{"id":11695,"date":"2026-08-03T20:40:00","date_gmt":"2026-08-03T19:40:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?p=11695"},"modified":"2026-08-02T22:43:27","modified_gmt":"2026-08-02T21:43:27","slug":"cuanto-conviene-nadar-por-semana-para-aliviar-el-dolor-articular-por-que-el-agua-descarga-la-rodilla-como-evita-danar-el-cartilago-y-que-estilo-protege-mas-la-articulacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/03\/cuanto-conviene-nadar-por-semana-para-aliviar-el-dolor-articular-por-que-el-agua-descarga-la-rodilla-como-evita-danar-el-cartilago-y-que-estilo-protege-mas-la-articulacion\/","title":{"rendered":"Cu\u00e1nto conviene nadar por semana para aliviar el dolor articular, por qu\u00e9 el agua descarga la rodilla, c\u00f3mo evita da\u00f1ar el cart\u00edlago, y qu\u00e9 estilo protege m\u00e1s la articulaci\u00f3n"},"content":{"rendered":"\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-1-NATACION-DOLOR-ARTICULAR-INICIO ===== -->\n<div id=\"ts-natacion-dolor-articular-teaser\">\n  <style>\n    #ts-natacion-dolor-articular-teaser * {\n      box-sizing: border-box;\n    }\n\n    #ts-natacion-dolor-articular-teaser {\n      font-family: -apple-system, 'Segoe UI', Roboto, Arial, sans-serif;\n      background: #ffffff;\n      border: 1px solid #e3edf3;\n      border-radius: 14px;\n      padding: 22px;\n      max-width: 640px;\n      margin: 24px auto;\n      box-shadow: 0 2px 14px rgba(26,58,74,0.07);\n    }\n\n    #ts-natacion-dolor-articular-teaser .ts-head {\n      display: flex;\n      align-items: center;\n      gap: 10px;\n      margin-bottom: 18px;\n    }\n\n    #ts-natacion-dolor-articular-teaser .ts-badge {\n      display: inline-flex;\n      align-items: center;\n      background: #1c86c4;\n      color: #ffffff;\n      font-size: 12.5px;\n      font-weight: 700;\n      letter-spacing: 0.04em;\n      text-transform: uppercase;\n      padding: 6px 12px;\n      border-radius: 999px;\n    }\n\n    #ts-natacion-dolor-articular-teaser .ts-item {\n      display: flex;\n      gap: 10px;\n      align-items: flex-start;\n      margin-bottom: 12px;\n    }\n\n    #ts-natacion-dolor-articular-teaser .ts-item:last-child {\n      margin-bottom: 0;\n    }\n\n    #ts-natacion-dolor-articular-teaser .ts-mark {\n      flex: 0 0 auto;\n      color: #e63b3b;\n      font-weight: 800;\n      font-size: 14px;\n      margin-top: 1px;\n    }\n\n    #ts-natacion-dolor-articular-teaser .ts-item:nth-child(even) .ts-mark {\n      color: #1c86c4;\n    }\n\n    #ts-natacion-dolor-articular-teaser .ts-item-text {\n      display: block;\n      color: #1a3a4a;\n      font-size: 15px;\n      line-height: 1.45;\n      font-weight: 500;\n      margin: 0;\n    }\n  <\/style>\n\n  <div class=\"ts-head\">\n    <svg width=\"30\" height=\"30\" viewBox=\"0 0 30 30\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" aria-hidden=\"true\">\n      <circle cx=\"15\" cy=\"15\" r=\"14\" fill=\"#1c86c4\"><\/circle>\n      <rect x=\"12.5\" y=\"6\" width=\"5\" height=\"18\" rx=\"1.5\" fill=\"#ffffff\"><\/rect>\n      <rect x=\"6\" y=\"12.5\" width=\"18\" height=\"5\" rx=\"1.5\" fill=\"#ffffff\"><\/rect>\n    <\/svg>\n\n    <span class=\"ts-badge\">Resumen<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\">\u2713<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">La flotabilidad del agua reduce la carga sobre la rodilla a menos de la mitad del peso corporal.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\">\u2713<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">El movimiento c\u00edclico sin impacto estimula la circulaci\u00f3n del l\u00edquido sinovial y nutre el cart\u00edlago.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\">\u2713<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">La recomendaci\u00f3n general es nadar de 3 a 4 veces por semana en sesiones de 30 minutos.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\">\u2713<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">Los estilos de espalda y crol son los m\u00e1s seguros, mientras que el estilo braza debe evitarse.<\/span>\n  <\/div>\n<\/div>\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-1-NATACION-DOLOR-ARTICULAR-FIM ===== -->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La <strong>nataci\u00f3n<\/strong> es uno de los pocos ejercicios que casi todo el mundo con <strong>dolor articular<\/strong> puede hacer sin miedo. Ah\u00ed est\u00e1 su gran ventaja: permite mover, fortalecer y ejercitar el cuerpo entero sin el impacto que castiga las rodillas y las caderas en tierra. Y no es una impresi\u00f3n, sino algo medido con precisi\u00f3n: en el agua, la carga sobre la articulaci\u00f3n se desploma. Conviene saber cu\u00e1nto nadar, por qu\u00e9 funciona y qu\u00e9 estilo elegir.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfPor qu\u00e9 el agua descarga la rodilla?<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"573\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_titulo-nadar-sin-dolor-pr_fHEM2TgCDY-1024x573.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-11827\" style=\"aspect-ratio:1.7871557131169893;width:1170px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_titulo-nadar-sin-dolor-pr_fHEM2TgCDY-1024x573.png 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_titulo-nadar-sin-dolor-pr_fHEM2TgCDY-300x168.png 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_titulo-nadar-sin-dolor-pr_fHEM2TgCDY-768x430.png 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_titulo-nadar-sin-dolor-pr_fHEM2TgCDY-750x420.png 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_titulo-nadar-sin-dolor-pr_fHEM2TgCDY-1140x638.png 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_titulo-nadar-sin-dolor-pr_fHEM2TgCDY.png 1344w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Infograf\u00eda re\u00fane orientaciones para nadar con menos molestias en las rodillas, desde la frecuencia y el estilo hasta el inicio gradual.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La clave es un principio f\u00edsico: la <strong>flotabilidad<\/strong>. Al sumergirte, el agua sostiene buena parte de tu peso, as\u00ed que tus articulaciones dejan de soportarlo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los n\u00fameros son impresionantes:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Con el agua a la altura del pecho, el cuerpo pesa una <strong>fracci\u00f3n<\/strong> de lo que pesa en tierra.<\/li>\n\n\n\n<li>La rodilla pasa de soportar <strong>3 a 5 veces<\/strong> el peso corporal al caminar, a menos de la mitad de tu peso en el agua.<\/li>\n\n\n\n<li>Estudios con implantes miden reducciones del <strong>36% al 55%<\/strong> en las fuerzas de la articulaci\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n<li>Eso permite moverse <strong>sin dolor<\/strong> a quien no puede caminar sin molestias.<\/li>\n\n\n\n<li>La cadera y la columna se descargan igual.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-2-NATACION-DESCARGA-ARTICULAR-INICIO ===== -->\n<div id=\"ts-natacion-descarga-articular-widget\">\n  <style>\n    #ts-natacion-descarga-articular-widget * {\n     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<\/div>\n\n  <div class=\"ts-w-section\">\n    <div class=\"ts-w-label\">\n      <span>Nivel de Inmersi\u00f3n en el Agua:<\/span>\n    <\/div>\n    <div class=\"ts-w-grid-btns\" role=\"tablist\" aria-label=\"Nivel de inmersi\u00f3n\">\n      <button type=\"button\" class=\"ts-w-btn ts-level-btn\" data-ratio=\"0.50\" role=\"tab\" aria-selected=\"false\">Cintura (~50%)<\/button>\n      <button type=\"button\" class=\"ts-w-btn ts-level-btn active\" data-ratio=\"0.25\" role=\"tab\" aria-selected=\"true\">Pecho (~25%)<\/button>\n      <button type=\"button\" class=\"ts-w-btn ts-level-btn\" data-ratio=\"0.10\" role=\"tab\" aria-selected=\"false\">Hombros (~10%)<\/button>\n    <\/div>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-w-results-card\" aria-live=\"polite\">\n    <div class=\"ts-w-res-row\">\n      <div>\n        <span class=\"ts-w-res-title\" style=\"display:block\">Carga caminando en tierra (3x peso)<\/span>\n        <span id=\"ts-res-land\" class=\"ts-w-res-num\">210 kg<\/span>\n      <\/div>\n      <div style=\"text-align:right;\">\n        <span class=\"ts-w-res-title\" style=\"display:block\">Peso soportado en agua<\/span>\n        <span id=\"ts-res-water\" class=\"ts-w-res-num highlight\">17.5 kg<\/span>\n      <\/div>\n    <\/div>\n\n    <div>\n      <div class=\"ts-w-label\" style=\"margin-bottom:4px; font-size:13px;\">\n        <span>Reducci\u00f3n de impacto articular:<\/span>\n        <span id=\"ts-res-pct\" style=\"color:#1c86c4; font-weight:700;\">75%<\/span>\n      <\/div>\n      <div class=\"ts-w-bar-container\">\n        <div id=\"ts-bar-fill\" class=\"ts-w-bar-fill\"><\/div>\n      <\/div>\n    <\/div>\n\n    <div style=\"margin-top:14px; padding-top:10px; border-top:1px solid #f0f5f8;\">\n      <span class=\"ts-w-res-title\" style=\"display:block; margin-bottom:4px;\">Recomendaci\u00f3n t\u00e9cnica de estilo:<\/span>\n      <span id=\"ts-style-recommendation\" style=\"font-size:13px; line-height:1.4; color:#1a3a4a; display:block\">\n        Los estilos <strong>Espalda<\/strong> y <strong>Crol<\/strong> mantienen este nivel de descarga sin torsi\u00f3n articular. Evita la patada de rana (estilo braza).\n      <\/span>\n    <\/div>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-w-footer\">\n    <span style=\"display:block\">Gu\u00eda orientativa \u00b7 Estimaci\u00f3n basada en principios de flotabilidad hidrost\u00e1tica y mediciones biomec\u00e1nicas de articulaci\u00f3n articular. No sustituye la prescripci\u00f3n de un profesional.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <script>\n    (function () {\n      const widget = document.getElementById('ts-natacion-descarga-articular-widget');\n      if (!widget) return;\n\n      const weightInput = widget.querySelector('#ts-weight-input');\n      const weightVal = widget.querySelector('#ts-weight-val');\n      const levelBtns = widget.querySelectorAll('.ts-level-btn');\n      const resLand = widget.querySelector('#ts-res-land');\n      const resWater = widget.querySelector('#ts-res-water');\n      const resPct = widget.querySelector('#ts-res-pct');\n      const barFill = widget.querySelector('#ts-bar-fill');\n\n      let currentRatio = 0.25;\n\n      function updateCalc() {\n        const weight = parseFloat(weightInput.value) || 70;\n        weightVal.textContent = weight + ' kg';\n\n        const landForce = Math.round(weight * 3);\n        const waterWeight = Math.round(weight * currentRatio * 10) \/ 10;\n        const reductionPct = Math.round((1 - currentRatio) * 100);\n\n        resLand.textContent = landForce + ' kg';\n        resWater.textContent = waterWeight + ' kg';\n        resPct.textContent = reductionPct + '%';\n        barFill.style.width = reductionPct + '%';\n      }\n\n      weightInput.addEventListener('input', updateCalc);\n\n      levelBtns.forEach(function (btn) {\n        btn.addEventListener('click', function () {\n          levelBtns.forEach(function (b) {\n            b.classList.remove('active');\n            b.setAttribute('aria-selected', 'false');\n          });\n          btn.classList.add('active');\n          btn.setAttribute('aria-selected', 'true');\n          currentRatio = parseFloat(btn.getAttribute('data-ratio'));\n          updateCalc();\n        });\n      });\n\n      updateCalc();\n    })();\n  <\/script>\n<\/div>\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-2-NATACION-DESCARGA-ARTICULAR-FIM ===== -->\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 dice la ciencia sobre el dolor?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La evidencia es s\u00f3lida y respalda el ejercicio en el agua para la artrosis.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Seg\u00fan un metaan\u00e1lisis de 20 estudios recogido en la <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC8955208\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">base de datos de los Institutos Nacionales de Salud<\/a>, el ejercicio acu\u00e1tico <strong>reduce el dolor y la disfunci\u00f3n articular y mejora la calidad de vida<\/strong> en personas con artrosis, con beneficios incluso frente al ejercicio en tierra.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfC\u00f3mo evita da\u00f1ar el cart\u00edlago?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aqu\u00ed est\u00e1 lo m\u00e1s interesante, y es doble. Por un lado, el agua evita el impacto que desgasta el cart\u00edlago. Por otro, el <strong>movimiento<\/strong> lo nutre.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El cart\u00edlago no tiene vasos sangu\u00edneos: se alimenta por el <strong>bombeo<\/strong> del movimiento, que hace circular el l\u00edquido articular. La nataci\u00f3n ofrece justo eso: movimiento amplio y repetido, pero <strong>sin carga<\/strong>. Es la combinaci\u00f3n ideal: mueves la articulaci\u00f3n, la nutres y la fortaleces, pero no la castigas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1nto conviene nadar por semana?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No hace falta entrenar como un nadador de competici\u00f3n. Las pautas de los estudios son perfectamente asequibles.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esta es la recomendaci\u00f3n:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>3 o 4 sesiones<\/strong> por semana.<\/li>\n\n\n\n<li>Unos <strong>30 minutos<\/strong> por sesi\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n<li>Intensidad de suave a moderada.<\/li>\n\n\n\n<li>Empieza con <strong>10 a 15 minutos<\/strong> si llevas tiempo inactivo, y sube poco a poco.<\/li>\n\n\n\n<li>Los beneficios se consolidan a partir de unas 6 semanas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El agua templada, entre 27 y 29 grados, relaja el m\u00fasculo y suaviza a\u00fan m\u00e1s la articulaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 estilo protege m\u00e1s la articulaci\u00f3n?<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"573\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_corpo-the-submerged-lower_WD0PL78cXe-1024x573.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-11828\" style=\"aspect-ratio:1.7871557131169893;width:1170px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_corpo-the-submerged-lower_WD0PL78cXe-1024x573.png 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_corpo-the-submerged-lower_WD0PL78cXe-300x168.png 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_corpo-the-submerged-lower_WD0PL78cXe-768x430.png 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_corpo-the-submerged-lower_WD0PL78cXe-750x420.png 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_corpo-the-submerged-lower_WD0PL78cXe-1140x638.png 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_corpo-the-submerged-lower_WD0PL78cXe.png 1344w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Comparaci\u00f3n de los movimientos de extensi\u00f3n y flexi\u00f3n de las piernas durante la pr\u00e1ctica de nataci\u00f3n.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No todos los estilos son igual de amables con las rodillas. Elegir bien marca la diferencia.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esta es la gu\u00eda:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Espalda<\/strong>: de los m\u00e1s suaves, mantiene la columna alineada y no exige patada exigente.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Crol<\/strong>: buena opci\u00f3n, movimiento fluido y de bajo impacto.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Braza<\/strong>: cuidado, su <strong>patada de rana<\/strong> estresa la rodilla y la cadera; mejor evitarla si te duele la rodilla.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Mariposa<\/strong>: no recomendable con dolor, carga hombros y espalda.<\/li>\n\n\n\n<li>Combinar espalda y crol cubre todo el cuerpo con m\u00ednimo impacto.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfY si no s\u00e9 nadar bien?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No hace falta dominar la t\u00e9cnica para aprovechar el agua. Los ejercicios acu\u00e1ticos son igual de eficaces.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Estas opciones valen:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Caminar dentro del agua<\/strong>, a la altura del pecho.<\/li>\n\n\n\n<li>Aquagym o gimnasia acu\u00e1tica dirigida.<\/li>\n\n\n\n<li>Mover las <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/ejercicios-para-piernas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">piernas<\/a> con apoyo en el borde.<\/li>\n\n\n\n<li>Ejercicios suaves de flexi\u00f3n de rodilla flotando.<\/li>\n\n\n\n<li>Un churro o tabla ayudan a mantenerte a flote.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1ndo consultar al m\u00e9dico?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La nataci\u00f3n es segura para casi todo el mundo, pero conviene una valoraci\u00f3n en algunos casos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Consulta si:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>El <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/dolor-de-rodilla\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">dolor de rodilla<\/a> es intenso o con hinchaz\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n<li>Tienes artrosis avanzada o una lesi\u00f3n reciente.<\/li>\n\n\n\n<li>El dolor no mejora o empeora tras nadar.<\/li>\n\n\n\n<li>Tienes problemas de coraz\u00f3n o de espalda.<\/li>\n\n\n\n<li>Quieres un plan adaptado a tu articulaci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Lo que conviene recordar sobre nadar para el dolor articular<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nadar 3 o 4 veces por semana, unos 30 minutos, es una de las mejores formas de aliviar el dolor articular con respaldo cient\u00edfico. El agua funciona porque su flotabilidad descarga la rodilla, que pasa de soportar varias veces el peso corporal en tierra a una fracci\u00f3n en el agua, y porque el movimiento sin carga nutre el cart\u00edlago en lugar de desgastarlo. Los estilos m\u00e1s protectores son la espalda y el crol; la braza conviene evitarla si duele la rodilla por su patada de rana. Y si no sabes nadar, caminar dentro del agua funciona igual. Ante dolor intenso o hinchaz\u00f3n, consulta al m\u00e9dico.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Este contenido tiene finalidad informativa y <strong>no sustituye la evaluaci\u00f3n<\/strong> de un m\u00e9dico o fisioterapeuta. Si tienes dolor articular intenso o una lesi\u00f3n, consulta con un profesional antes de iniciar la actividad.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Resumen \u2713 La flotabilidad del agua reduce la carga sobre la rodilla a menos de la mitad del peso corporal. \u2713 El movimiento c\u00edclico sin impacto estimula la circulaci\u00f3n del l\u00edquido sinovial y nutre el cart\u00edlago. \u2713 La recomendaci\u00f3n general es nadar de 3 a 4 veces por semana en sesiones de 30 minutos. \u2713 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":11829,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[8767],"tags":[17504,18029,18144,19948,19946,19947,18702],"class_list":["post-11695","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","tag-artrosis","tag-cartilago","tag-dolor-articular","tag-ejercicio-acuatico","tag-flotabilidad","tag-natacion","tag-rodilla"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.0 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Cu\u00e1nto conviene nadar por semana para aliviar el dolor articular, por qu\u00e9 el agua descarga la rodilla, c\u00f3mo evita da\u00f1ar el cart\u00edlago, y qu\u00e9 estilo protege m\u00e1s la articulaci\u00f3n - Tua Saude<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Nadar 3 o 4 veces por semana alivia el dolor articular: el agua descarga la rodilla hasta la mitad de su peso y nutre el cart\u00edlago. 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