{"id":11920,"date":"2026-08-04T17:45:00","date_gmt":"2026-08-04T16:45:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?p=11920"},"modified":"2026-08-04T03:39:15","modified_gmt":"2026-08-04T02:39:15","slug":"tendinitis-en-foco-sus-causas-y-como-aliviar-el-dolor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/04\/tendinitis-en-foco-sus-causas-y-como-aliviar-el-dolor\/","title":{"rendered":"Tendinitis en foco: sus causas y c\u00f3mo aliviar el dolor"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los tendones son las cuerdas de tejido que unen el m\u00fasculo con el hueso y transmiten la fuerza de cada movimiento. Cuando reciben m\u00e1s carga de la que pueden asimilar, duelen, se vuelven sensibles al tacto y limitan gestos tan corrientes como girar una llave o subir una escalera. El hombro, el codo, la mu\u00f1eca, la rodilla y el tal\u00f3n de Aquiles concentran la mayor\u00eda de los casos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 le ocurre realmente al tend\u00f3n?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En los primeros d\u00edas predomina un componente inflamatorio, y de ah\u00ed viene el nombre cl\u00e1sico. Cuando el problema se cronifica, sin embargo, las biopsias muestran algo distinto: fibras de col\u00e1geno desorganizadas, aumento de agua en el tejido y vasos nuevos, con poca inflamaci\u00f3n real. Por eso los especialistas hablan cada vez m\u00e1s de tendinopat\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ese matiz cambia el enfoque del tratamiento. Un tend\u00f3n degenerado no mejora solo con antiinflamatorios, necesita recuperar capacidad de carga. El s\u00edntoma t\u00edpico lo refleja bien: dolor al empezar la actividad, que <strong>mejora al calentar<\/strong> y reaparece con fuerza horas despu\u00e9s o al d\u00eda siguiente.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 observ\u00f3 la ciencia con las infiltraciones?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La inyecci\u00f3n de corticoides ha sido durante d\u00e9cadas el recurso r\u00e1pido para el codo de tenista y el hombro doloroso. Un equipo australiano revis\u00f3 los ensayos aleatorizados disponibles sobre inyecciones para tendinopat\u00edas y compar\u00f3 los resultados a las 4 semanas, a los 6 meses y al a\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Seg\u00fan una revisi\u00f3n publicada en The Lancet en 2010, los corticoides aliviaron el dolor a corto plazo, pero mostraron <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/20970844\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">peores resultados a medio y largo plazo<\/a> que otras opciones, sobre todo en la epicondilalgia lateral. Los autores advierten que la respuesta var\u00eda mucho seg\u00fan el tend\u00f3n afectado. La lectura pr\u00e1ctica no es descartar la infiltraci\u00f3n, sino entender que alivia sin resolver la causa y que la decisi\u00f3n corresponde al m\u00e9dico.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 situaciones desencadenan el problema?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Casi nunca hay un \u00fanico culpable. Suele aparecer cuando la carga sube m\u00e1s r\u00e1pido de lo que el tejido tolera:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Movimientos repetidos durante horas, como teclear, pintar, atornillar o tocar un instrumento.<\/li>\n\n\n\n<li>Aumentos bruscos de entrenamiento, t\u00edpicos al empezar a correr o volver tras un par\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n<li>T\u00e9cnica deficiente o material inadecuado, desde el calzado gastado hasta una raqueta mal ajustada.<\/li>\n\n\n\n<li>La edad, porque el tend\u00f3n pierde elasticidad y capacidad de reparaci\u00f3n a partir de los 40.<\/li>\n\n\n\n<li>Diabetes, colesterol alto, artritis reumatoide y gota, que alteran la calidad del tejido.<\/li>\n\n\n\n<li>El tabaquismo y el exceso de peso, ambos asociados a peor recuperaci\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n<li>Ciertos antibi\u00f3ticos del grupo de las quinolonas, con riesgo conocido de lesi\u00f3n tendinosa.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"571\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Human_tendon_longitudinal_sectio\u2026_202608031117-1024x571.jpeg\" alt=\"Tendinitis en foco: sus causas y c\u00f3mo aliviar el dolor\" class=\"wp-image-11957\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Human_tendon_longitudinal_sectio\u2026_202608031117-1024x571.jpeg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Human_tendon_longitudinal_sectio\u2026_202608031117-300x167.jpeg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Human_tendon_longitudinal_sectio\u2026_202608031117-768x428.jpeg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Human_tendon_longitudinal_sectio\u2026_202608031117-750x418.jpeg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Human_tendon_longitudinal_sectio\u2026_202608031117-1140x636.jpeg 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Human_tendon_longitudinal_sectio\u2026_202608031117.jpeg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">El ejercicio progresivo favorece la recuperaci\u00f3n.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 hacer en los primeros d\u00edas?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La fase aguda busca bajar el dolor sin apagar del todo la actividad. Estas medidas suelen bastar al principio:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Aplicar fr\u00edo local durante 15 o 20 minutos, varias veces al d\u00eda, con un pa\u00f1o entre el hielo y la piel.<\/li>\n\n\n\n<li>Reducir el gesto que provoca dolor sin dejar de mover la zona en rangos c\u00f3modos.<\/li>\n\n\n\n<li>Adaptar el puesto de trabajo, la altura de la pantalla y la posici\u00f3n de la mu\u00f1eca.<\/li>\n\n\n\n<li>Evitar cargar peso con el brazo o la pierna afectados en los primeros d\u00edas.<\/li>\n\n\n\n<li>Consultar antes de encadenar antiinflamatorios, que enmascaran el dolor y no reparan el tejido.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfPor qu\u00e9 el reposo absoluto no basta?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Inmovilizar por completo alivia mientras dura, pero el tend\u00f3n sin est\u00edmulo pierde resistencia y el dolor regresa al retomar la actividad. La recuperaci\u00f3n con mejor respaldo pasa por lo contrario: carga progresiva y controlada. Se empieza con contracciones isom\u00e9tricas, que adem\u00e1s tienen efecto analg\u00e9sico, y se avanza hacia trabajo de fuerza lento con peso creciente.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ese programa lo pauta un fisioterapeuta y suele necesitar entre 8 y 12 semanas de constancia, bastante m\u00e1s de lo que la mayor\u00eda espera. Merece la pena conocer <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/tendinitis\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">los tipos de tendinitis m\u00e1s frecuentes<\/a>, porque el tend\u00f3n de Aquiles, el manguito rotador y el rotuliano responden a ejercicios distintos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Cu\u00e1ndo el dolor pide consulta<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un dolor que no mejora tras dos o tres semanas de cuidados b\u00e1sicos ya merece valoraci\u00f3n, igual que el que despierta por la noche o limita tareas cotidianas. Hay se\u00f1ales que exigen atenci\u00f3n el mismo d\u00eda: un chasquido audible seguido de p\u00e9rdida de fuerza o imposibilidad de apoyar, que puede indicar rotura; hinchaz\u00f3n intensa con enrojecimiento, calor local y fiebre, compatible con infecci\u00f3n; o adormecimiento y hormigueo que apuntan a compresi\u00f3n nerviosa y no a un tend\u00f3n. Quien est\u00e9 tomando quinolonas y note dolor en el tal\u00f3n debe consultar sin esperar. El diagn\u00f3stico se apoya en la exploraci\u00f3n y, si hace falta, en una ecograf\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esta informaci\u00f3n tiene car\u00e1cter divulgativo y <strong>no sustituye la valoraci\u00f3n de un profesional sanitario<\/strong>. Ante un dolor tendinoso que persiste o empeora, consulta con tu m\u00e9dico, traumat\u00f3logo o fisioterapeuta.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Los tendones son las cuerdas de tejido que unen el m\u00fasculo con el hueso y transmiten la fuerza de cada movimiento. Cuando reciben m\u00e1s carga de la que pueden asimilar, duelen, se vuelven sensibles al tacto y limitan gestos tan corrientes como girar una llave o subir una escalera. 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