Para mejorar la producción de la leche materna es importante que la mujer que está amamantando beba alrededor de 3 a 4 litros de líquidos por día y aumente la frecuencia y la duración de las tomas para estimular el reflejo de la prolactina, una hormona que estimula la producción de la leche materna. Además de esto, debe llevar una alimentación balanceada que incluya frutas, vegetales y cereales integrales, descansar y reducir el estrés.
Cuanto más leche el bebé toma, más leche la madre produce, por este motivo la madre debe dar leche materna a libre demanda, es decir, dejar que el bebé coma siempre que quiera, inclusive por la noche, tratando siempre que el bebé vacíe la mama hasta el final para ofrecerle en la próxima toma la otra.
Es importante mantener la lactancia materna exclusiva, incluyendo en los casos donde los pezones están heridos o agrietados y en los casos de mastitis, debido a que la succión del bebé también ayuda a tratar estas situaciones.
Consejos para producir más leche materna
Algunos consejos para aumentar la producción son:
1. Beber mucha agua
La producción de leche materna depende bastante del nivel de hidratación de la madre, por lo que beber 3 a 4 litros de agua al día es esencial para mantener una buena producción de leche. Además del agua, también puede consumir jugos, tés o sopas, por ejemplo.
Un buen consejo consiste en beber, por lo menos 1 vaso de agua antes y después de darle de comer al bebé. Conozca 3 sencillas técnicas para beber más agua durante el día.
2. Alimentarse bien
De acuerdo a algunos estudios, la producción de leche materna parece ser estimulada por la ingesta de algunos alimentos como:
- Ajo;
- Avena;
- Jengibre;
- Fenogreco
- Alfalfa;
- Bebidas a base de cereales, como malta;
- Espirulina.
Estos alimentos pueden agregarse a la alimentación diaria, pero también pueden consumirse como suplemento. Lo ideal es que siempre se consulte a un médico antes de iniciar el uso de cualquier tipo de suplemento nutricional. Conozca qué debe comer durante la lactancia.
3. Masaje en los senos
Al final de la gestación o durante la lactancia, la mujer también se puede realizar masajes rápidos en los senos para fortalecer los pezones y estimular poco a poco el descenso de la leche, además de ayudar a aliviar el dolor. Para ello, la mujer debe sostener el seno colocando una mano de cada lado y hacer una presión desde la base del mismo hasta el pezón, como si se estuviese ordeñando. También es posible realizar movimientos circulares.
Se debe repetir este movimiento cinco veces con delicadeza, realizado a continuación, el mismo movimiento con una mano arriba y una debajo del seno. Este masaje se puede realizar 1 a 2 veces al día.
4. Descansar
Descansar siempre que sea posible garantiza que el cuerpo tenga energía para la producción de leche. Disfrute de estar sentada en el sillón de lactancia cuando termine de amamantar y en lo posible evite las tareas domésticas, principalmente aquellas que exigen más esfuerzo.
5. Amamantar siempre que el bebé tenga hambre
Una de las formas más eficaces de garantizar la producción de leche materna es lactar siempre que el bebé tenga hambre, esto porque cuando el bebé come del seno de la madre se liberan hormonas que llevan al cuerpo a producir más leche para sustituir la que fue retirada. Por eso, lo ideal es que se deje al bebé comer siempre que tenga hambre, incluso durante la noche.
Es importante mantener la lactancia incluso en casos de mastitis o que el pezón esté un poco lesionado, porque la succión del bebé también ayuda a tratar estas situaciones.
6. Vaciar la mama lo más posible
Cuanto más se vacía la mama después de lactar, mayor será la producción de hormonas y de producción de leche. Por ese motivo, siempre que sea posible, se aconseja dejar que el bebé vacíe completamente la mama antes de cambiarlo de lado. En caso de que el bebé no vacíe por completo la mama, se puede iniciar la próxima vez con esa mama, con el objetivo de que la vacíe.
7. Utilizar el extractor de leche regularmente
Cuanto más leche se extraiga leche de la mama más se producirá, por eso, entre intervalos que se le da la leche materna al bebé o cuando se tiene que hacer otras actividades fuera de la casa, como el trabajo, por ejemplo, se puede aprovechar para extraer la leche con un extractor al menos durante 10 minutos cada 2/3 horas, de esta manera se seguirá estimulando las hormonas para la producción de nueva leche materna. Conozca cómo puede extraer la leche materna y otras dudas.
8. Mirar al bebé a los ojos cuando lo amamanta
Mirar al bebé mientras come hace que se liberen más hormonas en el torrente sanguíneo, y consecuentemente aumenta la producción de leche. Conozca cuáles son las mejores posiciones para amamantar.
9. Pedir ayuda a familiares
Es importante la participación en el cuidado del bebé, tanto del padre como otros familiares cercanos, para ayudar a que la mamá pueda descansar y poder hacer otras actividades que puedan promover la relajación para mejorar sus niveles de energía y renovación del organismo para que funcione correctamente la producción de leche materna.
10. Promover la relajación
Para aumentar la producción de leche materna es importante que la madre evite el estrés, y en el momento de la lactancia se encuentre relajada, distienda los hombros, se encuentre sentada cómodamente, pudiendo utilizar métodos de relajación, como respiraciones lentas y profundas, escuchar una música suave, inclusive poder recibir un suave masaje en la espalda.
Remedio natural para producir más leche materna
La silimarina es un producto natural a base de cardo mariano, que debe ser aconsejado por el médico, pudiendo ser encontrado en las farmacias o en tiendas de productos naturales. En general, su uso es de 3 a 5 veces al día. Conozca algunos remedios naturales para aumentar la producción de leche materna.
Qué puede disminuir la producción de leche
Aunque sea poco frecuente, la producción de leche materna puede verse disminuida en algunas mujeres por factores como:
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Estrés y ansiedad: la producción de hormonas de estrés perjudica la producción de leche materna;
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Problemas de salud: especialmente diabetes, ovario poliquístico o presión alta;
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Uso de medicamentos: principalmente los que contienen pseudoefedrina, como los medicamentos para alergias o sinusitis;
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Estar mucho tiempo sin estimular la producción de la leche materna: puede suceder que la madre tenga que trabajar o se encuentre por alguna circunstancia algunas horas fuera de la casa, siempre es importante continuar estimulando la producción de leche con una bomba extractora;
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Uso de chupetes o mamaderas: la forma artificial de estos objetos puede causar alteraciones en la forma en que el bebé succiona la leche materna.
Además, mujeres que se realizaron algún tipo de cirugía mamaria anteriormente, como reducción de los senos o mastectomía, pueden presentar menos tejido mamario y, por consecuencia, presentar reducción de la producción de leche materna.
La madre puede sospechar que no produce la cantidad de leche necesaria cuando el bebé no está ganando el peso al ritmo que debería o cuando el bebé necesita menos de 3 a 4 cambios de pañal al día.
