{"id":11679,"date":"2026-08-03T16:30:00","date_gmt":"2026-08-03T15:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?p=11679"},"modified":"2026-08-02T21:38:56","modified_gmt":"2026-08-02T20:38:56","slug":"el-endurecimiento-de-las-arterias-no-se-debe-solo-al-colesterol-sino-en-muchos-casos-al-desequilibrio-entre-el-calcio-y-el-magnesio-dos-minerales-que-compiten-en-la-pared-del-vaso-y-como-equilibr","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/03\/el-endurecimiento-de-las-arterias-no-se-debe-solo-al-colesterol-sino-en-muchos-casos-al-desequilibrio-entre-el-calcio-y-el-magnesio-dos-minerales-que-compiten-en-la-pared-del-vaso-y-como-equilibr\/","title":{"rendered":"El endurecimiento de las arterias no se debe solo al colesterol, sino, en muchos casos, al desequilibrio entre el calcio y el magnesio, dos minerales que compiten en la pared del vaso, y c\u00f3mo equilibrarlos"},"content":{"rendered":"\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-1-RIGIDEZ-ARTERIAL-INICIO ===== -->\n<div id=\"ts-rigidez-arterial-teaser\">\n  <style>\n    #ts-rigidez-arterial-teaser * {\n      box-sizing: border-box;\n    }\n\n    #ts-rigidez-arterial-teaser {\n      font-family: -apple-system, 'Segoe UI', Roboto, Arial, sans-serif;\n      background: #ffffff;\n      border: 1px solid #e3edf3;\n      border-radius: 14px;\n      padding: 22px;\n      max-width: 640px;\n      margin: 24px auto;\n      box-shadow: 0 2px 14px rgba(26,58,74,0.07);\n    }\n\n    #ts-rigidez-arterial-teaser .ts-head {\n      display: flex;\n      align-items: center;\n      gap: 10px;\n      margin-bottom: 18px;\n    }\n\n    #ts-rigidez-arterial-teaser .ts-badge {\n      display: inline-flex;\n      align-items: center;\n      background: #1c86c4;\n      color: #ffffff;\n      font-size: 12.5px;\n      font-weight: 700;\n      letter-spacing: 0.04em;\n      text-transform: uppercase;\n      padding: 6px 12px;\n      border-radius: 999px;\n    }\n\n    #ts-rigidez-arterial-teaser .ts-item {\n      display: flex;\n      gap: 10px;\n      align-items: flex-start;\n      margin-bottom: 12px;\n    }\n\n    #ts-rigidez-arterial-teaser .ts-item:last-child {\n      margin-bottom: 0;\n    }\n\n    #ts-rigidez-arterial-teaser .ts-mark {\n      flex: 0 0 auto;\n      color: #e63b3b;\n      font-weight: 800;\n      font-size: 14px;\n      margin-top: 1px;\n    }\n\n    #ts-rigidez-arterial-teaser .ts-item:nth-child(even) .ts-mark {\n      color: #1c86c4;\n    }\n\n    #ts-rigidez-arterial-teaser .ts-item-text {\n      display: block;\n      color: #1a3a4a;\n      font-size: 15px;\n      line-height: 1.45;\n      font-weight: 500;\n      margin: 0;\n    }\n  <\/style>\n\n  <div class=\"ts-head\">\n    <svg width=\"30\" height=\"30\" viewBox=\"0 0 30 30\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" aria-hidden=\"true\">\n      <circle cx=\"15\" cy=\"15\" r=\"14\" fill=\"#1c86c4\"\/>\n      <rect x=\"12.5\" y=\"6\" width=\"5\" height=\"18\" rx=\"1.5\" fill=\"#ffffff\"\/>\n      <rect x=\"6\" y=\"12.5\" width=\"18\" height=\"5\" rx=\"1.5\" fill=\"#ffffff\"\/>\n    <\/svg>\n    <span class=\"ts-badge\">Resumen<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\">\u2713<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">El endurecimiento arterial (arteriosclerosis) es multifactorial: el colesterol LDL causa las placas, mientras que el dep\u00f3sito de calcio rigidiza mec\u00e1nicamente la pared del vaso.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\">\u2713<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">El magnesio celular act\u00faa como un protector biol\u00f3gico frente a la calcificaci\u00f3n vascular al competir directamente con los canales de entrada del calcio.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\">\u2713<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">La evidencia cl\u00ednica actual desmiente que la suplementaci\u00f3n aislada revierta la rigidez ya establecida; la prioridad terap\u00e9utica radica en optimizar el magnesio a trav\u00e9s de la dieta.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\">\u2713<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">El consumo de suplementos de calcio a dosis altas y sin supervisi\u00f3n m\u00e9dica debe evitarse, ya que se asocia con un mayor riesgo de dep\u00f3sitos minerales ect\u00f3picos.<\/span>\n  <\/div>\n<\/div>\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-1-RIGIDEZ-ARTERIAL-FIM ===== -->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cuando se habla de <strong>arterias<\/strong> endurecidas, casi siempre aparece un \u00fanico culpable: el colesterol. Es un factor de primer orden, pero no el \u00fanico. En la pared del vaso se libra una partida menos conocida entre dos minerales, el <strong>calcio<\/strong> y el <strong>magnesio<\/strong>, que influyen en que la arteria se mantenga flexible o se vuelva r\u00edgida. Conviene entenderlo con matices, porque ni el colesterol es un mito ni el magnesio es una soluci\u00f3n milagrosa.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 es el endurecimiento de las arterias?<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"573\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-arterias-_s7gE7Obl8e-1024x573.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-11792\" style=\"aspect-ratio:1.7871557131169893;width:1170px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-arterias-_s7gE7Obl8e-1024x573.png 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-arterias-_s7gE7Obl8e-300x168.png 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-arterias-_s7gE7Obl8e-768x430.png 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-arterias-_s7gE7Obl8e-750x420.png 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-arterias-_s7gE7Obl8e-1140x638.png 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-arterias-_s7gE7Obl8e.png 1344w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Infograf\u00eda explica la relaci\u00f3n entre colesterol, magnesio y flexibilidad arterial, junto con h\u00e1bitos que favorecen la salud cardiovascular.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las arterias sanas son <strong>el\u00e1sticas<\/strong>: se dilatan y se contraen con cada latido. Con el tiempo pueden perder esa elasticidad y volverse r\u00edgidas, un proceso llamado arteriosclerosis.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una de las formas de ese endurecimiento es la <strong>calcificaci\u00f3n<\/strong>: el dep\u00f3sito de calcio en la pared del vaso, que act\u00faa como si esta se &#8220;petrificara&#8221;. Una arteria r\u00edgida obliga al coraz\u00f3n a trabajar m\u00e1s y aumenta el riesgo cardiovascular.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 papel juega de verdad el colesterol?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aqu\u00ed conviene ser claro para no caer en la simplificaci\u00f3n. El <strong>colesterol LDL<\/strong> no es un mito: es un factor causal central de la aterosclerosis, la formaci\u00f3n de placas en las arterias.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es decir, controlar el <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/colesterol-ldl\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">colesterol LDL<\/a> sigue siendo una de las medidas m\u00e1s importantes para la salud arterial. Lo que aportan el calcio y el magnesio es otra pieza del rompecabezas, complementaria, no un sustituto.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfPor qu\u00e9 compiten el calcio y el magnesio?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esta es la parte con base cient\u00edfica real y muy interesante. El magnesio funciona como un <strong>antagonista natural del calcio<\/strong>: en cierto modo, regula y equilibra sus efectos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En la pared del vaso, el magnesio ayuda de varias formas:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Act\u00faa como un <strong>bloqueante natural<\/strong> del calcio en la c\u00e9lula.<\/li>\n\n\n\n<li>Ayuda a mantener la <strong>elasticidad<\/strong> de las fibras del vaso.<\/li>\n\n\n\n<li>Protege las fibras el\u00e1sticas del <strong>dep\u00f3sito de calcio<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>Favorece la producci\u00f3n de sustancias que dilatan el vaso.<\/li>\n\n\n\n<li>Interviene en el control de la <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/presion-arterial\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">presi\u00f3n arterial<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 dice la ciencia sobre el magnesio?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los estudios de poblaci\u00f3n son bastante consistentes en un punto.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Seg\u00fan una revisi\u00f3n publicada en <em>International Journal of Molecular Sciences<\/em> en 2018, recogida en la <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6032400\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">base de datos de los Institutos Nacionales de Salud<\/a>, el <strong>d\u00e9ficit de magnesio<\/strong> favorece la aterosclerosis, la disfunci\u00f3n del vaso y la rigidez arterial. El magnesio, se\u00f1ala, ayuda a proteger las fibras el\u00e1sticas del dep\u00f3sito de calcio.<\/p>\n\n\n\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-2-MINERAL-ARTERIAL-INICIO ===== -->\n<div id=\"ts-mineral-arterial-widget\">\n  <style>\n    #ts-mineral-arterial-widget * {\n      box-sizing: border-box;\n    }\n\n    #ts-mineral-arterial-widget {\n      font-family: -apple-system, 'Segoe UI', Roboto, Arial, sans-serif;\n      background: #ffffff;\n      border: 1px solid #dce9f1;\n      border-radius: 12px;\n      padding: 24px;\n      max-width: 600px;\n      margin: 24px auto;\n      box-shadow: 0 4px 12px rgba(26,58,74,0.05);\n    }\n\n    #ts-mineral-arterial-widget .ts-widget-title {\n      font-size: 18px;\n      font-weight: 700;\n      color: #1a3a4a;\n      margin-bottom: 8px;\n      text-align: center;\n    }\n\n    #ts-mineral-arterial-widget .ts-widget-intro {\n      font-size: 14.5px;\n      color: #55707e;\n      margin-bottom: 24px;\n      line-height: 1.5;\n      text-align: 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class=\"ts-widget-intro\">\n    <span>Analiza la interacci\u00f3n celular de los cationes bivalentes en la t\u00fanica media y el endotelio arterial.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-tabs\" role=\"tablist\">\n    <button type=\"button\" class=\"ts-tab-btn\" role=\"tab\" aria-selected=\"true\" data-index=\"0\">Antagonismo Celular<\/button>\n    <button type=\"button\" class=\"ts-tab-btn\" role=\"tab\" aria-selected=\"false\" data-index=\"1\">L\u00edmites Cl\u00ednicos<\/button>\n    <button type=\"button\" class=\"ts-tab-btn\" role=\"tab\" aria-selected=\"false\" data-index=\"2\">Marcadores de Alarma<\/button>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-result-box\" aria-live=\"polite\">\n    <div class=\"ts-data-row\">\n      <span class=\"ts-data-label\">Bloqueo de Calcio<\/span>\n      <span class=\"ts-data-value\" id=\"ts-mecanismo-val\">El magnesio compite por los mismos sitios de uni\u00f3n celular, bloqueando la entrada excesiva de calcio en las c\u00e9lulas musculares lisas de las arterias, lo que previene la hiperton\u00eda y la calcificaci\u00f3n tisular.<\/span>\n    <\/div>\n    \n    <div class=\"ts-data-row\">\n      <span class=\"ts-data-label\">Preservaci\u00f3n El\u00e1stica<\/span>\n      <span class=\"ts-data-value\" id=\"ts-impacto-val\">Un estatus adecuado de magnesio estimula la s\u00edntesis de \u00f3xido n\u00edtrico endotelial, favoreciendo la vasodilataci\u00f3n fisiol\u00f3gica y protegiendo las redes de elastina contra la degradaci\u00f3n.<\/span>\n    <\/div>\n\n    <div class=\"ts-data-row\">\n      <span class=\"ts-data-label\">Enfoque Cl\u00ednico<\/span>\n      <span class=\"ts-data-value ts-highlight\" id=\"ts-enfoque-val\">El magnesio act\u00faa como un estabilizador qu\u00edmico ante el estr\u00e9s mineral.<\/span>\n    <\/div>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-widget-footer\">\n    <span>Hemodin\u00e1mica molecular \u00b7 Mantener niveles fisiol\u00f3gicos de vitamina D es indispensable para regular la absorci\u00f3n de ambos minerales.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <script>\n    (function () {\n      const widget = document.getElementById('ts-mineral-arterial-widget');\n      if (!widget) return;\n\n      const tabs = widget.querySelectorAll('.ts-tab-btn');\n      const mecanismoVal = document.getElementById('ts-mecanismo-val');\n      const impactoVal = document.getElementById('ts-impacto-val');\n      const enfoqueVal = document.getElementById('ts-enfoque-val');\n\n      const data = [\n        {\n          mecanismo: \"El magnesio compite por los mismos sitios de uni\u00f3n celular, bloqueando la entrada excesiva de calcio en las c\u00e9lulas musculares lisas de las arterias, lo que previene la hiperton\u00eda y la calcificaci\u00f3n tisular.\",\n          impacto: \"Un estatus adecuado de magnesio estimula la s\u00edntesis de \u00f3xido n\u00edtrico endotelial, favoreciendo la vasodilataci\u00f3n fisiol\u00f3gica y protegiendo las redes de elastina contra la degradaci\u00f3n.\",\n          enfoque: \"El magnesio act\u00faa como un estabilizador qu\u00edmico ante el estr\u00e9s mineral.\",\n          color: \"#1c86c4\"\n        },\n        {\n          mecanismo: \"El d\u00e9ficit cr\u00f3nico de magnesio acelera la transdiferenciaci\u00f3n de las c\u00e9lulas del vaso en c\u00e9lulas de tipo \u00f3seo (osteog\u00e9nicas), propiciando dep\u00f3sitos insolubles de hidroxiapatita.\",\n          impacto: \"Los ensayos cl\u00ednicos aleatorizados demuestran que, una vez consolidada la matriz de calcio macrovascular, el aporte de magnesio oral no diluye las placas calcificadas existentes.\",\n          enfoque: \"La estrategia diet\u00e9tica integral previene el avance inflamatorio, pero no sustituye al control del LDL.\",\n          color: \"#1a3a4a\"\n        },\n        {\n          mecanismo: \"La disnea (falta de aire) de esfuerzo o la angina de pecho sugieren compromiso en el flujo de las arterias coronarias debido a un aumento de la poscarga o estenosis luminal.\",\n          impacto: \"La claudicaci\u00f3n intermitente (dolor en pantorrillas al caminar que cesa en reposo) denota una insuficiencia circulatoria restrictiva en el territorio arterial perif\u00e9rico.\",\n          enfoque: \"La presencia de s\u00edntomas isqu\u00e9micos o nefropat\u00eda metab\u00f3lica requiere exclusi\u00f3n diagn\u00f3stica hospitalaria.\",\n          color: \"#e63b3b\"\n        }\n      ];\n\n      tabs.forEach(function(tab) {\n        tab.addEventListener('click', function() {\n          const index = parseInt(this.getAttribute('data-index'), 10);\n          \n          tabs.forEach(function(t) {\n            t.setAttribute('aria-selected', 'false');\n          });\n          \n          this.setAttribute('aria-selected', 'true');\n          \n          mecanismoVal.textContent = data[index].mecanismo;\n          impactoVal.textContent = data[index].impacto;\n          enfoqueVal.textContent = data[index].enfoque;\n          enfoqueVal.style.color = data[index].color;\n   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Una cosa es que el d\u00e9ficit sea perjudicial y otra que suplementar revierta el endurecimiento.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ten en cuenta que:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>La evidencia de los suplementos es <strong>contradictoria<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>Un ensayo aleatorizado reciente en personas con diabetes <strong>no encontr\u00f3<\/strong> que el suplemento de magnesio redujera la calcificaci\u00f3n ni la rigidez.<\/li>\n\n\n\n<li>Buena parte de la evidencia m\u00e1s fuerte procede de pacientes con <strong>enfermedad renal<\/strong>, no de la poblaci\u00f3n general.<\/li>\n\n\n\n<li>El magnesio no &#8220;destapa&#8221; arterias ya calcificadas.<\/li>\n\n\n\n<li>Lo sensato es <strong>obtenerlo de la dieta<\/strong>, no perseguir un suplemento milagro.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfC\u00f3mo equilibrar el calcio y el magnesio de forma natural?<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_corpo-a-warm-mediterranea_79Ob94qJAL-1024x576.jpg\" alt=\"Quanto tempo leva para o chiclete ser processado se for engolido por acidente?\" class=\"wp-image-11793\" style=\"aspect-ratio:1.7778471054202158;width:1170px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_corpo-a-warm-mediterranea_79Ob94qJAL-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_corpo-a-warm-mediterranea_79Ob94qJAL-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_corpo-a-warm-mediterranea_79Ob94qJAL-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_corpo-a-warm-mediterranea_79Ob94qJAL-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_corpo-a-warm-mediterranea_79Ob94qJAL-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_corpo-a-warm-mediterranea_79Ob94qJAL.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Plato de lentejas con hojas verdes, nueces y aceite de oliva, una combinaci\u00f3n rica en fibra, minerales y grasas saludables.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La estrategia razonable no es tomar m\u00e1s calcio ni atiborrarse de magnesio en c\u00e1psulas, sino asegurar un buen aporte de magnesio en la comida y no abusar de los suplementos de calcio sin control m\u00e9dico.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Estas medidas ayudan:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Toma alimentos ricos en <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/magnesio\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">magnesio<\/a>: verduras de hoja verde, legumbres, frutos secos e integrales.<\/li>\n\n\n\n<li>Obt\u00e9n el calcio preferiblemente de la <strong>dieta<\/strong>, no de suplementos por tu cuenta.<\/li>\n\n\n\n<li>No tomes suplementos de calcio a dosis altas sin indicaci\u00f3n m\u00e9dica.<\/li>\n\n\n\n<li>Cuida la <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/vitamina-d-para-que-sirve\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">vitamina D<\/a>, que regula ambos minerales.<\/li>\n\n\n\n<li>Mant\u00e9n una dieta mediterr\u00e1nea, rica en verdura, pescado y aceite de oliva.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 m\u00e1s cuida las arterias?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El equilibrio mineral es una pieza, pero las medidas de siempre siguen siendo las m\u00e1s potentes.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Estas tienen el mayor respaldo:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Controlar el <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/colesterol-hdl\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">colesterol<\/a> y la presi\u00f3n arterial.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>No fumar<\/strong>: el tabaco da\u00f1a directamente el vaso.<\/li>\n\n\n\n<li>Hacer ejercicio de forma regular.<\/li>\n\n\n\n<li>Mantener un peso saludable y controlar el az\u00facar.<\/li>\n\n\n\n<li>Reducir la sal y los ultraprocesados.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1ndo consultar al m\u00e9dico?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La salud arterial se vigila con revisiones, no con autodiagn\u00f3sticos. Consulta al m\u00e9dico si:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Tienes el <strong>colesterol<\/strong> o la presi\u00f3n altos.<\/li>\n\n\n\n<li>Tienes diabetes, enfermedad renal o antecedentes cardiovasculares.<\/li>\n\n\n\n<li>Quieres tomar suplementos de calcio o magnesio y tienes dudas.<\/li>\n\n\n\n<li>Notas dolor en el pecho, falta de aire o dolor en las piernas al caminar.<\/li>\n\n\n\n<li>Tienes antecedentes familiares de infarto o ictus.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Lo que conviene recordar sobre el endurecimiento de las arterias<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El endurecimiento arterial es multifactorial: el colesterol LDL sigue siendo un factor causal central, pero el equilibrio entre calcio y magnesio tambi\u00e9n cuenta, porque el magnesio act\u00faa como antagonista del calcio y ayuda a mantener el vaso flexible. Su d\u00e9ficit se asocia a arterias m\u00e1s r\u00edgidas. Ahora bien, la evidencia de que los suplementos reviertan la calcificaci\u00f3n es contradictoria, as\u00ed que lo sensato es obtener magnesio de la dieta, no abusar de suplementos de calcio y, sobre todo, no descuidar el colesterol, la presi\u00f3n y el tabaco. Ante dudas o factores de riesgo, consulta al m\u00e9dico.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Este contenido tiene finalidad informativa y <strong>no sustituye la evaluaci\u00f3n<\/strong> de un m\u00e9dico. No tomes suplementos de calcio o magnesio por tu cuenta; ante factores de riesgo cardiovascular, consulta con un profesional de la salud.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Resumen \u2713 El endurecimiento arterial (arteriosclerosis) es multifactorial: el colesterol LDL causa las placas, mientras que el dep\u00f3sito de calcio rigidiza mec\u00e1nicamente la pared del vaso. \u2713 El magnesio celular act\u00faa como un protector biol\u00f3gico frente a la calcificaci\u00f3n vascular al competir directamente con los canales de entrada del calcio. \u2713 La evidencia cl\u00ednica actual [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":11791,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[8767],"tags":[18177,19934,18002,10611,18000,15835,17704],"class_list":["post-11679","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","tag-arterias-2","tag-calcificacion-arterial","tag-calcio-2","tag-colesterol","tag-magnesio-2","tag-rigidez-arterial","tag-salud-cardiovascular"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.0 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>El endurecimiento de las arterias no se debe solo al colesterol, sino, en muchos casos, al desequilibrio entre el calcio y el magnesio, dos minerales que compiten en la pared del vaso, y c\u00f3mo equilibrarlos - Tua Saude<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"El endurecimiento de las arterias no es solo cuesti\u00f3n de colesterol: el equilibrio entre calcio y magnesio tambi\u00e9n influye. 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