{"id":12025,"date":"2026-08-05T13:15:00","date_gmt":"2026-08-05T12:15:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?p=12025"},"modified":"2026-08-04T00:51:38","modified_gmt":"2026-08-03T23:51:38","slug":"la-hinchazon-del-vientre-que-crece-a-lo-largo-del-dia-no-se-debe-solo-a-lo-que-se-come-sino-en-muchos-casos-a-un-intestino-que-fermenta-de-mas-y-al-transito-lento-y-como-desinflamarlo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/05\/la-hinchazon-del-vientre-que-crece-a-lo-largo-del-dia-no-se-debe-solo-a-lo-que-se-come-sino-en-muchos-casos-a-un-intestino-que-fermenta-de-mas-y-al-transito-lento-y-como-desinflamarlo\/","title":{"rendered":"La hinchaz\u00f3n del vientre que crece a lo largo del d\u00eda no se debe solo a lo que se come, sino, en muchos casos, a un intestino que fermenta de m\u00e1s y al tr\u00e1nsito lento, y c\u00f3mo desinflamarlo"},"content":{"rendered":"\n<style>\n#ts-hinchazon-vientre-tarde-cards * {\n  box-sizing: border-box;\n}\n\n#ts-hinchazon-vientre-tarde-cards {\n  font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, \"Segoe UI\", Roboto, Arial, sans-serif;\n  background: #f5f9fc;\n  border: 1px solid #dce9f1;\n  border-radius: 14px;\n  padding: 24px;\n  max-width: 800px;\n  margin: 24px auto;\n  box-shadow: 0 4px 15px rgba(26, 58, 74, 0.05);\n  color: #1a3a4a;\n}\n\n#ts-hinchazon-vientre-tarde-cards .ts-header {\n  display: flex;\n  align-items: center;\n  gap: 12px;\n  margin-bottom: 12px;\n}\n\n#ts-hinchazon-vientre-tarde-cards .ts-header-icon {\n  width: 30px;\n  height: 30px;\n  flex: 0 0 30px;\n}\n\n#ts-hinchazon-vientre-tarde-cards .ts-title {\n  color: #1a3a4a;\n  font-size: clamp(24px, 3.5vw, 29px);\n  font-weight: 800;\n  line-height: 1.2;\n  display: block;\n  overflow-wrap: anywhere;\n}\n\n#ts-hinchazon-vientre-tarde-cards .ts-intro {\n  color: #1a3a4a;\n  font-size: 17px;\n  line-height: 1.5;\n  margin-bottom: 24px;\n  display: block;\n}\n\n#ts-hinchazon-vientre-tarde-cards .ts-grid {\n  display: grid;\n  grid-template-columns: repeat(4, minmax(0, 1fr));\n  gap: 16px;\n  margin-bottom: 24px;\n  align-items: stretch;\n}\n\n#ts-hinchazon-vientre-tarde-cards .ts-card {\n  background: #ffffff;\n  border: 1px solid #dce9f1;\n  border-top: 4px solid var(--ts-accent);\n  border-radius: 10px;\n  padding: 21px 16px 24px;\n  display: flex;\n  flex-direction: column;\n  align-items: center;\n  justify-content: flex-start;\n  text-align: center;\n  min-width: 0;\n  min-height: 280px;\n  box-shadow: 0 3px 10px rgba(26, 58, 74, 0.04);\n}\n\n#ts-hinchazon-vientre-tarde-cards .ts-icon-box {\n  width: 64px;\n  height: 64px;\n  background: var(--ts-soft);\n  border: 2px solid var(--ts-accent);\n  border-radius: 18px;\n  display: flex;\n  align-items: center;\n  justify-content: center;\n  margin-bottom: 16px;\n  flex: 0 0 64px;\n  overflow: hidden;\n}\n\n#ts-hinchazon-vientre-tarde-cards .ts-icon-box svg {\n  width: 50px;\n  height: 50px;\n  display: block;\n}\n\n#ts-hinchazon-vientre-tarde-cards .ts-card-title {\n  color: #1a3a4a;\n  font-size: clamp(19px, 2.4vw, 22px);\n  font-weight: 700;\n  line-height: 1.2;\n  margin-bottom: 12px;\n  display: block;\n  overflow-wrap: anywhere;\n}\n\n#ts-hinchazon-vientre-tarde-cards .ts-card-text {\n  color: #55707e;\n  font-size: 15px;\n  line-height: 1.45;\n  display: block;\n  overflow-wrap: anywhere;\n}\n\n#ts-hinchazon-vientre-tarde-cards .ts-footer {\n  background: #1a3a4a;\n  color: #ffffff;\n  padding: 16px;\n  border-radius: 8px;\n  font-size: 16px;\n  font-weight: 600;\n  line-height: 1.4;\n  display: block;\n}\n\n@media (max-width: 768px) {\n  #ts-hinchazon-vientre-tarde-cards .ts-grid {\n    grid-template-columns: repeat(2, minmax(0, 1fr));\n  }\n}\n\n@media (max-width: 480px) {\n  #ts-hinchazon-vientre-tarde-cards {\n    padding: 20px;\n  }\n\n  #ts-hinchazon-vientre-tarde-cards .ts-grid {\n    grid-template-columns: 1fr;\n  }\n\n  #ts-hinchazon-vientre-tarde-cards .ts-card {\n    min-height: 0;\n  }\n}\n<\/style>\n\n<div id=\"ts-hinchazon-vientre-tarde-cards\">\n  <div class=\"ts-header\">\n    <svg class=\"ts-header-icon\" viewBox=\"0 0 32 32\" fill=\"none\" aria-hidden=\"true\" focusable=\"false\">\n      <circle cx=\"16\" cy=\"16\" r=\"14\" fill=\"#1c86c4\" \/>\n      <path d=\"M10 16L14 20L22 12\" stroke=\"#ffffff\" stroke-width=\"2.5\" stroke-linecap=\"round\" stroke-linejoin=\"round\" \/>\n    <\/svg>\n    <span class=\"ts-title\">Pautas para aliviar la hinchaz\u00f3n abdominal vespertina<\/span>\n  <\/div>\n\n  <span class=\"ts-intro\">La distensi\u00f3n que aumenta al final del d\u00eda suele responder al tr\u00e1nsito lento y a la fermentaci\u00f3n intestinal. Ajustar la alimentaci\u00f3n y activar el movimiento ayuda a recuperar la ligereza sin medidas extremas.<\/span>\n\n  <div class=\"ts-grid\">\n    <div class=\"ts-card\" style=\"--ts-accent:#e67e22;--ts-soft:#fdf6ec;\">\n      <div class=\"ts-icon-box\">\n        <svg viewBox=\"0 0 64 64\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" aria-hidden=\"true\" focusable=\"false\">\n          <ellipse cx=\"32\" cy=\"34\" rx=\"20\" ry=\"16\" fill=\"#ffb74d\" \/>\n          <ellipse cx=\"32\" cy=\"34\" rx=\"14\" ry=\"10\" fill=\"#ffa726\" \/>\n          <path d=\"M26 22C26 22 28 14 32 14C36 14 38 22 38 22\" fill=\"none\" stroke=\"#e67e22\" stroke-width=\"3.5\" stroke-linecap=\"round\" \/>\n          <circle cx=\"26\" cy=\"34\" r=\"2\" fill=\"#ffffff\" \/>\n          <circle cx=\"38\" cy=\"34\" r=\"2\" fill=\"#ffffff\" \/>\n        <\/svg>\n      <\/div>\n      <span class=\"ts-card-title\">Gas por fermentaci\u00f3n<\/span>\n      <span class=\"ts-card-text\">Las bacterias del colon generan gas al procesar ciertos alimentos. Cuando el tr\u00e1nsito intestinal es lento, ese aire no avanza adecuadamente y provoca pesadez progresiva a lo largo de las horas.<\/span>\n    <\/div>\n\n    <div class=\"ts-card\" style=\"--ts-accent:#28a99e;--ts-soft:#e9f8f5;\">\n      <div class=\"ts-icon-box\">\n        <svg viewBox=\"0 0 64 64\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" aria-hidden=\"true\" focusable=\"false\">\n          <circle cx=\"32\" cy=\"32\" r=\"22\" fill=\"#80cbc4\" \/>\n          <path d=\"M20 34C20 24 32 12 32 12C32 12 44 24 44 34C44 40 38 46 32 46C26 46 20 40 20 34Z\" fill=\"#28a99e\" \/>\n          <path d=\"M28 26L36 34\" stroke=\"#ffffff\" stroke-width=\"3.5\" stroke-linecap=\"round\" \/>\n        <\/svg>\n      <\/div>\n      <span class=\"ts-card-title\">Ajuste de FODMAP<\/span>\n      <span class=\"ts-card-text\">Reducir az\u00facares de f\u00e1cil fermentaci\u00f3n presentes en legumbres, cebolla, l\u00e1cteos o manzana alivia la distensi\u00f3n. Identificar los que peor sientan permite moderar su consumo sin prohibiciones definitivas.<\/span>\n    <\/div>\n\n    <div class=\"ts-card\" style=\"--ts-accent:#1c86c4;--ts-soft:#eef7fc;\">\n      <div class=\"ts-icon-box\">\n        <svg viewBox=\"0 0 64 64\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" aria-hidden=\"true\" focusable=\"false\">\n          <path d=\"M16 48C24 48 26 40 32 40C38 40 40 48 48 48\" fill=\"none\" stroke=\"#1c86c4\" stroke-width=\"3.5\" stroke-linecap=\"round\" \/>\n          <rect x=\"22\" y=\"16\" width=\"20\" height=\"24\" rx=\"10\" fill=\"#29b6f6\" \/>\n          <path d=\"M18 36L26 22L36 30L44 14\" fill=\"none\" stroke=\"#1a3a4a\" stroke-width=\"3.5\" stroke-linecap=\"round\" stroke-linejoin=\"round\" \/>\n        <\/svg>\n      <\/div>\n      <span class=\"ts-card-title\">Caminata tras comer<\/span>\n      <span class=\"ts-card-text\">Un paseo suave de diez o quince minutos despu\u00e9s de la comida estimula la musculatura del intestino. Este movimiento favorece el avance del gas retido y reduce la opresi\u00f3n abdominal.<\/span>\n    <\/div>\n\n    <div class=\"ts-card\" style=\"--ts-accent:#d32f2f;--ts-soft:#ffebee;\">\n      <div class=\"ts-icon-box\">\n        <svg viewBox=\"0 0 64 64\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" aria-hidden=\"true\" focusable=\"false\">\n          <rect x=\"16\" y=\"12\" width=\"32\" height=\"40\" rx=\"4\" fill=\"#ffffff\" stroke=\"#1a3a4a\" stroke-width=\"3.5\" \/>\n          <rect x=\"16\" y=\"12\" width=\"32\" height=\"10\" fill=\"#d32f2f\" \/>\n          <circle cx=\"32\" cy=\"34\" r=\"8\" fill=\"#ef5350\" \/>\n          <path d=\"M32 30V35\" stroke=\"#ffffff\" stroke-width=\"3.5\" stroke-linecap=\"round\" \/>\n          <circle cx=\"32\" cy=\"39\" r=\"1.5\" fill=\"#ffffff\" \/>\n        <\/svg>\n      <\/div>\n      <span class=\"ts-card-title\">Evaluaci\u00f3n de s\u00edntomas<\/span>\n      <span class=\"ts-card-text\">Es recomendable consultar al especialista cuando la hinchaz\u00f3n se acompa\u00f1a de dolor diario, sangre o p\u00e9rdida de peso. Una valoraci\u00f3n m\u00e9dica permite descartar intolerancias u otros problemas digestivos.<\/span>\n    <\/div>\n  <\/div>\n\n  <span class=\"ts-footer\">Si la hinchaz\u00f3n es constante, dolorosa o se acompa\u00f1a de alteraciones repentinas en el ritmo intestinal, consulta con tu m\u00e9dico para un examen completo.<\/span>\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Muchas personas empiezan el d\u00eda con el vientre plano y lo terminan hinchado y tenso, como si hubieran ganado tallas. Esa&nbsp;<strong>hinchaz\u00f3n<\/strong>&nbsp;de la tarde no depende solo de la cantidad de comida. Suele reflejar un intestino que fermenta de m\u00e1s, produce gas y mueve su contenido despacio. Cuando el tr\u00e1nsito se ralentiza, el abdomen se distiende y aparece la pesadez. La buena noticia es que se corrige con cambios sencillos y sostenidos en el tiempo, sin recurrir a dietas extremas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfPor qu\u00e9 el vientre se hincha m\u00e1s por la tarde?<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"573\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-vientre-h_N23YSuT6D9-1024x573.png\" alt=\"N\u00e3o \u00e9 apenas excesso de sal: 6 causas comuns para a press\u00e3o arterial elevada\" class=\"wp-image-12197\" style=\"aspect-ratio:1.7871557131169893;width:1170px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-vientre-h_N23YSuT6D9-1024x573.png 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-vientre-h_N23YSuT6D9-300x168.png 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-vientre-h_N23YSuT6D9-768x430.png 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-vientre-h_N23YSuT6D9-750x420.png 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-vientre-h_N23YSuT6D9-1140x638.png 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-vientre-h_N23YSuT6D9.png 1344w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">La hinchaz\u00f3n abdominal que aumenta por la tarde puede relacionarse con la fermentaci\u00f3n de ciertos alimentos, los gases y un tr\u00e1nsito intestinal m\u00e1s lento.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A lo largo del d\u00eda se acumulan varias comidas, y con ellas los&nbsp;<strong>gases<\/strong>&nbsp;que las bacterias del colon generan al fermentar ciertos alimentos. Si el intestino se mueve despacio, ese gas no se elimina bien y queda retenido. El resultado es una&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/distension-abdominal\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">distensi\u00f3n abdominal<\/a>&nbsp;que crece hora tras hora.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tambi\u00e9n influyen el aire que se traga al comer r\u00e1pido, el consumo de bebidas con gas, el estr\u00e9s y una postura encorvada que comprime el abdomen. Por eso la hinchaz\u00f3n suele ser mayor despu\u00e9s de cenar y ceder durante la noche, cuando el cuerpo termina de vaciar el intestino. En algunas personas tambi\u00e9n empeora con la regla o en momentos de m\u00e1s ansiedad.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfPuede la dieta reducir de verdad la hinchaz\u00f3n?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">S\u00ed, y hay datos que lo respaldan. Seg\u00fan un metan\u00e1lisis publicado en la revista&nbsp;<em>Nutrients<\/em>&nbsp;en 2017, una dieta baja en&nbsp;<strong>FODMAP<\/strong>&nbsp;logra&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.mdpi.com\/2072-6643\/9\/9\/940\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">reducir el dolor abdominal y la hinchaz\u00f3n<\/a>&nbsp;en personas con un intestino sensible. Los FODMAP son az\u00facares que fermentan con facilidad y aumentan la producci\u00f3n de gas. Reducirlos suele aliviar la hinchaz\u00f3n en pocas semanas, sobre todo cuando el vientre se distiende cada tarde.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No se trata de eliminarlos para siempre, sino de identificar cu\u00e1les sientan mal. Reducirlos unas semanas y reintroducirlos poco a poco ayuda a encontrar el punto de equilibrio de cada persona.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 es la dieta FODMAP explicada de forma sencilla?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">FODMAP es la sigla de un grupo de hidratos de carbono que el intestino absorbe mal y las bacterias fermentan r\u00e1pido. Conocer los m\u00e1s habituales facilita elegir mejor.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Legumbres como garbanzos, lentejas y alubias.<\/li>\n\n\n\n<li>Cebolla, ajo, coliflor y col.<\/li>\n\n\n\n<li>Manzana, pera, sand\u00eda y frutas muy maduras.<\/li>\n\n\n\n<li>Leche y l\u00e1cteos con lactosa.<\/li>\n\n\n\n<li>Pan y boller\u00eda con mucho trigo.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No todos los FODMAP sientan igual a cada persona. Por eso el objetivo no es una lista de prohibiciones, sino observar qu\u00e9 alimentos disparan el gas y en qu\u00e9 cantidad se toleran. Un diario de comidas durante unas semanas ayuda a detectar los que m\u00e1s hinchan.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfPor qu\u00e9 ayuda caminar despu\u00e9s de comer?<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"573\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_a-hispanic-man-in-his-ear_N23YSCc6D9-1024x573.png\" alt=\"O tipo de magn\u00e9sio que pode ajudar pessoas que trabalham \u00e0 noite a dormir melhor\" class=\"wp-image-12198\" style=\"aspect-ratio:1.7871557131169893;width:1170px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_a-hispanic-man-in-his-ear_N23YSCc6D9-1024x573.png 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_a-hispanic-man-in-his-ear_N23YSCc6D9-300x168.png 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_a-hispanic-man-in-his-ear_N23YSCc6D9-768x430.png 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_a-hispanic-man-in-his-ear_N23YSCc6D9-750x420.png 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_a-hispanic-man-in-his-ear_N23YSCc6D9-1140x638.png 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_a-hispanic-man-in-his-ear_N23YSCc6D9.png 1344w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Caminar suavemente despu\u00e9s de las comidas puede favorecer el movimiento intestinal y ayudar a reducir la sensaci\u00f3n de vientre hinchado.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El movimiento estimula el tr\u00e1nsito y favorece que el gas avance y se expulse. Un paseo suave de diez o quince minutos tras las comidas activa la musculatura intestinal y reduce la sensaci\u00f3n de&nbsp;<strong>vientre hinchado<\/strong>. No hace falta esfuerzo, basta con caminar a ritmo tranquilo para notar la diferencia. Si no es posible salir, ponerse de pie y moverse por casa ya activa el intestino.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mantener una rutina de horarios en las comidas tambi\u00e9n regula el ritmo intestinal. Un intestino que recibe alimento a horas parecidas cada d\u00eda tiende a moverse mejor y a acumular menos gas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 h\u00e1bitos ayudan a desinflamar el vientre?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Adem\u00e1s de vigilar los FODMAP y moverse, peque\u00f1os gestos diarios marcan la diferencia. Introduce los cambios poco a poco para que el intestino se adapte sin molestias, y da tiempo a cada ajuste antes de sumar el siguiente.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Come despacio y mastica bien para tragar menos aire.<\/li>\n\n\n\n<li>Reparte la&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/fibra-soluble\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">fibra soluble<\/a>&nbsp;a lo largo del d\u00eda, sin excesos de golpe.<\/li>\n\n\n\n<li>Bebe agua suficiente para mover el contenido intestinal.<\/li>\n\n\n\n<li>Reduce las bebidas con gas y el chicle.<\/li>\n\n\n\n<li>Cuida el descanso, porque el estr\u00e9s frena la digesti\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Cu\u00e1ndo la hinchaz\u00f3n merece una consulta<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La hinchaz\u00f3n ocasional es normal, pero conviene prestar atenci\u00f3n si es constante o muy molesta. Si notas el&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/colon-inflamado\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">colon inflamado<\/a>&nbsp;a diario, con dolor, cambios en el ritmo intestinal, sangre o p\u00e9rdida de peso, acude al m\u00e9dico.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Descartar intolerancias, alteraciones del&nbsp;<strong>tr\u00e1nsito lento<\/strong>&nbsp;u otras afecciones digestivas permite tratar la causa y no solo el s\u00edntoma, y evita cargar con molestias que tienen soluci\u00f3n. Con una alimentaci\u00f3n ajustada y algo de actividad, la mayor\u00eda de los vientres recuperan una sensaci\u00f3n de ligereza al final del d\u00eda. La constancia importa m\u00e1s que las medidas dr\u00e1sticas, porque el intestino responde mejor a los cambios sostenidos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esta informaci\u00f3n tiene car\u00e1cter divulgativo y&nbsp;<strong>no sustituye la evaluaci\u00f3n<\/strong>&nbsp;de un profesional sanitario. Si la hinchaz\u00f3n es persistente o se acompa\u00f1a de otros s\u00edntomas, consulta con tu m\u00e9dico para valorar tu caso.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pautas para aliviar la hinchaz\u00f3n abdominal vespertina La distensi\u00f3n que aumenta al final del d\u00eda suele responder al tr\u00e1nsito lento y a la fermentaci\u00f3n intestinal. Ajustar la alimentaci\u00f3n y activar el movimiento ayuda a recuperar la ligereza sin medidas extremas. Gas por fermentaci\u00f3n Las bacterias del colon generan gas al procesar ciertos alimentos. 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