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Emagrecer agora

Emagreça agora 3 Kg mesmo que não tenha tempo para preparar as refeições e tenha que comer fora de casa por causa do trabalho. A dieta que sugerimos aqui inclui refeições rápidas e práticas.

Café da manhã

  • 1 copo (250 ml) de leite desnatado
  • 3 torradas integrais
  • 1 fruta média (120 g)

Colação

  • 1 iogurte desnatado

Almoço

Suco de fruta cítrica e sanduíche de: (escolher entre)

  • frango, alface e tomate;
  • queijo branco, alface, tomate e orégano;
  • cenoura ralada, presunto de peru e alface.

Lanche

  • café ou chá sem açúcar e 2 torradas integrais.

Jantar

  • arroz ou macarrão integral (200 g cozido)
  • 1 peito de frango grelhado (100 g)
  • verduras cozidas (150 g) Ex.: vagens e cenoura cozidas.

Esta dieta deve ser feita durante um mês e é importante não comer açúcar, doces, manteiga, maionese, leite integral e farinha de trigo.

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