{"id":10745,"date":"2026-07-30T11:10:00","date_gmt":"2026-07-30T10:10:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?p=10745"},"modified":"2026-07-30T10:22:20","modified_gmt":"2026-07-30T09:22:20","slug":"como-cuidar-la-microbiota-intestinal-de-forma-natural-7-habitos-y-alimentos-que-ayudan-a-equilibrar-la-flora","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/30\/como-cuidar-la-microbiota-intestinal-de-forma-natural-7-habitos-y-alimentos-que-ayudan-a-equilibrar-la-flora\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo cuidar la microbiota intestinal de forma natural: 7 h\u00e1bitos y alimentos que ayudan a equilibrar la flora"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La <strong>microbiota intestinal<\/strong> influye en la <strong>digesti\u00f3n<\/strong>, el aprovechamiento de nutrientes y la respuesta del organismo frente a la inflamaci\u00f3n. Cuando la flora intestinal se altera, pueden aparecer hinchaz\u00f3n, gases, cambios en el ritmo intestinal o peor tolerancia a ciertos alimentos. Mantener ese equilibrio depende mucho m\u00e1s de los h\u00e1bitos diarios que de soluciones r\u00e1pidas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 h\u00e1bitos alteran la flora intestinal sin que se note al principio?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La flora intestinal suele resentirse con cambios mantenidos en la alimentaci\u00f3n, poco consumo de fibra, exceso de ultraprocesados, alcohol frecuente, estr\u00e9s y sue\u00f1o irregular. Tambi\u00e9n influyen algunos medicamentos, sobre todo los antibi\u00f3ticos cuando se usan sin seguimiento adecuado, porque pueden reducir bacterias beneficiosas y cambiar el ecosistema del intestino.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La microbiota intestinal no responde a un \u00fanico alimento milagroso. Suele mejorar cuando hay constancia en varios frentes:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>m\u00e1s fibra<\/strong> procedente de legumbres, fruta, verdura y avena<\/li>\n\n\n\n<li>menos productos con az\u00facares a\u00f1adidos y grasas de baja calidad<\/li>\n\n\n\n<li>horarios de comida m\u00e1s estables<\/li>\n\n\n\n<li>actividad f\u00edsica regular<\/li>\n\n\n\n<li>descanso suficiente para sostener la funci\u00f3n digestiva<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 dice la evidencia sobre alimentos fermentados y probi\u00f3ticos?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los <strong>probi\u00f3ticos<\/strong> y los alimentos fermentados generan inter\u00e9s porque aportan microorganismos vivos o favorecen un entorno m\u00e1s estable en el intestino. Una investigaci\u00f3n publicada en 2021 compar\u00f3 una dieta alta en fibra con otra rica en fermentados en adultos sanos y observ\u00f3 que la segunda aument\u00f3 de forma progresiva la diversidad microbiana, adem\u00e1s de asociarse a una reducci\u00f3n de marcadores inflamatorios.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ese hallazgo ayuda a entender por qu\u00e9 incluir yogur natural, k\u00e9fir o vegetales fermentados puede ser \u00fatil dentro de un patr\u00f3n diet\u00e9tico amplio. Puedes revisar el trabajo original sobre <a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S0092867421007546\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">el aumento de la diversidad microbiana con alimentos fermentados<\/a>, teniendo en cuenta que la respuesta no es id\u00e9ntica en todas las personas.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image wp-block-image aligncenter size-large\">\n<figure ><img decoding=\"async\" width=\"1280\" height=\"720\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/como-cuidar-la-microbiota-intestinal-de-forma-natural-7-corpo-1.jpg\" alt=\"Cuatro pilares para equilibrar la flora intestinal y mejorar la digesti\u00f3n.\" class=\"wp-image-10744\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/como-cuidar-la-microbiota-intestinal-de-forma-natural-7-corpo-1.jpg 1280w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/como-cuidar-la-microbiota-intestinal-de-forma-natural-7-corpo-1-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/como-cuidar-la-microbiota-intestinal-de-forma-natural-7-corpo-1-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/como-cuidar-la-microbiota-intestinal-de-forma-natural-7-corpo-1-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/como-cuidar-la-microbiota-intestinal-de-forma-natural-7-corpo-1-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/como-cuidar-la-microbiota-intestinal-de-forma-natural-7-corpo-1-1140x641.jpg 1140w\" sizes=\"(max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Cuatro pilares para equilibrar la flora intestinal y mejorar la digesti\u00f3n.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 comer para favorecer la microbiota intestinal cada d\u00eda?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La microbiota intestinal suele beneficiarse de alimentos que aportan sustrato para las bacterias \u00fatiles. La fibra fermentable es clave porque, al llegar al colon, sirve de alimento para microorganismos que producen compuestos como los <strong>\u00e1cidos grasos de cadena corta<\/strong>, relacionados con la barrera intestinal y el metabolismo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En la gu\u00eda sobre <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/flora-intestinal\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">c\u00f3mo equilibrar la flora intestinal<\/a> se detallan factores que ayudan a mantener este entorno. En la pr\u00e1ctica, conviene dar prioridad a:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>legumbres, como lentejas, garbanzos y alubias<\/li>\n\n\n\n<li>frutas enteras, sobre todo manzana, pera, pl\u00e1tano y frutos rojos<\/li>\n\n\n\n<li>verduras y hortalizas variadas, en especial alcachofa, cebolla, puerro y esp\u00e1rragos<\/li>\n\n\n\n<li>cereales integrales, como avena y arroz integral<\/li>\n\n\n\n<li>frutos secos y semillas en cantidades moderadas<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfLos probi\u00f3ticos en suplementos son siempre necesarios?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los probi\u00f3ticos en c\u00e1psulas o sobres no son imprescindibles en todos los casos. Algunas personas pueden notar mejor\u00eda digestiva con cepas concretas, pero el efecto depende del microorganismo, la dosis, la duraci\u00f3n y el motivo por el que se usan. No tiene sentido hablar de probi\u00f3ticos como si todos actuaran igual.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La digesti\u00f3n suele responder mejor cuando primero se revisa la base de la alimentaci\u00f3n. Si hay estre\u00f1imiento, diarrea recurrente, hinchaz\u00f3n intensa o s\u00edntomas tras un antibi\u00f3tico, conviene valorar con un profesional si un suplemento concreto encaja o si basta con reforzar fermentados, fibra y regularidad en las comidas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 7 h\u00e1bitos ayudan de verdad a equilibrar la digesti\u00f3n?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La digesti\u00f3n y la flora intestinal agradecen medidas sencillas, pero sostenidas. Estos siete h\u00e1bitos tienen m\u00e1s respaldo pr\u00e1ctico que las limpiezas o las dietas muy restrictivas:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>tomar <strong>fibra<\/strong> a diario y aumentarla poco a poco<\/li>\n\n\n\n<li>incluir fermentados varias veces por semana<\/li>\n\n\n\n<li>beber suficiente agua para acompa\u00f1ar el tr\u00e1nsito intestinal<\/li>\n\n\n\n<li>masticar despacio y comer sin prisas<\/li>\n\n\n\n<li>hacer ejercicio con regularidad<\/li>\n\n\n\n<li>dormir entre <strong>7 y 9 horas<\/strong> cuando sea posible<\/li>\n\n\n\n<li>evitar antibi\u00f3ticos y laxantes por cuenta propia<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Otra revisi\u00f3n reciente de ensayos cl\u00ednicos reforz\u00f3 la idea de que <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/41501909\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">los cambios sostenidos en la dieta modifican la microbiota<\/a>. Eso encaja con lo que se ve a diario, el intestino responde mejor a patrones estables que a intervenciones puntuales.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">C\u00f3mo mantener el equilibrio a largo plazo<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La microbiota intestinal cambia con la edad, el estr\u00e9s, los medicamentos y el patr\u00f3n de comidas, pero tambi\u00e9n puede recuperarse con constancia. Priorizar alimentos vegetales variados, fermentados bien tolerados, horarios regulares y buen descanso ayuda a sostener la flora intestinal, mejorar la digesti\u00f3n y favorecer un entorno intestinal m\u00e1s estable con el paso de las semanas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Este contenido tiene car\u00e1cter informativo y <strong>no sustituye la evaluaci\u00f3n<\/strong>, el diagn\u00f3stico ni el seguimiento de un profesional sanitario. Si presentas molestias digestivas, cambios persistentes en las heces o dudas sobre tu estado de salud, busca atenci\u00f3n m\u00e9dica.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La microbiota intestinal influye en la digesti\u00f3n, el aprovechamiento de nutrientes y la respuesta del organismo frente a la inflamaci\u00f3n. Cuando la flora intestinal se altera, pueden aparecer hinchaz\u00f3n, gases, cambios en el ritmo intestinal o peor tolerancia a ciertos alimentos. Mantener ese equilibrio depende mucho m\u00e1s de los h\u00e1bitos diarios que de soluciones r\u00e1pidas. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":10743,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[8766],"tags":[17412,12610,14241,17406,15196],"class_list":["post-10745","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutricion","tag-digestion","tag-flora-intestinal","tag-microbiota-intestinal","tag-nutricion","tag-probioticos"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.0 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>C\u00f3mo cuidar la microbiota intestinal de forma natural: 7 h\u00e1bitos y alimentos que ayudan a equilibrar la flora - Tua Saude<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"La microbiota intestinal cambia con h\u00e1bitos diarios que parecen menores, y uno de ellos puede influir m\u00e1s de lo esperado en la flora y la digesti\u00f3n.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/30\/como-cuidar-la-microbiota-intestinal-de-forma-natural-7-habitos-y-alimentos-que-ayudan-a-equilibrar-la-flora\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"C\u00f3mo cuidar la microbiota intestinal de forma natural: 7 h\u00e1bitos y alimentos que ayudan a equilibrar la flora - Tua Saude\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"La microbiota intestinal cambia con h\u00e1bitos diarios que parecen menores, y uno de ellos puede influir m\u00e1s de lo esperado en la flora y la digesti\u00f3n.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/30\/como-cuidar-la-microbiota-intestinal-de-forma-natural-7-habitos-y-alimentos-que-ayudan-a-equilibrar-la-flora\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Tua Saude\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-07-30T10:10:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/como-cuidar-la-microbiota-intestinal-de-forma-natural-7-habi-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Gabriel Leme\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Gabriel Leme\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"C\u00f3mo cuidar la microbiota intestinal de forma natural: 7 h\u00e1bitos y alimentos que ayudan a equilibrar la flora - Tua Saude","description":"La microbiota intestinal cambia con h\u00e1bitos diarios que parecen menores, y uno de ellos puede influir m\u00e1s de lo esperado en la flora y la digesti\u00f3n.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/30\/como-cuidar-la-microbiota-intestinal-de-forma-natural-7-habitos-y-alimentos-que-ayudan-a-equilibrar-la-flora\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"C\u00f3mo cuidar la microbiota intestinal de forma natural: 7 h\u00e1bitos y alimentos que ayudan a equilibrar la flora - Tua Saude","og_description":"La microbiota intestinal cambia con h\u00e1bitos diarios que parecen menores, y uno de ellos puede influir m\u00e1s de lo esperado en la flora y la digesti\u00f3n.","og_url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/30\/como-cuidar-la-microbiota-intestinal-de-forma-natural-7-habitos-y-alimentos-que-ayudan-a-equilibrar-la-flora\/","og_site_name":"Tua Saude","article_published_time":"2026-07-30T10:10:00+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":720,"url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/como-cuidar-la-microbiota-intestinal-de-forma-natural-7-habi-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Gabriel Leme","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Gabriel Leme","Tiempo de lectura":"4 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/30\/como-cuidar-la-microbiota-intestinal-de-forma-natural-7-habitos-y-alimentos-que-ayudan-a-equilibrar-la-flora\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/30\/como-cuidar-la-microbiota-intestinal-de-forma-natural-7-habitos-y-alimentos-que-ayudan-a-equilibrar-la-flora\/"},"author":{"name":"Gabriel Leme","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#\/schema\/person\/d330332b43c07afaeaafcb8f33614666"},"headline":"C\u00f3mo cuidar la microbiota intestinal de forma natural: 7 h\u00e1bitos y alimentos que ayudan a equilibrar la flora","datePublished":"2026-07-30T10:10:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/30\/como-cuidar-la-microbiota-intestinal-de-forma-natural-7-habitos-y-alimentos-que-ayudan-a-equilibrar-la-flora\/"},"wordCount":839,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/30\/como-cuidar-la-microbiota-intestinal-de-forma-natural-7-habitos-y-alimentos-que-ayudan-a-equilibrar-la-flora\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/como-cuidar-la-microbiota-intestinal-de-forma-natural-7-habi-1.jpg","keywords":["digesti\u00f3n","flora intestinal","microbiota intestinal","nutrici\u00f3n","probi\u00f3ticos"],"articleSection":["Nutrici\u00f3n"],"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/30\/como-cuidar-la-microbiota-intestinal-de-forma-natural-7-habitos-y-alimentos-que-ayudan-a-equilibrar-la-flora\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/30\/como-cuidar-la-microbiota-intestinal-de-forma-natural-7-habitos-y-alimentos-que-ayudan-a-equilibrar-la-flora\/","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/30\/como-cuidar-la-microbiota-intestinal-de-forma-natural-7-habitos-y-alimentos-que-ayudan-a-equilibrar-la-flora\/","name":"C\u00f3mo cuidar la microbiota intestinal de forma natural: 7 h\u00e1bitos y alimentos que ayudan a equilibrar la flora - Tua Saude","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/30\/como-cuidar-la-microbiota-intestinal-de-forma-natural-7-habitos-y-alimentos-que-ayudan-a-equilibrar-la-flora\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/30\/como-cuidar-la-microbiota-intestinal-de-forma-natural-7-habitos-y-alimentos-que-ayudan-a-equilibrar-la-flora\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/como-cuidar-la-microbiota-intestinal-de-forma-natural-7-habi-1.jpg","datePublished":"2026-07-30T10:10:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#\/schema\/person\/d330332b43c07afaeaafcb8f33614666"},"description":"La microbiota intestinal cambia con h\u00e1bitos diarios que parecen menores, y uno de ellos puede influir m\u00e1s de lo esperado en la flora y la digesti\u00f3n.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/30\/como-cuidar-la-microbiota-intestinal-de-forma-natural-7-habitos-y-alimentos-que-ayudan-a-equilibrar-la-flora\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/30\/como-cuidar-la-microbiota-intestinal-de-forma-natural-7-habitos-y-alimentos-que-ayudan-a-equilibrar-la-flora\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/30\/como-cuidar-la-microbiota-intestinal-de-forma-natural-7-habitos-y-alimentos-que-ayudan-a-equilibrar-la-flora\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/como-cuidar-la-microbiota-intestinal-de-forma-natural-7-habi-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/como-cuidar-la-microbiota-intestinal-de-forma-natural-7-habi-1.jpg","width":1280,"height":720,"caption":"Fibra, fermentados y constancia diaria ayudan a cuidar la microbiota intestinal."},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/30\/como-cuidar-la-microbiota-intestinal-de-forma-natural-7-habitos-y-alimentos-que-ayudan-a-equilibrar-la-flora\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"C\u00f3mo cuidar la microbiota intestinal de forma natural: 7 h\u00e1bitos y alimentos que ayudan a equilibrar la flora"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#website","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/","name":"Tua Saude","description":"Tu sitio web de salud","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#\/schema\/person\/d330332b43c07afaeaafcb8f33614666","name":"Gabriel Leme","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a12badc2d08e73d59b38f178ebe822eca26c0445823b05fefedea89fb346439c?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a12badc2d08e73d59b38f178ebe822eca26c0445823b05fefedea89fb346439c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a12badc2d08e73d59b38f178ebe822eca26c0445823b05fefedea89fb346439c?s=96&d=mm&r=g","caption":"Gabriel Leme"},"sameAs":["https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news"],"url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/author\/gabrielleme\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10745","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10745"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10745\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10782,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10745\/revisions\/10782"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10743"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10745"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10745"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10745"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}