{"id":11881,"date":"2026-08-03T14:45:00","date_gmt":"2026-08-03T13:45:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?p=11881"},"modified":"2026-08-03T12:40:49","modified_gmt":"2026-08-03T11:40:49","slug":"los-3-mejores-ejercicios-para-fortalecer-el-suelo-pelvico-despues-de-los-50-anos-y-prevenir-las-perdidas-de-orina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/03\/los-3-mejores-ejercicios-para-fortalecer-el-suelo-pelvico-despues-de-los-50-anos-y-prevenir-las-perdidas-de-orina\/","title":{"rendered":"Los 3 mejores ejercicios para fortalecer el suelo p\u00e9lvico despu\u00e9s de los 50 a\u00f1os y prevenir las p\u00e9rdidas de orina"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Suelo p\u00e9lvico<\/strong> e <strong>incontinencia urinaria<\/strong> suelen ir de la mano a partir de cierta edad, sobre todo tras la menopausia, el estre\u00f1imiento repetido o embarazos previos. Cuando esta musculatura pierde tono, la vejiga y la uretra reciben menos soporte y aparecen escapes al toser, re\u00edr o levantarse. La buena noticia es que ciertos <strong>ejercicios<\/strong> bien hechos pueden mejorar el control urinario y la contracci\u00f3n muscular.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfPor qu\u00e9 el suelo p\u00e9lvico se debilita despu\u00e9s de los 50?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El suelo p\u00e9lvico act\u00faa como una base muscular que sostiene vejiga, \u00fatero y recto. Con la <strong>edad avanzada<\/strong>, bajan los estr\u00f3genos, cambia la elasticidad de los tejidos y es m\u00e1s frecuente perder fuerza en la zona perineal. Si adem\u00e1s hay sobrepeso, tos cr\u00f3nica o esfuerzo al evacuar, la presi\u00f3n abdominal aumenta y favorece las p\u00e9rdidas de orina.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La incontinencia urinaria no siempre empieza de golpe. Muchas mujeres notan primero goteos al cargar bolsas, urgencia al llegar al ba\u00f1o o dificultad para contener la orina durante una caminata. Identificar estas se\u00f1ales ayuda a empezar el entrenamiento antes de que los escapes sean m\u00e1s frecuentes.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 dice la evidencia sobre los ejercicios y la incontinencia urinaria?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los ejercicios del suelo p\u00e9lvico son la medida con mejor respaldo para muchas mujeres con escapes leves o moderados. Una revisi\u00f3n centrada en mujeres posmenop\u00e1usicas concluy\u00f3 que este entrenamiento resulta eficaz para reducir la incontinencia urinaria y mejorar el control de la contracci\u00f3n en esta etapa.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En esa l\u00ednea, un an\u00e1lisis cient\u00edfico mostr\u00f3 <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC9859482\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">mejor\u00eda de las p\u00e9rdidas de orina con el entrenamiento del suelo p\u00e9lvico en mujeres posmenop\u00e1usicas<\/a>. Esto refuerza una idea pr\u00e1ctica, la regularidad importa m\u00e1s que la intensidad inicial, y suele ser preferible empezar con series cortas y t\u00e9cnica correcta.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image wp-block-image aligncenter size-large\">\n<figure ><img decoding=\"async\" width=\"1277\" height=\"721\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/los-3-ejercicios-para-fortalecer-el-suelo-pelvico-despu-corpo.jpg\" alt=\"Kegel, contracciones r\u00e1pidas, puente y h\u00e1bitos protectores para la continencia.\" class=\"wp-image-11880\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/los-3-ejercicios-para-fortalecer-el-suelo-pelvico-despu-corpo.jpg 1277w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/los-3-ejercicios-para-fortalecer-el-suelo-pelvico-despu-corpo-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/los-3-ejercicios-para-fortalecer-el-suelo-pelvico-despu-corpo-1024x578.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/los-3-ejercicios-para-fortalecer-el-suelo-pelvico-despu-corpo-768x434.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/los-3-ejercicios-para-fortalecer-el-suelo-pelvico-despu-corpo-750x423.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/los-3-ejercicios-para-fortalecer-el-suelo-pelvico-despu-corpo-1140x644.jpg 1140w\" sizes=\"(max-width: 1277px) 100vw, 1277px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Kegel, contracciones r\u00e1pidas, puente y h\u00e1bitos protectores para la continencia.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1les son los 3 ejercicios m\u00e1s \u00fatiles para empezar?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Suelo p\u00e9lvico y vejiga responden mejor a movimientos simples, repetidos y f\u00e1ciles de integrar en la rutina. Antes de empezar, conviene vaciar la vejiga y evitar contraer gl\u00fateos, muslos o abdomen con demasiada fuerza.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Kegel b\u00e1sico<\/strong>. Contrae la musculatura como si quisieras cortar el chorro de orina, sin hacerlo durante la micci\u00f3n. Mant\u00e9n 3 a 5 segundos y relaja el mismo tiempo. Repite 8 a 12 veces.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Contracciones r\u00e1pidas<\/strong>. Aprieta y suelta en 1 segundo. Haz 10 repeticiones. Este gesto ayuda cuando hay escapes al toser o estornudar.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Puente con activaci\u00f3n p\u00e9lvica<\/strong>. Tumbada boca arriba, con rodillas flexionadas, eleva la pelvis mientras contraes el perin\u00e9. Baja despacio y repite 8 a 10 veces.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si necesitas una gu\u00eda visual y una progresi\u00f3n sencilla, puede ser \u00fatil revisar <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/ejercicios-para-la-incontinencia-urinaria\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">c\u00f3mo hacer Kegel correctamente<\/a> y qu\u00e9 otros movimientos se suelen indicar cuando hay escapes al esfuerzo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfC\u00f3mo hacerlos bien para que realmente funcionen?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ejercicios mal ejecutados pueden cansar la zona sin mejorar el soporte de la uretra. La sensaci\u00f3n correcta es un cierre y elevaci\u00f3n interna, no un empuje hacia abajo. Si contienes la respiraci\u00f3n o aprietas el abdomen con exceso, la presi\u00f3n puede ir en contra del objetivo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un patr\u00f3n \u00fatil consiste en entrenar <strong>3 veces al d\u00eda<\/strong>, alternando contracciones lentas y r\u00e1pidas. Muchas mujeres mejoran en 6 a 12 semanas, pero el tiempo cambia seg\u00fan el tono muscular, la constancia y la presencia de prolapsos, urgencia miccional o estre\u00f1imiento.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 h\u00e1bitos ayudan a prevenir las p\u00e9rdidas de orina?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Incontinencia urinaria y suelo p\u00e9lvico no dependen solo del entrenamiento. El d\u00eda a d\u00eda influye mucho en la presi\u00f3n sobre la vejiga y en la capacidad de contenci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Evitar el estre\u00f1imiento con buena hidrataci\u00f3n y fibra, para no empujar al evacuar.<\/li>\n\n\n\n<li>Reducir el exceso de peso si existe, porque aumenta la carga sobre la pelvis.<\/li>\n\n\n\n<li>Limitar cafe\u00edna o alcohol si empeoran la urgencia urinaria.<\/li>\n\n\n\n<li>Tratar la tos persistente, ya que cada episodio repetido presiona la musculatura p\u00e9lvica.<\/li>\n\n\n\n<li>Ir al ba\u00f1o con horarios razonables, sin aguantar durante horas ni hacerlo por costumbre cada poco tiempo.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cuando los escapes aparecen al caminar, subir escaleras o levantarse de una silla, conviene revisar tambi\u00e9n la postura, la respiraci\u00f3n y la fuerza del tronco. Esa combinaci\u00f3n mejora el apoyo de la vejiga y reduce la sobrecarga en la pelvis durante las actividades cotidianas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1ndo conviene pedir valoraci\u00f3n profesional?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Edad avanzada no significa resignarse a las p\u00e9rdidas de orina. Si hay escapes diarios, ardor al orinar, sensaci\u00f3n de bulto vaginal, dolor p\u00e9lvico o necesidad urgente de ir al ba\u00f1o, es importante descartar infecci\u00f3n, prolapso u otros problemas de la vejiga. En esos casos, la fisioterapia especializada puede ajustar la t\u00e9cnica y definir si hacen falta biofeedback, pesarios u otras medidas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Trabajar el suelo p\u00e9lvico de forma constante puede mejorar la continencia, la estabilidad de la pelvis y la seguridad al moverse. No se trata de apretar sin descanso, sino de recuperar fuerza, coordinaci\u00f3n y relajaci\u00f3n para que la vejiga reciba un soporte real en la vida diaria.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Este contenido es exclusivamente informativo y <strong>no sustituye la evaluaci\u00f3n<\/strong>, el diagn\u00f3stico ni el seguimiento de un profesional sanitario. Si presentas s\u00edntomas o dudas sobre tu estado, busca atenci\u00f3n m\u00e9dica.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Suelo p\u00e9lvico e incontinencia urinaria suelen ir de la mano a partir de cierta edad, sobre todo tras la menopausia, el estre\u00f1imiento repetido o embarazos previos. Cuando esta musculatura pierde tono, la vejiga y la uretra reciben menos soporte y aparecen escapes al toser, re\u00edr o levantarse. La buena noticia es que ciertos ejercicios bien [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":11879,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[8767],"tags":[18990,18028,13408,17396,18323],"class_list":["post-11881","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","tag-edad-avanzada","tag-ejercicios","tag-incontinencia-urinaria","tag-salud","tag-suelo-pelvico"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.0 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Los 3 mejores ejercicios para fortalecer el suelo p\u00e9lvico despu\u00e9s de los 50 a\u00f1os y prevenir las p\u00e9rdidas de orina - Tua Saude<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"El suelo p\u00e9lvico cambia despu\u00e9s de los 50 y eso altera el control de la vejiga. Un detalle en los ejercicios influye m\u00e1s de lo que parece.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/03\/los-3-mejores-ejercicios-para-fortalecer-el-suelo-pelvico-despues-de-los-50-anos-y-prevenir-las-perdidas-de-orina\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Los 3 mejores ejercicios para fortalecer el suelo p\u00e9lvico despu\u00e9s de los 50 a\u00f1os y prevenir las p\u00e9rdidas de orina - Tua Saude\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"El suelo p\u00e9lvico cambia despu\u00e9s de los 50 y eso altera el control de la vejiga. Un detalle en los ejercicios influye m\u00e1s de lo que parece.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/03\/los-3-mejores-ejercicios-para-fortalecer-el-suelo-pelvico-despues-de-los-50-anos-y-prevenir-las-perdidas-de-orina\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Tua Saude\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-08-03T13:45:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/los-3-ejercicios-para-fortalecer-el-suelo-pelvico-despues-de.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Gabriel Leme\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Gabriel Leme\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Los 3 mejores ejercicios para fortalecer el suelo p\u00e9lvico despu\u00e9s de los 50 a\u00f1os y prevenir las p\u00e9rdidas de orina - Tua Saude","description":"El suelo p\u00e9lvico cambia despu\u00e9s de los 50 y eso altera el control de la vejiga. Un detalle en los ejercicios influye m\u00e1s de lo que parece.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/03\/los-3-mejores-ejercicios-para-fortalecer-el-suelo-pelvico-despues-de-los-50-anos-y-prevenir-las-perdidas-de-orina\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"Los 3 mejores ejercicios para fortalecer el suelo p\u00e9lvico despu\u00e9s de los 50 a\u00f1os y prevenir las p\u00e9rdidas de orina - Tua Saude","og_description":"El suelo p\u00e9lvico cambia despu\u00e9s de los 50 y eso altera el control de la vejiga. Un detalle en los ejercicios influye m\u00e1s de lo que parece.","og_url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/03\/los-3-mejores-ejercicios-para-fortalecer-el-suelo-pelvico-despues-de-los-50-anos-y-prevenir-las-perdidas-de-orina\/","og_site_name":"Tua Saude","article_published_time":"2026-08-03T13:45:00+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":720,"url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/los-3-ejercicios-para-fortalecer-el-suelo-pelvico-despues-de.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Gabriel Leme","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Gabriel Leme","Tiempo de lectura":"5 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/03\/los-3-mejores-ejercicios-para-fortalecer-el-suelo-pelvico-despues-de-los-50-anos-y-prevenir-las-perdidas-de-orina\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/03\/los-3-mejores-ejercicios-para-fortalecer-el-suelo-pelvico-despues-de-los-50-anos-y-prevenir-las-perdidas-de-orina\/"},"author":{"name":"Gabriel Leme","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#\/schema\/person\/d330332b43c07afaeaafcb8f33614666"},"headline":"Los 3 mejores ejercicios para fortalecer el suelo p\u00e9lvico despu\u00e9s de los 50 a\u00f1os y prevenir las p\u00e9rdidas de orina","datePublished":"2026-08-03T13:45:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/03\/los-3-mejores-ejercicios-para-fortalecer-el-suelo-pelvico-despues-de-los-50-anos-y-prevenir-las-perdidas-de-orina\/"},"wordCount":925,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/03\/los-3-mejores-ejercicios-para-fortalecer-el-suelo-pelvico-despues-de-los-50-anos-y-prevenir-las-perdidas-de-orina\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/los-3-ejercicios-para-fortalecer-el-suelo-pelvico-despues-de.jpg","keywords":["edad avanzada","ejercicios","incontin\u00eancia urin\u00e1ria","salud","suelo p\u00e9lvico"],"articleSection":["Salud"],"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/03\/los-3-mejores-ejercicios-para-fortalecer-el-suelo-pelvico-despues-de-los-50-anos-y-prevenir-las-perdidas-de-orina\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/03\/los-3-mejores-ejercicios-para-fortalecer-el-suelo-pelvico-despues-de-los-50-anos-y-prevenir-las-perdidas-de-orina\/","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/03\/los-3-mejores-ejercicios-para-fortalecer-el-suelo-pelvico-despues-de-los-50-anos-y-prevenir-las-perdidas-de-orina\/","name":"Los 3 mejores ejercicios para fortalecer el suelo p\u00e9lvico despu\u00e9s de los 50 a\u00f1os y prevenir las p\u00e9rdidas de orina - Tua Saude","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/03\/los-3-mejores-ejercicios-para-fortalecer-el-suelo-pelvico-despues-de-los-50-anos-y-prevenir-las-perdidas-de-orina\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/03\/los-3-mejores-ejercicios-para-fortalecer-el-suelo-pelvico-despues-de-los-50-anos-y-prevenir-las-perdidas-de-orina\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/los-3-ejercicios-para-fortalecer-el-suelo-pelvico-despues-de.jpg","datePublished":"2026-08-03T13:45:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#\/schema\/person\/d330332b43c07afaeaafcb8f33614666"},"description":"El suelo p\u00e9lvico cambia despu\u00e9s de los 50 y eso altera el control de la vejiga. Un detalle en los ejercicios influye m\u00e1s de lo que parece.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/03\/los-3-mejores-ejercicios-para-fortalecer-el-suelo-pelvico-despues-de-los-50-anos-y-prevenir-las-perdidas-de-orina\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/03\/los-3-mejores-ejercicios-para-fortalecer-el-suelo-pelvico-despues-de-los-50-anos-y-prevenir-las-perdidas-de-orina\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/03\/los-3-mejores-ejercicios-para-fortalecer-el-suelo-pelvico-despues-de-los-50-anos-y-prevenir-las-perdidas-de-orina\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/los-3-ejercicios-para-fortalecer-el-suelo-pelvico-despues-de.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/los-3-ejercicios-para-fortalecer-el-suelo-pelvico-despues-de.jpg","width":1280,"height":720,"caption":"Ejercicios suaves para fortalecer el suelo p\u00e9lvico y reducir escapes urinarios."},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/03\/los-3-mejores-ejercicios-para-fortalecer-el-suelo-pelvico-despues-de-los-50-anos-y-prevenir-las-perdidas-de-orina\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Los 3 mejores ejercicios para fortalecer el suelo p\u00e9lvico despu\u00e9s de los 50 a\u00f1os y prevenir las p\u00e9rdidas de orina"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#website","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/","name":"Tua Saude","description":"Tu sitio web de salud","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#\/schema\/person\/d330332b43c07afaeaafcb8f33614666","name":"Gabriel Leme","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a12badc2d08e73d59b38f178ebe822eca26c0445823b05fefedea89fb346439c?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a12badc2d08e73d59b38f178ebe822eca26c0445823b05fefedea89fb346439c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a12badc2d08e73d59b38f178ebe822eca26c0445823b05fefedea89fb346439c?s=96&d=mm&r=g","caption":"Gabriel Leme"},"sameAs":["https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news"],"url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/author\/gabrielleme\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11881","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11881"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11881\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11909,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11881\/revisions\/11909"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11879"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11881"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11881"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11881"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}