Dieta do sono - como funciona e quais os perigos

A dieta do sono, também conhecida como dieta da Bela Adormecida, é feita baseada no princípio de que enquanto se dorme, não se sente fome e também não se come, e por isso dormir muito ajuda a perder peso. Para funcionar, é necessário tomar comprimidos com efeitos sedativos, que fazem com que o indivíduo durma por longos períodos de tempo, podendo chegar a 20h seguidas de sono.

Assim, ao dormir muito não se tem fome nem tempo para comer, o que leva ao emagrecimento. No entanto, essa dieta traz perigos ligados aos efeitos colaterais dos medicamentos, como gastrite e dependência, e à falta de rotina com a família e com os amigos, o que pode levar à depressão.

Efeitos adversos dos sedativos

Os medicamentos sedativos não devem ser usados sem supervisão médica, pois provocam dependência do sistema nervoso, o que significa que são necessárias doses cada vez maiores para se obter os efeitos desejados. Além disso, o aumento das doses por conta própria pode levar a uma overdose, que é quando o excesso de medicamento pode levar à morte. Outra complicação é que esse tipo de medicamento também podem causar problemas como náuseas, prisão de ventre, fraqueza muscular, desequilíbrio, boca seca, visão turva e confusão mental.

Dieta do sono pode causar depressão

Além dos problemas ligados ao uso constante de medicamentos, dormir longas horas seguidas também pode causar isolamento social e depressão, pois o indivíduo fica sozinho e sem exercer nenhuma atividade na maior parte do tempo. Veja os sintomas de depressão.

Outra preocupação é que a depressão pode levar a desordens alimentares, como anorexia, bulimia e compulsão alimentar, que é quando o indivíduo deixa de comer, vomita após comer ou quando come sem limites em pouco tempo, aumentando muito a quantidade de calorias consumidos e colocando a dieta a perder.

Assim, a dieta do sono leva a um ciclo vicioso maléfico para a saúde, pois provoca vício e dependência de medicamentos, além de que todo o esforço para perder peso enquanto dorme pode ser perdido facilmente em episódios de compulsão alimentar.

Como emagrecer com saúde

Para emagrecer de forma adequada e manter a saúde, é importante procurar orientações de um nutricionista para ajustar a dieta e fazer uma alimentação saudável, aumentando o consumo de frutas, verduras e alimentos integrais, e reduzindo a ingestão de alimentos ricos em açúcares e gorduras, como doces, frituras, óleos, salsicha, linguiça, presunto e comida pronta congelada.

Além disso, também é importante fazer atividade física regularmente, pois ela ajuda a estimular a queima de gordura e acelerar o metabolismo. Veja mais dicas para emagrecer rápido e saudável.