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¿Qué necesitas saber?

Cómo producir más leche materna

Para mejorar la producción de la leche materna es importante que la mujer que está amamantando beba alrededor de 3 a 4 Litros de líquidos por día y aumente la frecuencia y la duración de las tomas, para estimular el reflejo de la prolactina, una hormona que estimula el aumento en la producción de la leche materna. Además de esto, debe realizar una alimentación balanceada que incluya frutas, vegetales y cereales integrales.

Cuanto más leche el bebé toma más leche la madre produce, por este motivo la madre debe dar lactancia materna a libre demanda, es decir, dejar que el bebé coma siempre que quiera, inclusive por la noche, tratando siempre que el bebé vacíe la mama hasta el final para ofrecerle en la próxima toma la otra.

Es importante mantener la lactancia materna exclusiva, incluyendo en los casos donde los pezones están heridos o agrietados y en los casos de mastitis, debido a que la succión del bebé también ayuda a tratar estas situaciones. 

Cómo producir más leche materna

Los consejos a continuación deben seguirse diariamente para garantizar la producción de leche materna: 

1. Beber agua

 La ingestión de 3 a 4 litros de líquidos por día como agua, jugos y sopas garantiza una buena producción de leche. Se debe siempre tomar 1 vaso de agua, té o jugo, antes de después de dar de mamar. Vea también los alimentos ricos en agua

2. Mirar al bebé

Mirar al bebé mientras come hace que se liberen más hormonas en el torrente sanguíneo, y consecuentemente aumenta la producción de leche;

3. Alimentación adecuada

La alimentación durante la lactancia materna debe ser equilibrada y rica en alimentos en agua como la gelatina y frutas como naranja, melón, sandía y también alimentos que suministren bastante energía como los frutos secos o pescados grasos. Vea cómo debe ser la dieta durante la lactancia

4. Relajarse

Descansar siempre que sea posible garantiza que el cuerpo tenga energía para la producción de leche. Disfrute de estar sentada en el sillón de lactancia cuando termine de amamantar y en lo posible evite las tareas domésticas, principalmente aquellas que exigen más esfuerzo. 

5. Tomar suplemento

Tomar un suplemento especialmente formulado para el período de lactancia, como lo es la Silimarina para producir más leche. Antes de iniciar el suplemento debe hablar con el médico general o pediatra sobre esta posibilidad. Además de esto el té de menta también puede ayudar a producir más leche. Vea más en Remedio natural para aumentar la leche materna.

La mujer puede saber que está produciendo leche suficiente para el bebé si el bebé está aumentando de peso de forma adecuada. Si en las consultas con el pediatra el médico encuentra que el bebé no está ganando peso suficiente, podrá verificar y corregir la técnica que está utilizando la madre para amamantarlo, ya que es posible que sea por una mala postura, o en los casos donde realmente sea necesario indicará el uso del biberón con leche adaptada para completar la lactancia o como forma de sustitución.

El bebé debe amamantar exclusivamente hasta los 6 meses y aunque la madre puede tener que volver a trabajar antes de que se cumpla este período, lo ideal es que la madre tome previsiones y un tiempo antes de comenzar a trabajar comience a realizar un "banco de leche", extrayendo la leche y almacenándola en el congelador en bolsitas especiales, de forma tal que una vez que vaya a trabajar se las entregue a la persona que va a cuidar del bebé y éste pueda seguir obteniendo los beneficios de esta leche. Vea cómo almacenarla.


Bibliografia

  • COMITÉ PORTUGUÊS PARA A UNICEF COMISSÃO NACIONAL INICIATIVA HOSPITAIS AMIGOS DOS BEBÉS. Manual de Aleitamento Materno. 2012. Link: <unicef.pt>. Acceso en 16 Jul 2019
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