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O que você precisa saber?

Dicas para Caminhadas Bem Sucedidas

As caminhadas são excelentes formas de se reduzir gordura corporal e manter o peso e a saúde do coração.

Algumas dicas para caminhas bem sucedidas são:

  • Usar roupas e sapatos confortáveis;
  • Criar um plano alternativo para quando o tempo não estiver bom.
  • Fazer progressos graduais,  partindo de 10 minutos e aumentando de cinco em cinco, por exemplo, até chegar em 30 a 40 minutos de caminhada, três a 4 vezes por semana.

Caminhe com boa companhia ou boa música, e incorpore as caminhadas na rotina diária, procurando maneiras de caminhar regularmente.

Caminhadas têm muitas vantagens como: fortalecer o seu coração, os ossos, queimar calorias e aliviar o estresse. A caminhadas podem ser feitas na rua, em locais fechados, no parque ou simplesmente em volta do quarteirão e pode ser feita por indivíduos de todas as idades.

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