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¿Qué necesitas saber?

5 sencillos consejos para adelgazar y perder barriga

Estos 5 sencillos consejos para adelgazar y perder barriga implican solamente cambios en los hábitos. Por orden de importancia estos consejos son:

  1. Dormir bien. Puede parecer obvio, pero realizar una dieta en etapas de mucho trabajo o de poco sueño es una tortura. Descansar bien anima a cumplir con los compromisos del día a día y a resistir las tentaciones. Además un buen descanso, deja el cuerpo dispuesto para realizar ejercicio. De media, diariamente, un individuo necesita de 6-8 horas para descansar.

  2. Beber mucha agua durante el día. No se recomienda beber agua en las comidas, así que beba líquidos hasta media hora antes de ellas. Después de comer, esperar otra media hora antes de empezar a beber de nuevo. La cantidad de agua necesaria varía de persona a persona. Beber entre 1 y 2 litros de agua por día no es suficiente y debe hacerse todos los días.

  3. Hacer algo de ejercicio. El tipo de ejercicio no es lo más importante. Es obvio que correr mucho adelgaza antes que caminar. Pero correr, no es recomendable para todas las edades,  ni para todas las rodillas. Por eso, si su mejor opción es caminar, ya sea todos los días o tres veces a la semana, ese será el mejor ejercicio del mundo para usted. Lo importante es conseguir que el cuerpo no se quede parado.

  4. Comer frutas y verduras. Introduzca en la dieta y frutas y vegetales en cada comida. Como, por ejemplo, una macedonia de frutas en la merienda o una ensalada  de lechuga, tomate, atún y manzana en la cena. Incluso en pequeñas cantidades durante el día, frutas y verduras proporcionan mucha fibra y vitaminas y por lo tanto son  una fuente de salud y ayudan a adelgazar y perder barriga.

  5. No tener hambre. Hacer pequeñas comidas cada 3 horas puede parecer exagerado, pero es cierto que el hambre no aparece. Así,  poco a poco se reducen las porciones de comida y también el peso. Colocar recordatorios en el móvil o en la agenda y programar con antelación las comidas puede hacer esta tarea más fácil de lograr.

Adelgazar saludablemente

Si adelgazar es muy difícil, puede ser importante consultar  a un endocrino  para ver si la glándula del tiroides funciona correctamente. Además, consultar a un nutricionista para elaborar dietas personalizadas y establecer reglas hace que sean más fáciles de cumplir. Sumado a esto, es bueno tener a alguien en el equipo animando y recogiendo los resultados.

En  los casos, en los que el individuo tiene problemas de salud como gastritis, asma, osteoporosis o incluso sólo una limitación de la movilidad,  la orientación y el asesoramiento de los médicos  para ajustar la dieta a la enfermedad y a su tratamiento es fundamental para perder peso  mejorando la calidad de vida y no al revés.

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