{"id":11512,"date":"2026-08-03T10:40:00","date_gmt":"2026-08-03T09:40:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?p=11512"},"modified":"2026-08-03T03:30:45","modified_gmt":"2026-08-03T02:30:45","slug":"8-maneras-de-manejar-el-estres-durante-la-perimenopausa-y-la-menopausa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/03\/8-maneras-de-manejar-el-estres-durante-la-perimenopausa-y-la-menopausa\/","title":{"rendered":"8 maneras de manejar el estr\u00e9s durante la perimenopausa y la menopausa"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La perimenopausia llega con una combinaci\u00f3n dif\u00edcil: oscilaciones hormonales, sue\u00f1o interrumpido y, a menudo, una etapa vital cargada de trabajo, hijos adolescentes y padres mayores. El estr\u00e9s que aparece entonces no es imaginado ni exagerado. Estos ocho h\u00e1bitos no lo eliminan, pero s\u00ed cambian c\u00f3mo se sobrelleva, y varios cuentan con respaldo en ensayos cl\u00ednicos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfPor qu\u00e9 el estr\u00e9s se nota m\u00e1s en esta etapa?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La ca\u00edda de estr\u00f3genos altera la termorregulaci\u00f3n y la calidad del sue\u00f1o. Dormir peor reduce la tolerancia a la frustraci\u00f3n al d\u00eda siguiente, y esa irritabilidad alimenta la sensaci\u00f3n de estar desbordada. El c\u00edrculo se cierra cuando el estr\u00e9s empeora a su vez el descanso.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Conviene desconfiar de los mensajes que prometen <strong>bajar el cortisol<\/strong> con una infusi\u00f3n o una rutina de cinco minutos. Esa hormona fluct\u00faa a lo largo del d\u00eda por motivos normales y no explica por s\u00ed sola c\u00f3mo te sientes. Lo que s\u00ed cambia con los h\u00e1bitos es la intensidad con la que molestan los s\u00edntomas y la capacidad de gestionarlos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 observ\u00f3 la ciencia con el entrenamiento en atenci\u00f3n plena?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un equipo estadounidense reparti\u00f3 a 110 mujeres en perimenopausia tard\u00eda o posmenopausia temprana, todas con al menos cinco sofocos moderados o intensos al d\u00eda, entre un programa de reducci\u00f3n de estr\u00e9s basado en atenci\u00f3n plena de ocho semanas y una lista de espera.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Seg\u00fan una investigaci\u00f3n publicada en Menopause en 2011, el grupo entrenado refiri\u00f3 <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/21372745\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">menos molestia causada por los sofocos<\/a>, junto con mejor calidad del sue\u00f1o y menor ansiedad. El matiz es revelador: la frecuencia y la intensidad de los sofocos apenas variaron. Lo que cambi\u00f3 fue la relaci\u00f3n con ellos, que en la pr\u00e1ctica diaria pesa mucho.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfC\u00f3mo ayudan el movimiento y el descanso?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los tres primeros h\u00e1bitos son los que m\u00e1s sostienen al resto, porque act\u00faan sobre la energ\u00eda disponible cada ma\u00f1ana:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Caminar a buen ritmo, nadar o pedalear unos 150 minutos repartidos en la semana, sin necesidad de sesiones largas.<\/li>\n\n\n\n<li>Entrenar la fuerza dos d\u00edas por semana, algo que adem\u00e1s protege la masa \u00f3sea y muscular en esta etapa.<\/li>\n\n\n\n<li>Fijar horarios de sue\u00f1o estables, con dormitorio fresco, ropa de cama transpirable y pantallas fuera de la habitaci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El ejercicio intenso a \u00faltima hora puede elevar la temperatura corporal justo cuando interesa lo contrario, as\u00ed que las sesiones exigentes encajan mejor por la ma\u00f1ana o a media tarde.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"571\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Woman_walking_in_tree-lined_square_202608012110-1024x571.jpeg\" alt=\"8 maneras de manejar el estr\u00e9s durante la perimenopausa y la menopausa\" class=\"wp-image-11525\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Woman_walking_in_tree-lined_square_202608012110-1024x571.jpeg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Woman_walking_in_tree-lined_square_202608012110-300x167.jpeg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Woman_walking_in_tree-lined_square_202608012110-768x428.jpeg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Woman_walking_in_tree-lined_square_202608012110-750x418.jpeg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Woman_walking_in_tree-lined_square_202608012110-1140x636.jpeg 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Woman_walking_in_tree-lined_square_202608012110.jpeg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">La atenci\u00f3n plena reduce la molestia de los s\u00edntomas.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n tienen respaldo?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La cuarta y la quinta se practican sentada y no requieren material. La respiraci\u00f3n pausada consiste en reducir el ritmo a unas seis respiraciones por minuto durante diez o quince minutos, dos veces al d\u00eda, alargando la exhalaci\u00f3n m\u00e1s que la inhalaci\u00f3n. Su efecto sobre los sofocos es discreto seg\u00fan los ensayos, pero muchas mujeres la usan como herramienta de rescate cuando notan que llega uno.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La quinta es el entrenamiento en atenci\u00f3n plena o el yoga suave, en formato de programa estructurado y no de aplicaci\u00f3n abierta al azar. Ambos comparten un mismo mecanismo: reducir la anticipaci\u00f3n ansiosa del s\u00edntoma. Ocho semanas es el tiempo habitual antes de valorar si sirven.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 papel juegan el entorno y lo que bebes?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las tres restantes tienen menos glamour que una rutina de meditaci\u00f3n, pero suelen marcar m\u00e1s diferencia en el d\u00eda a d\u00eda:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Sostener el contacto social real, ya sea un grupo de amigas, un club de lectura o una llamada semanal sin prisa.<\/li>\n\n\n\n<li>Revisar la carga mental acumulada y delegar o soltar tareas, porque el calendario tambi\u00e9n se puede editar.<\/li>\n\n\n\n<li>Ajustar la <strong>cafe\u00edna despu\u00e9s del mediod\u00eda<\/strong> y moderar el alcohol, dos desencadenantes habituales de sofocos nocturnos y despertares.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Compartir la experiencia con otras mujeres en la misma fase reduce esa sensaci\u00f3n de rareza que muchas describen. Ayuda adem\u00e1s reconocer <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/menopausia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">los s\u00edntomas propios de esta etapa<\/a> para dejar de atribuirlos al car\u00e1cter o al cansancio general.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Cu\u00e1ndo conviene consultar sin esperar<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Estos h\u00e1bitos acompa\u00f1an, no tratan. Si los sofocos interrumpen el sue\u00f1o varias noches por semana, si la tristeza o la ansiedad se mantienen m\u00e1s de dos semanas, si aparece desinter\u00e9s por lo que antes gustaba o si los cambios de humor afectan al trabajo y a las relaciones, toca pedir cita. El riesgo de episodios depresivos aumenta durante la transici\u00f3n menop\u00e1usica, y existen tratamientos eficaces, hormonales y no hormonales, que el ginec\u00f3logo o el m\u00e9dico de familia pueden valorar seg\u00fan tu historial. Tambi\u00e9n merecen consulta el sangrado irregular abundante y cualquier sangrado despu\u00e9s de doce meses sin regla.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Este contenido tiene finalidad informativa y <strong>no sustituye la valoraci\u00f3n de un profesional sanitario<\/strong>. Si los s\u00edntomas afectan a tu calidad de vida, com\u00e9ntalo en tu pr\u00f3xima consulta.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La perimenopausia llega con una combinaci\u00f3n dif\u00edcil: oscilaciones hormonales, sue\u00f1o interrumpido y, a menudo, una etapa vital cargada de trabajo, hijos adolescentes y padres mayores. El estr\u00e9s que aparece entonces no es imaginado ni exagerado. Estos ocho h\u00e1bitos no lo eliminan, pero s\u00ed cambian c\u00f3mo se sobrelleva, y varios cuentan con respaldo en ensayos cl\u00ednicos. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":11523,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[8767],"tags":[19951,14183,14826,17396],"class_list":["post-11512","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","tag-manejar-el-estres","tag-menopausa","tag-perimenopausa","tag-salud"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.0 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>8 maneras de manejar el estr\u00e9s durante la perimenopausa y la menopausa - Tua Saude<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"El estr\u00e9s en la perimenopausia puede intensificarse por los cambios hormonales. Conoce qu\u00e9 estrategias cuentan con respaldo cient\u00edfico.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/03\/8-maneras-de-manejar-el-estres-durante-la-perimenopausa-y-la-menopausa\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"8 maneras de manejar el estr\u00e9s durante la perimenopausa y la menopausa - Tua Saude\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"El estr\u00e9s en la perimenopausia puede intensificarse por los cambios hormonales. Conoce qu\u00e9 estrategias cuentan con respaldo cient\u00edfico.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/03\/8-maneras-de-manejar-el-estres-durante-la-perimenopausa-y-la-menopausa\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Tua Saude\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-08-03T09:40:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Woman_practicing_breathing_in_ar\u2026_202608012110.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"714\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Carlos Emanoel\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Carlos Emanoel\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"8 maneras de manejar el estr\u00e9s durante la perimenopausa y la menopausa - Tua Saude","description":"El estr\u00e9s en la perimenopausia puede intensificarse por los cambios hormonales. Conoce qu\u00e9 estrategias cuentan con respaldo cient\u00edfico.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/03\/8-maneras-de-manejar-el-estres-durante-la-perimenopausa-y-la-menopausa\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"8 maneras de manejar el estr\u00e9s durante la perimenopausa y la menopausa - Tua Saude","og_description":"El estr\u00e9s en la perimenopausia puede intensificarse por los cambios hormonales. Conoce qu\u00e9 estrategias cuentan con respaldo cient\u00edfico.","og_url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/03\/8-maneras-de-manejar-el-estres-durante-la-perimenopausa-y-la-menopausa\/","og_site_name":"Tua Saude","article_published_time":"2026-08-03T09:40:00+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":714,"url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Woman_practicing_breathing_in_ar\u2026_202608012110.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Carlos Emanoel","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Carlos Emanoel","Tiempo de lectura":"4 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/03\/8-maneras-de-manejar-el-estres-durante-la-perimenopausa-y-la-menopausa\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/03\/8-maneras-de-manejar-el-estres-durante-la-perimenopausa-y-la-menopausa\/"},"author":{"name":"Carlos Emanoel","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#\/schema\/person\/c281563de1b7ca9a69bbbf367dde4c16"},"headline":"8 maneras de manejar el estr\u00e9s durante la perimenopausa y la menopausa","datePublished":"2026-08-03T09:40:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/03\/8-maneras-de-manejar-el-estres-durante-la-perimenopausa-y-la-menopausa\/"},"wordCount":870,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/03\/8-maneras-de-manejar-el-estres-durante-la-perimenopausa-y-la-menopausa\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Woman_practicing_breathing_in_ar\u2026_202608012110.jpeg","keywords":["manejar el estr\u00e9s","menopausa","perimenopausa","salud"],"articleSection":["Salud"],"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/03\/8-maneras-de-manejar-el-estres-durante-la-perimenopausa-y-la-menopausa\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/03\/8-maneras-de-manejar-el-estres-durante-la-perimenopausa-y-la-menopausa\/","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/03\/8-maneras-de-manejar-el-estres-durante-la-perimenopausa-y-la-menopausa\/","name":"8 maneras de manejar el estr\u00e9s durante la perimenopausa y la menopausa - Tua Saude","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/03\/8-maneras-de-manejar-el-estres-durante-la-perimenopausa-y-la-menopausa\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/03\/8-maneras-de-manejar-el-estres-durante-la-perimenopausa-y-la-menopausa\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Woman_practicing_breathing_in_ar\u2026_202608012110.jpeg","datePublished":"2026-08-03T09:40:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#\/schema\/person\/c281563de1b7ca9a69bbbf367dde4c16"},"description":"El estr\u00e9s en la perimenopausia puede intensificarse por los cambios hormonales. Conoce qu\u00e9 estrategias cuentan con respaldo cient\u00edfico.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/03\/8-maneras-de-manejar-el-estres-durante-la-perimenopausa-y-la-menopausa\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/03\/8-maneras-de-manejar-el-estres-durante-la-perimenopausa-y-la-menopausa\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/03\/8-maneras-de-manejar-el-estres-durante-la-perimenopausa-y-la-menopausa\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Woman_practicing_breathing_in_ar\u2026_202608012110.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Woman_practicing_breathing_in_ar\u2026_202608012110.jpeg","width":1280,"height":714,"caption":"Los cambios emocionales persistentes requieren valoraci\u00f3n profesional."},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/03\/8-maneras-de-manejar-el-estres-durante-la-perimenopausa-y-la-menopausa\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"8 maneras de manejar el estr\u00e9s durante la perimenopausa y la menopausa"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#website","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/","name":"Tua Saude","description":"Tu sitio web de salud","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#\/schema\/person\/c281563de1b7ca9a69bbbf367dde4c16","name":"Carlos Emanoel","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/30e1f067eeac67dde63039d7e35ed50e59f4d189925ea75d1bc1690d1a9fe491?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/30e1f067eeac67dde63039d7e35ed50e59f4d189925ea75d1bc1690d1a9fe491?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/30e1f067eeac67dde63039d7e35ed50e59f4d189925ea75d1bc1690d1a9fe491?s=96&d=mm&r=g","caption":"Carlos Emanoel"},"sameAs":["https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/"],"url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/author\/carlos-emanoel\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11512","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11512"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11512\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11535,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11512\/revisions\/11535"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11523"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11512"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11512"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11512"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}