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Cómo acabar con el dolor en la planta de los pies

En caso de dolor en la planta del pie, se recomienda hacer un masaje con aceite tibio en la zona, insistiendo en las partes más adoloridas, las cuales son, por lo general, el talón y el dorso del pie. Esto se debe realizar sin presionar mucho para no aumentar el dolor ni la incomodidad.  

El dolor en la planta del pie puede estar ocasionado por el uso de zapatos incómodos, pesados, muy duros o muy blandos; los cuales no ofrecen un buen apoyo para los pies, especialmente, cuando la persona se encuentra muchas horas de pie en la misma posición. 

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Cómo acabar con el dolor en la planta de los pies

A continuación, se indican algunas estrategias que pueden combatir el dolor en los pies de forma eficiente:

1. Usar un zapato cómodo

Para evitar el dolor en la planta del pie, lo ideal es comprar zapatos con una suela de al menos 1,5 cm, que tenga la parte de atrás firme para apoyar bien el talón y que tenga la base donde reposan los dedos suficientemente ancha para que no queden apretados y no se vea perjudicada la circulación sanguínea del área. 

Este tipo de zapato incluso debe comprarse al final del día, que es cuando los pies se encuentran un poco más hinchados, con el objetivo de garantizar que no vayan a incomodar. Otro consejos importante es probarse los dos zapatos y caminar en la tienda, preferiblemente con medias o calcetines, en caso de que se quieran utilizar con medias. 

Además, en ciertos casos también puede ser interesante usar plantillas ortopédicas, pues estas pueden ayudar a acomodar mejor los pies y, de esta forma, evitar que haya dolor. 

2. Realizar un baño de pies

Después de un día agotador, si siente dolor en la planta de los pies, puede optar por sumergirlos en una ponchera o cuenco con agua caliente, un poco de sal gruesa y unas gotas de aceite mineral o de almendra dulce, por ejemplo. Mantenga los pies en remojo durante 20 minutos aproximadamente, al retirarlos coloque una crema hidratante y realice un masaje a la vez.

3. Masajear los pies

Masajear la planta de los pies usando crema hidratante también es una forma de disminuir el dolor. Para realizar esto, se recomienda aplicar un poco de hidratante y, usando los pulgares, ejercer presión en la planta del pie, insistiendo principalmente en la región donde se presente más dolor. 

4. Descansar con los pies elevados 

Si existe dolor en los pies, también puede ser útil sentarse y posar los mismos en una silla o en una pila de revistas, por ejemplo. En caso que la persona quiera acostarse, debe colocar una almohada por debajo de los pies para que estos queden más elevados, facilitando el retorno venoso. 

5. Hacer estiramientos

Los ejercicios de estiramiento también pueden ayudar a aliviar el dolor en la planta de los pies. Una opción es sentarse, estirar las piernas hacia adelante y tirar de los dedos de los pies hasta donde el dolor sea soportable. 

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