{"id":11148,"date":"2026-08-01T10:15:00","date_gmt":"2026-08-01T09:15:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?p=11148"},"modified":"2026-08-01T04:58:18","modified_gmt":"2026-08-01T03:58:18","slug":"cinco-ejercicios-para-aliviar-la-tension-en-el-cuello-y-los-hombros","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/01\/cinco-ejercicios-para-aliviar-la-tension-en-el-cuello-y-los-hombros\/","title":{"rendered":"Cinco ejercicios para aliviar la tensi\u00f3n en el cuello y los hombros"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La cabeza pesa alrededor de <strong>cinco kilos<\/strong> y la musculatura cervical la sostiene durante todo el d\u00eda. Cuando esa carga se combina con horas de pantalla, m\u00f3vil y estr\u00e9s, aparecen la rigidez, el dolor sordo entre los om\u00f3platos y esa sensaci\u00f3n de tener los hombros pegados a las orejas. Unos minutos de movimiento suave, repetidos a diario, alivian bastante m\u00e1s que un masaje puntual.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfPor qu\u00e9 se cargan el cuello y los hombros?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El principal responsable es el <strong>trapecio superior<\/strong>, el m\u00fasculo que va de la nuca al hombro. Se activa al sostener la cabeza, al levantar los brazos y tambi\u00e9n, sin que nos demos cuenta, cuando estamos tensos o concentrados.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La postura multiplica ese trabajo. Adelantar la cabeza para acercarse a la pantalla o mirar el m\u00f3vil hacia abajo aumenta varias veces la carga que soporta la columna cervical. Y a diferencia de un esfuerzo puntual, aqu\u00ed la contracci\u00f3n es baja pero continua durante horas, que es justo lo que peor tolera el m\u00fasculo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Lo que mostr\u00f3 un ensayo con dos minutos diarios<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un equipo del Centro Nacional de Investigaci\u00f3n del Entorno Laboral de Dinamarca reparti\u00f3 a 198 oficinistas con dolor frecuente de cuello y hombros en tres grupos: entrenamiento con banda el\u00e1stica durante 2 minutos al d\u00eda, el mismo trabajo durante 12 minutos, o solo informaci\u00f3n general sobre salud.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Seg\u00fan una investigaci\u00f3n publicada en la revista Pain en 2011, tras diez semanas incluso <strong>dos minutos al d\u00eda<\/strong> lograron <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/21177034\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">una reducci\u00f3n cl\u00ednicamente relevante del dolor y de la sensibilidad muscular<\/a>, con resultados cercanos a los del grupo de 12 minutos. La constancia import\u00f3 m\u00e1s que el volumen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1les son los cinco ejercicios?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Se hacen sentado, con la espalda apoyada y los pies en el suelo. Los estiramientos se mantienen entre <strong>20 a 30 segundos<\/strong> y los ejercicios de fuerza se repiten diez veces.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Inclinaci\u00f3n lateral: llevar la oreja hacia el hombro sin levantarlo, con la mano contraria sujeta al asiento. Repetir a ambos lados.<\/li>\n\n\n\n<li>Rotaci\u00f3n cervical: girar despacio la cabeza como para mirar por encima del hombro y mantener la posici\u00f3n sin forzar.<\/li>\n\n\n\n<li>Estiramiento del elevador de la esc\u00e1pula: girar la cabeza 45 grados y mirar hacia la axila, ayudando muy suavemente con la mano.<\/li>\n\n\n\n<li>Retracci\u00f3n de barbilla: llevar la barbilla hacia atr\u00e1s como haciendo papada, mantener cinco segundos y soltar. Fortalece los flexores profundos.<\/li>\n\n\n\n<li>Elevaci\u00f3n lateral con banda el\u00e1stica: subir los brazos hasta la altura del hombro y bajar despacio, dos segundos en cada fase, con resistencia ligera.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"571\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Adult_performing_neck_stretch_se\u2026_202607312229-1024x571.jpeg\" alt=\"Cinco ejercicios para aliviar la tensi\u00f3n en el cuello y los hombros\" class=\"wp-image-11216\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Adult_performing_neck_stretch_se\u2026_202607312229-1024x571.jpeg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Adult_performing_neck_stretch_se\u2026_202607312229-300x167.jpeg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Adult_performing_neck_stretch_se\u2026_202607312229-768x428.jpeg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Adult_performing_neck_stretch_se\u2026_202607312229-750x418.jpeg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Adult_performing_neck_stretch_se\u2026_202607312229-1140x636.jpeg 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Adult_performing_neck_stretch_se\u2026_202607312229.jpeg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">La postura sostenida aumenta la tensi\u00f3n muscular.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfC\u00f3mo hacerlos sin forzar?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La regla b\u00e1sica es estirar hasta notar tensi\u00f3n, <strong>nunca hasta el dolor<\/strong>. Los movimientos deben ser lentos y controlados, sin rebotes ni tirones bruscos, y sin dejar de respirar mientras se mantiene la posici\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Conviene empezar con recorridos cortos e ir ampli\u00e1ndolos con los d\u00edas. Dos o tres tandas repartidas por la jornada rinden m\u00e1s que una sesi\u00f3n larga al final del d\u00eda, cuando la musculatura ya lleva horas cargada. Y los ejercicios de fuerza con banda progresan a\u00f1adiendo resistencia solo cuando las diez repeticiones resultan f\u00e1ciles.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 m\u00e1s ayuda en el d\u00eda a d\u00eda?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El mejor estiramiento es el que no hace falta. Levantarse <strong>cada 30 o 60 minutos<\/strong>, aunque sea dos minutos, evita que el m\u00fasculo pase horas en contracci\u00f3n mantenida.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Colocar la pantalla a la altura de los ojos y a un brazo de distancia.<\/li>\n\n\n\n<li>Sostener el m\u00f3vil m\u00e1s alto en lugar de bajar la cabeza hacia \u00e9l.<\/li>\n\n\n\n<li>Apoyar los antebrazos al teclear, para descargar el peso de los brazos.<\/li>\n\n\n\n<li>Alternar el lado del bolso o cambiarlo por una mochila con ambas asas.<\/li>\n\n\n\n<li>Usar una almohada que mantenga el cuello alineado con la columna.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si la molestia se extiende hacia la zona dorsal o lumbar, merece la pena revisar <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/dolor-en-la-espalda\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">cu\u00e1ndo el dolor de espalda preocupa<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1ndo conviene consultar?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El <strong>hormigueo o la p\u00e9rdida de fuerza<\/strong> que baja por el brazo hasta la mano sugiere afectaci\u00f3n de una ra\u00edz nerviosa y merece valoraci\u00f3n m\u00e9dica sin esperar. Lo mismo ocurre con la torpeza al manipular objetos peque\u00f1os o la sensaci\u00f3n de que se caen las cosas de la mano.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tambi\u00e9n hay que consultar cuando el dolor no mejora en cuatro o seis semanas pese a los ejercicios, cuando despierta por la noche sin aliviarse al cambiar de postura, cuando aparece tras una ca\u00edda o un accidente de tr\u00e1fico, y cuando se acompa\u00f1a de fiebre, rigidez marcada de nuca, dolor de cabeza intenso y repentino o p\u00e9rdida de peso sin explicaci\u00f3n. En esos casos el fisioterapeuta o el m\u00e9dico decidir\u00e1n qu\u00e9 exploraci\u00f3n hace falta antes de seguir con cualquier rutina.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Este contenido tiene car\u00e1cter informativo y <strong>no sustituye la valoraci\u00f3n<\/strong> de un profesional sanitario. Si el dolor persiste o se acompa\u00f1a de hormigueo en los brazos, consulta con tu m\u00e9dico.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La cabeza pesa alrededor de cinco kilos y la musculatura cervical la sostiene durante todo el d\u00eda. Cuando esa carga se combina con horas de pantalla, m\u00f3vil y estr\u00e9s, aparecen la rigidez, el dolor sordo entre los om\u00f3platos y esa sensaci\u00f3n de tener los hombros pegados a las orejas. Unos minutos de movimiento suave, repetidos [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":11215,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[8767],"tags":[19898,18028,17396],"class_list":["post-11148","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","tag-aliviar-la-tension","tag-ejercicios","tag-salud"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.0 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Cinco ejercicios para aliviar la tensi\u00f3n en el cuello y los hombros - Tua Saude<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Aprende qu\u00e9 ejercicios ayudan a aliviar el dolor de cuello, c\u00f3mo realizarlos con seguridad y cu\u00e1ndo es importante consultar con un profesional.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/01\/cinco-ejercicios-para-aliviar-la-tension-en-el-cuello-y-los-hombros\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Cinco ejercicios para aliviar la tensi\u00f3n en el cuello y los hombros - Tua Saude\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Aprende qu\u00e9 ejercicios ayudan a aliviar el dolor de cuello, c\u00f3mo realizarlos con seguridad y cu\u00e1ndo es importante consultar con un profesional.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/01\/cinco-ejercicios-para-aliviar-la-tension-en-el-cuello-y-los-hombros\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Tua Saude\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-08-01T09:15:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Adult_performing_chin_tuck_exercise_202607312229.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"714\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Carlos Emanoel\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Carlos Emanoel\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Cinco ejercicios para aliviar la tensi\u00f3n en el cuello y los hombros - Tua Saude","description":"Aprende qu\u00e9 ejercicios ayudan a aliviar el dolor de cuello, c\u00f3mo realizarlos con seguridad y cu\u00e1ndo es importante consultar con un profesional.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/01\/cinco-ejercicios-para-aliviar-la-tension-en-el-cuello-y-los-hombros\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"Cinco ejercicios para aliviar la tensi\u00f3n en el cuello y los hombros - Tua Saude","og_description":"Aprende qu\u00e9 ejercicios ayudan a aliviar el dolor de cuello, c\u00f3mo realizarlos con seguridad y cu\u00e1ndo es importante consultar con un profesional.","og_url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/01\/cinco-ejercicios-para-aliviar-la-tension-en-el-cuello-y-los-hombros\/","og_site_name":"Tua Saude","article_published_time":"2026-08-01T09:15:00+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":714,"url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Adult_performing_chin_tuck_exercise_202607312229.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Carlos Emanoel","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Carlos Emanoel","Tiempo de lectura":"5 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/01\/cinco-ejercicios-para-aliviar-la-tension-en-el-cuello-y-los-hombros\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/01\/cinco-ejercicios-para-aliviar-la-tension-en-el-cuello-y-los-hombros\/"},"author":{"name":"Carlos Emanoel","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#\/schema\/person\/c281563de1b7ca9a69bbbf367dde4c16"},"headline":"Cinco ejercicios para aliviar la tensi\u00f3n en el cuello y los hombros","datePublished":"2026-08-01T09:15:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/01\/cinco-ejercicios-para-aliviar-la-tension-en-el-cuello-y-los-hombros\/"},"wordCount":865,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/01\/cinco-ejercicios-para-aliviar-la-tension-en-el-cuello-y-los-hombros\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Adult_performing_chin_tuck_exercise_202607312229.jpeg","keywords":["aliviar la tensi\u00f3n","ejercicios","salud"],"articleSection":["Salud"],"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/01\/cinco-ejercicios-para-aliviar-la-tension-en-el-cuello-y-los-hombros\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/01\/cinco-ejercicios-para-aliviar-la-tension-en-el-cuello-y-los-hombros\/","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/01\/cinco-ejercicios-para-aliviar-la-tension-en-el-cuello-y-los-hombros\/","name":"Cinco ejercicios para aliviar la tensi\u00f3n en el cuello y los hombros - Tua Saude","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/01\/cinco-ejercicios-para-aliviar-la-tension-en-el-cuello-y-los-hombros\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/01\/cinco-ejercicios-para-aliviar-la-tension-en-el-cuello-y-los-hombros\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Adult_performing_chin_tuck_exercise_202607312229.jpeg","datePublished":"2026-08-01T09:15:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#\/schema\/person\/c281563de1b7ca9a69bbbf367dde4c16"},"description":"Aprende qu\u00e9 ejercicios ayudan a aliviar el dolor de cuello, c\u00f3mo realizarlos con seguridad y cu\u00e1ndo es importante consultar con un profesional.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/01\/cinco-ejercicios-para-aliviar-la-tension-en-el-cuello-y-los-hombros\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/01\/cinco-ejercicios-para-aliviar-la-tension-en-el-cuello-y-los-hombros\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/01\/cinco-ejercicios-para-aliviar-la-tension-en-el-cuello-y-los-hombros\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Adult_performing_chin_tuck_exercise_202607312229.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Adult_performing_chin_tuck_exercise_202607312229.jpeg","width":1280,"height":714,"caption":"El hormigueo en el brazo requiere valoraci\u00f3n m\u00e9dica."},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/01\/cinco-ejercicios-para-aliviar-la-tension-en-el-cuello-y-los-hombros\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Cinco ejercicios para aliviar la tensi\u00f3n en el cuello y los hombros"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#website","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/","name":"Tua Saude","description":"Tu sitio web de salud","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#\/schema\/person\/c281563de1b7ca9a69bbbf367dde4c16","name":"Carlos Emanoel","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/30e1f067eeac67dde63039d7e35ed50e59f4d189925ea75d1bc1690d1a9fe491?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/30e1f067eeac67dde63039d7e35ed50e59f4d189925ea75d1bc1690d1a9fe491?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/30e1f067eeac67dde63039d7e35ed50e59f4d189925ea75d1bc1690d1a9fe491?s=96&d=mm&r=g","caption":"Carlos Emanoel"},"sameAs":["https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/"],"url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/author\/carlos-emanoel\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11148","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11148"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11148\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11223,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11148\/revisions\/11223"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11215"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11148"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11148"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11148"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}