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O que você precisa saber?

Dieta do café da manhã

A dieta do café da manhã foi criada pela endocrinologista Daniela Jakubowicz e consiste em tomar um café da manhã até as 9h contendo 7 porções de proteína, 2 de carboidratos, 2 de gordura e 1 de doce.

A endocrinologista afirma que é permitido comer praticamente tudo o que se deseja no café da manhã a fim de acelerar o metabolismo e evitar a sensação de fome durante o dia. Mas é importante contar as calorias no almoço e no jantar.

Ao longo do dia a pessoa pode consumir ainda mais 600 calorias distribuídas entre almoço e jantar. O almoço deve ser por volta das 14hs e o jantar pouco tempo depois.

O importante é lembrar que praticamente metade das calorias, que deve ser ingerida diariamente, devem ser consumidas no café da manhã. Não esquecendo de comer muitas fibras também nessa refeição.

Pular a refeição do café da manhã está ligado ao aumento de peso e a maiores chances de ter diabetes, por isso veja O que acontece com o corpo se pular o café da manhã.

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