Esta dieta fácil só precisa ser cumprida 3 dias por semana, durante 2 meses, e no final de 8 semanas o resultado deverá ser 10 quilos a menos.

Porém, para conseguir emagrecer com esta dieta é fundamental cumprir rigorosamente os 3 dias de dieta e nos outros 4 dias da semana não comer frituras, bolos, chocolates, balas, refrigerantes, sorvetes, pizzas, hambúrgueres, queijos gordos e embutidos.

Cardápio da dieta fácil

Esse cardápio tem que ser cumprido rigorosamente, não se pode adicionar outros alimentos nem saltar refeições:

Café da manhã

• Café ou chá verde sem açúcar
• Metade de uma laranja ou 1 maçã ou 1 fatia de abacaxi
• 2 torrada integrais ou metade de um pão de cereais
• 1 fatia de queijo branco ou 1 iogurte desnatado

Almoço

• 1 xícara de chá verde sem açúcar
• 1 fatia de melancia
• Salada de agrião, pepino e tomate temperado com gotas de limão ou vinagre de maçã.
• 1 posta de peixe grelhado ou 2 latas de atum ou 1 ovo cozido

Jantar

• 1 xícara de chá verde sem açúcar
• 100 g de salada de frutas
• Salada de pimentão, tomate e alface temperado com gotas de limão ou vinagre de maçã
• 150 g de carne de frango ou peru

Os três dias para se cumprir essa dieta podem ser seguidos ou intercalados.

Vantagens e desvantagens da dieta fácil

As vantagens da dieta fácil são consumir poucas calorias evitando o acúmulo de gordura no corpo e facilitando o emagrecimento de forma rápida. Já as desvantagens da dieta fácil são fazer uma alimentação desequilibrada com falta de nutrientes importantes ao organismo e que podem provocar falta de energia, cansaço e irritação, e por isso o mais aconselhado é procurar um nutricionista para que ele possa indicar uma dieta adequada as suas necessidades e possibilidades financeiras.

Veja também:

• Dieta para perder barriga​
• Reeducação alimentar para emagrecer