{"id":11928,"date":"2026-08-04T15:10:00","date_gmt":"2026-08-04T14:10:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?p=11928"},"modified":"2026-08-04T03:39:10","modified_gmt":"2026-08-04T02:39:10","slug":"las-mejores-infusiones-para-aliviar-la-congestion-y-el-malestar-del-resfriado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/04\/las-mejores-infusiones-para-aliviar-la-congestion-y-el-malestar-del-resfriado\/","title":{"rendered":"Las mejores infusiones para aliviar la congesti\u00f3n y el malestar del resfriado"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un resfriado no se cura, se acompa\u00f1a. Lo provocan m\u00e1s de doscientos virus distintos, sobre todo rinovirus, y el cuerpo lo resuelve solo en siete a diez d\u00edas sin que ning\u00fan antibi\u00f3tico cambie ese calendario. Lo que s\u00ed se puede hacer es estar m\u00e1s c\u00f3modo mientras tanto, y ah\u00ed una bebida caliente y una buena hidrataci\u00f3n tienen bastante m\u00e1s sentido del que parece.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfPor qu\u00e9 sienta bien una bebida caliente?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El calor estimula la salivaci\u00f3n y la secreci\u00f3n de moco, lo que ayuda a que las mucosidades espesas se vuelvan m\u00e1s fluidas y salgan con menos esfuerzo. El vapor que desprende la taza humedece las v\u00edas respiratorias altas, resecas por respirar por la boca durante d\u00edas. Y el l\u00edquido templado alivia la irritaci\u00f3n de la garganta al pasar.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hay adem\u00e1s un componente t\u00e9rmico. Los receptores de la boca y la faringe registran el calor y env\u00edan se\u00f1ales que el cerebro traduce como <strong>alivio de la congesti\u00f3n<\/strong>, aunque la nariz siga igual de estrecha. Es el mismo mecanismo, al rev\u00e9s, que hace que un caramelo de mentol d\u00e9 sensaci\u00f3n de nariz despejada sin abrirla realmente.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 observ\u00f3 la ciencia al medirlo?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El Common Cold Centre de la Universidad de Cardiff decidi\u00f3 comprobarlo con instrumentos. Reuni\u00f3 a 30 personas con resfriado o gripe y les dio la misma bebida de frutas en dos versiones, una a unos 70 grados y otra a temperatura ambiente, midiendo el flujo nasal con rinomanometr\u00eda adem\u00e1s de preguntar por los s\u00edntomas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Seg\u00fan una investigaci\u00f3n publicada en Rhinology en 2008, la bebida caliente produjo <a href=\"https:\/\/www.rhinologyjournal.com\/Rhinology_issues\/719.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">alivio inmediato de la mucosidad, la tos y los estornudos<\/a>, adem\u00e1s de mejorar el dolor de garganta, los escalofr\u00edos y el cansancio. La versi\u00f3n templada solo alivi\u00f3 los tres primeros. El dato honesto es el otro: el flujo nasal objetivo no cambi\u00f3. Mejora la sensaci\u00f3n, no la obstrucci\u00f3n medida.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 infusiones encajan mejor?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cualquiera aporta el calor y el l\u00edquido, que es lo esencial. Algunas suman matices \u00fatiles:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Jengibre con lim\u00f3n y miel, la combinaci\u00f3n m\u00e1s socorrida cuando duele la garganta y hay mocos.<\/li>\n\n\n\n<li>Tomillo, empleado tradicionalmente cuando la tos acompa\u00f1a al catarro.<\/li>\n\n\n\n<li>Menta o poleo, cuyo mentol genera esa sensaci\u00f3n de v\u00eda a\u00e9rea abierta.<\/li>\n\n\n\n<li>Sa\u00faco y tila, ambas con monograf\u00eda europea de uso tradicional para los s\u00edntomas del resfriado.<\/li>\n\n\n\n<li>Manzanilla, suave y bien tolerada a cualquier hora.<\/li>\n\n\n\n<li>Caldo de pollo o de verduras, que adem\u00e1s aporta sal y l\u00edquido si el apetito ha desaparecido.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"571\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Mug_with_ginger_lemon_honey_202608031117-1024x571.jpeg\" alt=\"Las mejores infusiones para aliviar la congesti\u00f3n y el malestar del resfriado\" class=\"wp-image-11933\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Mug_with_ginger_lemon_honey_202608031117-1024x571.jpeg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Mug_with_ginger_lemon_honey_202608031117-300x167.jpeg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Mug_with_ginger_lemon_honey_202608031117-768x428.jpeg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Mug_with_ginger_lemon_honey_202608031117-750x418.jpeg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Mug_with_ginger_lemon_honey_202608031117-1140x636.jpeg 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Mug_with_ginger_lemon_honey_202608031117.jpeg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">La dificultad respiratoria requiere atenci\u00f3n m\u00e9dica.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 m\u00e1s ayuda adem\u00e1s de beber?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La infusi\u00f3n es una pieza dentro de un conjunto que funciona mejor combinado:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Beber entre dos y dos litros y medio de l\u00edquido al d\u00eda, repartidos, para fluidificar las secreciones.<\/li>\n\n\n\n<li>Lavados nasales con suero fisiol\u00f3gico o soluci\u00f3n salina varias veces al d\u00eda.<\/li>\n\n\n\n<li>Mantener la humedad ambiental y evitar la calefacci\u00f3n demasiado seca.<\/li>\n\n\n\n<li>Dormir con el cabecero algo elevado, lo que reduce la congesti\u00f3n nocturna.<\/li>\n\n\n\n<li>Descansar de verdad, porque el cuerpo necesita recursos para resolver la infecci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si la garganta es lo que m\u00e1s molesta, merece la pena revisar <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/remedio-casero-para-la-garganta-inflamada\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">otros remedios caseros para la garganta<\/a>, incluidas las g\u00e1rgaras con agua salada.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 precauciones conviene tener?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La miel no debe darse a menores de un a\u00f1o por el riesgo de botulismo del lactante, y esa norma no admite excepciones. Los aceites esenciales de mentol y eucalipto tampoco se aplican en la cara ni bajo la nariz de beb\u00e9s y ni\u00f1os peque\u00f1os, porque pueden desencadenar espasmo de la v\u00eda a\u00e9rea. Las vaporizaciones con agua hirviendo entra\u00f1an riesgo de quemadura y se desaconsejan en la infancia.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El regaliz tomado a diario eleva la tensi\u00f3n arterial y baja el potasio, as\u00ed que no encaja en personas hipertensas ni embarazadas. Y conviene recordar que los preparados anticatarrales de farmacia suelen llevar paracetamol dentro, de modo que sumarlos a un comprimido suelto puede llevar a una sobredosis sin darse cuenta.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Cu\u00e1ndo el resfriado deja de seguir su curso<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El patr\u00f3n normal empeora entre el segundo y el cuarto d\u00eda y mejora a partir del quinto, con la tos como \u00faltimo s\u00edntoma en marcharse, a veces durante dos o tres semanas. Se sale de ese guion cuando la fiebre supera los 38,5 grados m\u00e1s de tres d\u00edas o reaparece tras haber cedido, cuando los s\u00edntomas empeoran despu\u00e9s de una mejor\u00eda inicial, o cuando aparecen dolor y presi\u00f3n facial con secreci\u00f3n espesa pasados diez d\u00edas. Piden consulta inmediata la dificultad para respirar, el dolor en el pecho, los pitidos al respirar, la confusi\u00f3n en personas mayores y cualquier fiebre en un beb\u00e9 menor de tres meses.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esta informaci\u00f3n tiene car\u00e1cter divulgativo y <strong>no sustituye la valoraci\u00f3n de un profesional sanitario<\/strong>. Si los s\u00edntomas empeoran o no mejoran en unos d\u00edas, consulta con tu m\u00e9dico de familia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Un resfriado no se cura, se acompa\u00f1a. Lo provocan m\u00e1s de doscientos virus distintos, sobre todo rinovirus, y el cuerpo lo resuelve solo en siete a diez d\u00edas sin que ning\u00fan antibi\u00f3tico cambie ese calendario. 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