{"id":11650,"date":"2026-08-02T20:40:00","date_gmt":"2026-08-02T19:40:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?p=11650"},"modified":"2026-08-02T17:08:39","modified_gmt":"2026-08-02T16:08:39","slug":"el-mareo-al-levantarse-de-la-cama-no-se-debe-solo-a-hacerlo-demasiado-rapido-sino-en-muchos-casos-a-una-presion-arterial-que-tarda-en-ajustarse-y-a-una-mala-circulacion-de-retorno-y-como-evitarlo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/02\/el-mareo-al-levantarse-de-la-cama-no-se-debe-solo-a-hacerlo-demasiado-rapido-sino-en-muchos-casos-a-una-presion-arterial-que-tarda-en-ajustarse-y-a-una-mala-circulacion-de-retorno-y-como-evitarlo\/","title":{"rendered":"El mareo al levantarse de la cama no se debe solo a hacerlo demasiado r\u00e1pido, sino, en muchos casos, a una presi\u00f3n arterial que tarda en ajustarse y a una mala circulaci\u00f3n de retorno, y c\u00f3mo evitarlo"},"content":{"rendered":"\n<div id=\"ts-mareo-ortostatico-teaser\">\n  <style>\n    #ts-mareo-ortostatico-teaser * {\n      box-sizing: border-box;\n    }\n\n    #ts-mareo-ortostatico-teaser {\n      font-family: -apple-system, 'Segoe UI', Roboto, Arial, sans-serif;\n      background: #ffffff;\n      border: 1px solid #e3edf3;\n      border-radius: 14px;\n      padding: 22px;\n      max-width: 640px;\n      margin: 24px auto;\n      box-shadow: 0 2px 14px rgba(26,58,74,0.07);\n    }\n\n    #ts-mareo-ortostatico-teaser .ts-head {\n      display: flex;\n      align-items: center;\n      gap: 10px;\n      margin-bottom: 18px;\n    }\n\n    #ts-mareo-ortostatico-teaser .ts-badge {\n      display: inline-flex;\n      align-items: center;\n      background: #1c86c4;\n      color: #ffffff;\n      font-size: 12.5px;\n      font-weight: 700;\n      letter-spacing: 0.04em;\n      text-transform: uppercase;\n      padding: 6px 12px;\n      border-radius: 999px;\n    }\n\n    #ts-mareo-ortostatico-teaser .ts-item {\n      display: flex;\n      gap: 10px;\n      align-items: flex-start;\n      margin-bottom: 12px;\n    }\n\n    #ts-mareo-ortostatico-teaser .ts-item:last-child {\n      margin-bottom: 0;\n    }\n\n    #ts-mareo-ortostatico-teaser .ts-mark {\n      flex: 0 0 auto;\n      color: #e63b3b;\n      font-weight: 800;\n      font-size: 14px;\n      margin-top: 1px;\n    }\n\n    #ts-mareo-ortostatico-teaser .ts-item:nth-child(even) .ts-mark {\n      color: #1c86c4;\n    }\n\n    #ts-mareo-ortostatico-teaser .ts-item-text {\n      display: block;\n      color: #1a3a4a;\n      font-size: 15px;\n      line-height: 1.45;\n      font-weight: 500;\n      margin: 0;\n    }\n  <\/style>\n\n  <div class=\"ts-head\">\n    <svg width=\"30\" height=\"30\" viewBox=\"0 0 30 30\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" aria-hidden=\"true\">\n      <circle cx=\"15\" cy=\"15\" r=\"14\" fill=\"#1c86c4\"\/>\n      <rect x=\"12.5\" y=\"6\" width=\"5\" height=\"18\" rx=\"1.5\" fill=\"#ffffff\"\/>\n      <rect x=\"6\" y=\"12.5\" width=\"18\" height=\"5\" rx=\"1.5\" fill=\"#ffffff\"\/>\n    <\/svg>\n    <span class=\"ts-badge\">Resumen<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\">\u2713<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">Al levantarse r\u00e1pido, la gravedad acumula de golpe entre 300 y 800 ml de sangre en las piernas, restando flujo al cerebro.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\">\u2713<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">La hipotensi\u00f3n ortost\u00e1tica es este retraso en el ajuste de la presi\u00f3n, y afecta a 1 de cada 5 personas mayores de 60 a\u00f1os.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\">\u2713<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">Los barorreceptores (sensores autom\u00e1ticos) tardan m\u00e1s en contraer las arterias debido a la edad, f\u00e1rmacos o deshidrataci\u00f3n.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\">\u2713<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">Un retorno venoso deficiente o varices agravan el problema, al permitir que m\u00e1s volumen de sangre quede estancado abajo.<\/span>\n  <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Te incorporas de la cama o te levantas de golpe del sof\u00e1 y, durante unos segundos, el mundo se tambalea: la vista se nubla, la cabeza flota, hay que agarrarse a algo hasta que pasa. Solemos culpar a habernos levantado demasiado deprisa, y algo hay de eso. Pero detr\u00e1s de ese mareo hay un mecanismo muy preciso que tiene que ver con la <strong>presi\u00f3n arterial<\/strong> y con la sangre que debe subir de las piernas. Tiene nombre m\u00e9dico, y tambi\u00e9n soluci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfPor qu\u00e9 se marea uno al levantarse?<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"573\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-mareo-al-_nVWwUQcYQD-1024x573.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-11720\" style=\"aspect-ratio:1.7871557131169893;width:1170px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-mareo-al-_nVWwUQcYQD-1024x573.png 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-mareo-al-_nVWwUQcYQD-300x168.png 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-mareo-al-_nVWwUQcYQD-768x430.png 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-mareo-al-_nVWwUQcYQD-750x420.png 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-mareo-al-_nVWwUQcYQD-1140x638.png 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-mareo-al-_nVWwUQcYQD.png 1344w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Infograf\u00eda explica por qu\u00e9 puede aparecer mareo al ponerse de pie y re\u00fane medidas para levantarse con mayor seguridad.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cuando est\u00e1s tumbado, la sangre se reparte por todo el cuerpo. Al ponerte de pie, la <strong>gravedad<\/strong> tira de golpe de una gran cantidad de sangre hacia las piernas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">De hecho, al incorporarte se acumulan entre 300 y 800 ml de sangre en la parte baja del cuerpo. En ese instante, llega menos sangre al coraz\u00f3n y, por tanto, menos al <strong>cerebro<\/strong>. Si el ajuste no es r\u00e1pido, el cerebro se queda unos segundos con poco riego, y ah\u00ed aparece el mareo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 dice la ciencia sobre este mecanismo?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ese fallo moment\u00e1neo de ajuste tiene un nombre concreto: hipotensi\u00f3n ortost\u00e1tica.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Seg\u00fan la referencia m\u00e9dica StatPearls, recogida en la <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/books\/NBK448192\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">base de datos de los Institutos Nacionales de Salud<\/a>, la hipotensi\u00f3n ortost\u00e1tica es una <strong>ca\u00edda de la presi\u00f3n de al menos 20 mmHg<\/strong> de la m\u00e1xima o 10 de la m\u00ednima en los 3 minutos siguientes a ponerse de pie, y afecta a aproximadamente <strong>1 de cada 5 personas mayores de 60 a\u00f1os<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfPor qu\u00e9 la presi\u00f3n &#8220;tarda en ajustarse&#8221;?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Porque el cuerpo tiene un sistema autom\u00e1tico para compensar ese cambio, y a veces reacciona con lentitud. Unos sensores llamados <strong>barorreceptores<\/strong> detectan la ca\u00edda de presi\u00f3n y dan la orden de reaccionar.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esa orden hace tres cosas: acelera el coraz\u00f3n, aumenta su fuerza y <strong>estrecha las venas y arterias<\/strong> para empujar la sangre hacia arriba. Cuando ese reflejo funciona despacio, por la edad, ciertas enfermedades o medicamentos, la presi\u00f3n se recupera tarde y da tiempo a que aparezca el mareo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfY la circulaci\u00f3n de retorno?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es la otra pieza que menciona el t\u00edtulo, y es clave. Para que la sangre suba de las piernas al coraz\u00f3n, hacen falta las <strong>v\u00e1lvulas venosas<\/strong> y la bomba muscular de la pantorrilla.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ts-guia-pasos-widget\">\n  <style>\n    #ts-guia-pasos-widget * {\n      box-sizing: border-box;\n    }\n\n    #ts-guia-pasos-widget {\n      font-family: -apple-system, 'Segoe UI', Roboto, Arial, sans-serif;\n      background: #f5f9fc;\n      border: 1px solid #dce9f1;\n      border-radius: 14px;\n      padding: 24px;\n      max-width: 640px;\n      margin: 24px auto;\n    }\n\n    #ts-guia-pasos-widget .ts-widget-title {\n      font-size: 18px;\n      font-weight: 700;\n      color: #1a3a4a;\n      margin-bottom: 8px;\n    }\n\n    #ts-guia-pasos-widget .ts-widget-intro {\n      font-size: 14px;\n      color: #55707e;\n      margin-bottom: 20px;\n      line-height: 1.4;\n    }\n\n    #ts-guia-pasos-widget .ts-tabs-nav {\n      display: flex;\n      gap: 6px;\n      margin-bottom: 14px;\n      border-bottom: 2px solid #dce9f1;\n      padding-bottom: 8px;\n      overflow-x: auto;\n    }\n\n    #ts-guia-pasos-widget .ts-tab-btn {\n      background: none;\n      border: none;\n      padding: 8px 14px;\n      font-size: 13.5px;\n      font-weight: 700;\n      color: #7b93a4;\n      cursor: pointer;\n      white-space: nowrap;\n      position: relative;\n      transition: color 0.2s;\n    }\n\n    #ts-guia-pasos-widget .ts-tab-btn:hover {\n      color: #1a3a4a;\n    }\n\n    #ts-guia-pasos-widget .ts-tab-btn.active {\n      color: #1c86c4;\n    }\n\n    #ts-guia-pasos-widget .ts-tab-btn.active::after {\n      content: '';\n      position: absolute;\n      bottom: -10px;\n      left: 0;\n      right: 0;\n      height: 2px;\n      background: #1c86c4;\n    }\n\n    #ts-guia-pasos-widget .ts-content-panel {\n      background: #ffffff;\n      border: 1px solid #dce9f1;\n      border-radius: 10px;\n      padding: 20px;\n      min-height: 150px;\n    }\n\n    #ts-guia-pasos-widget .ts-step-title {\n      font-size: 15px;\n      font-weight: 700;\n      color: #1a3a4a;\n      margin-bottom: 8px;\n      display: flex;\n      align-items: center;\n      gap: 8px;\n    }\n\n    #ts-guia-pasos-widget .ts-step-number {\n      background: #eef5fa;\n      color: #1c86c4;\n      border-radius: 50%;\n      width: 24px;\n      height: 24px;\n      display: inline-flex;\n      align-items: center;\n      justify-content: center;\n      font-size: 12px;\n    }\n\n    #ts-guia-pasos-widget .ts-step-desc {\n      font-size: 14px;\n      color: #334d5c;\n      line-height: 1.5;\n      margin: 0 0 12px 0;\n    }\n\n    #ts-guia-pasos-widget .ts-step-why {\n      background: #f0f7fb;\n      border-left: 3px solid #1c86c4;\n      padding: 10px 12px;\n      border-radius: 0 6px 6px 0;\n      font-size: 13px;\n      color: #55707e;\n      margin: 0;\n    }\n\n    #ts-guia-pasos-widget .ts-widget-footer {\n      font-size: 12px;\n      color: #7b93a4;\n      text-align: center;\n      margin-top: 16px;\n      border-top: 1px solid #dce9f1;\n      padding-top: 12px;\n    }\n\n    @media (prefers-reduced-motion: reduce) {\n      #ts-guia-pasos-widget * {\n        transition: none !important;\n      }\n    }\n  <\/style>\n\n  <div class=\"ts-widget-title\">M\u00e9todo de Incorporaci\u00f3n Seguro en 3 Pasos<\/div>\n  <div class=\"ts-widget-intro\">\n    Evita la ca\u00edda brusca de presi\u00f3n arterial d\u00e1ndole tiempo al sistema nervioso aut\u00f3nomo para reaccionar mediante esta secuencia:\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-tabs-nav\" role=\"tablist\">\n    <button type=\"button\" class=\"ts-tab-btn\" data-step=\"0\" role=\"tab\" aria-selected=\"false\">1. Activaci\u00f3n en Cama<\/button>\n    <button type=\"button\" class=\"ts-tab-btn\" data-step=\"1\" role=\"tab\" aria-selected=\"false\">2. Transici\u00f3n al Borde<\/button>\n    <button type=\"button\" class=\"ts-tab-btn\" data-step=\"2\" role=\"tab\" aria-selected=\"false\">3. Puesta en Pie<\/button>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-content-panel\" aria-live=\"polite\">\n    <div id=\"ts-panel-data\"><\/div>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-widget-footer\">\n    Maniobras de compensaci\u00f3n postural \u00b7 Basado en pautas de prevenci\u00f3n cardiovascular\n  <\/div>\n\n  <script>\n    (function () {\n      const widget = document.getElementById('ts-guia-pasos-widget');\n      if (!widget) return;\n\n      const tabs = widget.querySelectorAll('.ts-tab-btn');\n      const panel = widget.querySelector('#ts-panel-data');\n\n      const stepsData = [\n        {\n          num: \"1\",\n          title: \"Movilidad Venosa Previa\",\n          desc: \"Antes de levantar el torso, flexiona las rodillas y realiza movimientos circulares con los tobillos durante 30 segundos. Tambi\u00e9n puedes bombear los pies extendiendo y encogiendo los dedos.\",\n          why: \"<strong>Por qu\u00e9 funciona:<\/strong> Activa mec\u00e1nicamente la bomba muscular de la pantorrilla, movilizando la sangre acumulada hacia el tronco antes de cambiar de postura.\"\n        },\n        {\n          num: \"2\",\n          title: \"Pausa en el Borde (El Minuto Clave)\",\n          desc: \"Incorp\u00f3rate despacio y qu\u00e9date sentado en el borde de la cama con los pies colgando durante 60 segundos completos. No te levantes inmediatamente si sientes una ligera inestabilidad.\",\n          why: \"<strong>Por qu\u00e9 funciona:<\/strong> Permite que los barorreceptores del cuello y t\u00f3rax detecten el cambio gravitacional inicial y estabilicen la presi\u00f3n antes de la verticalidad total.\"\n        },\n        {\n          num: \"3\",\n          title: \"Bipedestaci\u00f3n con Soporte Muscular\",\n          desc: \"Ap\u00f3yate firmemente en las piernas y lev\u00e1ntate. Si notas un leve vac\u00edo, cruza una pierna frente a la otra y tensa los m\u00fasculos de los muslos y gl\u00fateos de forma consciente.\",\n          why: \"<strong>Por qu\u00e9 funciona:<\/strong> La contracci\u00f3n isom\u00e9trica voluntaria de las piernas ejerce una compresi\u00f3n f\u00edsica sobre las venas profundas, forzando la subida del flujo de sangre hacia el cerebro.\"\n        }\n      ];\n\n      function selectStep(index) {\n        tabs.forEach(function (tab, idx) {\n          if (idx === index) {\n            tab.classList.add('active');\n            tab.setAttribute('aria-selected', 'true');\n          } else {\n            tab.classList.remove('active');\n            tab.setAttribute('aria-selected', 'false');\n          }\n        });\n\n        const data = stepsData[index];\n        if (data) {\n          panel.innerHTML = \n            '<div class=\"ts-step-title\"><span class=\"ts-step-number\">' + data.num + '<\/span> ' + data.title + '<\/div>' +\n            '<p class=\"ts-step-desc\">' + data.desc + '<\/p>' +\n            '<p class=\"ts-step-why\">' + data.why + '<\/p>';\n        }\n      }\n\n      tabs.forEach(function (tab, idx) {\n        tab.addEventListener('click', function () {\n          selectStep(idx);\n        });\n      });\n\n      \/\/ Inicializar el paso 1 por defecto\n      if (tabs[0]) selectStep(0);\n    })();\n  <\/script>\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si el retorno venoso es pobre, la sangre se estanca abajo con m\u00e1s facilidad al levantarse, y al coraz\u00f3n le llega a\u00fan menos. Por eso las personas con mala circulaci\u00f3n de retorno o varices notan m\u00e1s este mareo. Todo se agrava con el calor, que dilata las venas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 otras causas conviene descartar?<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"573\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_corpo-a-hispanic-man-in-h_xSLmtAojfW-1024x573.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-11721\" style=\"aspect-ratio:1.7871557131169893;width:1170px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_corpo-a-hispanic-man-in-h_xSLmtAojfW-1024x573.png 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_corpo-a-hispanic-man-in-h_xSLmtAojfW-300x168.png 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_corpo-a-hispanic-man-in-h_xSLmtAojfW-768x430.png 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_corpo-a-hispanic-man-in-h_xSLmtAojfW-750x420.png 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_corpo-a-hispanic-man-in-h_xSLmtAojfW-1140x638.png 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_corpo-a-hispanic-man-in-h_xSLmtAojfW.png 1344w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Hombre permanece sentado al borde de la cama antes de levantarse, una pausa que permite recuperar el equilibrio.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Levantarse r\u00e1pido es el desencadenante, pero casi siempre hay un terreno que lo favorece. Conocerlo ayuda a prevenirlo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Estos factores influyen:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>La <strong>deshidrataci\u00f3n<\/strong>, que reduce el volumen de sangre.<\/li>\n\n\n\n<li>Ciertos <strong>medicamentos<\/strong>: para la tensi\u00f3n, diur\u00e9ticos, antidepresivos, pr\u00f3stata.<\/li>\n\n\n\n<li>El <strong>alcohol<\/strong> y el calor.<\/li>\n\n\n\n<li>Levantarse justo despu\u00e9s de <strong>comer<\/strong>, cuando la sangre se concentra en la digesti\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n<li>La <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/sintomas-de-anemia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">anemia<\/a>, la diabetes o pasar mucho tiempo en cama.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfC\u00f3mo evitarlo de forma sencilla?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La buena noticia es que las medidas m\u00e1s eficaces son gestos sencillos, y casi todas se basan en dar tiempo al cuerpo y activar el retorno de la sangre.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Estas ayudan:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Lev\u00e1ntate por etapas<\/strong>: si\u00e9ntate primero en el borde de la cama un minuto antes de ponerte de pie.<\/li>\n\n\n\n<li>Antes de levantarte, <strong>mueve los pies y los tobillos<\/strong> para activar la bomba de la pantorrilla.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Hidr\u00e1tate<\/strong> bien a lo largo del d\u00eda.<\/li>\n\n\n\n<li>Cruza las piernas o aprieta los muslos al incorporarte: reduce el estancamiento.<\/li>\n\n\n\n<li>Las <strong>medias de compresi\u00f3n<\/strong> ayudan si hay mala circulaci\u00f3n de retorno.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1ndo consultar al m\u00e9dico?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un mareo ocasional y leve al levantarse r\u00e1pido no suele preocupar. Otras situaciones s\u00ed merecen valoraci\u00f3n, porque el mareo puede provocar ca\u00eddas o se\u00f1alar otro problema.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Consulta si aparece:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Mareos <strong>frecuentes<\/strong> o que casi te hacen caer.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Desmayos<\/strong> o p\u00e9rdidas de conocimiento.<\/li>\n\n\n\n<li>Mareo acompa\u00f1ado de dolor en el pecho, palpitaciones o falta de aire.<\/li>\n\n\n\n<li>Si tomas medicaci\u00f3n para la <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/presion-arterial\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">tensi\u00f3n<\/a> y notas mareos: no la ajustes por tu cuenta.<\/li>\n\n\n\n<li>Si no sabes <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/como-diferenciar-los-sintomas-de-presion-alta-o-baja\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">distinguir si es tensi\u00f3n alta o baja<\/a> o hay <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/causas-de-los-mareos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">otros s\u00edntomas<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Lo que conviene recordar sobre el mareo al levantarse<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El mareo al levantarse no se debe solo a hacerlo r\u00e1pido: en muchos casos, la presi\u00f3n arterial tarda en ajustarse al cambio de postura y la sangre se estanca en las piernas por un retorno venoso lento, lo que deja al cerebro unos segundos con poco riego. Es la llamada hipotensi\u00f3n ortost\u00e1tica, muy frecuente a partir de los 60. Levantarse por etapas, hidratarse, mover los tobillos antes de incorporarse y usar medias de compresi\u00f3n previenen la mayor\u00eda de los casos. Y si los mareos son frecuentes, hay desmayos o tomas medicaci\u00f3n para la <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/presion-baja\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">tensi\u00f3n<\/a>, conviene consultar al m\u00e9dico.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Este contenido tiene finalidad informativa y <strong>no sustituye la evaluaci\u00f3n<\/strong> de un m\u00e9dico. Si tienes mareos frecuentes, desmayos o tomas medicaci\u00f3n para la tensi\u00f3n, consulta con un profesional de la salud.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Resumen \u2713 Al levantarse r\u00e1pido, la gravedad acumula de golpe entre 300 y 800 ml de sangre en las piernas, restando flujo al cerebro. \u2713 La hipotensi\u00f3n ortost\u00e1tica es este retraso en el ajuste de la presi\u00f3n, y afecta a 1 de cada 5 personas mayores de 60 a\u00f1os. \u2713 Los barorreceptores (sensores autom\u00e1ticos) tardan [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":11722,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[8767],"tags":[17446,19844,18157,17604,17587,18153,15822],"class_list":["post-11650","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","tag-circulacion","tag-hipotension-ortostatica","tag-mareo-al-levantarse","tag-mareos","tag-presion-arterial","tag-presion-baja","tag-retorno-venoso"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.0 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>El mareo al levantarse de la cama no se debe solo a hacerlo demasiado r\u00e1pido, sino, en muchos casos, a una presi\u00f3n arterial que tarda en ajustarse y a una mala circulaci\u00f3n de retorno, y c\u00f3mo evitarlo - Tua Saude<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"El mareo al levantarse no es solo por hacerlo r\u00e1pido: la presi\u00f3n tarda en ajustarse y la sangre se estanca en las piernas. 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