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O que você precisa saber?

Emagrecer sem frustração

Para emagrecer sem frustração comece por determinar o seu plano e  

  1. Escreva em um papel o seu objetivo  (por exemplo: vou emagrecer 5 quilos)
  2. O tempo em que pretende alcançá-lo (por exemplo: vou fazer a dieta para emagrecer em 10 semanas )
  3. Como vai alcançar seu objetivo (por exemplo: vou emagrecer no mínimo meio quilo por semana)
  4. O que vai fazer (por exemplo: vou tomar um litro de água todos os dias, ir para a acadêmia 3 vezes por semana e cumprir a dieta que a nutricionista aconselhou)
  5. porque vai emagrecer (por exemplo: quero me sentir mais bonita e preciso baixar o colesterol porque prefiro gastar dinheiro em cremes e roupas bonitas do que nos médicos)

Fazer uma dieta deve ser uma decisão tomada com consciência e objetivo que se pretende atingir deve ser claro e realista.

A frustação é um problema muito comum que acaba com muitas dietas e em geral agrava o probema de desequilíbrio alimentar, já que a comida tem um papel consolador frente à sensação de incapacidade em cumprir um compromisso assumido consigo próprio.

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