{"id":11681,"date":"2026-08-03T17:25:00","date_gmt":"2026-08-03T16:25:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?p=11681"},"modified":"2026-08-02T21:56:04","modified_gmt":"2026-08-02T20:56:04","slug":"que-frutos-secos-conviene-comer-a-diario-para-ayudar-a-controlar-la-presion-arterial-cuantos-aportan-el-magnesio-y-el-potasio-que-la-pared-del-vaso-necesita-y-cuales-conviene-evitar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/03\/que-frutos-secos-conviene-comer-a-diario-para-ayudar-a-controlar-la-presion-arterial-cuantos-aportan-el-magnesio-y-el-potasio-que-la-pared-del-vaso-necesita-y-cuales-conviene-evitar\/","title":{"rendered":"Qu\u00e9 frutos secos conviene comer a diario para ayudar a controlar la presi\u00f3n arterial, cu\u00e1ntos aportan el magnesio y el potasio que la pared del vaso necesita, y cu\u00e1les conviene evitar"},"content":{"rendered":"\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-1-PRESION-ARTERIAL-INICIO ===== -->\n<div id=\"ts-presion-arterial-teaser\">\n  <style>\n    #ts-presion-arterial-teaser * {\n      box-sizing: border-box;\n    }\n\n    #ts-presion-arterial-teaser {\n      font-family: -apple-system, 'Segoe UI', Roboto, Arial, sans-serif;\n      background: #ffffff;\n      border: 1px solid #e3edf3;\n      border-radius: 14px;\n      padding: 22px;\n      max-width: 640px;\n      margin: 24px auto;\n      box-shadow: 0 2px 14px rgba(26,58,74,0.07);\n    }\n\n    #ts-presion-arterial-teaser .ts-head {\n      display: flex;\n      align-items: center;\n      gap: 10px;\n      margin-bottom: 18px;\n    }\n\n    #ts-presion-arterial-teaser .ts-badge {\n      display: inline-flex;\n      align-items: center;\n      background: #1c86c4;\n      color: #ffffff;\n      font-size: 12.5px;\n      font-weight: 700;\n      letter-spacing: 0.04em;\n      text-transform: uppercase;\n      padding: 6px 12px;\n      border-radius: 999px;\n    }\n\n    #ts-presion-arterial-teaser .ts-item {\n      display: flex;\n      gap: 10px;\n      align-items: flex-start;\n      margin-bottom: 12px;\n    }\n\n    #ts-presion-arterial-teaser .ts-item:last-child {\n      margin-bottom: 0;\n    }\n\n    #ts-presion-arterial-teaser .ts-mark {\n      flex: 0 0 auto;\n      color: #e63b3b;\n      font-weight: 800;\n      font-size: 14px;\n      margin-top: 1px;\n    }\n\n    #ts-presion-arterial-teaser .ts-item:nth-child(even) .ts-mark {\n      color: #1c86c4;\n    }\n\n    #ts-presion-arterial-teaser .ts-item-text {\n      display: block;\n      color: #1a3a4a;\n      font-size: 15px;\n      line-height: 1.45;\n      font-weight: 500;\n      margin: 0;\n    }\n  <\/style>\n\n  <div class=\"ts-head\">\n    <svg width=\"30\" height=\"30\" viewBox=\"0 0 30 30\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" aria-hidden=\"true\">\n      <circle cx=\"15\" cy=\"15\" r=\"14\" fill=\"#1c86c4\"\/>\n      <rect x=\"12.5\" y=\"6\" width=\"5\" height=\"18\" rx=\"1.5\" fill=\"#ffffff\"\/>\n      <rect x=\"6\" y=\"12.5\" width=\"18\" height=\"5\" rx=\"1.5\" fill=\"#ffffff\"\/>\n    <\/svg>\n    <span class=\"ts-badge\">Resumen<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\">\u2713<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">Un pu\u00f1ado diario (28 a 30 gramos) act\u00faa como coadyuvante natural en la modulaci\u00f3n de la presi\u00f3n arterial gracias a su alta densidad de magnesio y potasio.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\">\u2713<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">Los pistachos lideran la evidencia cl\u00ednica con reducciones sutiles pero consistentes (hasta 3 mmHg en la presi\u00f3n sist\u00f3lica) debido a su excelente ratio mineral.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\">\u2713<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">Las variantes saladas, fritas o caramelizadas anulan el beneficio metab\u00f3lico endotelial e incrementan directamente la resistencia vascular perif\u00e9rica.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\">\u2713<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">Los pacientes con enfermedad renal cr\u00f3nica deben restringir o consultar su ingesta debido a la incapacidad de filtrar cargas elevadas de potasio ex\u00f3geno.<\/span>\n  <\/div>\n<\/div>\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-1-PRESION-ARTERIAL-FIM ===== -->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los <strong>frutos secos<\/strong> tienen fama de engordar, y por eso mucha gente con la <strong>presi\u00f3n<\/strong> alta los evita. Es un error, porque un pu\u00f1ado diario es uno de los tentempi\u00e9s m\u00e1s recomendables para el coraz\u00f3n. Aportan magnesio, potasio y grasas saludables, justo lo que la pared de la arteria agradece. Eso s\u00ed, conviene saber cu\u00e1les ayudan m\u00e1s, cu\u00e1ntos tomar y, sobre todo, cu\u00e1les evitar, porque hay una versi\u00f3n que arruina todo el beneficio.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfPor qu\u00e9 ayudan los frutos secos a la presi\u00f3n?<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"573\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-frutos-se_aFCVxCWfSh-1024x573.png\" alt=\"Qual o nutriente ideal para melhorar a concentra\u00e7\u00e3o e reduzir a n\u00e9voa mental?\" class=\"wp-image-11801\" style=\"aspect-ratio:1.7871557131169893;width:1170px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-frutos-se_aFCVxCWfSh-1024x573.png 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-frutos-se_aFCVxCWfSh-300x168.png 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-frutos-se_aFCVxCWfSh-768x430.png 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-frutos-se_aFCVxCWfSh-750x420.png 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-frutos-se_aFCVxCWfSh-1140x638.png 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-frutos-se_aFCVxCWfSh.png 1344w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Infograf\u00eda presenta pistachos, almendras y nueces como fuentes de minerales, fibra y grasas saludables que pueden acompa\u00f1ar el control de la presi\u00f3n arterial.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La clave est\u00e1 en su composici\u00f3n. Los <strong>frutos secos<\/strong> son ricos en dos minerales que trabajan a favor de la tensi\u00f3n: el <strong>magnesio<\/strong> y el <strong>potasio<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El potasio ayuda a eliminar el exceso de sodio y relaja la pared del vaso; el magnesio favorece que la arteria se mantenga flexible. A eso se suman las grasas insaturadas y la fibra, que mejoran el perfil cardiovascular en conjunto.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 dice la ciencia?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La evidencia es favorable, aunque con un efecto modesto y un claro ganador.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Seg\u00fan un metaan\u00e1lisis de 21 ensayos cl\u00ednicos, recogido en la <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/25809855\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">base de datos de los Institutos Nacionales de Salud<\/a>, el consumo de frutos secos <strong>redujo la presi\u00f3n sist\u00f3lica<\/strong> en personas sin diabetes tipo 2, con un efecto especialmente consistente en el caso de los <strong>pistachos<\/strong>. Otros estudios asocian un pu\u00f1ado diario a menor riesgo de hipertensi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1l es el mejor: los pistachos?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">S\u00ed, y con diferencia. Entre todos los frutos secos estudiados, los <strong>pistachos<\/strong> son los que muestran resultados m\u00e1s s\u00f3lidos para bajar la presi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los datos apuntan a:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Reducciones de hasta <strong>3 mmHg<\/strong> en la sist\u00f3lica y <strong>2 mmHg<\/strong> en la diast\u00f3lica.<\/li>\n\n\n\n<li>Son especialmente ricos en <strong>potasio<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>Es un efecto modesto, pero cl\u00ednicamente apreciable.<\/li>\n\n\n\n<li>Se toman con la comida o como tentempi\u00e9.<\/li>\n\n\n\n<li>Conoce m\u00e1s sobre los <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/pistachos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">pistachos<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-2-NUTRICION-ENDOTELIAL-INICIO ===== -->\n<div id=\"ts-nutricion-endotelial-widget\">\n  <style>\n    #ts-nutricion-endotelial-widget * {\n      box-sizing: border-box;\n    }\n\n    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class=\"ts-tab-btn\" role=\"tab\" aria-selected=\"true\" data-index=\"0\">Acci\u00f3n Mineral<\/button>\n    <button type=\"button\" class=\"ts-tab-btn\" role=\"tab\" aria-selected=\"false\" data-index=\"1\">Dosis e Impacto<\/button>\n    <button type=\"button\" class=\"ts-tab-btn\" role=\"tab\" aria-selected=\"false\" data-index=\"2\">Criterios M\u00e9dicos<\/button>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-result-box\" aria-live=\"polite\">\n    <div class=\"ts-data-row\">\n      <span class=\"ts-data-label\">Bomba Sodio-Potasio<\/span>\n      <span class=\"ts-data-value\" id=\"ts-mecanismo-val\">El potasio de los pistachos estimula la excreci\u00f3n renal de sodio y hiperpolariza las c\u00e9lulas musculares lisas vasculares, propiciando una relajaci\u00f3n directa del vaso sangu\u00edneo.<\/span>\n    <\/div>\n    \n    <div class=\"ts-data-row\">\n      <span class=\"ts-data-label\">Flexibilidad del Vaso<\/span>\n      <span class=\"ts-data-value\" id=\"ts-impacto-val\">El magnesio de las almendras act\u00faa bloqueando moderadamente la entrada de calcio intracelular, previniendo los espasmos arteriales y reduciendo la rigidez de la pared el\u00e1stica.<\/span>\n    <\/div>\n\n    <div class=\"ts-data-row\">\n      <span class=\"ts-data-label\">Enfoque Cl\u00ednico<\/span>\n      <span class=\"ts-data-value ts-highlight\" id=\"ts-enfoque-val\">Los minerales naturales reducen la resistencia perif\u00e9rica total.<\/span>\n    <\/div>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-widget-footer\">\n    <span>Fisiolog\u00eda cardiovascular \u00b7 El beneficio se manifiesta \u00fanicamente a largo plazo en el marco de patrones diet\u00e9ticos tipo DASH o mediterr\u00e1nea.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <script>\n    (function () {\n      const widget = document.getElementById('ts-nutricion-endotelial-widget');\n      if (!widget) return;\n\n      const tabs = widget.querySelectorAll('.ts-tab-btn');\n      const mecanismoVal = document.getElementById('ts-mecanismo-val');\n      const impactoVal 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Superar este l\u00edmite aporta un exceso energ\u00e9tico densamente cal\u00f3rico que puede derivar en ganancia ponderal.\",\n          impacto: \"Los frutos secos comerciales fritos o salados contienen niveles de sodio que saturan el endotelio, revirtiendo por completo cualquier beneficio hipotensor mineral.\",\n          enfoque: \"Consumir variedades 100% crudas o tostadas al horno sin sal a\u00f1adida es obligatorio.\",\n          color: \"#1a3a4a\"\n        },\n        {\n          mecanismo: \"La insuficiencia renal cr\u00f3nica impide la filtraci\u00f3n adecuada del potasio, acumul\u00e1ndolo en sangre (hiperpotasemia), lo que genera riesgos severos de arritmias card\u00edacas.\",\n          impacto: \"Un pu\u00f1ado de frutos secos aporta un beneficio protector modesto (~3 mmHg); bajo ninguna circunstancia puede sustituir el uso de f\u00e1rmacos antihipertensivos pautados.\",\n          enfoque: \"Nefropat\u00edas o crisis hipertensivas recurrentes exigen exclusi\u00f3n y control m\u00e9dico estricto.\",\n          color: \"#e63b3b\"\n        }\n      ];\n\n      tabs.forEach(function(tab) {\n        tab.addEventListener('click', function() {\n          const index = parseInt(this.getAttribute('data-index'), 10);\n          \n          tabs.forEach(function(t) {\n            t.setAttribute('aria-selected', 'false');\n          });\n          \n          this.setAttribute('aria-selected', 'true');\n          \n          mecanismoVal.textContent = data[index].mecanismo;\n          impactoVal.textContent = data[index].impacto;\n          enfoqueVal.textContent = data[index].enfoque;\n          enfoqueVal.style.color = data[index].color;\n        });\n      });\n    })();\n  <\/script>\n<\/div>\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-2-NUTRICION-ENDOTELIAL-FIM ===== -->\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfY los dem\u00e1s frutos secos?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aunque los pistachos destaquen, los otros aportan beneficios cardiovasculares por otras v\u00edas, as\u00ed que la variedad es una buena estrategia.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Estos son los m\u00e1s \u00fatiles:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Almendras<\/strong>: ricas en magnesio, ideales si tu aporte es bajo.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Nueces<\/strong>: aportan omega-3 vegetal, que cuida las arterias.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Avellanas<\/strong> y anacardos: buena fuente de grasas saludables.<\/li>\n\n\n\n<li>Combinarlos da un perfil de nutrientes m\u00e1s completo.<\/li>\n\n\n\n<li>Todos mejoran el <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/colesterol-ldl\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">colesterol<\/a>, aunque no todos bajen la presi\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1ntos conviene comer al d\u00eda?<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_corpo-a-clean-twostate-co_UP7HR1awny-1-1024x576.jpg\" alt=\"Diferen\u00e7as entre gripe e resfriado que ajudam a identificar cada um\" class=\"wp-image-11803\" style=\"aspect-ratio:1.7778471054202158;width:1170px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_corpo-a-clean-twostate-co_UP7HR1awny-1-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_corpo-a-clean-twostate-co_UP7HR1awny-1-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_corpo-a-clean-twostate-co_UP7HR1awny-1-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_corpo-a-clean-twostate-co_UP7HR1awny-1-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_corpo-a-clean-twostate-co_UP7HR1awny-1-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_corpo-a-clean-twostate-co_UP7HR1awny-1.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Comparaci\u00f3n entre frutos secos naturales y una versi\u00f3n tostada o condimentada, destacando la importancia de elegir opciones sin sal a\u00f1adida.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aqu\u00ed est\u00e1 la clave para que sumen y no resten, porque son cal\u00f3ricos. La raci\u00f3n adecuada es un pu\u00f1ado, ni m\u00e1s ni menos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Estas son las pautas:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Un pu\u00f1ado al d\u00eda, unos <strong>28 a 30 gramos<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>Eso equivale a unas <strong>20 almendras<\/strong> o un pu\u00f1ado de pistachos.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Sustituye<\/strong> otros snacks por ellos, no los sumes.<\/li>\n\n\n\n<li>M\u00e1s no es mejor: el exceso de calor\u00edas favorece el peso, que sube la tensi\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n<li>T\u00f3malos crudos o tostados sin aceite.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1les conviene evitar?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Este es el punto m\u00e1s importante, y el que m\u00e1s gente pasa por alto. Existe una versi\u00f3n de frutos secos que hace justo lo contrario de lo que buscas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Evita estos:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Frutos secos salados<\/strong>: el sodio a\u00f1adido anula el beneficio sobre la presi\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n<li>Los <strong>fritos<\/strong> o con aceite a\u00f1adido.<\/li>\n\n\n\n<li>Las versiones <strong>con miel<\/strong> o azucaradas.<\/li>\n\n\n\n<li>Los aperitivos tipo c\u00f3ctel, cargados de sal.<\/li>\n\n\n\n<li>Cualquier versi\u00f3n que sume <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/alimentos-no-saludables\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">sal o az\u00facar<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La regla es sencilla: <strong>naturales y sin sal<\/strong>. Los salados, solo para ocasiones especiales.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfBastan para controlar la presi\u00f3n?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Conviene ser honesto: los frutos secos ayudan, pero su efecto es modesto y no sustituyen a nada. Funcionan mejor dentro de un patr\u00f3n como la dieta DASH o la mediterr\u00e1nea, ricas en verdura, fruta, integrales y aceite de oliva.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Y algo importante: si tomas <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/medicamentos-para-la-hipertension\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">medicaci\u00f3n para la tensi\u00f3n<\/a>, no la sustituyas por un pu\u00f1ado de frutos secos. Son un complemento, no un tratamiento. Adem\u00e1s, quien tenga enfermedad renal debe vigilar el potasio y consultar antes.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Lo que conviene recordar sobre los frutos secos y la presi\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un pu\u00f1ado diario de frutos secos, unos 28 a 30 gramos, ayuda a controlar la presi\u00f3n gracias a su magnesio y potasio, y los pistachos son los que m\u00e1s evidencia tienen, con reducciones de hasta 3 mmHg. Almendras y nueces aportan otros beneficios cardiovasculares, as\u00ed que variar es buena idea. La clave es tomarlos <strong>naturales y sin sal<\/strong>, porque los salados anulan el efecto, y sustituir con ellos otros snacks para no sumar calor\u00edas. Eso s\u00ed, son un apoyo dentro de una dieta saludable, no un sustituto de la <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/presion-arterial\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">medicaci\u00f3n<\/a>. Ante la tensi\u00f3n alta, consulta al m\u00e9dico.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Este contenido tiene finalidad informativa y <strong>no sustituye la evaluaci\u00f3n<\/strong> de un m\u00e9dico. Si tienes la presi\u00f3n alta o enfermedad renal, consulta con un profesional de la salud antes de cambiar tu dieta.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Resumen \u2713 Un pu\u00f1ado diario (28 a 30 gramos) act\u00faa como coadyuvante natural en la modulaci\u00f3n de la presi\u00f3n arterial gracias a su alta densidad de magnesio y potasio. \u2713 Los pistachos lideran la evidencia cl\u00ednica con reducciones sutiles pero consistentes (hasta 3 mmHg en la presi\u00f3n sist\u00f3lica) debido a su excelente ratio mineral. \u2713 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":11804,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[8767],"tags":[11326,17454,17481,18000,19935,17405,17587],"class_list":["post-11681","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","tag-dieta-dash","tag-frutos-secos","tag-hipertension","tag-magnesio-2","tag-pistachos","tag-potasio","tag-presion-arterial"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.0 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Qu\u00e9 frutos secos conviene comer a diario para ayudar a controlar la presi\u00f3n arterial, cu\u00e1ntos aportan el magnesio y el potasio que la pared del vaso necesita, y cu\u00e1les conviene evitar - Tua Saude<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Un pu\u00f1ado diario de frutos secos ayuda a controlar la presi\u00f3n por su magnesio y potasio, y los pistachos son los que m\u00e1s. 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