Para levantar los senos puede optarse por opciones que van desde cremas, que le dan firmeza a la piel, ejercicios para fortalecer la musculatura hasta procedimientos estéticos como la radiofrecuencia para levantar y endurecer los senos.
En casos más graves o que no mejoran con los tratamientos anteriores, existe la opción de realizar una cirugía plástica, llamada lifting de mamas o mastopexia, que remueve el exceso de piel y levanta los senos. Estos tratamientos deben ser utilizados después de la evaluación por un ginecólogo o mastólogo, los cuales evalúan la salud de las mamas y la ausencia de nódulos o alteraciones que puedan ser perjudiciales a la salud antes de utilizar alguno de estos métodos.
La flacidez de los senos suele surgir debido a cambios en la fibras que sostienen la mama, principalmente por el envejecimiento, pérdida de peso excesivo o la lactancia materna.
Opciones para levantar los senos
Las principales opciones para levantar los senos y combatir la flacidez de las mamas son:
1. Utilizar una crema reafirmante
Un buen consejo para levantar los senos y mantenerlos firmes es aplicar una crema hidratante a base de activos, como Trofolastin senos y DMAE. Estas sustancias promueven una tensión en el área donde se aplica y favorecen el sostén de los senos, además de estimular la producción de colágeno.
La crema debe aplicarse en sentido de abajo hacia arriba, siempre por las mañanas y por tener un gran efecto, no debe aplicarse todos los días. Se recomienda utilizarse de 3 a 4 veces por semana, en días intercalados.
2. Utilizar un sostén modelador
La elección de un sostén correcto para el busto de cada mujer ayuda a dejarlo más firme, incluso aunque no sea definitivamente, lo cual mejora la apariencia y el autoestima de la mujer.
El sostén reductor o deportivo ayuda a sostener mejor las mamas, evitando posibles complicaciones relacionadas con el peso de los senos, como dolor en la espalda o problemas de columna.
3. Practicar ejercicios para los pectorales
Los ejercicios de flexiones y el levantamiento de peso, tanto supinos como aberturas laterales, ayudan a fortalecer los músculos pectorales, los cuales se encuentran detrás de los senos, además de ayudar a disminuir la cantidad de grasa alrededor de los ellos, reduciendo también, la flacidez de los brazos.
Estos ejercicios son muy sencillos, pudiendo ser realizados en el gimnasio o en casa, basta con tener objetos con un poco de peso, de preferencia mancuernas. Vea algunos ejemplos de ejercicios:
Ejercicio 1
Acostada boca arriba, con las rodillas dobladas, tomar las pesas por arriba del pecho. Mientras se expira, estirar los brazos hacia arriba y después regresar los pesos hasta el pecho mientras se inspira, tal como se muestra en la imagen. Hacer 3 series de 15 repeticiones.
Ejercicio 2
Acostada boca arriba, con las rodillas dobladas, abrir y cerrar los brazos con las mancuernas en la mano. Mientras se expira, levantar los brazos hacia arriba hasta juntar las pesas en el aire y después bajar los brazos lentamente inspirando, como se muestra en la imagen. Hacer 3 series de 15 repeticiones.
Ejercicio 3
Hacer flexiones en el piso, estirando y contrayendo los brazos, como se muestra en la imagen. Las rodillas pueden o no estar apoyadas en el piso. Hacer 3 series de 12 repeticiones.
4. Tratamientos estéticos
Algunos tratamientos estéticos modernos actúan usando métodos que prometen levantar los senos a través de:
- Radiofrecuencia: procedimiento que genera calor en el tejido mamario y, propone estimular la concentración de colágeno y de los ligamentos presentes en la mama, lo cual ayuda a dar firmeza a los senos dándoles un aspecto tonificado.
- Lifting no quirúrgico: también conocido como láser frío. Esta técnica es realizada con la aplicación de gel de ácido hialurónico sobre la piel de las mamas y transporta este ácido hacia las capas más profundas de la piel, proporcionando una mejoría en el aspecto, aumentando el volumen y dando firmeza a las mamas.
Estos tratamientos son realizados en clínicas estéticas, y deben ser hechos por profesionales especializados y experimentados, de preferencia bajo orientación del dermatólogo o cirujano plástico.
5. Mastopexia o lifting de mamas
Para los casos más graves o para quien buscar una solución más definitiva para la flacidez de las mamas, existe la cirugía plástica para levantar los senos, también conocida como mamoplastia, mastopexia o lifting de mamas, capaz de remover el exceso de piel y dar un aspecto más firme y joven a las mamas.
Esta cirugía puede ser realizada sólo para levantar los senos o puede asociarse al implante de mama. Conozca más sobre cómo se realiza la mastopexia.
Cómo evitar la flacidez de las mamas
La flacidez de los senos que surge a los largo de los años también puede evitarse con algunas acciones, como:
- Beber alrededor de 2 litros de agua al día, manteniendo la piel hidratada;
- Evitar el efecto rebote, ya que engordar y adelgazar es una de las principales causas de flacidez en los senos;
- Evitar el cigarro y el consumo de alcohol en exceso, porque perjudica la circulación y la salud de la piel;
- Mantener el cuerpo activo a través de la práctica de ejercicios físicos regulares para tonificar los músculos del cuerpo;
- Tener una alimentación rica en proteínas y colágeno, para ayudar a fortalecer la musculatura y mantener la piel firme. Conozca cuáles son los alimentos ricos en colágeno.
Además, la alimentación equilibrada, rica en vegetales y pobre en productos industrializados, además del consumo de té verde y frutos rojos, aumenta los niveles de antioxidantes en el cuerpo, siendo esto importante para evitar la flacidez de la piel, ya que estas sustancias combaten el envejecimiento precoz.
