{"id":10381,"date":"2026-07-29T12:35:00","date_gmt":"2026-07-29T11:35:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?p=10381"},"modified":"2026-07-29T10:48:36","modified_gmt":"2026-07-29T09:48:36","slug":"como-aliviar-el-estrenimiento-de-forma-natural-la-fibra-el-agua-y-otros-habitos-diarios-con-respaldo-cientifico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/29\/como-aliviar-el-estrenimiento-de-forma-natural-la-fibra-el-agua-y-otros-habitos-diarios-con-respaldo-cientifico\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo aliviar el estre\u00f1imiento de forma natural: la fibra, el agua y otros h\u00e1bitos diarios con respaldo cient\u00edfico"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El <strong>estre\u00f1imiento<\/strong> suele aparecer cuando el <strong>tr\u00e1nsito intestinal<\/strong> se vuelve lento, las heces salen duras y evacuar exige esfuerzo. En muchos casos, la alimentaci\u00f3n, la <strong>fibra<\/strong>, la <strong>hidrataci\u00f3n<\/strong> y la rutina diaria influyen de forma directa en la frecuencia intestinal. Por eso, antes de pensar en soluciones r\u00e1pidas, conviene revisar varios h\u00e1bitos concretos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 h\u00e1bitos diarios empeoran el tr\u00e1nsito intestinal sin que se note?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El tr\u00e1nsito intestinal puede enlentecerse por detalles que pasan desapercibidos, como aguantar las ganas de evacuar, comer con poca fruta, legumbre o verdura, pasar muchas horas sentado o beber menos l\u00edquido del necesario. Tambi\u00e9n influyen los cambios de horario, algunos periodos de estr\u00e9s y una rutina con poca actividad f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El estre\u00f1imiento no depende solo de ir pocos d\u00edas al ba\u00f1o. Tambi\u00e9n importan la consistencia de las heces, la sensaci\u00f3n de vaciado incompleto y el esfuerzo repetido. Cuando estos signos se mantienen, suele haber una combinaci\u00f3n de baja ingesta de fibra, poca hidrataci\u00f3n y menor movimiento corporal.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 dice la evidencia cient\u00edfica sobre la fibra para el estre\u00f1imiento?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La fibra es una de las medidas con m\u00e1s apoyo cuando el estre\u00f1imiento se relaciona con una dieta pobre en alimentos vegetales. Una revisi\u00f3n sistem\u00e1tica y metaan\u00e1lisis en adultos observ\u00f3 que la suplementaci\u00f3n mejora la frecuencia de las deposiciones y la consistencia de las heces, con resultados especialmente favorables para algunas opciones como psyllium o pectina, y tras varias semanas de uso. Puedes leer el hallazgo sobre <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/35816465\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">el aumento de la frecuencia deposicional y la mejora de la consistencia<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esto encaja con la pr\u00e1ctica diaria. No toda la fibra act\u00faa igual, ni todas las personas responden del mismo modo. Aumentarla de golpe puede causar gases, distensi\u00f3n o dolor abdominal. Suele tolerarse mejor cuando se sube de forma gradual y junto con suficiente agua.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image wp-block-image aligncenter size-large\">\n<figure ><img decoding=\"async\" width=\"1280\" height=\"720\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/como-aliviar-el-estrenimiento-de-forma-natural-la-fibra-corpo.jpg\" alt=\"Los cuatro pilares clave: fibra, hidrataci\u00f3n, movimiento y horario intestinal.\" class=\"wp-image-10380\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/como-aliviar-el-estrenimiento-de-forma-natural-la-fibra-corpo.jpg 1280w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/como-aliviar-el-estrenimiento-de-forma-natural-la-fibra-corpo-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/como-aliviar-el-estrenimiento-de-forma-natural-la-fibra-corpo-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/como-aliviar-el-estrenimiento-de-forma-natural-la-fibra-corpo-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/como-aliviar-el-estrenimiento-de-forma-natural-la-fibra-corpo-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/como-aliviar-el-estrenimiento-de-forma-natural-la-fibra-corpo-1140x641.jpg 1140w\" sizes=\"(max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Los cuatro pilares clave: fibra, hidrataci\u00f3n, movimiento y horario intestinal.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1nta fibra conviene tomar y de qu\u00e9 alimentos obtenerla?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La fibra funciona mejor cuando forma parte de las comidas habituales. En vez de centrarse solo en suplementos, conviene reforzar alimentos que aporten volumen fecal, retengan agua y favorezcan el movimiento del intestino. Si quieres ampliar las causas y medidas m\u00e1s usadas, puede ayudar revisar <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/estrenimiento\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">c\u00f3mo mejorar el estre\u00f1imiento<\/a> en situaciones frecuentes.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Fruta entera, como kiwi, naranja, pera, ciruelas o higos.<\/li>\n\n\n\n<li>Verduras y hortalizas a diario, mejor con variedad de colores y texturas.<\/li>\n\n\n\n<li>Legumbres, como lentejas, garbanzos o alubias, varias veces por semana.<\/li>\n\n\n\n<li>Cereales integrales, como avena, pan integral o arroz integral.<\/li>\n\n\n\n<li>Frutos secos y semillas, si se toleran bien y encajan en la dieta.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un punto pr\u00e1ctico es avanzar poco a poco. Pasar de una dieta baja en fibra a otra muy rica en un solo d\u00eda suele dar malestar. Para muchas personas, subir la cantidad durante una o dos semanas permite adaptar la microbiota y reducir la sensaci\u00f3n de hinchaz\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfBeber m\u00e1s agua siempre ayuda o depende del contexto?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La <strong>hidrataci\u00f3n<\/strong> es importante, pero no act\u00faa como una soluci\u00f3n aislada en todos los casos. Si la dieta ya es escasa en fibra, beber agua sin cambiar el resto puede no bastar. En cambio, cuando se aumenta la fibra, una ingesta adecuada de l\u00edquidos ayuda a que las heces sean menos secas y m\u00e1s f\u00e1ciles de expulsar.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para mantener una hidrataci\u00f3n \u00fatil en el d\u00eda a d\u00eda, suelen servir estas referencias:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Repartir el agua a lo largo del d\u00eda, no solo en una sola toma.<\/li>\n\n\n\n<li>Beber con las comidas y entre horas si hay sed o ambiente caluroso.<\/li>\n\n\n\n<li>Aumentar la ingesta si se hace ejercicio o se suda m\u00e1s.<\/li>\n\n\n\n<li>Priorizar agua frente a bebidas alcoh\u00f3licas, que pueden empeorar el equilibrio h\u00eddrico.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 otros h\u00e1bitos reducen el riesgo de estre\u00f1imiento?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El estre\u00f1imiento tambi\u00e9n se relaciona con el estilo de vida en conjunto. Un estudio prospectivo publicado en 2026 asoci\u00f3 una mayor suma de h\u00e1bitos saludables, como mejor calidad de la dieta, actividad f\u00edsica vigorosa y sue\u00f1o adecuado, con menor incidencia de estre\u00f1imiento funcional. Puedes ver la <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/40900086\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">asociaci\u00f3n entre h\u00e1bitos saludables y menor estre\u00f1imiento funcional<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En la pr\u00e1ctica, eso se traduce en rutinas simples y repetidas: moverse cada d\u00eda, no posponer la evacuaci\u00f3n, intentar ir al ba\u00f1o con horario regular, desayunar si eso activa el reflejo intestinal y prestar atenci\u00f3n a f\u00e1rmacos o suplementos que puedan endurecer las heces. La regularidad importa m\u00e1s que las medidas intensas de un solo d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1ndo conviene consultar si el problema persiste?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si el estre\u00f1imiento dura varias semanas, aparece dolor importante, sangre en las heces, p\u00e9rdida de peso, v\u00f3mitos o un cambio brusco del h\u00e1bito intestinal, hace falta valoraci\u00f3n m\u00e9dica. Tambi\u00e9n conviene consultar en personas mayores, durante el embarazo o cuando hay antecedentes digestivos que obligan a individualizar la pauta.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Fibra, hidrataci\u00f3n, actividad f\u00edsica y horario intestinal forman una base s\u00f3lida para mejorar el ritmo de evacuaci\u00f3n y la consistencia de las heces. Cuando estos ajustes se aplican con continuidad, el intestino suele responder mejor que con remedios puntuales o cambios extremos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Este contenido tiene car\u00e1cter exclusivamente informativo y <strong>no sustituye la evaluaci\u00f3n<\/strong>, el diagn\u00f3stico ni el seguimiento de un profesional sanitario. Si presentas s\u00edntomas o tienes dudas sobre tu estado de salud, busca atenci\u00f3n m\u00e9dica.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El estre\u00f1imiento suele aparecer cuando el tr\u00e1nsito intestinal se vuelve lento, las heces salen duras y evacuar exige esfuerzo. En muchos casos, la alimentaci\u00f3n, la fibra, la hidrataci\u00f3n y la rutina diaria influyen de forma directa en la frecuencia intestinal. Por eso, antes de pensar en soluciones r\u00e1pidas, conviene revisar varios h\u00e1bitos concretos. \u00bfQu\u00e9 h\u00e1bitos [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":10379,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[8766],"tags":[17430,12508,17431,17406,16957],"class_list":["post-10381","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutricion","tag-estrenimiento","tag-fibra","tag-hidratacion","tag-nutricion","tag-transito-intestinal-2"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.0 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>C\u00f3mo aliviar el estre\u00f1imiento de forma natural: la fibra, el agua y otros h\u00e1bitos diarios con respaldo cient\u00edfico - Tua Saude<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"El estre\u00f1imiento no depende solo de la fibra. Un detalle sobre agua, horario y movimiento cambia la forma de aliviarlo con m\u00e1s eficacia.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/29\/como-aliviar-el-estrenimiento-de-forma-natural-la-fibra-el-agua-y-otros-habitos-diarios-con-respaldo-cientifico\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"C\u00f3mo aliviar el estre\u00f1imiento de forma natural: la fibra, el agua y otros h\u00e1bitos diarios con respaldo cient\u00edfico - Tua Saude\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"El estre\u00f1imiento no depende solo de la fibra. Un detalle sobre agua, horario y movimiento cambia la forma de aliviarlo con m\u00e1s eficacia.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/29\/como-aliviar-el-estrenimiento-de-forma-natural-la-fibra-el-agua-y-otros-habitos-diarios-con-respaldo-cientifico\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Tua Saude\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-07-29T11:35:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/como-aliviar-el-estrenimiento-de-forma-natural-la-fibra-el-a.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1277\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"721\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Gabriel Leme\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Gabriel Leme\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"C\u00f3mo aliviar el estre\u00f1imiento de forma natural: la fibra, el agua y otros h\u00e1bitos diarios con respaldo cient\u00edfico - Tua Saude","description":"El estre\u00f1imiento no depende solo de la fibra. Un detalle sobre agua, horario y movimiento cambia la forma de aliviarlo con m\u00e1s eficacia.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/29\/como-aliviar-el-estrenimiento-de-forma-natural-la-fibra-el-agua-y-otros-habitos-diarios-con-respaldo-cientifico\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"C\u00f3mo aliviar el estre\u00f1imiento de forma natural: la fibra, el agua y otros h\u00e1bitos diarios con respaldo cient\u00edfico - Tua Saude","og_description":"El estre\u00f1imiento no depende solo de la fibra. Un detalle sobre agua, horario y movimiento cambia la forma de aliviarlo con m\u00e1s eficacia.","og_url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/29\/como-aliviar-el-estrenimiento-de-forma-natural-la-fibra-el-agua-y-otros-habitos-diarios-con-respaldo-cientifico\/","og_site_name":"Tua Saude","article_published_time":"2026-07-29T11:35:00+00:00","og_image":[{"width":1277,"height":721,"url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/como-aliviar-el-estrenimiento-de-forma-natural-la-fibra-el-a.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Gabriel Leme","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Gabriel Leme","Tiempo de lectura":"5 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/29\/como-aliviar-el-estrenimiento-de-forma-natural-la-fibra-el-agua-y-otros-habitos-diarios-con-respaldo-cientifico\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/29\/como-aliviar-el-estrenimiento-de-forma-natural-la-fibra-el-agua-y-otros-habitos-diarios-con-respaldo-cientifico\/"},"author":{"name":"Gabriel Leme","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#\/schema\/person\/d330332b43c07afaeaafcb8f33614666"},"headline":"C\u00f3mo aliviar el estre\u00f1imiento de forma natural: la fibra, el agua y otros h\u00e1bitos diarios con respaldo cient\u00edfico","datePublished":"2026-07-29T11:35:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/29\/como-aliviar-el-estrenimiento-de-forma-natural-la-fibra-el-agua-y-otros-habitos-diarios-con-respaldo-cientifico\/"},"wordCount":957,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/29\/como-aliviar-el-estrenimiento-de-forma-natural-la-fibra-el-agua-y-otros-habitos-diarios-con-respaldo-cientifico\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/como-aliviar-el-estrenimiento-de-forma-natural-la-fibra-el-a.jpg","keywords":["estre\u00f1imiento","fibra","hidrataci\u00f3n","nutrici\u00f3n","tr\u00e2nsito intestinal"],"articleSection":["Nutrici\u00f3n"],"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/29\/como-aliviar-el-estrenimiento-de-forma-natural-la-fibra-el-agua-y-otros-habitos-diarios-con-respaldo-cientifico\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/29\/como-aliviar-el-estrenimiento-de-forma-natural-la-fibra-el-agua-y-otros-habitos-diarios-con-respaldo-cientifico\/","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/29\/como-aliviar-el-estrenimiento-de-forma-natural-la-fibra-el-agua-y-otros-habitos-diarios-con-respaldo-cientifico\/","name":"C\u00f3mo aliviar el estre\u00f1imiento de forma natural: la fibra, el agua y otros h\u00e1bitos diarios con respaldo cient\u00edfico - Tua Saude","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/29\/como-aliviar-el-estrenimiento-de-forma-natural-la-fibra-el-agua-y-otros-habitos-diarios-con-respaldo-cientifico\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/29\/como-aliviar-el-estrenimiento-de-forma-natural-la-fibra-el-agua-y-otros-habitos-diarios-con-respaldo-cientifico\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/como-aliviar-el-estrenimiento-de-forma-natural-la-fibra-el-a.jpg","datePublished":"2026-07-29T11:35:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#\/schema\/person\/d330332b43c07afaeaafcb8f33614666"},"description":"El estre\u00f1imiento no depende solo de la fibra. Un detalle sobre agua, horario y movimiento cambia la forma de aliviarlo con m\u00e1s eficacia.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/29\/como-aliviar-el-estrenimiento-de-forma-natural-la-fibra-el-agua-y-otros-habitos-diarios-con-respaldo-cientifico\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/29\/como-aliviar-el-estrenimiento-de-forma-natural-la-fibra-el-agua-y-otros-habitos-diarios-con-respaldo-cientifico\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/29\/como-aliviar-el-estrenimiento-de-forma-natural-la-fibra-el-agua-y-otros-habitos-diarios-con-respaldo-cientifico\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/como-aliviar-el-estrenimiento-de-forma-natural-la-fibra-el-a.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/como-aliviar-el-estrenimiento-de-forma-natural-la-fibra-el-a.jpg","width":1277,"height":721,"caption":"Fibra, agua y rutina diaria ayudan a aliviar el estre\u00f1imiento."},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/29\/como-aliviar-el-estrenimiento-de-forma-natural-la-fibra-el-agua-y-otros-habitos-diarios-con-respaldo-cientifico\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"C\u00f3mo aliviar el estre\u00f1imiento de forma natural: la fibra, el agua y otros h\u00e1bitos diarios con respaldo cient\u00edfico"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#website","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/","name":"Tua Saude","description":"Tu sitio web de salud","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#\/schema\/person\/d330332b43c07afaeaafcb8f33614666","name":"Gabriel Leme","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a12badc2d08e73d59b38f178ebe822eca26c0445823b05fefedea89fb346439c?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a12badc2d08e73d59b38f178ebe822eca26c0445823b05fefedea89fb346439c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a12badc2d08e73d59b38f178ebe822eca26c0445823b05fefedea89fb346439c?s=96&d=mm&r=g","caption":"Gabriel Leme"},"sameAs":["https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news"],"url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/author\/gabrielleme\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10381","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10381"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10381\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10397,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10381\/revisions\/10397"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10379"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10381"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10381"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10381"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}