4 opciones para aliviar la fibromialgia en casa

Algunos buenos ejemplos de tratamientos naturales para la fibromialgia son: tés de plantas medicinales, como el ginkgo biloba; la aromaterapia con aceites esenciales; los masajes de relajación, o el consumo aumentado de ciertos tipos de alimentos, especialmente aquellos que son ricos en vitamina D y magnesio. 

Es importante resaltar que, como la fibromialgia aún no posee cura, todos estos tratamientos podrán ser utilizados, sin embargo, no sustituyen los medicamentos recetados por el médico. Conozca cómo se realiza el tratamiento

1. Té para fibromialgia

4 opciones para aliviar la fibromialgia en casa

Algunos tés poseen excelentes propiedades que mejoran la circulación, relajan los músculos y eliminan los metabolitos del organismo, siendo una excelente ayuda para aliviar los dolores provocados por la fibromialgia y reducir el número de crisis. Algunos ejemplos de plantas que pueden utilizarse son:

  • Ginkgo biloba;
  • Hipérico o hierba de San Juan;
  • Rodiola (Rhodiola rosea);
  • Ginseng indio o bufera (Withania somnifera).

Estos tés pueden ser usados durante el día y combinados entre sí, así como con otras técnicas naturales para aliviar los síntomas de la fibromialgia. 

2. Aromaterapia con aceites esenciales

El aroma de las plantas medicinales alcanza las células olfativas y estas estimulan determinadas áreas del cerebro, produciendo el efecto deseado. En el caso de la fibromialgia, la aromaterapia más indicada es la de esencia de lavanda, la cual produce bienestar, calma y relaja los músculos.

3. Masaje de relajación

4 opciones para aliviar la fibromialgia en casa

Los masajes terapéuticos y de relajación logran aumentar la circulación sanguínea, eliminar toxinas acumuladas en los músculos, tendones y ligamentos, relajar y disminuir el dolor y el cansancio. Cuando el aceite utilizado es el de semilla de uva, proporciona aún más beneficios, pues cuenta con propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. 

4. Dieta para fibromialgia

La dieta también puede tener un papel muy importante para aliviar las crisis de fibromialgia, esto porque algunas vitaminas y minerales muy importantes para el organismo, como la vitamina D o el magnesio, aparentemente se encuentran disminuidas en la mayor parte de las personas con fibromialgia. 

Por lo tanto, para aumentar los niveles de vitamina D se deben consumir alimentos como el atún, la yema de huevo, la sardina enlatada y aquellos enriquecidos con vitamina D. Por otra parte, para mejorar la cantidad de magnesio es importante aumentar la ingesta de banana, aguacate, semillas de girasol, leche, granola y avena, por ejemplo. 

Conozca una lista más completa de los alimentos con vitamina D y magnesio

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