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Dieta para o fim de semana

A dieta para o fim de semana é uma dieta baixa em calorias que só pode ser feita apenas por 2 dias.

Em dois dias não se pode compensar os erros feitos em uma semana, mas no final de semana, geralmente, existe mais tranquilidade e, por isso, é mais fácil controlar ataques de fome que podem ser provocados pela ansiedade e, além disso, se tem mais tempo livre para fazer uma atividade física.

Durante todo o dia se recomenda a ingestão de bastante líquidos, como água ou chá verde, por exemplo. Nesta dieta não é permitido tomar café ou bebidas alcoólicas.

Café da manhãCafé da manhã
AlmoçoAlmoço
JantarJantar

Cardápio da dieta para o fim de semana

Exemplo de cardápio da dieta para o fim de semana:

  • Café da manhã: suco de uma maçã e duas cenouras com 1 iogurte natural com uma colher de sopa de mel e ainda 1 taça de melão ou melancia ou abacaxi picados (100 g).
  • Almoço: salada de alface, espinafre e cebola temperada com pouco sal, azeite e vinagre acompanhada por 50 g de nozes.
  • Jantar: 500 g de vagens cozidas e 3 pêssegos (300 g).

Esta dieta para emagrecer no fim-de-semana tem poucas calorias e, por isso, é indicada para pessoas que sofram com problemas de saúde específicos e nesses casos o médico deve ser consultado.

Antes de iniciar qualquer dieta é importante o aconselhamento médico ou de nutricionista para que a dieta não prejudique a saúde.

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