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Cómo evitar y disminuir los pies en el embarazo

Las piernas y pies pueden hincharse durante el embarazo, esto debido al aumento en la cantidad líquidos y de sangre en el cuerpo, además de la presión del útero sobre los vasos linfáticos en la zona pélvica. Normalmente las piernas y pies comienzan a hincharse a partir del 5º mes, pudiendo ser más evidente al final del embarazo.

Sin embargo, después del parto las piernas pueden continuar hinchadas, siendo más común si el nacimiento del bebé fue por cesárea.

Cómo evitar y disminuir los pies en el embarazo

Algunos de los consejos que pueden aliviar la hinchazón en las piernas son:

1. Beber bastante agua

La ingesta de líquido ayuda a mejorar la función renal, facilitando la eliminación de agua a través de la orina y reduciendo de esta forma la retención de líquidos.

Conozca cuáles son los alimentos que contienen más agua.

2. Utilizar medias de descanso (compresión)

Las medias de compresión son una buena opción para reducir la sensación de pesadez, cansancio e hinchazón en las piernas, debido a que actúan comprimiendo los vasos sanguíneos.

Conozca cómo funcionan las medias de compresión.

3. Realizar una caminata

Realizar una caminata leve por la mañana o al final de la tarde, cuando el sol y el calor no sean muy intensos, ayuda a aliviar la hinchazón en las piernas, ya que la microcirculación de las piernas se activa. Durante la caminata se debe utilizar calzado y ropa cómoda.

4. Elevar las piernas

Siempre que la embarazada se encuentre acostada debe colocar las piernas encima de una almohada para facilitar el retorno de la sangre hacia el corazón. Con esta medida podrá sentir una alivio inmediato, además que reducirá la hinchazón a lo largo del día.

5. Tomar un jugo drenante

Tomar jugo de maracuyá y hierbabuena o de piña con zacate limón es una forma de ayudar a eliminar la retención de líquidos.

Para preparar el jugo de maracuyá con hierbabuena basta mezclar en la licuadora la pulpa de 1 maracuyá con 3 hojas de hierbabuena y ½ vaso de agua, colarlo y después beberlo. Para preparar el jugo de piña con zacate limón, se debe mezclar en la licuadora 3 rodajas de piña con 1 hoja de zacate limón picada, colar y posteriormente beber.

6. Lavar las piernas con sal y hojas de naranjo

Lavar las piernas con esta mezcla también ayuda a reducir la hinchazón. Para prepararla basta colocar 20 hojas de naranjo en 2 litros de agua a fuego lento. Cuando el agua comience a hervir añada agua fría hasta que esté tibia y por último añada media taza de sal gruesa y lave sus piernas con esta mezcla.

Si además de las piernas y pies hinchados la embaraza experimenta dolor de cabeza intenso, náuseas y visión borrosa, debe comunicarse con el obstetra, ya que estos síntomas pueden indicar presión arterial alta pudiendo ser peligrosa tanto para la madre como para el bebé. Otro síntoma que también debe informarse al médico es el surgimiento de hinchazón repentina de las manos y pies.

¿Por qué las piernas se hinchan después del parto?

La inflamación de las piernas después del parto es común, esto se debe a la extravasación de líquido de los vasos sanguíneos para la capa más superficial de la piel. Estos síntomas duran de 7 a 10 días y podrían reducirse con caminatas, ingesta de agua y de jugos diuréticos.

Vea en el video a continuación otras técnicas que puede aplicar:

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