{"id":11645,"date":"2026-08-02T19:45:00","date_gmt":"2026-08-02T18:45:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?p=11645"},"modified":"2026-08-02T17:01:04","modified_gmt":"2026-08-02T16:01:04","slug":"el-hormigueo-en-las-manos-al-despertar-no-se-debe-solo-a-la-postura-al-dormir-sino-en-muchos-casos-al-deficit-de-potasio-y-a-una-mala-circulacion-sanguinea-en-los-brazos-y-como-prevenirlo-de-forma","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/02\/el-hormigueo-en-las-manos-al-despertar-no-se-debe-solo-a-la-postura-al-dormir-sino-en-muchos-casos-al-deficit-de-potasio-y-a-una-mala-circulacion-sanguinea-en-los-brazos-y-como-prevenirlo-de-forma\/","title":{"rendered":"El hormigueo en las manos al despertar no se debe solo a la postura al dormir, sino, en muchos casos, al d\u00e9ficit de potasio y a una mala circulaci\u00f3n sangu\u00ednea en los brazos, y c\u00f3mo prevenirlo de forma sencilla"},"content":{"rendered":"\n<div id=\"ts-hormigueo-manos-teaser\">\n  <style>\n    #ts-hormigueo-manos-teaser * {\n      box-sizing: border-box;\n    }\n\n    #ts-hormigueo-manos-teaser {\n      font-family: -apple-system, 'Segoe UI', Roboto, Arial, sans-serif;\n      background: #ffffff;\n      border: 1px solid #e3edf3;\n      border-radius: 14px;\n      padding: 22px;\n      max-width: 640px;\n      margin: 24px auto;\n      box-shadow: 0 2px 14px rgba(26,58,74,0.07);\n    }\n\n    #ts-hormigueo-manos-teaser .ts-head {\n      display: flex;\n      align-items: center;\n      gap: 10px;\n      margin-bottom: 18px;\n    }\n\n    #ts-hormigueo-manos-teaser .ts-badge {\n      display: inline-flex;\n      align-items: center;\n      background: #1c86c4;\n      color: #ffffff;\n      font-size: 12.5px;\n      font-weight: 700;\n      letter-spacing: 0.04em;\n      text-transform: uppercase;\n      padding: 6px 12px;\n      border-radius: 999px;\n    }\n\n    #ts-hormigueo-manos-teaser .ts-item {\n      display: flex;\n      gap: 10px;\n      align-items: flex-start;\n      margin-bottom: 12px;\n    }\n\n    #ts-hormigueo-manos-teaser .ts-item:last-child {\n      margin-bottom: 0;\n    }\n\n    #ts-hormigueo-manos-teaser .ts-mark {\n      flex: 0 0 auto;\n      color: #e63b3b;\n      font-weight: 800;\n      font-size: 14px;\n      margin-top: 1px;\n    }\n\n    #ts-hormigueo-manos-teaser .ts-item:nth-child(even) .ts-mark {\n      color: #1c86c4;\n    }\n\n    #ts-hormigueo-manos-teaser .ts-item-text {\n      display: block;\n      color: #1a3a4a;\n      font-size: 15px;\n      line-height: 1.45;\n      font-weight: 500;\n      margin: 0;\n    }\n  <\/style>\n\n  <div class=\"ts-head\">\n    <svg width=\"30\" height=\"30\" viewBox=\"0 0 30 30\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" aria-hidden=\"true\">\n      <circle cx=\"15\" cy=\"15\" r=\"14\" fill=\"#1c86c4\"\/>\n      <rect x=\"12.5\" y=\"6\" width=\"5\" height=\"18\" rx=\"1.5\" fill=\"#ffffff\"\/>\n      <rect x=\"6\" y=\"12.5\" width=\"18\" height=\"5\" rx=\"1.5\" fill=\"#ffffff\"\/>\n    <\/svg>\n    <span class=\"ts-badge\">Resumen<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\">\u2713<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">La causa m\u00e1s com\u00fan del adormecimiento al despertar es la compresi\u00f3n mec\u00e1nica de un nervio, no la falta de potasio.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\">\u2713<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">Doblar las mu\u00f1ecas inconscientemente durante el sue\u00f1o presiona el t\u00fanel carpiano, interrumpiendo el flujo nervioso.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\">\u2713<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">Los problemas circulatorios reales suelen provocar enfriamiento y cambios de color en la piel, m\u00e1s que hormigueo puro.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\">\u2713<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">El uso de f\u00e9rulas nocturnas mantiene la articulaci\u00f3n recta y evita que los s\u00edntomas empeoren durante las horas de descanso.<\/span>\n  <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Despertarse con las <strong>manos dormidas<\/strong>, hormigueando, con esa necesidad de sacudirlas para que &#8220;vuelvan a la vida&#8221;, es una experiencia muy com\u00fan. Se suele achacar a la postura, y tambi\u00e9n circulan explicaciones sobre el potasio o la circulaci\u00f3n. Conviene aclarar el asunto con rigor, porque detr\u00e1s de este s\u00edntoma tan frecuente suele haber una causa muy concreta y tratable, y confundirla puede hacer que se pase por alto justo lo que hay que atender.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1l es la causa m\u00e1s frecuente de verdad?<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"573\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-hormigueo_79OFEN3JAL-1024x573.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-11707\" style=\"aspect-ratio:1.7871557131169893;width:1170px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-hormigueo_79OFEN3JAL-1024x573.png 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-hormigueo_79OFEN3JAL-300x168.png 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-hormigueo_79OFEN3JAL-768x430.png 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-hormigueo_79OFEN3JAL-750x420.png 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-hormigueo_79OFEN3JAL-1140x638.png 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-hormigueo_79OFEN3JAL.png 1344w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Infograf\u00eda explica c\u00f3mo la compresi\u00f3n del nervio mediano puede causar hormigueo nocturno y qu\u00e9 medidas ayudan a reducirlo.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aqu\u00ed conviene ser honesto con lo que dice la evidencia m\u00e9dica. La causa m\u00e1s habitual del hormigueo de manos al despertar no es el potasio ni, en la mayor\u00eda de casos, la circulaci\u00f3n, sino la <strong>compresi\u00f3n de un nervio<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En concreto, el <strong>s\u00edndrome del t\u00fanel carpiano<\/strong>: el nervio mediano queda comprimido en la mu\u00f1eca. De hecho, despertarse con las manos dormidas es el s\u00edntoma m\u00e1s caracter\u00edstico de este problema, seg\u00fan coinciden las principales fuentes m\u00e9dicas.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ts-mapa-nervioso-widget\">\n  <style>\n    #ts-mapa-nervioso-widget * {\n      box-sizing: border-box;\n    }\n\n    #ts-mapa-nervioso-widget {\n      font-family: -apple-system, 'Segoe UI', Roboto, Arial, sans-serif;\n      background: #f5f9fc;\n      border: 1px solid #dce9f1;\n      border-radius: 14px;\n      padding: 24px;\n      max-width: 640px;\n      margin: 24px auto;\n    }\n\n    #ts-mapa-nervioso-widget .ts-widget-title {\n      font-size: 18px;\n      font-weight: 700;\n      color: #1a3a4a;\n      margin-bottom: 8px;\n    }\n\n    #ts-mapa-nervioso-widget .ts-widget-intro {\n      font-size: 14px;\n      color: #55707e;\n      margin-bottom: 20px;\n      line-height: 1.4;\n    }\n\n    #ts-mapa-nervioso-widget .ts-interactive-zone {\n      display: flex;\n      flex-direction: column;\n      gap: 16px;\n      background: #ffffff;\n      border: 1px solid #dce9f1;\n      border-radius: 10px;\n      padding: 16px;\n      margin-bottom: 16px;\n    }\n\n    @media (min-width: 520px) {\n      #ts-mapa-nervioso-widget .ts-interactive-zone {\n        flex-direction: row;\n        align-items: center;\n      }\n    }\n\n    #ts-mapa-nervioso-widget .ts-visual-panel {\n      flex: 1;\n      display: flex;\n      justify-content: center;\n      align-items: center;\n      padding: 10px;\n      min-height: 180px;\n    }\n\n    #ts-mapa-nervioso-widget .ts-btn-column {\n      flex: 1;\n      display: flex;\n      flex-direction: column;\n      gap: 8px;\n    }\n\n    #ts-mapa-nervioso-widget .ts-zone-btn {\n      background: #ffffff;\n      border: 1px solid #dce9f1;\n      border-radius: 8px;\n      padding: 12px 14px;\n      font-size: 13.5px;\n      font-weight: 600;\n      color: #1a3a4a;\n      cursor: pointer;\n      text-align: left;\n      transition: all 0.2s ease;\n    }\n\n    #ts-mapa-nervioso-widget .ts-zone-btn:hover {\n      border-color: #1c86c4;\n      background: #eef5fa;\n    }\n\n    #ts-mapa-nervioso-widget .ts-zone-btn.active {\n      background: #1c86c4;\n      border-color: #1c86c4;\n      color: #ffffff;\n    }\n\n    #ts-mapa-nervioso-widget .ts-anatomy-svg {\n      max-width: 140px;\n      height: auto;\n    }\n\n    #ts-mapa-nervioso-widget .ts-anatomy-svg .node {\n      fill: #e63b3b;\n      opacity: 0;\n      transition: opacity 0.3s ease;\n    }\n\n    #ts-mapa-nervioso-widget .ts-anatomy-svg .node.highlight {\n      opacity: 1;\n    }\n\n    #ts-mapa-nervioso-widget .ts-explanation-box {\n      background: #f0f7fb;\n      border-left: 4px solid #1c86c4;\n      padding: 14px 16px;\n      border-radius: 0 8px 8px 0;\n      font-size: 14px;\n      color: #334d5c;\n      line-height: 1.45;\n      min-height: 70px;\n    }\n\n    #ts-mapa-nervioso-widget .ts-widget-footer {\n      font-size: 12px;\n      color: #7b93a4;\n      text-align: center;\n      margin-top: 16px;\n      border-top: 1px solid #dce9f1;\n      padding-top: 12px;\n    }\n\n    @media (prefers-reduced-motion: reduce) {\n      #ts-mapa-nervioso-widget .ts-anatomy-svg .node {\n        transition: none !important;\n      }\n    }\n  <\/style>\n\n  <div class=\"ts-widget-title\">Puntos Comunes de Compresi\u00f3n Nerviosa<\/div>\n  <div class=\"ts-widget-intro\">\n    El hormigueo se origina donde el nervio pierde espacio. Selecciona una zona para ver el punto exacto de atrapamiento mec\u00e1nico:\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-interactive-zone\">\n    <div class=\"ts-btn-column\" role=\"tablist\">\n      <button type=\"button\" class=\"ts-zone-btn\" data-zone=\"muneca\" role=\"tab\" aria-selected=\"false\">\n        Mu\u00f1eca (Nervio Mediano)\n      <\/button>\n      <button type=\"button\" class=\"ts-zone-btn\" data-zone=\"codo\" role=\"tab\" aria-selected=\"false\">\n        Codo (Nervio Cubital)\n      <\/button>\n      <button type=\"button\" class=\"ts-zone-btn\" data-zone=\"cuello\" role=\"tab\" aria-selected=\"false\">\n        Cuello (Ra\u00edz Cervical)\n      <\/button>\n    <\/div>\n\n    <div class=\"ts-visual-panel\" aria-hidden=\"true\">\n      <svg class=\"ts-anatomy-svg\" viewBox=\"0 0 100 200\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\">\n        <!-- Silueta simplificada de brazo y cuello -->\n        <path d=\"M20,20 C35,20 40,30 45,45 C50,60 55,100 50,130 C48,145 42,180 40,190\" fill=\"none\" stroke=\"#dce9f1\" stroke-width=\"12\" stroke-linecap=\"round\"\/>\n        <!-- L\u00ednea del sistema nervioso (amarillo base) -->\n        <path d=\"M22,22 C32,24 38,36 43,48 C47,62 51,100 47,130 C45,145 39,180 38,188\" fill=\"none\" stroke=\"#fbc02d\" stroke-width=\"3\" stroke-linecap=\"round\"\/>\n        \n        <!-- Nodos de dolor\/compresi\u00f3n reactivos -->\n        <circle id=\"node-cuello\" class=\"node\" cx=\"24\" cy=\"23\" r=\"8\"\/>\n        <circle id=\"node-codo\" class=\"node\" cx=\"44\" cy=\"54\" r=\"8\"\/>\n        <circle id=\"node-muneca\" class=\"node\" cx=\"46\" cy=\"136\" r=\"8\"\/>\n      <\/svg>\n    <\/div>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-explanation-box\" id=\"ts-explanation-text\" aria-live=\"polite\">\n    Haz clic en cualquiera de las zonas articulares para evaluar su mecanismo anat\u00f3mico.\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-widget-footer\">\n    Explorador anat\u00f3mico informativo \u00b7 Basado en s\u00edndromes compresivos perif\u00e9ricos\n  <\/div>\n\n  <script>\n    (function () {\n      const widget = document.getElementById('ts-mapa-nervioso-widget');\n      if (!widget) return;\n\n      const buttons = widget.querySelectorAll('.ts-zone-btn');\n      const nodes = widget.querySelectorAll('.node');\n      const expText = widget.querySelector('#ts-explanation-text');\n\n      const data = {\n        muneca: {\n          nodeId: 'node-muneca',\n          texto: \"<strong>T\u00fanel Carpiano (Mu\u00f1eca):<\/strong> Es la causa m\u00e1s frecuente al despertar. Al flexionar la mu\u00f1eca durmiendo, el espacio se reduce y se aplasta el nervio mediano, provocando hormigueo en los dedos pulgar, \u00edndice y medio.\"\n        },\n        codo: {\n          nodeId: 'node-codo',\n          texto: \"<strong>T\u00fanel Cubital (Codo):<\/strong> Ocurre t\u00edpicamente al dormir con los codos muy flexionados. Se comprime el nervio cubital detras de la articulaci\u00f3n, lo que genera adormecimiento localizado en los dedos me\u00f1ique y anular.\"\n        },\n        cuello: {\n          nodeId: 'node-cuello',\n          texto: \"<strong>Radiculopat\u00eda Cervical (Cuello):<\/strong> Una mala postura del cuello o el desgaste de los discos intervertebrales pueden pinzar la ra\u00edz del nervio justo al salir de la columna, proyectando el hormigueo hacia toda la mano.\"\n        }\n      };\n\n      buttons.forEach(function (btn) {\n        btn.addEventListener('click', function () {\n          const zone = btn.getAttribute('data-zone');\n          const current = data[zone];\n\n          buttons.forEach(function (b) {\n            b.classList.remove('active');\n            b.setAttribute('aria-selected', 'false');\n          });\n          nodes.forEach(function (n) {\n            n.classList.remove('highlight');\n          });\n\n          if (current) {\n            btn.classList.add('active');\n            btn.setAttribute('aria-selected', 'true');\n            const targetNode = widget.querySelector('#' + current.nodeId);\n            if (targetNode) targetNode.classList.add('highlight');\n            expText.innerHTML = current.texto;\n          }\n        });\n      });\n\n      \/\/ Inicializaci\u00f3n por defecto\n      if(buttons[0]) buttons[0].click();\n    })();\n  <\/script>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfPor qu\u00e9 empeora justo de noche?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tiene una explicaci\u00f3n mec\u00e1nica muy clara. Durante el sue\u00f1o, muchas personas doblan la <strong>mu\u00f1eca<\/strong> hacia dentro sin darse cuenta.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esa flexi\u00f3n aumenta la presi\u00f3n dentro del t\u00fanel carpiano y aprieta el nervio. Por eso la persona se despierta con hormigueo en el pulgar y los primeros dedos, se levanta, sacude la mano y la sensaci\u00f3n desaparece. Ese gesto de sacudir es tan t\u00edpico que orienta el diagn\u00f3stico.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Entonces, \u00bfy el potasio y la circulaci\u00f3n?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aqu\u00ed est\u00e1 el matiz honesto que conviene conocer. El <strong>d\u00e9ficit de potasio<\/strong> puede causar calambres y debilidad muscular, pero no es una causa habitual del hormigueo de manos al despertar. Atribuirlo al potasio puede llevar a ignorar la causa real.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La <strong>circulaci\u00f3n<\/strong> s\u00ed interviene, pero de forma m\u00e1s matizada: casi siempre no es un problema de la sangre, sino de que el propio nervio deja de recibir riego al quedar comprimido. La mala circulaci\u00f3n como tal se asocia m\u00e1s a manos fr\u00edas y cambios de color que a hormigueo puro.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 otras causas conviene descartar?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El t\u00fanel carpiano es la m\u00e1s frecuente, pero no la \u00fanica. El nervio puede comprimirse en varios puntos de su recorrido, desde el cuello hasta los dedos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Estas son las causas reales a tener en cuenta:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Postura al dormir<\/strong>: s\u00ed influye, sobre todo dormir sobre el brazo o con la mu\u00f1eca doblada.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Problema cervical<\/strong>: un nervio pinzado en el cuello puede imitar el t\u00fanel carpiano.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Compresi\u00f3n del codo<\/strong>: el nervio cubital, si se duerme con el codo muy flexionado.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Neuropat\u00eda perif\u00e9rica<\/strong>: por diabetes, problemas de tiroides o d\u00e9ficit de vitamina B12.<\/li>\n\n\n\n<li>Retenci\u00f3n de l\u00edquidos, artritis o el embarazo.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfC\u00f3mo prevenirlo de forma sencilla?<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"573\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_corpo-a-simple-nocturnal-_cpTOwVl0eP-1024x573.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-11708\" style=\"aspect-ratio:1.7871557131169893;width:1170px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_corpo-a-simple-nocturnal-_cpTOwVl0eP-1024x573.png 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_corpo-a-simple-nocturnal-_cpTOwVl0eP-300x168.png 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_corpo-a-simple-nocturnal-_cpTOwVl0eP-768x430.png 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_corpo-a-simple-nocturnal-_cpTOwVl0eP-750x420.png 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_corpo-a-simple-nocturnal-_cpTOwVl0eP-1140x638.png 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_corpo-a-simple-nocturnal-_cpTOwVl0eP.png 1344w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Mujer duerme con una f\u00e9rula nocturna que mantiene la mu\u00f1eca alineada y disminuye la presi\u00f3n sobre el nervio.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La buena noticia es que muchas medidas caseras alivian el hormigueo por compresi\u00f3n, sobre todo si es leve y reciente.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Estas ayudan:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Duerme con la <strong>mu\u00f1eca recta<\/strong>, evitando doblarla.<\/li>\n\n\n\n<li>Una <strong>f\u00e9rula nocturna<\/strong> que mantenga la mu\u00f1eca en posici\u00f3n neutra es de lo m\u00e1s eficaz.<\/li>\n\n\n\n<li>No duermas sobre el brazo ni con el codo muy flexionado.<\/li>\n\n\n\n<li>Haz pausas y <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/remedios-caseros-para-el-hormigueo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">estiramientos de mu\u00f1eca<\/a> si trabajas con el ordenador o el m\u00f3vil.<\/li>\n\n\n\n<li>Evita los movimientos repetitivos de agarre prolongado.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfY la alimentaci\u00f3n juega alg\u00fan papel?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aunque el potasio no sea la causa principal, cuidar la alimentaci\u00f3n s\u00ed importa para la salud de los nervios en general.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Estas pautas son razonables:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Asegura las <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/vitaminas-del-complejo-b\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">vitaminas del grupo B<\/a>, en especial la B12, clave para los nervios.<\/li>\n\n\n\n<li>Mant\u00e9n una buena hidrataci\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n<li>Controla el az\u00facar en sangre si tienes riesgo de <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/sintomas-de-azucar-alta-en-la-sangre\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">diabetes<\/a>, que da\u00f1a los nervios.<\/li>\n\n\n\n<li>Incluye potasio de fuentes naturales como el pl\u00e1tano o las legumbres.<\/li>\n\n\n\n<li>Modera el alcohol, que afecta a los nervios perif\u00e9ricos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1ndo consultar al m\u00e9dico?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El hormigueo ocasional que se pasa al sacudir la mano no preocupa. Pero hay se\u00f1ales que exigen valoraci\u00f3n, porque un nervio comprimido mucho tiempo puede da\u00f1arse de forma permanente.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Consulta si aparece:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Hormigueo <strong>frecuente<\/strong> que te despierta casi cada noche.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Debilidad<\/strong> en la mano o torpeza para agarrar objetos.<\/li>\n\n\n\n<li>El hormigueo persiste durante el d\u00eda, no solo al despertar.<\/li>\n\n\n\n<li>Se acompa\u00f1a de <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/dolor-en-el-brazo-derecho\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">dolor que baja por el brazo<\/a> o parte del cuello.<\/li>\n\n\n\n<li>Notas <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/adormecimiento-de-manos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">adormecimiento<\/a> constante o p\u00e9rdida de sensibilidad.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Lo que conviene recordar sobre el hormigueo en las manos al despertar<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El hormigueo de manos al despertar rara vez se debe al potasio: la causa m\u00e1s frecuente, con diferencia, es la compresi\u00f3n del nervio mediano en la mu\u00f1eca, el s\u00edndrome del t\u00fanel carpiano, que empeora al doblar la mu\u00f1eca durante el sue\u00f1o. La postura influye, y a veces el origen est\u00e1 en el cuello o en una neuropat\u00eda por diabetes o d\u00e9ficit de B12. Dormir con la mu\u00f1eca recta o usar una f\u00e9rula nocturna previene muchos casos leves. Y si el hormigueo es frecuente, te despierta o se acompa\u00f1a de debilidad, conviene consultar al m\u00e9dico, porque un nervio comprimido demasiado tiempo puede da\u00f1arse de forma permanente. Puedes leer m\u00e1s sobre el <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/hormigueo-en-las-manos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">hormigueo en las manos<\/a> y sus causas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Este contenido tiene finalidad informativa y <strong>no sustituye la evaluaci\u00f3n<\/strong> de un m\u00e9dico. Si el hormigueo es frecuente, te despierta por la noche o se acompa\u00f1a de debilidad, consulta con un profesional de la salud.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Resumen \u2713 La causa m\u00e1s com\u00fan del adormecimiento al despertar es la compresi\u00f3n mec\u00e1nica de un nervio, no la falta de potasio. \u2713 Doblar las mu\u00f1ecas inconscientemente durante el sue\u00f1o presiona el t\u00fanel carpiano, interrumpiendo el flujo nervioso. \u2713 Los problemas circulatorios reales suelen provocar enfriamiento y cambios de color en la piel, m\u00e1s que [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":11709,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[8767],"tags":[11254,17612,17614,17984,18434,17417,17613],"class_list":["post-11645","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","tag-despertar","tag-hormigueo-en-las-manos","tag-muneca","tag-nervio-mediano","tag-neuropatia-2","tag-postura-al-dormir","tag-tunel-carpiano"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.0 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>El hormigueo en las manos al despertar no se debe solo a la postura al dormir, sino, en muchos casos, al d\u00e9ficit de potasio y a una mala circulaci\u00f3n sangu\u00ednea en los brazos, y c\u00f3mo prevenirlo de forma sencilla - Tua Saude<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"El hormigueo de manos al despertar casi nunca es por potasio: la causa m\u00e1s com\u00fan es el t\u00fanel carpiano. 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