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5 Sopas Diuréticas para emagrecer

As sopas são excelentes opções para ajudar a emagrecer e combater a retenção de líquidos, pois com elas é possível incluir boas quantidades de vitaminas, minerais e fibras na refeição, nutrientes que ajudam a dar saciedade e melhorar o metabolismo para queimar gordura.

Além disso, são refeições práticas e que podem ser congeladas facilmente para utilização durante vários dias, facilitando o planejamento da dieta. Assim, para ajudar a secar e manter o foco na dieta, veja a seguir 5 receitas de sopas fáceis e saborosas:

5 Sopas Diuréticas para emagrecer

1. Sopa de Cebola

A cebola é rica em antioxidantes que ajudam a reduzir o colesterol e controlar a pressão arterial, o que facilita a circulação sanguínea e eliminação do excesso de líquidos.

Ingredientes:

  • 400 ml de água
  •  2 cebolas
  •  1 ramo de aipo
  • 2 tomates
  • 1 pimentão verde
  • 1 nabo
  •  1 pitada de sal
  • pimenta, alho e cheiro verde a gosto

Modo de preparo:

Cortar as cebolas, o aipo, o nabo e o pimentão em pedaços grandes, colocar na panela juntamente com os tomates inteiros e adicionar a água. Adicionar o sal e os temperos a gosto e deixar cozinhar por cerca de 30 minutos. Ao final, sopa pode ser batida no liquidificador para virar um creme, dando mais saciedade.

2. Sopa de Mandioquinha

Essa sopa é rica em fibras, proteínas e carboidratos, podendo ser utilizada na refeição do almoço ou do jantar.

 Ingredientes:

  • 1 cenoura
  • 1 chuchu
  • 1 maço de cheiro-verde
  • 1 xícara de chá de vagem
  • 1 mandioquinha
  • 1 berinjela
  • 2 colheres de sopa de azeite
  • 2 nabos
  • 1 maço de espinafre
  • 1 abobrinha
  • Sal, pimenta, alho e cheiro verde a gosto

Modo de preparo:

Cortar os ingredientes em cubos grandes. Refogar os legumes no azeite com temperos a gosto, e adicionar água até cobrir. Deixar cozinhar por cerca de 20 a 30 minutos e servir quente.

3. Sopa light de Frango

5 Sopas Diuréticas para emagrecer

Por conter o frango, esta sopa tem uma boa quantidade de proteínas, nutriente que dá energia e melhora a saúde da pele, dos cabelos e da massa muscular.

Ingredientes:

  • 3 cenouras
  • 1 maço de couve
  • 2 chuchus
  • 1 maço de agrião
  • 2 tomates sem sementes
  • 1 maço de espinafre
  • 300 g de filé de frango cortado em cubos
  • 2 colheres de azeite
  • Cebola, alho, sal e pimenta a gosto

Modo de preparo:

Temperar o frango em cubos com alho, sal, pimenta, salsinha e ervas a gosto. Refogar o frango no azeite e adicionar os outros ingredientes, cobrindo tudo com água. Deixar cozinhar até que a cenoura esteja macia e o frango bem cozido. Servir quente.

4. Sopa diurética de alho-poró e vagem

O alho-poró e a cebola são alimentos super diuréticos que, juntamente com as fibras presentes nos vegetais dessa sopa trarão benefícios como uma maior sensação de saciedade, melhora do funcionamento intestinal e estimulação da circulação sanguínea, reduzindo o inchado e a produção de gases.

Ingredientes:

  • 1 cebola picada
  • 1 dente de alho amassado
  • 1 colher de sopa de azeite de oliva
  • 1/2 unidade de alho-poró
  • 1 cenoura ralada
  • 1 nabo ralado
  • 1/2 repolho roxo picado
  • 200 g de vagem
  • 2 tomates
  • 2 folhas de couve picadas em tiras finas
  • Sal, pimenta e cheiro verde a gosto

​​​​​​​​​​​​​​Modo de preparo:

Refogar a cebola e o alho no azeite. Adicionar o alho-poró, a cenoura, o repolho, a vagem e o nabo, deixando refogar por mais 2-3 minutos. Acrescentar água e os temperos como sal, pimenta e cheiro verde. Deixar cozinhar por 20 minutos e acrescentar os tomates e a couve, deixando em fogo baixo por mais 10 minutos. Se necessário, coloque mais água.

Assista ao vídeo abaixo e saiba como combinar os vegetais para fazer várias sopas detox:

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