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Cómo tomar ácido fólico en el embarazo

Tomar comprimidos de ácido fólico en el embarazo no engorda y sirve para garantizar un embarazo saludable y el buen desarrollo del bebé, previniendo lesiones en el tubo neural del bebé y enfermedades. La dosis ideal debe ser orientada por el obstetra y se aconseja iniciar su ingesta mínimo 1 antes del embarazo.

Este consumo debe ser iniciado tempranamente porque el tubo neural, la estructura fundamental para el completo desarrollo del sistema nervioso del bebé, se cierra en las primeras 4 semanas de gestación, un período donde la mujer puede aún no haber descubierto que está embarazada.

Cómo tomar ácido fólico en el embarazo

Para qué sirve el ácido fólico en el embarazo

El ácido fólico en el embarazo sirve para disminuir el riesgo de lesiones en el tubo neural del bebé, previniendo enfermedades como:

  • Espina bífida;
  • Anencefalia;
  • Labio leporino; 
  • Enfermedades cardíacas;
  • Anemia en la madre.

Ademas, el ácido fólico es también responsable por ayudar en la formación de la placenta y en el desarrollo del ADN, así como también disminuye el riesgo de preeclampsia. 

Dosis recomendadas de ácido fólico

Generalmente, la dosis recomendada de ácido fólico en el embarazo es de 600 mcg al día, sin embargo, como muchos de los comprimidos utilizados son de 1, 2 y 5 mg, es común que el médico recomiende la ingestión de 1 mg para facilitar la toma del medicamento. Algunos de los suplementos que pueden ser recomendados incluyen Autrin, Cilocid, por ejemplo.

En algunos casos especiales, como cuando la mujer es obesa, padece de epilepsia o ya tuvo hijos con alguna deficiencia en el sistema nervioso, las dosis recomendadas pueden ser superiores, puediendo llegar a los 5 mg por día. 

Los medicamentos no son la única fuente de ácido fólico, ya que este nutriente también se encuentra presente en diversos vegetales verdes oscuros, como brócoli, rúcula, col, por ejemplo. Además, algunos alimentos procesados como las harinas de trigo han sido reforzados con este nutriente para prevenir carencias alimenticias.

Alimentos ricos en Ácido fólico

Algunos alimentos ricos en ácido fólico que deben ser consumidos regularmente incluyen:

  • Hígado de gallina o pavo;
  • Levadura de cerveza;
  • Frijol negro cocido;
  • Espinaca cocida;
  • Macarrones cocidos;
  • Chícharos o lentejas.
Alimentos verdes escuros ricos em Ácido fólico
Alimentos verdes escuros ricos em Ácido fólico

Este tipo de alimentos ayuda a garantizar las cantidades suficientes de ácido fólico para el cuerpo, siendo este nutriente también muy importante para el padre del bebé, que tal como la  madre debe apostar en el consumo de estos alimentos para garantizar el buen desarrollo del bebé. 

¿El ácido fólico provoca autismo en el bebé? 

Aunque el ácido fólico traiga varios beneficios para la salud y el desarrollo del bebé, pudiendo incluso prevenir el autismo, en caso de que sea consumido en dosis excesivas, es posible que haya un aumento en las posibilidades de padecerlo.

Esta sospecha existe ya que se observó que muchas de las madres de niños autistas tenían un valor elevado de ácido fólico en el torrente sanguíneo durante el embarazo. De esta forma, el riesgo no sucede si el ácido fólico es administrado en dosis recomendadas, de alrededor de 600 mcg por día, debiendo tener cuidado para evitar el consumo en exceso, siendo importante que cualquier administración nutricional o el uso de medicamentos en este período deben ser orientados por el médico. 

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