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O que você precisa saber?

Emagrecer depois da gravidez

Para emagrecer depois da gravidez é necessário fazer uma alimentação equilibrada com alimentos saudáveis como frutas, legumes, carnes brancas, peixe, ovo e cereais integrais além de praticar uma atividade física leve como caminhar, passear o bebê ou dançar por exemplo, todos os dias. Veja outros exercícios para emagrecer em: Emagrecer no pós-parto.

Além disso, se a mãe amamentar pode emagrecer até cerca de 2 quilos por mês porque a produção do leite gasta entre 600 a 800 calorias por dia, que é o mesmo que uma caminhada de meia hora a um ritmo moderado. Além de queimar as "gordurinhas" acumuladas durante a gestação, a amamentação também estimula a contração do útero até que este volte ao seu tamanho original.

Dicas para emagrecer depois da gravidez

Algumas boas dicas para emagrecer depois da gravidez são:

  • Amamentar o bebê exclusivamente o máximo que for possível, o ideal são 6 meses;
  • Fazer 6 refeições leves por dia;
  • Comer sempre legumes ao almoço e jantar;
  • Beber 2 litros de água ou chá sem açúcar por dia;
  • Praticar exercício físico, como passear com o bebê, por exemplo, o importante é gastar alguma energia.

Para emagrecer depois da gravidez não se pode fazer qualquer dieta, se estas dicas não estiverem funcionando o ideal é ser acompanhada por um nutricionista.

Assista este vídeo para ver mais dicas:

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