos y la bajada de tensi\u00f3n al ponerse de pie. El cuerpo reacciona con lentitud justo cuando el equilibrio se tambalea, y ah\u00ed aparece la ca\u00edda.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No todas obedecen a lo mismo. Los mareos repentinos, por ejemplo, tienen causas muy distintas, desde la deshidrataci\u00f3n hasta cambios de tensi\u00f3n, y conviene reconocerlas para actuar sobre ellas. Puedes revisar las&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/causas-de-los-mareos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">causas m\u00e1s frecuentes de los mareos<\/a>&nbsp;para orientarte.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 revela mantenerse a la pata coja durante diez segundos?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una prueba tan simple como sostenerse sobre un solo pie dice mucho sobre la salud general. Seg\u00fan una investigaci\u00f3n publicada en&nbsp;<em>British Journal of Sports Medicine<\/em>&nbsp;en 2022, las personas de entre 51 y 75 a\u00f1os que no lograban aguantar diez segundos a la pata coja ten\u00edan&nbsp;<a href=\"https:\/\/bjsm.bmj.com\/content\/56\/17\/975\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">casi el doble de riesgo de morir en la d\u00e9cada siguiente<\/a>&nbsp;que quienes s\u00ed lo consegu\u00edan.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El motivo es que mantenerse estable obliga a coordinar m\u00fasculos, o\u00eddo interno, vista y reflejos al mismo tiempo. Cuando ese sistema falla, el riesgo de ca\u00edda sube, y con \u00e9l la probabilidad de fracturas de cadera y otras lesiones graves.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfC\u00f3mo hacer en casa las cuatro pruebas del reloj?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Solo hacen falta una silla firme, un pasillo despejado y un reloj con segundero. Conviene tener cerca un apoyo, como una encimera o el respaldo de un sof\u00e1, por si se pierde la estabilidad. Estas son las cuatro pruebas:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Equilibrio sobre un pie<\/strong>: cronometra cu\u00e1ntos segundos te sostienes a la pata coja sin apoyarte. Menos de diez segundos indica un equilibrio fr\u00e1gil.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Levantarse de la silla cinco veces<\/strong>: si\u00e9ntate y ponte de pie cinco veces seguidas con los brazos cruzados sobre el pecho. Tardar m\u00e1s de quince segundos se\u00f1ala poca fuerza en las piernas.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Lev\u00e1ntate y anda<\/strong>: desde la silla, ponte de pie, camina tres metros, g\u00edrate y vuelve a sentarte. Pasar de doce segundos apunta a mayor riesgo de ca\u00edda.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Velocidad de la marcha<\/strong>: mide cu\u00e1nto tardas en recorrer cuatro metros a paso normal. Una marcha muy lenta refleja p\u00e9rdida de fuerza y de estabilidad.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 significa cada resultado?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un solo resultado por debajo de lo esperado no es un diagn\u00f3stico, pero s\u00ed una se\u00f1al para prestar atenci\u00f3n. Cuando fallan dos o m\u00e1s pruebas, el riesgo de ca\u00edda se considera elevado y merece una valoraci\u00f3n profesional. Los m\u00fasculos d\u00e9biles de las piernas y un equilibrio pobre son los factores que m\u00e1s se repiten en quienes sufren ca\u00eddas repetidas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tambi\u00e9n conviene revisar la vista, la medicaci\u00f3n y los niveles de vitamina D, ya que su carencia se relaciona con menos fuerza y peor estabilidad. Aqu\u00ed ayuda conocer para qu\u00e9 sirve la&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/vitamina-d-para-que-sirve\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">vitamina D en la salud muscular y \u00f3sea<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 ejercicios reducen el riesgo de ca\u00edda?<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"573\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_corpo-a-76yearold-hispani_JN4XaEpOq4-1024x573.png\" alt=\"Pessoas que fazem isso depois de comer soltam muitos gases\" class=\"wp-image-13166\" style=\"aspect-ratio:1.7871557131169893;width:1170px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_corpo-a-76yearold-hispani_JN4XaEpOq4-1024x573.png 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_corpo-a-76yearold-hispani_JN4XaEpOq4-300x168.png 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_corpo-a-76yearold-hispani_JN4XaEpOq4-768x430.png 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_corpo-a-76yearold-hispani_JN4XaEpOq4-750x420.png 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_corpo-a-76yearold-hispani_JN4XaEpOq4-1140x638.png 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_corpo-a-76yearold-hispani_JN4XaEpOq4.png 1344w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Un hombre mayor practica levantarse de una silla sin usar los brazos para evaluar y fortalecer las piernas.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La fragilidad no es irreversible. El entrenamiento de fuerza y equilibrio mejora la estabilidad a cualquier edad, incluso pasados los 80. Practicar a diario estos movimientos, siempre con un apoyo cerca, marca la diferencia:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Sostenerte a la pata coja junto a una encimera, sumando poco a poco segundos.<\/li>\n\n\n\n<li>Levantarte de la silla sin usar las manos para&nbsp;<strong>fortalecer las piernas<\/strong>. Encontrar\u00e1s m\u00e1s opciones en estos&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/ejercicios-para-piernas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ejercicios para reforzar las piernas<\/a>.<\/li>\n\n\n\n<li>Caminar en l\u00ednea recta apoyando un pie justo delante del otro, como sobre una cuerda.<\/li>\n\n\n\n<li>Ponerte de puntillas y luego sobre los talones, sujeto a una superficie estable.<\/li>\n\n\n\n<li>Hacer&nbsp;<strong>estiramientos suaves<\/strong>&nbsp;para ganar movilidad en tobillos y caderas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1ndo conviene consultar sin esperar?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Algunos avisos no deben posponerse. Una ca\u00edda reciente, aunque no haya dejado lesi\u00f3n, los mareos frecuentes, la sensaci\u00f3n de que las piernas fallan o el miedo a caer que lleva a salir menos de casa son motivos para pedir cita. Detectar a tiempo un equilibrio deteriorado permite corregirlo con ejercicio, ajuste de f\u00e1rmacos y cambios en el hogar, como retirar alfombras sueltas y mejorar la iluminaci\u00f3n de pasillos y escaleras.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esta informaci\u00f3n tiene car\u00e1cter divulgativo y&nbsp;<strong>no sustituye la evaluaci\u00f3n<\/strong>&nbsp;de un m\u00e9dico o un fisioterapeuta. Ante ca\u00eddas repetidas, mareos o debilidad en las piernas, acude a un profesional sanitario que valore tu caso de forma individual.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tropezar con una alfombra o perder pie al levantarse deja de ser un susto pasajero cuando se cumplen los 65. A partir de esa edad, las ca\u00eddas se convierten en una de las principales causas de fractura, ingreso hospitalario y p\u00e9rdida de autonom\u00eda. 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