Ative as notificações para não perder as publicações de saúde e bem estar mais interessantes.
O que você precisa saber?

Saiba como emagrecer com Laranja

Para usar a laranja para emagrecer, deve-se consumir de 3 a 5 unidades de laranjas por dia, de preferência com o bagaço. Não é indicado substitui as laranjas pelo suco de laranja, ainda que seja natural, porque eles não tem fibras, que são importantes para controlar a fome e soltar o intestino. 

A laranja ajuda a emagrecer por ser rica em fibras, água e vitamina C, nutrientes que limpam o intestino, combatem a retenção de líquidos e desintoxicam o organismo, ajudando na perda de peso, mas para que seja possível perder peso, é necessário consumir no mínimo 3 laranjas com bagaço, por dia, no café da manhã, almoço e jantar. 

Saiba como emagrecer com Laranja

Cardápio da dieta da laranja

A tabela a seguir traz o exemplo de um cardápio de 3 dia, seguindo a dieta da laranja:

RefeiçãoDia 1Dia 2Dia 3
Café da manhã1 laranja com bagaço + 4 torradas integrais com ricota1 copo de leite + 1 pão integral com margarina + 1 laranja com bagaço1 copo de suco de laranja com couve + 1 pão integral com queijo
Lanche da manhã1 maçã + 2 castanhas2 fatias de mamão + 1 col de sopa de aveia em flocos1 pêra + 4 torradas integrais
Almoço/Jantar1 bife de frango grelhado + 3 col. de sopa de arroz integral + 2 col. de sopa de feijão + salada verde + 1 laranja com bagaço1 posta de peixe cozido com legumes + 2 batatas pequenas + 1 laranja com bagaçoMacarronada de atum, molho de tomate e macarrão integral + couve refogada + 1 laranja com bagaço
Lanche da tarde1 iogurte desnatado + 1 col. de chá de linhaça + 1 laranja com bagaço1 copo de suco de laranja + 4 biscoitos tipo maizena1 iogurte desnatado + 3 torradas com ricota + 1 laranja com bagaço

É importante lembrar que a laranja deve ser consumida dentro de um estilo de vida saudável, com alimentação equilibrada e prática regular de atividade física.

Receita de Suco de laranja com couve

O suco de couve com laranja é o único suco permitido nessa dieta, sendo ótimo para tomar no café da manhã ou nos lanches, pois é rico em fibras, vitamina C e ácido fólico, que melhoram o funcionamento do intestino e previnem problemas como gripes, resfriados e anemia.

Ingredientes

  • 1 copo de suco de laranja
  • 1 folha de couve manteiga

Modo de Preparo

Bater todos os ingredientes no liquidificador ou mixer e beber em seguida, de preferência sem coar e sem adicionar açúcar.

Benefícios da laranja

Além de ajudar a perder peso, comer a laranja com bagaço também traz os seguintes benefícios para a saúde:

  • Diminuir o colesterol ruim, por ser rica em fibras;
  • Prevenir câncer de mama, por conter flavonoides;
  • Prevenir o envelhecimento precoce, por ser rica em vitamina C;
  • Manter a saúde do coração, por controlar o colesterol e facilitar a circulação sanguínea;
  • Fortalecer o sistema imunológico, devido à presença de vitamina C.

Esses benefícios são obtidos ao consumir, pelo menos 1 laranja, mas para conseguir emagrecer, é necessário aumentar o consumo dessa fruta. 

3 passos para emagrecer rápido

Se está precisando emagrecer confira no vídeo a seguir, o que precisa fazer:

Gostou do que leu?   
Sim  /  Não

Se ficou com alguma dúvida ou encontrou algum erro escreva aqui para que possamos melhorar o texto.

Enviar Carregando elementos na página
Mais sobre este assunto:


Publicidade
Carregando
...
Fechar