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¿Cuánto tiempo demora en ganar masa muscular?

Actualizado en 07/11/2022

El tiempo que se mora en ganar masa muscular varía de una persona a otra, pues existen varios factores que pueden influenciar esta situación, como el tipo de ejercicio y su frecuencia, la alimentación y las características físicas y genéticas de cada persona. Vea en qué tiempo esto ocurre, cómo crece el músculo y más.
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Aquaeróbics: qué es y 10 beneficios de para la salud

Actualizado en 02/11/2022

El aquaeróbics es un tipo de actividad física donde se combinan ejercicios aeróbicos con la natación, siendo ideal para embarazadas, personas de la tercera edad y aquellos con problemas en la espalda. Conozca má sobre qué es el aquaeróbics y sus principales beneficios.
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7 tipos de artes marciales para la defensa personal

Actualizado en 03/10/2022

El Muay Thai, Krav Maga y Kickboxing son algunos tipos de combate que tonifican los músculos y ayudan en la defensa personal en situaciones de peligro. Conozca otros tipos de artes marciales defensivos y sus beneficios.
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Actualizado en 26/09/2022

Vea una rutina de entrenamiento de 1 mes creada por nuestro personal trainer, aprenda cómo debe realizar las caminatas para adelgazar y obtener todos sus beneficios y vea los mejores consejos para bajar de peso caminando.
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7 Beneficios de hacer bicicleta fija para la salud

Actualizado en 19/09/2022

La bicicleta fija o estática es una de las formas más populares de hacer ejercicio para adelgazar y aumentar la resistencia muscular en las piernas. Tiene muchos beneficios para la salud, especialmente para perder peso, tonificar las piernas y mejorar la salud cardíaca. Conozca más sobre los beneficios.
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¿Cómo bajar la panza después del parto?

Actualizado en 15/09/2022

Para disminuir la panza después del embarazo se recomienda seguir una dieta equilibrada, baja en calorías, y realizar ejercicios para fortalecer el abdomen,. Conozca más secretos para bajar la barriga después del parto con una rutina de ejercicios y algunos remedios caseros que ayudan a bajar la panza.
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Actualizado en 15/09/2022

Los ejercicios para el posparto, como los ejercicios de Kegel, la plancha y las sentadillas, pueden ser ejecutados para fortalecer el suelo pélvico y tonificar el abdomen. Vea cómo realizar estos y otros ejercicios en el postparto.
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Ejercicios de estiramiento para hacer antes y después de caminar

Actualizado en 07/09/2022

Los ejercicios de estiramiento para caminar deben realizarse antes y después de la actividad física, ya que, estos preparan los músculos y las articulaciones para la actividad física y mejoran la circulación sanguínea. Conozca algunos estiramientos antes y después de caminar.
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10 Beneficios del tai chi para la salud (y cómo practicarlo)

Actualizado en 31/08/2022

El Tai Chi es un arte marcial chino que aporta varios beneficios al cuerpo y la mente, como vitalidad, tranquilidad, concentración, equilibrio, fuerza y ​​bienestar. Pueden ser practicado por personas de cualquier edad, siendo una excelente opción para los adultos mayores. Vea cómo y por qué se debe practicar.
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Actualizado en 31/08/2022

Algunos de los beneficios del yoga para la salud son la disminución del estrés, aumento de la fuerza física y ayuda a adelgazar, es ideal para mujeres, hombres y ancianos. Conozca más sobre qué es el yoga y cuáles son sus beneficios.
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Crossfit: qué es, beneficios y cómo practicarlo

Actualizado en 30/08/2022

El crossfit es una actividad de alta intensidad que posee diversos beneficios para la salud, como mejorar del acondicionamiento físico, fortalecer los músculos y favorecer la pérdida de grasa. Conozca qué es el crossfit, los principales beneficios y cómo practicarlo.
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Actualizado en 30/08/2022

Correr es excelente para las personas que deseen perder peso, aumentar la pérdida de grasa y mejorar el acondicionamiento físico. Conozca otros beneficios para la salud, cómo comenzar a correr, vea una rutina para principiantes y otros consejos.
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Actualizado en 25/08/2022

Este entrenamiento de caminata para gestantes puede ser realizado por mujeres atletas o sedentarias y, en la mayor parte de los casos, puede llevarse a cabo a lo largo de todo el embarazo. Vea cuáles son los beneficios de caminar y una rutina que puede realizar por trimestres.
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Actualizado en 18/08/2022

Algunos ejercicios contraindicados durante el embarazo son abdominales, sentadillas, saltos, boxeo y correr. Conozca otras actividades y deportes que debe evitar durante el embarazo y en qué momento se debe dejar de hacer actividad física.
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Actualizado en 26/07/2022

La hipertrofia muscular corresponde al aumento de masa muscular, la cual ocurre debido a la práctica de ejercicios intensos y a una alimentación adecuada. Conozca cómo ocurre la hipertrofia muscular y por qué la hipertrofia muscular en mujeres cuesta más que en hombres.