{"id":10216,"date":"2026-07-29T08:45:00","date_gmt":"2026-07-29T07:45:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?p=10216"},"modified":"2026-07-29T04:06:27","modified_gmt":"2026-07-29T03:06:27","slug":"esta-es-la-cantidad-ideal-de-horas-de-sueno-para-quienes-tienen-mas-de-50-anos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/29\/esta-es-la-cantidad-ideal-de-horas-de-sueno-para-quienes-tienen-mas-de-50-anos\/","title":{"rendered":"Esta es la cantidad ideal de horas de sue\u00f1o para quienes tienen m\u00e1s de 50 a\u00f1os"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La mayor\u00eda de las personas de m\u00e1s de 50 a\u00f1os necesita dormir entre <strong>siete y nueve horas<\/strong> cada noche. A partir de los 65, muchas se sienten recuperadas con siete u ocho horas, aunque no existe una cifra id\u00e9ntica para todos. La duraci\u00f3n importa, pero tambi\u00e9n cuentan la continuidad del descanso, los despertares nocturnos y la sensaci\u00f3n al levantarse.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1ntas horas hay que dormir despu\u00e9s de los 50?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Entre los 50 y los 64 a\u00f1os, el rango general recomendado es de siete a nueve horas por noche. En los adultos de 65 a\u00f1os o m\u00e1s, siete u ocho horas suelen ser suficientes, aunque algunas personas pueden necesitar algo m\u00e1s. Dormir seis horas de forma habitual no es necesariamente adecuado solo porque el cuerpo se haya acostumbrado al cansancio.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La cantidad necesaria var\u00eda seg\u00fan la actividad f\u00edsica, el estado de salud, los medicamentos, el estr\u00e9s y la calidad del sue\u00f1o. Una persona puede pasar ocho horas en la cama y descansar poco si tarda mucho en dormirse o se despierta repetidamente. Por eso, el objetivo no consiste \u00fanicamente en alcanzar una cifra, sino en lograr un <strong>sue\u00f1o reparador<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 encontr\u00f3 un estudio sobre dormir siete horas?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una investigaci\u00f3n publicada en <em>Nature Aging<\/em> en 2022 analiz\u00f3 datos de cerca de 500.000 adultos de entre 38 y 73 a\u00f1os. Los autores estudiaron la relaci\u00f3n entre la duraci\u00f3n del sue\u00f1o, el rendimiento cognitivo, la salud mental y distintas caracter\u00edsticas de la estructura cerebral.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El an\u00e1lisis encontr\u00f3 que <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/37118065\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">unas siete horas se asociaban con mejores resultados<\/a> en varias de las medidas evaluadas. Tanto las duraciones m\u00e1s cortas como las m\u00e1s largas se relacionaron con resultados menos favorables. Sin embargo, se trat\u00f3 de una investigaci\u00f3n observacional, por lo que no demuestra que dormir exactamente siete horas produzca por s\u00ed solo esos beneficios.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfC\u00f3mo saber si las horas de sue\u00f1o son suficientes?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La mejor referencia es observar el funcionamiento durante el d\u00eda. Despertarse de forma relativamente despejada, mantener la atenci\u00f3n y no necesitar varias tazas de caf\u00e9 para continuar con las actividades habituales son se\u00f1ales de que el descanso puede estar cubriendo las necesidades personales.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Estas pistas ayudan a valorar si se duerme lo suficiente:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Despertarse sin una sensaci\u00f3n intensa de agotamiento.<\/li>\n\n\n\n<li>Mantener la concentraci\u00f3n durante las tareas habituales.<\/li>\n\n\n\n<li>No quedarse dormido involuntariamente durante el d\u00eda.<\/li>\n\n\n\n<li>Tener energ\u00eda suficiente para caminar, trabajar o hacer ejercicio.<\/li>\n\n\n\n<li>No depender de siestas largas para compensar la noche.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La <strong>somnolencia diurna<\/strong>, la irritabilidad, los problemas de memoria y la necesidad de dormir mucho m\u00e1s durante el fin de semana pueden indicar una deuda de sue\u00f1o. Tambi\u00e9n pueden aparecer cuando existe un trastorno nocturno, incluso si el n\u00famero total de horas parece adecuado.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfPor qu\u00e9 aumentan los despertares con la edad?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Con el paso de los a\u00f1os, el sue\u00f1o suele volverse m\u00e1s ligero y fragmentado. Es posible despertarse con mayor facilidad por ruidos, calor, dolor, ganas de orinar o cambios en el ritmo circadiano. Esto no significa que las personas mayores necesiten dormir menos, sino que pueden tener m\u00e1s dificultades para mantener un descanso continuo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Algunas causas habituales de los despertares nocturnos son:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Dolor articular, muscular o molestias digestivas.<\/li>\n\n\n\n<li>Consumo de cafe\u00edna durante la tarde o la noche.<\/li>\n\n\n\n<li>Alcohol, que puede facilitar el sue\u00f1o inicial pero fragmentarlo despu\u00e9s.<\/li>\n\n\n\n<li>Medicamentos con efectos estimulantes o diur\u00e9ticos.<\/li>\n\n\n\n<li>Ronquidos intensos y pausas respiratorias.<\/li>\n\n\n\n<li>Ansiedad, estr\u00e9s o preocupaci\u00f3n persistente.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Levantarse brevemente una vez no siempre representa un problema. La situaci\u00f3n merece m\u00e1s atenci\u00f3n cuando los despertares son frecuentes, duran mucho tiempo o provocan cansancio al d\u00eda siguiente. Los ronquidos acompa\u00f1ados de pausas respiratorias, ahogos o dolor de cabeza matutino pueden relacionarse con <strong>apnea del sue\u00f1o<\/strong>.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"571\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Woman_sleeping_in_bed_202607281512-1024x571.jpeg\" alt=\"Esta es la cantidad ideal de horas de sue\u00f1o para quienes tienen m\u00e1s de 50 a\u00f1os\" class=\"wp-image-10227\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Woman_sleeping_in_bed_202607281512-1024x571.jpeg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Woman_sleeping_in_bed_202607281512-300x167.jpeg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Woman_sleeping_in_bed_202607281512-768x428.jpeg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Woman_sleeping_in_bed_202607281512-750x418.jpeg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Woman_sleeping_in_bed_202607281512-1140x636.jpeg 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Woman_sleeping_in_bed_202607281512.jpeg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">El cansancio persistente requiere valoraci\u00f3n m\u00e9dica.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 rutinas ayudan a descansar mejor?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mantener una hora estable para levantarse ayuda a sincronizar el reloj biol\u00f3gico. Tambi\u00e9n conviene recibir luz natural por la ma\u00f1ana, realizar actividad f\u00edsica durante el d\u00eda y reducir la iluminaci\u00f3n intensa antes de acostarse. La regularidad suele ser m\u00e1s \u00fatil que intentar recuperar todo el descanso perdido en una sola noche.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La cafe\u00edna puede permanecer varias horas en el organismo, por lo que algunas personas necesitan evitarla desde primera hora de la tarde. Las cenas muy abundantes, el alcohol y el exceso de l\u00edquidos justo antes de dormir tambi\u00e9n pueden aumentar los despertares. Estas recomendaciones de <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/higiene-del-sueno\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">higiene para dormir mejor<\/a> ayudan a organizar una rutina nocturna m\u00e1s estable.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Acostarse y levantarse en horarios parecidos todos los d\u00edas.<\/li>\n\n\n\n<li>Mantener el dormitorio oscuro, silencioso y fresco.<\/li>\n\n\n\n<li>Reducir pantallas y luces intensas antes de dormir.<\/li>\n\n\n\n<li>Evitar siestas tard\u00edas o de duraci\u00f3n prolongada.<\/li>\n\n\n\n<li>Usar la cama principalmente para dormir.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si no aparece sue\u00f1o despu\u00e9s de permanecer un tiempo despierto en la cama, puede ser \u00fatil levantarse y realizar una actividad tranquila con poca luz. Volver cuando llegue la somnolencia evita asociar el dormitorio con frustraci\u00f3n y vigilancia constante del reloj.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1ndo conviene consultar por un descanso insuficiente?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es recomendable solicitar una valoraci\u00f3n cuando el <strong>insomnio persistente<\/strong> aparece al menos varias noches por semana, se prolonga durante meses o afecta al estado de \u00e1nimo, la memoria y el rendimiento diario. Tambi\u00e9n conviene consultar si existe una necesidad irresistible de mover las piernas, pesadillas frecuentes o conductas inusuales mientras se duerme.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los ronquidos fuertes, las pausas respiratorias observadas por otra persona, los despertares con sensaci\u00f3n de asfixia y la somnolencia al conducir requieren especial atenci\u00f3n. Dormir nueve o m\u00e1s horas y continuar agotado tampoco debe atribuirse autom\u00e1ticamente a la edad, ya que puede relacionarse con medicamentos, depresi\u00f3n, anemia, alteraciones tiroideas u otros problemas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">La calidad del descanso completa la cifra<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para la mayor\u00eda de los adultos mayores de 50 a\u00f1os, el objetivo pr\u00e1ctico se encuentra entre siete y nueve horas. A partir de los 65, siete u ocho pueden resultar suficientes para muchas personas. La cifra adecuada es aquella que permite despertar recuperado, mantener la atenci\u00f3n y realizar las actividades diarias sin somnolencia excesiva.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un horario estable, pocos despertares y una buena continuidad importan tanto como el tiempo total. Cuando se cumplen las horas recomendadas pero persisten el cansancio, los ronquidos o la dificultad para concentrarse, es necesario revisar la <strong>calidad del sue\u00f1o<\/strong> y no limitarse a permanecer m\u00e1s tiempo en la cama.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Este contenido tiene fines informativos y <strong>no sustituye la evaluaci\u00f3n m\u00e9dica<\/strong>. Los problemas de sue\u00f1o persistentes, las pausas respiratorias y la somnolencia intensa deben ser valorados por un profesional.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La mayor\u00eda de las personas de m\u00e1s de 50 a\u00f1os necesita dormir entre siete y nueve horas cada noche. A partir de los 65, muchas se sienten recuperadas con siete u ocho horas, aunque no existe una cifra id\u00e9ntica para todos. La duraci\u00f3n importa, pero tambi\u00e9n cuentan la continuidad del descanso, los despertares nocturnos y [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":10222,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[8767],"tags":[17506,17403,17396],"class_list":["post-10216","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","tag-cuerpo","tag-horas-de-sueno","tag-salud"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.0 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Esta es la cantidad ideal de horas de sue\u00f1o para quienes tienen m\u00e1s de 50 a\u00f1os - Tua Saude<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Descubre cu\u00e1ntas horas dormir despu\u00e9s de los 50 a\u00f1os, por qu\u00e9 la calidad del sue\u00f1o tambi\u00e9n importa y qu\u00e9 h\u00e1bitos ayudan a descansar mejor.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/29\/esta-es-la-cantidad-ideal-de-horas-de-sueno-para-quienes-tienen-mas-de-50-anos\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Esta es la cantidad ideal de horas de sue\u00f1o para quienes tienen m\u00e1s de 50 a\u00f1os - Tua Saude\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Descubre cu\u00e1ntas horas dormir despu\u00e9s de los 50 a\u00f1os, por qu\u00e9 la calidad del sue\u00f1o tambi\u00e9n importa y qu\u00e9 h\u00e1bitos ayudan a descansar mejor.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/29\/esta-es-la-cantidad-ideal-de-horas-de-sueno-para-quienes-tienen-mas-de-50-anos\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Tua Saude\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-07-29T07:45:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Human_brain_connected_to_sleep_202607281512.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"714\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Carlos Emanoel\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Carlos Emanoel\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Esta es la cantidad ideal de horas de sue\u00f1o para quienes tienen m\u00e1s de 50 a\u00f1os - Tua Saude","description":"Descubre cu\u00e1ntas horas dormir despu\u00e9s de los 50 a\u00f1os, por qu\u00e9 la calidad del sue\u00f1o tambi\u00e9n importa y qu\u00e9 h\u00e1bitos ayudan a descansar mejor.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/29\/esta-es-la-cantidad-ideal-de-horas-de-sueno-para-quienes-tienen-mas-de-50-anos\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"Esta es la cantidad ideal de horas de sue\u00f1o para quienes tienen m\u00e1s de 50 a\u00f1os - Tua Saude","og_description":"Descubre cu\u00e1ntas horas dormir despu\u00e9s de los 50 a\u00f1os, por qu\u00e9 la calidad del sue\u00f1o tambi\u00e9n importa y qu\u00e9 h\u00e1bitos ayudan a descansar mejor.","og_url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/29\/esta-es-la-cantidad-ideal-de-horas-de-sueno-para-quienes-tienen-mas-de-50-anos\/","og_site_name":"Tua Saude","article_published_time":"2026-07-29T07:45:00+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":714,"url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Human_brain_connected_to_sleep_202607281512.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Carlos Emanoel","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Carlos Emanoel","Tiempo de lectura":"6 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/29\/esta-es-la-cantidad-ideal-de-horas-de-sueno-para-quienes-tienen-mas-de-50-anos\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/29\/esta-es-la-cantidad-ideal-de-horas-de-sueno-para-quienes-tienen-mas-de-50-anos\/"},"author":{"name":"Carlos Emanoel","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#\/schema\/person\/c281563de1b7ca9a69bbbf367dde4c16"},"headline":"Esta es la cantidad ideal de horas de sue\u00f1o para quienes tienen m\u00e1s de 50 a\u00f1os","datePublished":"2026-07-29T07:45:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/29\/esta-es-la-cantidad-ideal-de-horas-de-sueno-para-quienes-tienen-mas-de-50-anos\/"},"wordCount":1146,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/29\/esta-es-la-cantidad-ideal-de-horas-de-sueno-para-quienes-tienen-mas-de-50-anos\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Human_brain_connected_to_sleep_202607281512.jpeg","keywords":["cuerpo","horas de sue\u00f1o","salud"],"articleSection":["Salud"],"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/29\/esta-es-la-cantidad-ideal-de-horas-de-sueno-para-quienes-tienen-mas-de-50-anos\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/29\/esta-es-la-cantidad-ideal-de-horas-de-sueno-para-quienes-tienen-mas-de-50-anos\/","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/29\/esta-es-la-cantidad-ideal-de-horas-de-sueno-para-quienes-tienen-mas-de-50-anos\/","name":"Esta es la cantidad ideal de horas de sue\u00f1o para quienes tienen m\u00e1s de 50 a\u00f1os - Tua Saude","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/29\/esta-es-la-cantidad-ideal-de-horas-de-sueno-para-quienes-tienen-mas-de-50-anos\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/29\/esta-es-la-cantidad-ideal-de-horas-de-sueno-para-quienes-tienen-mas-de-50-anos\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Human_brain_connected_to_sleep_202607281512.jpeg","datePublished":"2026-07-29T07:45:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#\/schema\/person\/c281563de1b7ca9a69bbbf367dde4c16"},"description":"Descubre cu\u00e1ntas horas dormir despu\u00e9s de los 50 a\u00f1os, por qu\u00e9 la calidad del sue\u00f1o tambi\u00e9n importa y qu\u00e9 h\u00e1bitos ayudan a descansar mejor.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/29\/esta-es-la-cantidad-ideal-de-horas-de-sueno-para-quienes-tienen-mas-de-50-anos\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/29\/esta-es-la-cantidad-ideal-de-horas-de-sueno-para-quienes-tienen-mas-de-50-anos\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/29\/esta-es-la-cantidad-ideal-de-horas-de-sueno-para-quienes-tienen-mas-de-50-anos\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Human_brain_connected_to_sleep_202607281512.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Human_brain_connected_to_sleep_202607281512.jpeg","width":1280,"height":714,"caption":"Dormir entre siete y nueve horas suele ser adecuado."},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/29\/esta-es-la-cantidad-ideal-de-horas-de-sueno-para-quienes-tienen-mas-de-50-anos\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Esta es la cantidad ideal de horas de sue\u00f1o para quienes tienen m\u00e1s de 50 a\u00f1os"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#website","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/","name":"Tua Saude","description":"Tu sitio web de salud","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#\/schema\/person\/c281563de1b7ca9a69bbbf367dde4c16","name":"Carlos Emanoel","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/30e1f067eeac67dde63039d7e35ed50e59f4d189925ea75d1bc1690d1a9fe491?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/30e1f067eeac67dde63039d7e35ed50e59f4d189925ea75d1bc1690d1a9fe491?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/30e1f067eeac67dde63039d7e35ed50e59f4d189925ea75d1bc1690d1a9fe491?s=96&d=mm&r=g","caption":"Carlos Emanoel"},"sameAs":["https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/"],"url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/author\/carlos-emanoel\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10216","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10216"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10216\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10229,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10216\/revisions\/10229"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10222"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10216"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10216"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10216"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}