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Emagrecer sem perder tempo

Para emagrecer sem perder tempo é necessário fazer refeições leves a cada 3 horas com alimentos saudáveis, como fruta, vegetais, cereais integrais, sementes e peixe em pequenas quantidades.

Para emagrecer rápido é também importante praticar atividade física, por isso, se pode alterar alguns hábitos do dia a dia para se gastar mais energia e não perde tempo com exercício programado, por exemplo:

  • usar as escadas em vez do elevador,
  • não usar o controle da televisão tendo, por isso, que se levantar para mudar de canal,
  • não utilizar escadas rolantes,
  • quando a distância não for longa, ir a pé em vez de usar o carro.

Além da alimentação e da atividade física para emagrecer sem perder tempo é fundamental estar muito determinado e não ceder às tentações de comer alimentos doces, como bolos, ou gorduras, como frituras.

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