{"id":1020,"date":"2026-06-28T10:05:00","date_gmt":"2026-06-28T09:05:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?p=1020"},"modified":"2026-06-28T02:09:04","modified_gmt":"2026-06-28T01:09:04","slug":"el-hinchazon-de-pies-y-tobillos-al-final-del-dia-no-siempre-es-cansancio-puede-ser-una-senal-de-retencion-de-liquidos-o-mala-circulacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/06\/28\/el-hinchazon-de-pies-y-tobillos-al-final-del-dia-no-siempre-es-cansancio-puede-ser-una-senal-de-retencion-de-liquidos-o-mala-circulacion\/","title":{"rendered":"El hinchaz\u00f3n de pies y tobillos al final del d\u00eda no siempre es cansancio: puede ser una se\u00f1al de retenci\u00f3n de l\u00edquidos o mala circulaci\u00f3n"},"content":{"rendered":"\n

La hinchaz\u00f3n de pies<\/strong> al final del d\u00eda suele relacionarse con muchas horas de pie, calor o sedentarismo. Aun as\u00ed, cuando tambi\u00e9n afecta a los tobillos<\/strong>, deja marca al presionar la piel o aparece de forma repetida, puede indicar retenci\u00f3n de l\u00edquidos<\/strong> o una alteraci\u00f3n de la circulaci\u00f3n<\/strong>. El patr\u00f3n, la intensidad y los s\u00edntomas acompa\u00f1antes ayudan a distinguir un edema pasajero de una se\u00f1al que conviene vigilar.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfCu\u00e1ndo la hinchaz\u00f3n de pies deja de ser algo puntual?<\/h2>\n\n\n\n

La hinchaz\u00f3n de pies puede aparecer tras una jornada larga, un viaje o varias horas sentado. Suele deberse a que la sangre y el l\u00edquido intersticial se acumulan en la parte baja de las piernas por efecto de la gravedad, sobre todo si el retorno venoso trabaja peor al final del d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

Los tobillos merecen m\u00e1s atenci\u00f3n cuando el volumen aumenta casi a diario, el zapato aprieta m\u00e1s por la tarde o la piel queda tensa. Tambi\u00e9n importa si un pie se hincha mucho m\u00e1s que el otro, si hay dolor, enrojecimiento, sensaci\u00f3n de calor o falta de aire, porque ese contexto cambia por completo la valoraci\u00f3n cl\u00ednica.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 dice la evidencia sobre el edema en piernas y tobillos?<\/h2>\n\n\n\n

La retenci\u00f3n de l\u00edquidos no siempre se detecta bien a simple vista. Una investigaci\u00f3n cient\u00edfica de 2024<\/strong> reuni\u00f3 distintas formas de valorar el edema de miembros inferiores y subray\u00f3 que diferenciar entre edema, linfedema y lipedema exige una evaluaci\u00f3n adecuada, ya que no todo aumento de volumen en piernas responde al mismo mecanismo. Puedes leer el resumen de los m\u00e9todos para diferenciar edema, linfedema y lipedema<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Esto tiene una implicaci\u00f3n pr\u00e1ctica. Si la hinchaz\u00f3n de pies y tobillos se repite, no basta con asumir que es cansancio. La exploraci\u00f3n f\u00edsica, la historia de s\u00edntomas y, en algunos casos, pruebas de imagen o mediciones espec\u00edficas permiten orientar mejor si el problema est\u00e1 en el drenaje linf\u00e1tico, el retorno venoso o la distribuci\u00f3n de l\u00edquidos.<\/p>\n\n\n

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\"Elevar,
Elevar, mover, reducir sal y usar compresi\u00f3n orientada ayuda a aliviar el edema.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

\u00bfRetenci\u00f3n de l\u00edquidos o mala circulaci\u00f3n, c\u00f3mo se diferencian?<\/h2>\n\n\n\n

La circulaci\u00f3n venosa deficiente suele empeorar al pasar muchas horas de pie o sentado. En ese caso, los tobillos pesan, aparecen marcas del calcet\u00edn y la molestia mejora al elevar las piernas o caminar unos minutos. Si quieres revisar las causas de pies hinchados<\/a>, conviene fijarse tambi\u00e9n en s\u00edntomas como varices, pesadez o cambios en la piel.<\/p>\n\n\n\n

La retenci\u00f3n de l\u00edquidos puede acompa\u00f1ar problemas renales, card\u00edacos, hep\u00e1ticos, cambios hormonales o el uso de ciertos f\u00e1rmacos. Algunas pistas orientativas son estas:<\/p>\n\n\n\n