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O que você precisa saber?

Saiba como emagrecer com Laranja

Para emagrecer com laranja, deve-se consumir de 3 a 5 unidades ou copos do suco natural dessa fruta por dia, não sendo permitido adicionar de açúcar ou consumir sucos industrializados.

A laranja ajuda a emagrecer por ser rica em fibras, água e vitamina C, nutrientes que limpam o intestino, combatem a retenção de líquidos e desintoxicam o organismo, ajudando na perda de peso quando consumidos diariamente.

Saiba como emagrecer com Laranja

Benefícios da laranja

Além de ajudar a perder peso, a laranja também traz os seguintes benefícios para a saúde:

  • Diminuir o colesterol ruim, por ser rica em fibras;
  • Prevenir câncer de mama, por conter flavonoides;
  • Prevenir o envelhecimento precoce, por ser rica em vitamina C;
  • Manter a saúde do coração, por controlar o colesterol e facilitar a circulação sanguínea;
  • Fortalecer o sistema imunológico, devido à presença de vitamina C.

Esses benefícios são obtidos ao consumir 1 laranja por dia ou 150 ml do seu suco, de preferência sem adicionar açúcar.

Cardápio da dieta da laranja

A tabela a seguir traz o exemplo de um cardápio de 3 dias da dieta da laranja.

RefeiçãoDia 1Dia 2Dia 3
Café da manhã1 copo de suco de laranja + 4 torradas integrais com ricota1 copo de leite + 1 pão integral com margarina + 1 laranja1 copo de suco de laranja com couve + 1 pão integral com queijo
Lanche da manhã1 maçã + 2 castanhas2 fatias de mamão + 1 col de sopa de aveia em flocos1 pêra + 4 bolachas Maria
Almoço/Jantar1 bife de frango grelhado + 3 col. de sopa de arroz integral + 2 col. de sopa de feijão + salada verde + 1 laranja1 posta de peixe cozido com legumes + 2 batatas pequenas + 1 laranjaMacarronada de atum, molho de tomate e macarrão integral + couve refogada + 1 laranja
Lanche da tarde1 iogurte desnatado + 1 col. de chá de linhaça + 1 laranja1 copo de suco de laranja + 4 bolachas tipo maizena1 iogurte desnatado + 3 torradas com ricota + 1 laranja

Além da laranja fresca, essa fruta também pode ser consumida em cápsulas para ajudar na perda de peso e no fortalecimento do sistema imunológico. Veja como usar em: Cápsulas de laranja.

Também é importante lembrar que a laranja deve ser consumida dentro de um estilo de vida saudável, com alimentação equilibrada e prática frequente de atividade física.

Receita de Suco de Couve com Laranja

O suco de couve com laranja é ótimo para tomar no café da manhã ou nos lanches, pois é rico em fibras, vitamina C e ácido fólico, que melhoram o funcionamento do intestino e previnem problemas como gripes, resfriados e anemia.

Ingredientes

  • 1 copo de suco de laranja
  • 1/2 folha de couve manteiga
  • ½ copo de água

Modo de Preparo

Bater todos os ingredientes no liquidificador e beber em seguida, de preferência sem coar e sem adicionar açúcar.

3 passos para emagrecer rápido

Se está precisando emagrecer confira no vídeo a seguir, o que precisa fazer:

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