{"id":10097,"date":"2026-07-29T08:55:00","date_gmt":"2026-07-29T07:55:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?p=10097"},"modified":"2026-07-28T22:39:00","modified_gmt":"2026-07-28T21:39:00","slug":"migrana-en-verano-los-habitos-de-la-temporada-que-disparan-las-crisis-y-como-prevenirlos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/29\/migrana-en-verano-los-habitos-de-la-temporada-que-disparan-las-crisis-y-como-prevenirlos\/","title":{"rendered":"Migra\u00f1a en verano: los h\u00e1bitos de la temporada que disparan las crisis y c\u00f3mo prevenirlos"},"content":{"rendered":"\n

El verano no causa migra\u00f1a en personas sin predisposici\u00f3n gen\u00e9tica, pero en quienes ya la padecen puede disparar la frecuencia e intensidad de los ataques de forma significativa. Los neur\u00f3logos espa\u00f1oles llevan a\u00f1os observando ese patr\u00f3n en consulta, y en 2026 la Fundaci\u00f3n Espa\u00f1ola de Cefaleas<\/strong> lo ha avalado con datos: julio y agosto son los meses cr\u00edticos para los pacientes con migra\u00f1a, y detr\u00e1s de ese empeoramiento no hay un solo culpable, sino una tormenta perfecta de factores que el cerebro migra\u00f1oso tolera especialmente mal.<\/p>\n\n\n\n

Por qu\u00e9 el calor act\u00faa como catalizador y no como causa directa<\/h2>\n\n\n\n

El doctor Julio Pascual, presidente del Comit\u00e9 Cient\u00edfico de la Fundaci\u00f3n Espa\u00f1ola de Cefaleas y miembro del Grupo de Estudio de Cefaleas de la Sociedad Espa\u00f1ola de Neurolog\u00eda, lo explica con precisi\u00f3n: el calor excesivo no provoca migra\u00f1a en personas sin predisposici\u00f3n, pero s\u00ed favorece ataques m\u00e1s frecuentes e intensos en quienes ya tienen esa vulnerabilidad neurol\u00f3gica. El mecanismo implicado es la vasodilataci\u00f3n: el calor dilata los vasos sangu\u00edneos y las arterias que recubren el cr\u00e1neo, un proceso directamente relacionado con el dolor puls\u00e1til caracter\u00edstico de la migra\u00f1a.<\/p>\n\n\n\n

Una revisi\u00f3n publicada en la revista Headache: The Journal of Head and Face Pain<\/em> en 2023, que analiz\u00f3 12 estudios con m\u00e1s de cuatro millones de participantes, confirm\u00f3 que la baja presi\u00f3n barom\u00e9trica, los cambios bruscos de presi\u00f3n, la humedad elevada y las precipitaciones se asocian con un aumento de los episodios de migra\u00f1a<\/a>, factores todos ellos que confluyen en los meses de verano con mayor frecuencia que en ninguna otra estaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

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El calor puede convertir un buen d\u00eda en una fuerte migra\u00f1a<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Los desencadenantes veraniegos m\u00e1s frecuentes<\/h2>\n\n\n\n

La deshidrataci\u00f3n es el factor m\u00e1s documentado y tambi\u00e9n el m\u00e1s f\u00e1cil de prevenir. Una p\u00e9rdida de l\u00edquidos de apenas el 1 o el 2% del peso corporal puede desencadenar una cascada de cambios en la presi\u00f3n arterial que activa los receptores de dolor en el cerebro. En verano, ese nivel de p\u00e9rdida ocurre m\u00e1s r\u00e1pido de lo que la mayor\u00eda de las personas calcula, especialmente cuando se combina con alcohol, que adem\u00e1s tiene efecto diur\u00e9tico y vasodilatador. Para entender mejor c\u00f3mo se manifiesta la migra\u00f1a y cu\u00e1les son sus s\u00edntomas m\u00e1s caracter\u00edsticos<\/a>, conviene revisar tambi\u00e9n las fases del ataque y los s\u00edntomas previos que permiten anticiparlo.<\/p>\n\n\n\n

La exposici\u00f3n a luz intensa es otro desencadenante que empeora en verano. La fotofobia, la sensibilidad extrema a la luz, es uno de los s\u00edntomas m\u00e1s comunes de la migra\u00f1a, y el brillo solar de verano, amplificado por el reflejo en el agua, el asfalto o el parabrisas de un coche, puede provocar una crisis que no aparece hasta horas despu\u00e9s del momento de exposici\u00f3n, lo que dificulta identificar la conexi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

El papel del sue\u00f1o: el desencadenante m\u00e1s subestimado<\/h2>\n\n\n\n

La alteraci\u00f3n del sue\u00f1o en verano combina varios factores negativos a la vez: el calor dificulta la conciliaci\u00f3n, los horarios se retrasan por la actividad social, los viajes alteran el ritmo circadiano y las noches m\u00e1s cortas reducen el tiempo de descanso total. Un estudio publicado en The Journal of Headache and Pain<\/em> en 2024 demostr\u00f3 que la restricci\u00f3n parcial del sue\u00f1o reduce la modulaci\u00f3n del dolor en pacientes con migra\u00f1a de forma significativa, lo que baja el umbral necesario para que se desencadene un ataque<\/strong> incluso ante est\u00edmulos que habitualmente no lo provocar\u00edan.<\/p>\n\n\n\n

Mantener un horario de sue\u00f1o regular, incluso en vacaciones, es una de las medidas preventivas con mayor impacto documentado en los pacientes con migra\u00f1a cr\u00f3nica. Un solo d\u00eda de sue\u00f1o insuficiente eleva de forma medible la probabilidad de sufrir un ataque al d\u00eda siguiente.<\/p>\n\n\n\n

\"El
El calor puede convertir un buen d\u00eda en una fuerte migra\u00f1a<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Otros h\u00e1bitos veraniegos que act\u00faan como desencadenantes<\/h2>\n\n\n\n

M\u00e1s all\u00e1 del calor, la luz y el sue\u00f1o, el verano introduce una serie de cambios de rutina que en su conjunto forman la combinaci\u00f3n m\u00e1s desfavorable para el cerebro migra\u00f1oso.<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Viajes largos:<\/strong> los desplazamientos prolongados combinan inmovilidad, deshidrataci\u00f3n, cambios de presi\u00f3n en los vuelos y alteraci\u00f3n del ritmo circadiano en destinos con diferencia horaria.<\/li>\n\n\n\n
  • Comidas copiosas:<\/strong> las celebraciones y reuniones sociales t\u00edpicas del verano aumentan el tama\u00f1o de las raciones y la frecuencia de consumo de alimentos procesados, frituras y embutidos.<\/li>\n\n\n\n
  • Consumo de alcohol:<\/strong> el vino tinto, los destilados y la cerveza son desencadenantes conocidos de migra\u00f1a, y su consumo aumenta de forma estad\u00edstica en los meses de verano.<\/li>\n\n\n\n
  • Ejercicio intenso en horas de calor:<\/strong> la actividad f\u00edsica en las horas centrales del d\u00eda combina vasodilataci\u00f3n, deshidrataci\u00f3n y elevaci\u00f3n de la temperatura corporal, tres factores que por separado ya elevan el riesgo de crisis.<\/li>\n\n\n\n
  • Contaminaci\u00f3n atmosf\u00e9rica:<\/strong> una revisi\u00f3n de 2023 vincul\u00f3 el mon\u00f3xido de carbono, el di\u00f3xido de nitr\u00f3geno y las part\u00edculas en suspensi\u00f3n con un aumento de los ataques de migra\u00f1a en personas sensibles, contaminantes que alcanzan sus picos en las ciudades durante el verano.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Qu\u00e9 medidas concretas reducen el riesgo de crisis en verano<\/h2>\n\n\n\n

    Las recomendaciones de la Fundaci\u00f3n Espa\u00f1ola de Cefaleas convergen con las de las sociedades neurol\u00f3gicas internacionales en un conjunto de medidas pr\u00e1cticas que, aplicadas de forma consistente, reducen significativamente la frecuencia de los ataques en los meses de mayor riesgo.<\/p>\n\n\n\n

      \n
    • Beber agua de forma activa a lo largo del d\u00eda, sin esperar a tener sed, y usar bebidas con electrolitos en situaciones de sudoraci\u00f3n intensa.<\/li>\n\n\n\n
    • Usar gafas de sol con filtro UV de alta graduaci\u00f3n y evitar la exposici\u00f3n directa al sol en las horas centrales del d\u00eda, entre las 11 y las 17 horas.<\/li>\n\n\n\n
    • Mantener horarios regulares de sue\u00f1o y comidas, incluso en vacaciones, reduciendo al m\u00ednimo las variaciones respecto a la rutina habitual.<\/li>\n\n\n\n
    • Limitar el consumo de alcohol, especialmente el vino tinto y los destilados, que son los m\u00e1s frecuentemente citados como desencadenantes por los pacientes con migra\u00f1a.<\/li>\n\n\n\n
    • Registrar los factores que preceden a cada ataque en un diario de migra\u00f1a o una aplicaci\u00f3n espec\u00edfica para identificar los desencadenantes personales y anticiparlos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      El verano no tiene que significar m\u00e1s migra\u00f1a. La mayor\u00eda de los factores que disparan las crisis en estos meses son modificables con ajustes relativamente sencillos en la rutina. El conocimiento de los propios desencadenantes, combinado con un plan de tratamiento actualizado con el neur\u00f3logo, es la estrategia m\u00e1s eficaz para atravesar los meses de calor con el menor n\u00famero de crisis posible.<\/p>\n\n\n\n

      Este art\u00edculo tiene una finalidad exclusivamente informativa y no sustituye la evaluaci\u00f3n m\u00e9dica<\/strong> profesional. Si sufre migra\u00f1a frecuente o sus crisis han empeorado este verano, consulte con su m\u00e9dico o neur\u00f3logo para revisar y actualizar su plan de tratamiento.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      El verano no causa migra\u00f1a en personas sin predisposici\u00f3n gen\u00e9tica, pero en quienes ya la padecen puede disparar la frecuencia e intensidad de los ataques de forma significativa. 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