{"id":10813,"date":"2026-07-31T12:30:00","date_gmt":"2026-07-31T11:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?p=10813"},"modified":"2026-07-31T01:10:42","modified_gmt":"2026-07-31T00:10:42","slug":"para-prevenir-fracturas-oseas-en-personas-mayores-la-ingesta-de-esta-vitamina-y-este-mineral-se-ha-recomendado-desde-hace-mucho-tiempo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/31\/para-prevenir-fracturas-oseas-en-personas-mayores-la-ingesta-de-esta-vitamina-y-este-mineral-se-ha-recomendado-desde-hace-mucho-tiempo\/","title":{"rendered":"Para prevenir fracturas \u00f3seas en personas mayores: la ingesta de esta vitamina y este mineral se ha recomendado desde hace mucho tiempo"},"content":{"rendered":"\n<style>\n  \/* Contenedor principal premium *\/\n  .ts-card {\n    max-width: 400px;\n    width: 100%;\n    margin: 0 auto;\n    font-family: 'Segoe UI', Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif;\n    border-radius: 12px;\n    box-shadow: 0 8px 24px rgba(16, 91, 118, 0.15);\n    background-color: #ffffff;\n    border: 1px solid #e6f0f4;\n    overflow: hidden;\n  }\n\n  .ts-header {\n    background: linear-gradient(135deg, #42b4e6 0%, #177a9e 100%);\n    display: flex;\n    justify-content: space-between;\n    align-items: center;\n    padding: 12px 16px;\n    border-bottom: 2px solid #105b76;\n  }\n\n  .ts-details { border-bottom: 1px solid #e6f0f4; }\n  .ts-details:last-child { border-bottom: none; }\n\n  .ts-summary {\n    cursor: pointer;\n    padding: 16px;\n    font-weight: 700;\n    color: #105b76;\n    font-size: 15px;\n    outline: none;\n    list-style: none;\n    display: flex;\n    justify-content: space-between;\n    align-items: center;\n    transition: background-color 0.3s ease;\n    margin: 0;\n  }\n  .ts-summary::-webkit-details-marker { display: none; }\n  .ts-summary:hover { background-color: #f4f9fc; }\n\n  .ts-summary::after {\n    content: '+';\n    font-size: 22px;\n    color: #42b4e6;\n    font-weight: 400;\n    transition: transform 0.3s ease, color 0.3s ease;\n  }\n  .ts-details[open] .ts-summary::after {\n    content: '\u2212';\n    transform: rotate(180deg);\n    color: #105b76;\n  }\n\n  .ts-content {\n    padding: 0 16px 16px 16px;\n    animation: ts-fade-in-down 0.3s ease-out;\n  }\n  .ts-content-inner {\n    background-color: #f2f9fc;\n    padding: 12px 14px;\n    border-radius: 8px;\n    border-left: 4px solid #42b4e6;\n    color: #105b76;\n    font-size: 14px;\n    line-height: 1.5;\n  }\n\n  @keyframes ts-fade-in-down {\n    0% { opacity: 0; transform: translateY(-10px); }\n    100% { opacity: 1; transform: translateY(0); }\n  }\n<\/style>\n\n<div class=\"ts-card\">\n  <div class=\"ts-header\">\n    <span style=\"color: #ffffff; font-weight: 800; font-size: 13px; text-transform: uppercase; letter-spacing: 0.5px;\">Nota de Salud<\/span>\n    \n    <!-- Logo HTML\/CSS -->\n    <div style=\"background-color: #ffffff; padding: 4px 8px; border-radius: 6px; display: flex; align-items: center; gap: 4px; box-shadow: 0 2px 4px rgba(0,0,0,0.2);\">\n      <div style=\"background-color: #105b76; color: #ffffff; width: 16px; height: 16px; border-radius: 3px; display: flex; justify-content: center; align-items: center; font-weight: bold; font-size: 14px; line-height: 1; box-sizing: border-box; padding-bottom: 1px;\">+<\/div>\n      <div style=\"display: flex; align-items: center; gap: 3px; font-size: 13px; font-family: sans-serif; letter-spacing: -0.3px;\">\n        <span style=\"color: #72a4b8; font-weight: 500;\">TUA<\/span>\n        <span style=\"color: #105b76; font-weight: 900;\">SA\u00daDE<\/span>\n      <\/div>\n      <div style=\"background-color: #42b4e6; color: #ffffff; font-size: 8px; font-weight: 900; padding: 2px 5px; border-radius: 10px; margin-left: 2px; letter-spacing: 0.5px;\">NEWS<\/div>\n    <\/div>\n  <\/div>\n\n  <details class=\"ts-details\">\n    <summary class=\"ts-summary\">\n      \u00bfPreviene la vitamina D fracturas en mayores sanos?\n    <\/summary>\n    <div class=\"ts-content\">\n      <div class=\"ts-content-inner\">\n        Un amplio metaan\u00e1lisis de 2026 concluye que, en personas mayores sin osteoporosis diagnosticada, la suplementaci\u00f3n rutinaria con vitamina D <strong>no reduce el riesgo de fracturas<\/strong> de forma significativa.\n      <\/div>\n    <\/div>\n  <\/details>\n\n  <details class=\"ts-details\">\n    <summary class=\"ts-summary\">\n      \u00bfQu\u00e9 es m\u00e1s eficaz que tomar suplementos?\n    <\/summary>\n    <div class=\"ts-content\">\n      <div class=\"ts-content-inner\">\n        La ciencia demuestra que el <strong>ejercicio de fuerza y equilibrio<\/strong> es la intervenci\u00f3n m\u00e1s potente para prevenir ca\u00eddas. Corregir d\u00e9ficits solo si se detectan mediante anal\u00edtica es la clave.\n      <\/div>\n    <\/div>\n  <\/details>\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tomar vitamina D y calcio para prevenir las fracturas en personas mayores ha sido durante d\u00e9cadas una recomendaci\u00f3n m\u00e9dica casi universal. Un metaan\u00e1lisis publicado en julio de 2026 en el <em>British Medical Journal<\/em> cuestiona ese dogma con una de las revisiones m\u00e1s amplias realizadas hasta la fecha, y sus conclusiones obligan a revisar con m\u00e1s matiz cu\u00e1ndo esa suplementaci\u00f3n tiene sentido real y cu\u00e1ndo no.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qu\u00e9 analiz\u00f3 el estudio y en qui\u00e9nes<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un equipo liderado por el farmac\u00e9utico cl\u00ednico Olivier Mass\u00e9, de Montreal, analiz\u00f3 69 ensayos cl\u00ednicos aleatorizados con placebo que sumaban cerca de 154.000 participantes. El objetivo era evaluar si la suplementaci\u00f3n con vitamina D, calcio o ambos reduc\u00eda la frecuencia de fracturas y ca\u00eddas en adultos mayores. Un dato clave para interpretar los resultados: el 87% de los participantes viv\u00eda en su domicilio habitual y no ten\u00eda un riesgo elevado de fracturas ni osteoporosis diagnosticada. Los investigadores dejaron claro que sus conclusiones <a href=\"https:\/\/www.bmj.com\/content\/393\/bmj-2025-088050\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">no son extrapolables a personas con osteoporosis, tratamiento con corticoides a largo plazo o enfermedades \u00f3seas espec\u00edficas<\/a>, grupos para los que las gu\u00edas cl\u00ednicas mantienen indicaciones diferenciadas.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Vitamina_D_y_Calcio__\u00bfCuando_202607301139-1-1024x576.jpeg\" alt=\"El ejercicio sigue siendo una de las mejores estrategias para prevenir fracturas.\" class=\"wp-image-10816\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Vitamina_D_y_Calcio__\u00bfCuando_202607301139-1-1024x576.jpeg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Vitamina_D_y_Calcio__\u00bfCuando_202607301139-1-300x169.jpeg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Vitamina_D_y_Calcio__\u00bfCuando_202607301139-1-768x432.jpeg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Vitamina_D_y_Calcio__\u00bfCuando_202607301139-1-750x422.jpeg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Vitamina_D_y_Calcio__\u00bfCuando_202607301139-1-1140x641.jpeg 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Vitamina_D_y_Calcio__\u00bfCuando_202607301139-1.jpeg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">El ejercicio sigue siendo una de las mejores estrategias para prevenir fracturas.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qu\u00e9 encontraron: resultados concretos por tipo de suplemento<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los resultados cuestionan la pr\u00e1ctica de la suplementaci\u00f3n rutinaria en personas mayores sanas sin diagn\u00f3stico de osteoporosis.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Vitamina D sola:<\/strong> no produjo ninguna reducci\u00f3n estad\u00edsticamente significativa del riesgo de fracturas en comparaci\u00f3n con el placebo. El efecto fue nulo en este grupo de poblaci\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Calcio solo:<\/strong> redujo el riesgo de fractura en un 9%, una cifra modesta que los autores no consideran suficiente para justificar la suplementaci\u00f3n rutinaria en personas sin factores de riesgo espec\u00edficos.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Combinaci\u00f3n de vitamina D y calcio:<\/strong> produjo la misma reducci\u00f3n del 9% que el calcio solo, sin efecto adicional atribuible a la vitamina D. La combinaci\u00f3n no ofreci\u00f3 beneficio superior al calcio aislado.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los autores concluyen que estos resultados no respaldan la suplementaci\u00f3n rutinaria de vitamina D, calcio o su combinaci\u00f3n para prevenir fracturas o ca\u00eddas en la poblaci\u00f3n mayor que vive en su domicilio y no tiene osteoporosis diagnosticada.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por qu\u00e9 este resultado no significa que la vitamina D sea in\u00fatil<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es importante leer este estudio sin extrapolaciones excesivas. La vitamina D tiene funciones biol\u00f3gicas bien documentadas m\u00e1s all\u00e1 de la salud \u00f3sea: interviene en la funci\u00f3n inmunitaria, en la regulaci\u00f3n del estado de \u00e1nimo, en la funci\u00f3n muscular y en la modulaci\u00f3n de la inflamaci\u00f3n cr\u00f3nica. Su d\u00e9ficit se asocia a mayor riesgo de ca\u00eddas por debilidad muscular, a mayor susceptibilidad a infecciones y a peor pron\u00f3stico en varias enfermedades cr\u00f3nicas. Para entender mejor <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/vitamina-d\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">cu\u00e1les son las funciones de la vitamina D m\u00e1s all\u00e1 de los huesos<\/a> y cu\u00e1ndo est\u00e1 indicada su suplementaci\u00f3n, conviene revisar tambi\u00e9n los s\u00edntomas del d\u00e9ficit y los valores de referencia en sangre.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lo que el estudio cuestiona no es la vitamina D como nutriente esencial, sino su uso preventivo masivo y rutinario en personas que no tienen d\u00e9ficit documentado y no pertenecen a grupos de riesgo. Ese matiz es fundamental: suplementar a una persona con niveles adecuados de vitamina D no produce el mismo efecto que corregir un d\u00e9ficit real.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Couple_exercising_in_park_202607301139-1-1024x576.jpeg\" alt=\"El ejercicio sigue siendo una de las mejores estrategias para prevenir fracturas.\" class=\"wp-image-10815\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Couple_exercising_in_park_202607301139-1-1024x576.jpeg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Couple_exercising_in_park_202607301139-1-300x169.jpeg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Couple_exercising_in_park_202607301139-1-768x432.jpeg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Couple_exercising_in_park_202607301139-1-750x422.jpeg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Couple_exercising_in_park_202607301139-1-1140x641.jpeg 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Couple_exercising_in_park_202607301139-1.jpeg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">El ejercicio sigue siendo una de las mejores estrategias para prevenir fracturas.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qui\u00e9nes s\u00ed tienen indicaci\u00f3n clara de suplementar<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las conclusiones del estudio no anulan las indicaciones cl\u00ednicas establecidas para grupos espec\u00edficos. Hay situaciones en las que la suplementaci\u00f3n con vitamina D y calcio est\u00e1 respaldada por evidencia s\u00f3lida y mantiene su justificaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Personas con <strong>osteoporosis diagnosticada<\/strong>, donde el tratamiento con vitamina D y calcio forma parte del esquema terap\u00e9utico est\u00e1ndar junto a los f\u00e1rmacos espec\u00edficos.<\/li>\n\n\n\n<li>Quienes toman <strong>corticoides a largo plazo<\/strong>, que aceleran la p\u00e9rdida \u00f3sea de forma directa y requieren protecci\u00f3n activa del hueso.<\/li>\n\n\n\n<li>Personas mayores con <strong>d\u00e9ficit documentado<\/strong> de vitamina D, especialmente aquellas con poca exposici\u00f3n solar, piel oscura o enfermedades que afectan a su absorci\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n<li>Adultos mayores <strong>institucionalizados o con movilidad muy reducida<\/strong>, cuya s\u00edntesis cut\u00e1nea de vitamina D es pr\u00e1cticamente nula.<\/li>\n\n\n\n<li>Personas con <strong>malabsorci\u00f3n intestinal<\/strong> por enfermedad cel\u00edaca, enfermedad de Crohn u otras patolog\u00edas que reducen la absorci\u00f3n de calcio y vitamina D.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qu\u00e9 medidas s\u00ed han demostrado reducir las ca\u00eddas y fracturas<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si la suplementaci\u00f3n rutinaria de vitamina D no reduce significativamente las fracturas en personas mayores sanas, la pregunta l\u00f3gica es qu\u00e9 intervenciones s\u00ed funcionan. La evidencia apunta de forma consistente a otras estrategias con mayor impacto demostrado.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Ejercicio de fuerza y equilibrio:<\/strong> es la intervenci\u00f3n con mayor reducci\u00f3n documentada del riesgo de ca\u00eddas. Programas espec\u00edficos como el Tai Chi, el entrenamiento de equilibrio sobre una pierna y la musculaci\u00f3n progresiva reducen la frecuencia de ca\u00eddas entre un 20% y un 35%.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Revisi\u00f3n de la medicaci\u00f3n:<\/strong> muchos f\u00e1rmacos de uso habitual en personas mayores, como los somn\u00edferos, los antihipertensivos y los antidepresivos, aumentan el riesgo de ca\u00edda. Reducir el n\u00famero de medicamentos o ajustar sus dosis es una medida de alto impacto.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Adaptaci\u00f3n del entorno dom\u00e9stico:<\/strong> eliminar alfombras sueltas, mejorar la iluminaci\u00f3n y colocar asideros en el ba\u00f1o reduce de forma directa el riesgo de ca\u00edda en el domicilio.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Correcci\u00f3n del d\u00e9ficit de vitamina D cuando existe:<\/strong> no como suplementaci\u00f3n preventiva rutinaria, sino como correcci\u00f3n espec\u00edfica de un d\u00e9ficit real detectado con anal\u00edtica.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Casi un tercio de los mayores de 65 a\u00f1os sufre al menos una ca\u00edda al a\u00f1o, y las fracturas derivadas generan consecuencias graves sobre la autonom\u00eda, la calidad de vida y la mortalidad en este grupo de edad. La lecci\u00f3n de este metaan\u00e1lisis no es descartar la vitamina D, sino ajustar mejor qui\u00e9n la necesita, en qu\u00e9 dosis y combinada con qu\u00e9 otras estrategias. La anal\u00edtica previa que mide el nivel real de vitamina D en sangre sigue siendo el punto de partida m\u00e1s razonable antes de decidir si suplementar o no.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Este art\u00edculo tiene una finalidad exclusivamente informativa y <strong>no sustituye la evaluaci\u00f3n m\u00e9dica<\/strong> profesional. Las personas con osteoporosis, enfermedades \u00f3seas o tratamiento con corticoides deben consultar con su m\u00e9dico antes de modificar cualquier pauta de suplementaci\u00f3n.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nota de Salud + TUA SA\u00daDE NEWS \u00bfPreviene la vitamina D fracturas en mayores sanos? 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