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Aquí están los mejores ejercicios físicos que puede hacer en casa o el el gimnasio para bajar de peso, ganar masa muscular y perder barriga. Aquí encontrarás ejercicios para definir los abdominales, combatir la celulitis y aumentar el trasero, además de los benefícios de hacer pilates, caminar, correr y otras actividades. Todo con la finalidad de mejor tu estado físico y tu salud.

¿Cuánto tiempo demora en ganar masa muscular? El tiempo que se mora en ganar masa muscular varía de una persona a otra, pues existen varios factores que pueden influenciar esta situación, como el tipo de ejercicio y su frecuencia, la alimentación y las características físicas y genéticas de cada persona. Vea en qué tiempo esto ocurre, cómo crece el músculo y más. Actualizado en 15/06/2022
11 Consejos para ganar masa muscular más rápido Cambiar la rutina de ejercicios cada 4 o 5 semanas y comer alimentos ricos en proteína son algunos de los consejos que nuestro entrenador personal indica para ganar o aumentar la masa muscular más rápido. Conozca otros consejos y sepa en cuánto tiempo es posible aumentar la masa muscular . Actualizado en 02/06/2022
8 Ejercicios para la parte posterior o trasera de los muslos Las sentadillas, los ejercicios de peso muerto y las extensiones de pierna son algunos ejercicios que trabajan los músculos presentes en la parte posterior de la pierna, aumentando la flexibilidad, la resistencia y la fuerza. Vea algunos ejercicios que puede hacer en casa o en el gym y cómo realizarlos. Actualizado en 18/05/2022
BCAA: para qué sirve y cómo se toma El BCAA es un suplemento nutricional que contiene aminoácidos de cadena ramificada: leucina, isoleucina y valina, el cual es indicado para reducir la fatiga muscular y favorecer el aumento de la masa muscular y se encuentra en forma de cápsulas, en polvo y líquido. Vea otros beneficios y cómo tomar. Actualizado en 05/05/2022
Para qué sirve la creatina y cómo tomar La creatina es un suplemento alimentario que ayuda a ganar masa muscular y a mejorar el desempeño físico. Conozca más sobre qué es, para qué sirve la creatina, cómo tomar, sus beneficios, dosis recomendada y otras dudas comunes. Actualizado en 19/04/2022
Qué comer antes y después de ir al gym para bajar de peso Saber qué comer antes, durante y después del entrenamiento favorece en la ganancia de masa muscular y en la pérdida de peso, debido a que consumir los alimentos adecuados ayuda a lograr los objetivos propuestos. Conozca qué debe comer antes y después de hacer ejercicio. Actualizado en 06/04/2022
4 Ejercicios para abdominales hipopresivos Los abdominales hipopresivos son excelentes ejercicios para definir el abdomen y puede realizarse también en el posparto para fortalecer el abdomen. Además, están indicados en casos de dolor de espalda. Vea cómo hacer abdominales hipopresivos y conozca sus beneficios y qué son. Actualizado en 28/03/2022
Cuántas calorías debes consumir al día Para conocer cuántas calorías diarias necesita el cuerpo puede realizarse un cálculo con una fórmula matemática o mediante nuestra calculadora online. Conozca más sobre el tema y responda a la pregunta ¿cuántas calorias debo consumir al día?. Actualizado en 18/03/2022
Somatotipo: qué es, tipos y cómo saber el mío El somatotipo es la forma del cuerpo que una persona tiene, existiendo 3 tipos el ectomorfo, endomorfo y mesomorfo. Este puede ser influenciado por la constitución ósea, el metabolismo, la masa muscular y la masa grasa. Vea más sobre las características, dieta y tipo de ejercicio que cada somatotipo debe tener. Actualizado en 17/03/2022
Tribulus terrestris: para qué sirve y cómo tomar el suplemento El suplemento de tribulus terrestris tiene propiedades afrodisíacas, energizantes y revitalizantes. Vea en qué otras situaciones se pueden indicar, cómo tomar y cuáles son los posibles efectos secundarios que pueden surgir. Actualizado en 10/03/2022

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Última actualización de la web: 24/06/2022

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