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Emagrecer no inverno

Para emagrecer no inverno deve-se comer alimentos quentes, como sopa ou maçã assada, porque dão uma sensação maior de saciedade, o que diminui o apetite, ajudando assim a controlar os alimentos que se ingere e a emagrecer.

No inverno as bebidas frescas e com muitas calorias, como cerveja e refrigerantes, não são tão consumidas e, por isso, emagrecer no inverno é mais fácil,pois se pode dar preferência ao consumo de chás sem açúcar que não têm calorias.

Dicas para emagrecer no inverno

As dicas para emagrecer no inverno são simples de fazer e muito eficazes, pois procuram adaptar regras saudáveis de alimentação e exercício físico ao tempo mais frio, como se pode verificar a seguir:

  • comer sempre sopa de legumes no início das refeições principais, como almoço e jantar;
  • optar por legumes cozidos como acompanhamento das refeições principais;
  • preferir frutas assadas ou cozidas, pois dão mais saciedade, como a maçã e pera;
  • beber chá verde ao longo do dia sem açúcar;
  • tomar café preto sem açúcar no café da manhã;
  • para praticar mais exercícios. Pode-se procurar uma academia ou aumentar o gasto de energia em pequenas atividades diárias, como usar as escadas em vez do elevador.

Essas dicas mostram que é possível seguir uma dieta para emagrecer no inverno, mas se mesmo assim houver dificuldades para emagrecer, deve-se consultar um nutricionista para fazer um plano alimentar individual.

Sopas para emagrecer no inverno

As sopas para emagrecer no inverno são muito variadas, mas é muito importante que sejam apenas sopas de legumes e que não sejam adicionados outros alimentos, como massa, arroz, batata ou natas. Segue um exemplo de receita de sopa para emagrecer no inverno.

Receita de sopa de chuchu

Ingredientes:

  • 300 g de chuchu
  • 200 g de couve coração
  • 1 cebola de tamanho médio
  • 1 nabo pequeno
  • 100 g de cenoura
  • 1 colher de chá de azeite

Modo de preparo:

Descascar, lavar e cortar em pedaços pequenos o chuchu, a cebola, o nabo e a cenoura. Lavar e cortar em pedaços pequenos a couve coração. Colocar todos os ingredientes em uma panela com água quente e deixar cozer. Quando os legumes estiverem cozidos desligar o fogão e adicionar o azeite. No final liquidificar o conteúdo ou utilizar um mixer diretamente na panela e está pronto.

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