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Aquí están los mejores ejercicios físicos que puede hacer en casa o el el gimnasio para bajar de peso, ganar masa muscular y perder barriga. Aquí encontrarás ejercicios para definir los abdominales, combatir la celulitis y aumentar el trasero, además de los benefícios de hacer pilates, caminar, correr y otras actividades. Todo con la finalidad de mejor tu estado físico y tu salud.

6 ejercicios para la osteopenia y osteoporosis Algunos tipos de ejercicios físicos, como caminata, baile y musculación, ayudan a aumentar la densidad ósea, combatiendo la osteopenia y la osteoporosis. Conozca otras opciones de ejercicios para estas afecciones y cuáles están contraindicados. Actualizado en 22/09/2022
7 Beneficios de hacer bicicleta fija para la salud La bicicleta fija o estática es una de las formas más populares de hacer ejercicio para adelgazar y aumentar la resistencia muscular en las piernas. Tiene muchos beneficios para la salud, especialmente para perder peso, tonificar las piernas y mejorar la salud cardíaca. Conozca más sobre los beneficios. Actualizado en 19/09/2022
7 ejercicios postparto (para la panza y el suelo pélvico) Los ejercicios para el posparto, como los ejercicios de Kegel, la plancha y las sentadillas, pueden ser ejecutados para fortalecer el suelo pélvico y tonificar el abdomen. Vea cómo realizar estos y otros ejercicios en el postparto. Actualizado en 15/09/2022
9 ejercicios post cesárea Los ejercicios después de una cesárea, que sirven para fortalecer el abdomen y tratar la flacidez de la panza, por lo general pueden iniciarse 6 semanas después de la cirugía, debiendo siempre consultar a su médico. Vea cuáles son los ejercicios post cesárea que puede realizar. Actualizado en 14/09/2022
Ejercicios de estiramiento para hacer antes y después de caminar Los ejercicios de estiramiento para caminar deben realizarse antes y después de la actividad física, ya que, estos preparan los músculos y las articulaciones para la actividad física y mejoran la circulación sanguínea. Conozca algunos estiramientos antes y después de caminar. Actualizado en 07/09/2022
10 Beneficios del tai chi para la salud (y cómo practicarlo) El Tai Chi es un arte marcial chino que aporta varios beneficios al cuerpo y la mente, como vitalidad, tranquilidad, concentración, equilibrio, fuerza y bienestar. Pueden ser practicado por personas de cualquier edad, siendo una excelente opción para los adultos mayores. Vea cómo y por qué se debe practicar. Actualizado en 31/08/2022
9 ejercicios funcionales (y cómo realizarlos) Los ejercicios funcionales son aquellos que involucran varios grupos musculares y, normalmente, son realizados en circuitos, mejorando la resistencia muscular y el acondicionamiento físico. Conozca algunos ejemplos de ejercicios funcionales y cómo ejecutarlos. Actualizado en 30/08/2022
12 ejercicios para adultos mayores Estos 5 ejercicios ayudan a mantener o a aumentar la masa muscular, mantener la densidad ósea, mejorar el equilibrio, la coordinación y la movilidad, además de reducir el riesgo de caídas. Conozca cuáles son y cómo realizarlos. Actualizado en 30/08/2022
Calistenia: qué es, beneficios y ejercicios La calistenia es un tipo de entrenamiento realizado sólo con el peso del cuerpo, con el objetivo de aumentar la masa muscular y lograr tener el tipo de cuerpo deseado sin que sea necesario utilizar equipos de gimnasio. Vea una rutina de ejercicios que puede aplicar en casa. Actualizado en 30/08/2022
5 Ejercicios de pilates para el dolor de espalda Vea cómo practicar 5 ejercicios de pilates que puede hacer en casa para combatir el dolor en la espalda y fortalecer los músculos abdominales . Actualizado en 30/08/2022

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Última actualización de la web: 23/09/2022

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