{"id":11991,"date":"2026-08-04T15:10:00","date_gmt":"2026-08-04T14:10:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?p=11991"},"modified":"2026-08-03T21:46:39","modified_gmt":"2026-08-03T20:46:39","slug":"el-zumbido-en-el-oido-que-se-nota-mas-por-la-noche-no-se-debe-solo-al-silencio-de-la-habitacion-sino-en-muchos-casos-a-una-mala-circulacion-en-el-oido-interno-y-al-deficit-de-zinc-y-como-convivir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/04\/el-zumbido-en-el-oido-que-se-nota-mas-por-la-noche-no-se-debe-solo-al-silencio-de-la-habitacion-sino-en-muchos-casos-a-una-mala-circulacion-en-el-oido-interno-y-al-deficit-de-zinc-y-como-convivir\/","title":{"rendered":"El zumbido en el o\u00eddo que se nota m\u00e1s por la noche no se debe solo al silencio de la habitaci\u00f3n, sino, en muchos casos, a una mala circulaci\u00f3n en el o\u00eddo interno y al d\u00e9ficit de zinc, y c\u00f3mo convivir mejor con \u00e9l"},"content":{"rendered":"\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-CARDS-ZUMBIDO-OIDO-INICIO ===== -->\n<div id=\"ts-zumbido-oido-cards\">\n  <style>\n    #ts-zumbido-oido-cards * {\n      box-sizing: border-box;\n      margin: 0;\n      padding: 0;\n    }\n    #ts-zumbido-oido-cards {\n      font-family: -apple-system, 'Segoe UI', Roboto, Arial, sans-serif;\n      background: #f5f9fc;\n      border: 1px solid #dce9f1;\n      border-radius: 14px;\n      padding: 24px;\n      max-width: 860px;\n      margin: 24px auto;\n      box-shadow: 0 4px 15px rgba(26,58,74,0.05);\n    }\n    #ts-zumbido-oido-cards .ts-header {\n      display: flex;\n      align-items: center;\n      gap: 14px;\n      margin-bottom: 12px;\n    }\n    #ts-zumbido-oido-cards .ts-title {\n      color: #1a3a4a;\n      font-size: 32px;\n      font-weight: 800;\n      line-height: 1.2;\n      display: block;\n    }\n    #ts-zumbido-oido-cards .ts-intro {\n      color: #3b5565;\n      font-size: 16px;\n      line-height: 1.5;\n      margin-bottom: 24px;\n      display: block;\n    }\n    #ts-zumbido-oido-cards .ts-grid {\n      display: grid;\n      grid-template-columns: repeat(4, 1fr);\n      gap: 16px;\n      margin-bottom: 24px;\n      align-items: stretch;\n    }\n    #ts-zumbido-oido-cards .ts-card {\n      background: #ffffff;\n      border: 1px solid #1c86c4;\n      border-radius: 10px;\n      padding: 20px 14px;\n      display: flex;\n      flex-direction: column;\n      align-items: center;\n      text-align: center;\n      justify-content: flex-start;\n      word-break: break-word;\n      overflow-wrap: break-word;\n    }\n    #ts-zumbido-oido-cards .ts-icon-box {\n      width: 54px;\n      height: 54px;\n      min-height: 54px;\n      background: #f5f9fc;\n      border: 1px solid #dce9f1;\n      border-radius: 50%;\n      display: flex;\n      align-items: center;\n      justify-content: center;\n      margin-bottom: 14px;\n      flex-shrink: 0;\n    }\n    #ts-zumbido-oido-cards .ts-icon-box svg {\n      width: 28px;\n      height: 28px;\n    }\n    #ts-zumbido-oido-cards .ts-card-title {\n      color: #1a3a4a;\n      font-size: 20px;\n      font-weight: 700;\n      margin-bottom: 10px;\n      display: block;\n      line-height: 1.25;\n    }\n    #ts-zumbido-oido-cards .ts-card-text {\n      color: #55707e;\n      font-size: 14px;\n      line-height: 1.45;\n      display: block;\n    }\n    #ts-zumbido-oido-cards .ts-footer {\n      background: #1a3a4a;\n      color: #ffffff;\n      padding: 14px 18px;\n      border-radius: 8px;\n      font-size: 14px;\n      font-weight: 500;\n      line-height: 1.4;\n      display: block;\n      text-align: center;\n    }\n    @media (max-width: 768px) {\n      #ts-zumbido-oido-cards .ts-grid { \n        grid-template-columns: repeat(2, 1fr); \n      }\n      #ts-zumbido-oido-cards .ts-title {\n        font-size: 26px;\n      }\n    }\n    @media (max-width: 480px) {\n      #ts-zumbido-oido-cards .ts-grid { \n        grid-template-columns: 1fr; \n      }\n    }\n  <\/style>\n\n  <div class=\"ts-header\">\n    <svg width=\"32\" height=\"32\" viewBox=\"0 0 30 30\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" aria-hidden=\"true\">\n      <circle cx=\"15\" cy=\"15\" r=\"14\" fill=\"#1c86c4\"\/>\n      <rect x=\"12.5\" y=\"6\" width=\"5\" height=\"18\" rx=\"1.5\" fill=\"#ffffff\"\/>\n      <rect x=\"6\" y=\"12.5\" width=\"18\" height=\"5\" rx=\"1.5\" fill=\"#ffffff\"\/>\n    <\/svg>\n    <span class=\"ts-title\">Origen y Control del Tinnitus<\/span>\n  <\/div>\n  \n  <span class=\"ts-intro\">El pitido nocturno no es provocado por el silencio, sino amplificado por este. Cambios en el riego sangu\u00edneo al tumbarse e hiperfoco cerebral explican por qu\u00e9 el zumbido gana fuerza al intentar dormir.<\/span>\n\n  <div class=\"ts-grid\">\n    <!-- CARD 1 -->\n    <div class=\"ts-card\">\n      <div class=\"ts-icon-box\">\n        <svg viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\" stroke=\"#00b4d8\" stroke-width=\"2\" stroke-linecap=\"round\" stroke-linejoin=\"round\">\n          <path d=\"M3 18v-6a9 9 0 0 1 18 0v6\"><\/path>\n          <path d=\"M21 19a2 2 0 0 1-2 2h-1a2 2 0 0 1-2-2v-3a2 2 0 0 1 2-2h3z\"><\/path>\n          <path d=\"M3 19a2 2 0 0 0 2 2h1a2 2 0 0 0 2-2v-3a2 2 0 0 0-2-2H3z\"><\/path>\n        <\/svg>\n      <\/div>\n      <span class=\"ts-card-title\">Silencio Nocturno<\/span>\n      <span class=\"ts-card-text\">Sin el ruido ambiental del d\u00eda, el cese de est\u00edmulos externos hace que el cerebro concentre toda su atenci\u00f3n en el ac\u00fafeno, aumentando su percepci\u00f3n.<\/span>\n    <\/div>\n    \n    <!-- CARD 2 -->\n    <div class=\"ts-card\">\n      <div class=\"ts-icon-box\">\n        <svg viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\" stroke=\"#e67e22\" stroke-width=\"2\" stroke-linecap=\"round\" stroke-linejoin=\"round\">\n          <path d=\"M20.42 4.58a10 10 0 0 0-14.14 0l-1.42 1.42a10 10 0 0 0 0 14.14l1.42 1.42a10 10 0 0 0 14.14 0l1.42-1.42a10 10 0 0 0 0-14.14z\"><\/path>\n          <path d=\"M12 2v20\"><\/path>\n        <\/svg>\n      <\/div>\n      <span class=\"ts-card-title\">Flujo Sangu\u00edneo<\/span>\n      <span class=\"ts-card-text\">Vasos capilares alimentan el o\u00eddo interno. Alteraciones vasculares, sal, tabaco o la postura horizontal pueden desatar se\u00f1ales an\u00f3malas en el nervio.<\/span>\n    <\/div>\n\n    <!-- CARD 3 -->\n    <div class=\"ts-card\">\n      <div class=\"ts-icon-box\">\n        <svg viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\" stroke=\"#27ae60\" stroke-width=\"2\" stroke-linecap=\"round\" stroke-linejoin=\"round\">\n          <circle cx=\"12\" cy=\"12\" r=\"10\"><\/circle>\n          <path d=\"M12 6v6l4 2\"><\/path>\n        <\/svg>\n      <\/div>\n      <span class=\"ts-card-title\">Rol del Zinc<\/span>\n      <span class=\"ts-card-text\">El estudio Cochrane (2016) demuestra que los suplementos de zinc no frenan el tinnitus. La clave es mantener una dieta equilibrada con frutos secos y legumbres.<\/span>\n    <\/div>\n\n    <!-- CARD 4 -->\n    <div class=\"ts-card\">\n      <div class=\"ts-icon-box\">\n        <svg viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\" stroke=\"#8e44ad\" stroke-width=\"2\" stroke-linecap=\"round\" stroke-linejoin=\"round\">\n          <path d=\"M9 18V5l12-2v13\"><\/path>\n          <circle cx=\"6\" cy=\"18\" r=\"3\"><\/circle>\n          <circle cx=\"18\" cy=\"16\" r=\"3\"><\/circle>\n        <\/svg>\n      <\/div>\n      <span class=\"ts-card-title\">Ruido Blanco<\/span>\n      <span class=\"ts-card-text\">Usar ventiladores, humidificadores o sonidos suaves crea un fondo ac\u00fastico que ayuda al cerebro a restar protagonismo al pitido antes de dormir.<\/span>\n    <\/div>\n  <\/div>\n\n  <span class=\"ts-footer\">\n    Este texto tiene finalidad informativa y no sustituye la evaluaci\u00f3n de un profesional sanitario.\n  <\/span>\n<\/div>\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-CARDS-ZUMBIDO-OIDO-FIM ===== -->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cuando la casa queda en silencio, ese pitido constante en el o\u00eddo parece subir de volumen y robar el sue\u00f1o. El silencio ayuda a percibirlo, pero no lo crea. El&nbsp;<strong>tinnitus<\/strong>&nbsp;nace dentro del sistema auditivo, y factores como el riego sangu\u00edneo del o\u00eddo interno o el equilibrio de ciertos minerales explican por qu\u00e9 unas personas lo notan m\u00e1s que otras y por qu\u00e9 empeora al acostarse.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfPor qu\u00e9 el zumbido se nota m\u00e1s por la noche?<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"573\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-tinnitus-_VXp89YiMMU-1024x573.png\" alt=\"Como fortalecer os pulm\u00f5es naturalmente: os truques mais eficazes\" class=\"wp-image-12095\" style=\"aspect-ratio:1.7871557131169893;width:1170px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-tinnitus-_VXp89YiMMU-1024x573.png 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-tinnitus-_VXp89YiMMU-300x168.png 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-tinnitus-_VXp89YiMMU-768x430.png 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-tinnitus-_VXp89YiMMU-750x420.png 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-tinnitus-_VXp89YiMMU-1140x638.png 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-tinnitus-_VXp89YiMMU.png 1344w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">El tinnitus suele percibirse con mayor intensidad durante la noche, cuando el silencio aumenta el contraste con el zumbido.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Durante el d\u00eda, el murmullo del tr\u00e1fico, las conversaciones y los aparatos llenan el ambiente de sonido. Ese ruido de fondo enmascara el&nbsp;<strong>ac\u00fafeno<\/strong>&nbsp;y hace que pase casi inadvertido. Al llegar la noche, cuando desaparecen esos est\u00edmulos, el cerebro dirige su atenci\u00f3n al \u00fanico sonido que queda, y el pitido se vuelve protagonista.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A ese fen\u00f3meno se suma la postura. Al tumbarse, el flujo de sangre hacia la cabeza y el o\u00eddo cambia, y en personas con la circulaci\u00f3n comprometida esa variaci\u00f3n puede intensificar la percepci\u00f3n del zumbido justo cuando intentan dormir.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 dice la ciencia sobre el zinc y el tinnitus?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El d\u00e9ficit de&nbsp;<strong>zinc<\/strong>&nbsp;se ha se\u00f1alado durante a\u00f1os como posible factor del ac\u00fafeno, sobre todo en personas mayores, ya que este mineral participa en la funci\u00f3n de las c\u00e9lulas del o\u00eddo interno. Sin embargo, la evidencia obliga a ser prudentes. Una revisi\u00f3n sistem\u00e1tica publicada por la&nbsp;<em>Cochrane Database of Systematic Reviews<\/em>&nbsp;en 2016 analiz\u00f3 los ensayos disponibles y&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.cochranelibrary.com\/cdsr\/doi\/10.1002\/14651858.CD009832.pub2\/full\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">no encontr\u00f3 pruebas de que los suplementos de zinc mejoren el tinnitus<\/a>&nbsp;en adultos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La conclusi\u00f3n pr\u00e1ctica es sencilla. Conviene mantener un aporte adecuado de zinc a trav\u00e9s de la alimentaci\u00f3n, presente en mariscos, carne, legumbres y frutos secos, pero no esperar que una pastilla apague el zumbido. Corregir una carencia real tiene sentido, aunque no sustituye al abordaje global del problema.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 relaci\u00f3n tiene la circulaci\u00f3n del o\u00eddo interno?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El o\u00eddo interno depende de vasos sangu\u00edneos muy finos que nutren las c\u00e9lulas encargadas de transformar el sonido en se\u00f1ales nerviosas. Cuando ese riego se ve afectado, esas c\u00e9lulas trabajan peor y pueden generar se\u00f1ales espont\u00e1neas que el cerebro interpreta como un pitido. Varios factores comprometen esa&nbsp;<strong>circulaci\u00f3n<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>La hipertensi\u00f3n arterial mal controlada.<\/li>\n\n\n\n<li>El tabaco, que estrecha los vasos peque\u00f1os.<\/li>\n\n\n\n<li>El colesterol elevado y el sedentarismo.<\/li>\n\n\n\n<li>El exceso de cafe\u00edna y de sal en la dieta.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cuidar el coraz\u00f3n y los vasos suele repercutir en el o\u00eddo. A veces el zumbido se acompa\u00f1a de sensaci\u00f3n de taponamiento, y en ese caso conviene descartar causas m\u00e1s simples, como se explica en esta gu\u00eda sobre el&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/oido-tapado\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">o\u00eddo tapado<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfC\u00f3mo enmascarar el sonido para dormir mejor?<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"573\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_a-compact-bedside-fan-pro_VXp89G9MMU-1024x573.png\" alt=\"Como fortalecer os pulm\u00f5es naturalmente: os truques mais eficazes\" class=\"wp-image-12096\" style=\"aspect-ratio:1.7871557131169893;width:1170px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_a-compact-bedside-fan-pro_VXp89G9MMU-1024x573.png 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_a-compact-bedside-fan-pro_VXp89G9MMU-300x168.png 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_a-compact-bedside-fan-pro_VXp89G9MMU-768x430.png 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_a-compact-bedside-fan-pro_VXp89G9MMU-750x420.png 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_a-compact-bedside-fan-pro_VXp89G9MMU-1140x638.png 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_a-compact-bedside-fan-pro_VXp89G9MMU.png 1344w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Un sonido ambiental suave y constante puede ayudar a enmascarar el tinnitus y facilitar el descanso nocturno.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La t\u00e9cnica m\u00e1s \u00fatil frente al ac\u00fafeno nocturno consiste en dar al cerebro otro sonido suave en el que apoyarse, para que el pitido deje de destacar. Estas opciones ayudan a conciliar el sue\u00f1o:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ruido blanco o sonidos de naturaleza a volumen bajo.<\/li>\n\n\n\n<li>Un ventilador o un humidificador que generen un rumor constante.<\/li>\n\n\n\n<li>M\u00fasica tranquila con temporizador para que se apague sola.<\/li>\n\n\n\n<li>Aplicaciones de enmascaramiento sonoro pensadas para el tinnitus.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La idea no es tapar el zumbido por completo, sino situarlo en un segundo plano. Con el tiempo, el cerebro se habit\u00faa y le presta menos atenci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 h\u00e1bitos ayudan a convivir con el ac\u00fafeno?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Adem\u00e1s del sonido de fondo, ciertos cambios reducen la intensidad con que se percibe el pitido. Protege tus o\u00eddos del ruido intenso, modera la cafe\u00edna y el alcohol por la noche, mant\u00e9n una rutina de sue\u00f1o estable y busca formas de rebajar el estr\u00e9s, que act\u00faa como amplificador. Si aparece&nbsp;<strong>dolor de o\u00eddo<\/strong>&nbsp;junto al zumbido, informarse sobre los&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/medicamentos-para-el-dolor-de-oidos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">tratamientos para el dolor de o\u00eddos<\/a>&nbsp;ayuda a distinguir una molestia puntual de un problema persistente.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La constancia marca la diferencia. Muchas personas descubren que, al combinar el sonido de fondo con menos&nbsp;<strong>estr\u00e9s<\/strong>&nbsp;y mejor descanso, el pitido pierde protagonismo aunque no desaparezca del todo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Cu\u00e1ndo conviene consultar al especialista<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La mayor\u00eda de los ac\u00fafenos son leves y mejoran al cuidar la circulaci\u00f3n y el descanso, pero algunos casos requieren valoraci\u00f3n. Acude al m\u00e9dico si el zumbido aparece solo en un o\u00eddo, si va acompa\u00f1ado de p\u00e9rdida de audici\u00f3n, mareos o v\u00e9rtigo, si late al ritmo del coraz\u00f3n o si surge de forma brusca. El otorrino puede revisar el conducto auditivo, la audici\u00f3n y la tensi\u00f3n, y descartar tapones de cera, como ocurre con productos del tipo&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/medico-responde\/soldrin-otico-destapa-el-oido\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">gotas para destapar el o\u00eddo<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Este texto tiene finalidad informativa y&nbsp;<strong>no sustituye la evaluaci\u00f3n<\/strong>&nbsp;de un profesional sanitario. Ante un zumbido persistente o acompa\u00f1ado de otros s\u00edntomas, consulta a tu m\u00e9dico u otorrinolaring\u00f3logo para un diagn\u00f3stico adecuado.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Origen y Control del Tinnitus El pitido nocturno no es provocado por el silencio, sino amplificado por este. Cambios en el riego sangu\u00edneo al tumbarse e hiperfoco cerebral explican por qu\u00e9 el zumbido gana fuerza al intentar dormir. Silencio Nocturno Sin el ruido ambiental del d\u00eda, el cese de est\u00edmulos externos hace que el cerebro [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":12097,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[8767],"tags":[19966,17446,18395,16872,17902,19965],"class_list":["post-11991","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","tag-acufeno","tag-circulacion","tag-oido-interno","tag-tinnitus","tag-zinc","tag-zumbido-en-el-oido"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.0 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>El zumbido en el o\u00eddo que se nota m\u00e1s por la noche no se debe solo al silencio de la habitaci\u00f3n, sino, en muchos casos, a una mala circulaci\u00f3n en el o\u00eddo interno y al d\u00e9ficit de zinc, y c\u00f3mo convivir mejor con \u00e9l - Tua Saude<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"El zumbido en el o\u00eddo que empeora de noche se relaciona con la circulaci\u00f3n del o\u00eddo interno y el zinc. 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