{"id":11037,"date":"2026-07-31T21:10:00","date_gmt":"2026-07-31T20:10:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?p=11037"},"modified":"2026-07-31T11:50:26","modified_gmt":"2026-07-31T10:50:26","slug":"la-hinchazon-de-los-tobillos-al-final-del-dia-no-siempre-es-por-estar-de-pie-las-causas-frecuentes-que-conviene-revisar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/31\/la-hinchazon-de-los-tobillos-al-final-del-dia-no-siempre-es-por-estar-de-pie-las-causas-frecuentes-que-conviene-revisar\/","title":{"rendered":"La hinchaz\u00f3n de los tobillos al final del d\u00eda no siempre es por estar de pie: las causas frecuentes que conviene revisar"},"content":{"rendered":"\n

Los tobillos hinchados<\/strong> al final del d\u00eda suelen relacionarse con estar muchas horas de pie, pero no siempre esa es la explicaci\u00f3n completa. El edema en esa zona tambi\u00e9n puede aparecer por retenci\u00f3n de l\u00edquidos<\/strong>, cambios en la circulaci\u00f3n<\/strong>, dificultades en el retorno venoso<\/strong>, ciertos f\u00e1rmacos o problemas del sistema linf\u00e1tico. Fijarse en el momento del d\u00eda, si afecta a una o a las dos piernas y si deja marca al presionar ayuda a orientar la causa.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfPor qu\u00e9 se hinchan los tobillos al final del d\u00eda?<\/h2>\n\n\n\n

Los tobillos hinchados aparecen cuando se acumula l\u00edquido en los tejidos. Esto puede ocurrir por pasar mucho tiempo sentado o de pie, por calor, por exceso de sal, por sobrepeso o por una menor capacidad de las venas para impulsar la sangre de vuelta hacia arriba. Cuando el retorno venoso<\/strong> se enlentece, la presi\u00f3n en las piernas aumenta y el edema suele notarse m\u00e1s al caer la tarde.<\/p>\n\n\n\n

La circulaci\u00f3n<\/strong> tambi\u00e9n puede verse afectada por insuficiencia venosa, embarazo, falta de movimiento o enfermedades que alteran el equilibrio de l\u00edquidos. Si la hinchaz\u00f3n mejora al elevar las piernas o tras dormir, suele apuntar a un componente postural o venoso. Si persiste, empeora o aparece con otros s\u00edntomas, conviene ampliar la revisi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 se sabe sobre circulaci\u00f3n y retorno venoso?<\/h2>\n\n\n\n

El retorno venoso<\/strong> tiene un papel central en muchos casos de hinchaz\u00f3n vespertina. Un ensayo cl\u00ednico aleatorizado observ\u00f3 que combinar ejercicios domiciliarios de fortalecimiento de la pantorrilla con medias de compresi\u00f3n puede influir en la gravedad de la insuficiencia venosa, la funci\u00f3n muscular y el edema del tobillo. Puedes leer el trabajo original sobre la mejora del edema y la funci\u00f3n con ejercicios de pantorrilla y compresi\u00f3n<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Este punto encaja con lo que se ve en consulta. La musculatura de la pantorrilla act\u00faa como una bomba que ayuda a devolver la sangre hacia el coraz\u00f3n. Si esa bomba trabaja poco, si las v\u00e1lvulas venosas fallan o si hay varices, la sangre se estanca m\u00e1s f\u00e1cilmente en la parte baja de las piernas y los tobillos hinchados se vuelven m\u00e1s frecuentes al final del d\u00eda.<\/p>\n\n\n

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\"Circulaci\u00f3n,
Circulaci\u00f3n, postura, sal y medicaci\u00f3n: claves para revisar el edema.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 causas frecuentes conviene revisar?<\/h2>\n\n\n\n

La retenci\u00f3n de l\u00edquidos<\/strong> no siempre tiene el mismo origen. Antes de pensar solo en el cansancio de la jornada, conviene revisar varios factores que cambian el volumen de l\u00edquido o dificultan su drenaje.<\/p>\n\n\n\n