Carlos Bruce - Página 3

3 ejercicios para reducir las caderas y eliminar las cartucheras

Actualizado en 11/08/2023

Existen algunos ejercicios que ayudan a reducir la cadera, conocida popularmente como cartucheras o revolveras, disminuyendo la acumulación de grasa tanto en esta región como en la parte lateral de los muslos. Vea cuáles son estos ejercicios y qué tratamientos existen para rebajar la cadera.

VO2 máx: qué es, cómo medirlo y cómo aumentarlo

Actualizado en 07/08/2023

El VO2 máx. es la capacidad de consumir oxígeno que posee el organismo de una persona al ejecutar alguna actividad física; por lo tanto, este número representa de la mejor forma la capacidad aeróbica de un individuo. Conozca más acerca del VO2 máximo .

Tabata: qué es, beneficios, cómo hacer y ejercicios

Actualizado en 19/07/2023

Este es el entrenamiento ideal para quien tiene poco tiempo y necesita quemar grasa corporal rápido, pudiendo ser realizado al despertarse o después de trabajar. Vea qué es el Tabata, cuáles son sus beneficios, cómo hacerlo y unos ejemplos de ejercicios .

9 ejercicios funcionales (y cómo realizarlos)

Actualizado en 13/07/2023

Los ejercicios funcionales son aquellos que involucran varios grupos musculares y, normalmente, son realizados en circuitos, mejorando la resistencia muscular y el acondicionamiento físico. Conozca algunos ejemplos de ejercicios funcionales, cómo ejecutarlos y sus principales beneficios.

Beneficios de subir y bajar escaleras

Actualizado en 01/05/2023

Subir y bajar escaleras es un buen ejercicio para favorecer la pérdida de peso, tonificar las piernas y combatir la celulitis. Vea otros beneficios de subir y bajar escaleras y cuándo está contraindicado.

8 ejercicios para fortalecer las piernas

Actualizado en 24/03/2023

Los ejercicios para fortalecer piernas y mejorar la debilidad muscular ayudan a tener un mejor control y equilibrio. Vea una rutina de ejercicios para tonificar las piernas que puede realizar en casa.

Ejercicios aeróbicos y anaeróbicos: qué son, beneficios y ejemplos

Actualizado en 16/03/2023

Los ejercicios aeróbicos y anaeróbicos son excelentes para aumentar el gasto calórico y mejorar la condición física. Conozca cuáles son los beneficios de los ejercicios aeróbicos y anaeróbicos y cómo adelgazar de forma saludable.

5 Beneficios de correr en la caminadora

Actualizado en 15/03/2023

Correr en la caminadora es un forma fácil y eficaz de hacer actividad física, proporcionando diversos beneficios para la salud como la pérdida de peso y el aumento de la resistencia física. Conozca otros beneficios y algunos consejos para correr en la caminadora.

Caminadora o elíptica: cuál es mejor para adelgazar y beneficios

Actualizado en 15/03/2023

La caminadora y la elíptica son dos ejercicios cardiovasculares muy populares en el gimnasio que proporcionan varios beneficios para la salud. Conozca cuál le ayuda a perder peso más rápido y cuáles son los beneficios de cada una de ellas.

6 ejercicios para la osteopenia y osteoporosis

Actualizado en 08/03/2023

Algunos tipos de ejercicios físicos, como caminata, baile y musculación, ayudan a aumentar la densidad ósea, combatiendo la osteopenia y la osteoporosis. Conozca otras opciones de ejercicios para estas afecciones y cuáles están contraindicados.

5 ejercicios para piernas y glúteos en casa

Actualizado en 01/03/2023

El entrenamiento de piernas y glúteos puede ser realizado en casa mediante ejercicios simples como sentadillas, estiramientos y elevación de piernas, por ejemplo. Conozca las opciones de ejercicios que puede ejecutar en casa para hacer un entrenamiento eficaz de ambos grupos musculares.

Ejercicios para eliminar la celulitis (en casa)

Actualizado en 01/03/2023

Para eliminar la celulitis es importante hacer ejercicios que promuevan el fortalecimiento de las piernas y los glúteos, además de ejercicios que estimulen el gasto calórico. Vea algunas opciones de ejercicio para eliminar la celulitis y algunos consejos a nivel de la dieta.

Cómo adelgazar la cara: 8 consejos para lograrlo

Actualizado en 24/02/2023

Para adelgazar la cara, es necesario cambiar ciertos hábitos de vida, practicar actividades físicas y tener una dieta balanceada, pues esto favorece la reducción de las reservas de grasa y la quema de calorías, ayudando a enflaquecer el rostro. Vea los mejores trucos y consejos sobre cómo adelgazar la cara.

12 ejercicios para adultos mayores

Actualizado en 04/01/2023

Estos 5 ejercicios ayudan a mantener o a aumentar la masa muscular, mantener la densidad ósea, mejorar el equilibrio, la coordinación y la movilidad, además de reducir el riesgo de caídas. Conozca cuáles son y cómo realizarlos.

Ejercicio en ayunas: principales ventajas desventajas

Actualizado en 28/11/2022

El ejercicio aeróbico en ayunas es un método de entrenamiento que tiene como objetivo estimular al cuerpo a usar la grasa como la primera fuente de energía. Conozca más sobre si es bueno hacer ejercicio en ayunas, qué pasa, ventajas y desventajas.

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