Bienestar

Descubre las mejores recetas, ejercicios y técnicas que puedes hacer para aumentar la sensación de bienestar físico y mental, mejorando así la calidad de vida, el autoestima y la salud mental de forma eficiente, con consejos prácticos y sencillos para vencer las dificultades de la vida y así vivir con tranquilidad y seguridad.

Cómo controlar el estrés y ansiedad: 12 estrategias prácticas El estrés y la ansiedad pueden generar síntomas físicos y psicológicos muy incómodos, los cuales pueden calmarse practicando ejercicio o respirando hondo. Conozca más sobre el manejo del estrés y vea algunas estrategias sobre cómo controlar los nervios. Actualizado en 02/08/2022
7 Formas de quitar el sueño y mantenerse despierto Para quitar el sueño durante el día, en el trabajo, después del almuerzo o para estudiar, un buen consejo es consumir alimentos o bebidas estimulantes como el café o el chocolate. Vea otros consejos naturales para combatir el exceso de sueño durante el día y tener más energía. Actualizado en 07/07/2022
Qué es ASMR, significado y por qué nos relaja El ASMR es una técnica sensorial capaz de aliviar las crisis de ansiedad, depresión e inclusive hasta el dolor crónico, debido al estimulo generado por sonidos repetitivos. Vea qué significan las siglas ASMR, qué es y qué es lo que ocurre a nivel cerebral para relajarnos. Actualizado en 16/05/2022
Estrés y ansiedad: síntomas y cómo controlarlos El estrés y la ansiedad puede tener varias consecuencias para el organismo, interfiriendo directamente en la calidad de vida de la persona y pueden producir algunos problemas, como aumento de peso, colón irritable y úlcera estomacal. Conozca otras consecuencias del estrés y de la ansiedad y cómo controlarlo. Actualizado en 11/05/2022
Serotonina: qué es, para qué sirve y cómo aumentarla La serotonina es un neurotransmisor que actúa en el cerebro regulando el humor, el sueño, el apetito, el ritmo cardíaco, la temperatura corporal y la sensibilidad al dolor. Conozca más sobre qué es la serotonina, para qué sirve y cómo aumentarla. Actualizado en 18/04/2022
Endorfinas: qué son, para qué sirven y cómo generarlas Las endorfinas son hormonas que actúan en el cerebro estimulando la sensación de placer y bienestar, además de reducir la sensación de dolor. Conozca más sobre qué es las endorfinas, cuál es su función y cómo generarlas. Actualizado en 06/04/2022
8 Técnicas de relajación para la ansiedad Existen diversas técnicas de relajamiento corporal y mental para la ansiedad, como meditación, música o actividad física. Conozca cuáles son las que reducen la ansiedad y ayudan a dormir mejor . Actualizado en 03/02/2022
Cómo meditar correctamente: ¡5 pasos sencillos para lograrlo! Para aprender a meditar solo es necesario reservar al menos 5 minutos del día para sentarse y concentrarse, de manera que el cuerpo logre relajarse. Aprenda 5 pasos sencillos que lo ayudarán a meditar de forma correcta y conozca cuáles son los beneficios de esta práctica. Actualizado en 31/01/2022
7 consejos para dejar de comerse las uñas Para parar de comerse las uñas deben seguirse algunos consejos, como mantener las uñas cortas y bien aseadas o usar esmaltes con mal sabor. Conozca otros consejos para dejar de comer y morderse las uñas. Actualizado en 23/12/2021
7 Beneficios del yoga para la salud Algunos de los beneficios del yoga para la salud son la disminución del estrés, aumento de la fuerza física y ayuda a adelgazar, es ideal para mujeres, hombres y ancianos. Conozca más sobre qué es el yoga y cuáles son sus beneficios. Actualizado en 11/11/2021

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Última actualización de la web: 13/08/2022

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